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朝からがっつり食べてる
夕方以降食べてないしいいかな、と少しだけ甘やかしてみたり

>>1乙

年始にインフルエンザにかかったり車が壊れたりしてからというもの
なぜか急に意識が変わってダイエットし始めた
体の感覚がガラッとかわった
小麦粉がおいしく食べられなくなった
重くて粘っこくて食べられない
不思議だなぁ
米やジャガイモは食べられるのに

　
日本国内には、在日朝鮮人の工作員が、多数（数千人以上）入り込んでいます

ふだんは通名（日本人風の偽名）を使って、日本人のフリをして生活しています

最近になって、北朝鮮の国際放送で、在日工作員への暗号指令が急増しています

朝鮮半島で戦争が始まった場合、これら在日工作員が、防御服を身に着けて

日本国内の人口密集地で、生物化学兵器をばら撒くことは、容易に想像できます

マレーシアの空港で、サリンと似たＶＸガスで、兄（金正男）を平気で殺しました

そんな残忍で危険な男（金正恩）に、在日工作員テロリストは、忠誠を誓っています

在日工作員がばら撒いた生物化学兵器は、液体や気体として周囲に拡散しますので

　★★★周囲で人が倒れたりしているのを見たら、１秒の猶予もありません！

風上に向かって全力で走り、生物化学兵器の拡散から遠ざかる必要があります

地下鉄サリン事件で、倒れた人を助けようとした人も、サリンを浴びました

一瞬の行動の遅れが、即死や、死ぬまで続く激痛や身体障害やをもたらします

周囲で人が倒れたりしている場合には、風上に向かって、全力で走ってください！

防御服の無い状態で、自分の生命・健康を守るには、それ以外に方法が無いのです！
　

>>2
朝食べるのは悪いことではない
次の日の朝抜くことを言い訳に夜ドカ食いするのはデブ

２日目

3.5km走ってきた

82.0kg→80.6kg

>>1乙
予報より早く雨降り始めたな

ダイエット中にこんにゃくラーメンとかこんにゃくゼリーとか
カロリーゼロのコーラとか食事置き換えのドリンクとか食べたり飲んでると
一時的にダイエット成功するけど、味覚がおかしくなってるみたいで
食べないようにしていたケーキとか解禁するとドカ食いしてリバウンドしちゃうんだよなあ
置き換えドリンクは蛋白質とか入ってるし健康には良いんだろうけど…
今回は量を減らすようにしていろいろなものを食べてるけど成功して維持できるといいなー

今日は糖質とり過ぎてダメだ、もうここまで来たら何を食べても同じだからロールケーキ買おう…
と思いながらカロリー計算したら夕飯で挽回できそうだった
あぶねー

おととい昨日今日と続けておやつにケーキ食べてるやばい…

同士がいると思ってきてみたら
自分に言い訳しながら好きなもん喰ってるやつばかりでふいたw

この前の、ＮＨＫの美容番組で、高橋真麻が昔太ってて
顎の横の皮が余ってるんです、ってめっちゃ伸びてた。
痩せて、時間が経っても縮まないのか？　ショック！
まあささん最近痩せたわけじゃないよね

>>9
何食って糖質摂りすぎたの？

大転子がぼこっと出てて足細くなってもかっこわるいー

家にいるとなんか食べちゃうからドライブ中
美味しそうなケーキ屋の看板を必死でスルー

もうホットヨガ５日も行ってない
でも昨日から風邪でダウンしてるから行ってはダメだと分かってるのに行きたくなる
家事が溜まってたので動いたらすぐ微熱に戻るのに…でも15時からのに行きたい…

なんなら行ってバテてえらい目にあった方が良いのではないかな、自分
思考がバカスwww

>>12
顔に肉がないと元々太ってなくてもエリマキトカゲみたいに伸びるよね

天気がいいので畑作業
立ったり座ったりで立ちくらみが地味にきつい...カロリー消費していると信じて頑張ろう。

他人に対してイライラすることがあって、発散するためにポテチを食べたんだけど
あいつのためにドカるのは馬鹿らしいと思ってカロリーの範囲内でおさめられた

くそー断食してたのにじゃがりこ食べてしまった

>>19
おお、えらい

ダイエットしてると日本人で良かったと思うわわ
カロリー控えめでバランス良いご飯多いし
洋食のカロリーの高いことと行ったら…
パンとかパスタとかカロリーも糖質もやばすぎる

