>>208 >>211
貴重なアドバイスをありがとうございます。

オリゴ糖は就寝前少々摂っておりましたがなかなか改善されず…亜鉛も摂ってみます
1日40g前後で糖質を抑えてましたが、一旦緩めて夜だけでもオートミール等食べることにします