自分で選べる定食屋さんとかあると調整しやすいよね

>>21
でも和菓子って気を付けないと糖質すごいよね

RAIZIN見てる
やべー筋肉かっけー

チートデイでドカ食いしたのにウンコ出ない
おならが死ぬほど臭い
つらい

>>25
便秘ならオリーブオイルスプーンひとさじ飲んだら出るかも水も飲んで

>>24
筋トレやダイエットではああはならないだろうけど
かっこいい筋肉は見ててモチベ上がるよね
腕立て腹筋してから寝よう

近所に200段くらい階段登ったところに神社があるんだが
毎日お参りしたら痩せるかな
そして神様が痩せたいって願いを叶えてくれたって言えるかな

2ｃｈは全体的に人が減ったね
この板でさえそうなんだから
過疎板はどうなってるんだろう

４日目

カラオケでカロリー消費

80.75kg

そういえばカラオケでカロリー消費の手があったか！
あさ食べ過ぎて気持ち悪い…
久しぶりに甘いものたくさん食べた
昼と夜を少なめにして調整だな

>>28
階段登りはいい運動になるから毎日お参りは良さそう

>>28
下手すると膝を痛める羽目に・・・

登りは良いんだけど降りるのがなぁ
もう歳だよ
平らなとこを早歩きが一番

全然関係無いけど、JAXAのロゴめっちゃかっけーな

>>35
わかる

お昼過ぎに結構大きめのモンブラン2つ食べたから4駅分歩いて電車乗ったんだけど結局夜は山盛りキャベツとこんにゃく麺の蒸し鶏サラダとヨーグルト400g食べてしまった
お腹が重たい…反省

極端に夜一食抜かすとかすると反動くる人もいるからタンパク質メインならよかったんじゃない？バランスも取れてて

最初に野菜喰え。ボールに入ったデッカイやつ。

一番搾り若葉香るホップとかいうビールうまし
久しぶりのアルコールで胃が熱くなるような感覚、疲れた身体にしみますわぁ

やばいでしょ
https://twitter.com/gakkari_club/status/852299490950119424

筋肉成長の阻害とか代謝の低下とかデメリットを色々知ってしまったせいで
酒は飲み会みたいな避けられない時以外飲まなくなったなあ
自分は酒飲むよりもジョギングしたり筋トレしたりしてるほうが気持ちいいし体型も良くなる一石二鳥

齢35にして納豆ご飯にハマった
子供の頃からほぼ毎日食べてたけどご飯にかけるだけでこんなにウマくなるとは！
人生損してたわ〜

あ〜ポテチ食いたい

ポテチじゃがいも不足で販売休止になって無かった？
食える時にバンバン食っとくべきだとは思う

NHKで放送されてた料理メニュー
この炊き込みご飯凄いからやってみ
http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/101/267898.html

>>45
スッパムーチョを3袋買ってしまったけど
いま糖質制限中なの

>>45
一部商品だけだよ

デブ脳だなぁ
また来年になれば普通に買えるのに

ジムに行くのめんどい
あーめんどい、金かかってるからなるべく行きたいのに

>>50
家で筋トレすればよくね？

そうね、ジムにしかないメニューやりたかったから通ってるんだけどもう今日は家で筋トレとストレッチでよしとする

マツコの知らない世界で菓子パンやってる
飯テロやん
紹介してる女もマツコに似た体型だったのでテレビ見るのやめた
菓子パン絶対太る

>>42
アルコールは基本飲み会だけにしとけって考え方は全面的に賛成
たまにビール一缶飲んじゃうんだけどな

彼氏に付き合って毎晩晩酌してたら体脂肪が跳ね上がったことがあってそれ以来アルコールを１人では飲まないわ
見た目変わらないのに体脂肪だけあっぷってちょっとした恐怖
そのまま付き合ってたら絶対脂肪肝になってたわ
タバコとかお酒とが害ばかりですな
炭酸水と高いお茶とか飲んだ方が身体にいいのに…

https://goo.gl/Y4tSAe
これ嘘だよね！？本当だったら困るわ。。

レス読んでたら飲みたくなったんで久しぶりに飲んだ。梅酒一缶だけ。美味ー

やばい筋肉が減った…タンパク質が足りてないんだ
ダルッダルの体でみっともない
なんとかせねば

食べても空腹感が消えなかったけど脂乗りのいい魚たべたらおさまった

痩せたらお腹がたるんできた。
2キロでこれだったら10キロ減らしたらどうなるんだ
筋トレもやってるけど、もっとハードかつ効率的にしなきゃいけないかな

>>60
伸びた皮がダルダルに見えるけど、ほんの少しずつでも戻ってくから気にしないでいいと思うよ
むしろお腹の中身が確実に減ってる証拠と喜んでいい

休みの日とか仕事が早く終わると何か食べたくなってしまう
何食べようか考えるのがワクワクしちゃう
これはヤバイと普段行かないスロットで時間潰すも
5時間やってたったの千円勝ちw
端数でお菓子に交換
この小さなお菓子で歯止めが外れた…
そのあと業務スーパーでお菓子買い込み
結局この日は食べてしまったよ

友人が遊びにきて4日間食って食って食いまくった
体も満足したみたいだし、しばらく自制するぞ

六日目

すげー身体だるい

79.7kg

>>62
我慢して耐えて、でもやっぱり食べる！ってなった時、時間も夜遅かったりするから更に罪悪感だよね
私はこないだ飲み会で、ハイボールばかり飲んで食べ物はサラダとか肉とか軽くつまむ程度で帰ってきて、帰りにコンビニ寄ったが最後、お菓子とかパンとか買って夜中に食べてしまった...
早い時間に、ちょこっと食べる方がよほど体にもダイエット的にもいいのは分かってるんだけどなかなかね

>>62
自分は食べちゃってた時間をそのまま散歩したり走ったりするようにしたよ
とにかく外に出てぶらぶらする生活に切り替えた

昨日お金崩すために間違えて買った菓子パンを朝食後に食べてしまったら朝だけで700キロカロリー近く食べてしまった
友人は毎日お昼後にこれ食べてたぞwなんで太ってないんだ
菓子パンはケーキなんだなやば過ぎる
毎日1000カロリー以内に抑えていたからお昼からどうしよう_:(´ཀ`」 ∠):

直立してると気にならないけど、前屈みになるとお腹の皮がだるーんってなる

>>65
そうなんだよね
時間潰した意味なくなるしどうせ食べるなら午前中に食べたかった

>>66
何か目的があれば動けるんだけどね…
映画観賞を趣味にでもしてみようかな
美女と野獣を見に行ってみますw

144cm 42kg で、あばら骨浮きまくりなんだけど、これでも他のひとからみたら普通体型に見えるのかな？
痩せてる人はもっとあばら骨出てガリガリなの？

>>70
実際見なきゃわかんないよねアバラなんて服で隠れるし

私は158�p　45kg
腹筋してるからウエスト周囲の肋骨は浮いてない
でもデコルテの肋骨は浮いてる…

小さい人はBMIの数値が普通の人と釣り合わない

普通体型というかとにかく小柄な印象

むかしっからくびれというものがないんだが、痩せたらくびれってちゃんと出来るの…？？肋骨が真っ直ぐすぎる訳ではない？内臓脂肪とか関係あるのかな…( ´･ω･`)
足とか痩せなくていいからくびれ欲しい…ツイスト運動みたいなのすればいい？？

>>74
私もくびれないの悩んでたけど腹周りの筋肉鍛えたらくびれてきたよ！
食事制限だけで体重落としてたときはいつまでたっても寸胴だったから
引き締める意味で腹周りの筋トレ大事だよ

自分もチビだけど、骨が浮き出るのは筋肉ないからだと気付いた
チビが痩せると頭でっかちなこけし人形バランスみたいになる人多いから注意
そもそも手足が人より短いわけだし
筋肉つけてプロポーション整えないと悲惨なことになる
ソースは私

>>74
あとは単純に骨格の問題で肋骨と骨盤までの距離が男性のように短いとくびれは出来ない
ツイストというか捻りを加えた腹筋やるとくびれはすぐできる
上級者はスクワットでくびれ作るらしいけどムリw

スクワットでくびれ作るのすごいな
うまくやるとおしりが上がってかなりスタイル良くなるよね

ウエストが太いのは脂肪だろ
どうせ80センチとかあんだろ

あっ、師匠！こんばんは。
御指南、守って頑張ってますよ。
食生活は大事ですね。

かっこいい体ってのはこういうのだろ
https://youtu.be/I2Nvmr7yx54

うんこでないつらお

七日目　

何故か戻る体重

80.35kg

>>82
腸内環境整えるなら定番の4つはこれ
かなりおすすめ
ダイエットにも効果的

・Jarrow Formulas, ジャロ‐ドフィラスEPS
http://jp.m.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-120-Veggie-Caps/7006

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU, 60ベジカプセル
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-30-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64009

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス 50億 CFU
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-5-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64006

・Nutrition Now, PB8, プロバイオティック・アシドフィルス・フォー・ライフ
http://jp.m.iherb.com/Nutrition-Now-PB8-With-Lactobacillus-Bifidobacterium-120-Veggie-Caps/5930

寝る前に食べたくなるという心理がわからない
むしろ寝る前は食べたくないだろ

冬眠する前

>>85
晩ごはん18時くらいに食べること多いんだけど
寝る前あたりでお腹空くことあるから寝る前食べたい人の気持ちはわかるわ
さすがにご飯とかは食べずに低脂肪乳温めて飲むだけで済ませるけど

ダイエットする前にメンタル治したり生活習慣正してからやれよと

ダイエット初めてから20日程たったんだけど食欲があまりなくなったんだけどこれは胃が縮んだのかな？全く油っこいものを食べたいと思わなくなってしまった
カラダカルピス飲んだりヨーグルト食べたり乳酸菌をたくさん取ってる

元々ラーメンや焼肉が大好きだからこの後の反動が怖い

BMIは標準だけどローレル指数はかったら太り気味だった
まだまだ頑張らないと

ローレル指数って子供用かと思ってた

>>91
身長が150センチだからBMIはあてにならないらしくて

寝る前のプロテインが一番大事
寝てる間にたんぱく質切れになったらトレーニングの意味なくなる

意味なくなることはないから

炭水化物は太る、いや脂質が太る、たんぱく質なら大丈夫、、

いやいや…

何だって食べ過ぎなければ太らないし過ぎれば太るから…

もう特定の食べ物悪者にするのやめようよ

>>95
野菜500kcalと、米500kcalって違うのわかる？

マイナスカロリーってホントかな？

食事取るくらいならたけのこの里食べたいんだが、同カロリーなら食べてもいいの？

>>77
ｱｯｰ!返信くれてたありがとうございます！！！！
やっぱり筋肉大事だね…ちゃんと運動します｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡
頑張りたいけど目標無くて…やる気だけにならないようまずは今日から行動しまっす！！

茹でたもやしに中華丼のタレ？かけて夕飯
普通にめっちゃ旨い

>>96
うんだからそういうの意味ないから
普通にの食事を普通の量食べましょうよって言ってるんですが

>>101
あげあし取りがしたいだけでしょ。
それか三大栄養素を知らないだけ。

CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html

低糖質のお菓子をどか食いした自分が馬鹿すぎて泣きたい
あと5キロくらい頑張れよ…4月の増減すごすぎだろ…68〜61ゆれてるってどんだけだよ

明日はチートデイ

お菓子何食べよっかなあ
先週は、しっとりチョコ（いちご）、チートス、サッポロポテトの3袋だったわ

で土日で調整。ってシステムでいくことを4月から始めた

>>104
泣いてもカロリーは消費しない

>>100
茹でるの面倒だったらレンチンも便利よ

茹でるの面倒とか
その程度のことをめんどくさがるとデブになるぞ

>>84
有難う！今ビフィーナSやらマグミットやら色々飲んでみてる最中なので有難く参考にさせていただきます

>>98
食事1回分と見立てて食べるにしても、糖質の吸収速度を抑えるために、手始めに野菜を若干食べてからでもいいかもしれない

>>104
よし！今日はチートデイだっただけだ
明日野菜と豆腐ばっかり食べて挽回だ

>>105
いいね、チートデイ考えて過ごすの楽しいかもしれない

あんまりご飯的なもので「あーコレ食べたい」ってのがないんだよなあ

だからチートデイもお菓子に走るけど、
食生活を正してるせいか、お菓子すらそんなに食べたくもなくなってきた

運動は週3の90分ウォーキングと7min workout
月に800ｇくらい減ってく感じ、夏までにあと5kgはいきたい

普段は誤差も見積もってカロリー1000前後に抑えてるのに、二週間に一度くらい1800位まで食べてしまう…罪悪感凄いからやめたいのに体重減らなくてイライラして食べてしまう。大体次の日減ってやらなきゃよかったって思うのになー意志が弱い

>>114
毎日1000では減らなくて、1800食べた次の日に減ってるの？
なら栄養が足りない日は痩せなくて、栄養が足りたときだけ痩せられてるってことじゃん
毎日1200〜1500ぐらいコンスタントに食べてた方が毎日少しずつ減るんじゃないの

114のような思考はメンヘラっぽい

いや、どんだけ誤差出てんだって話でしょｗ

でなきゃ1日1000kcalとか精神やられてるレベルだし
実際、精神やられてるから2週間に一度のちょっとした摂取量にまでイライラして罪悪感抱えてるんでしょう

117は何に対しての『いや』？

毎日同じカロリーにしなくても良いしむしろバラツキがあったほうが良いという研究結果もある
常に頭は柔軟にしとこう

情弱が持論を押し付けてはいけない

食べたい欲とか感じなかったのに今朝両親が食べてたチーズハニートースト見て
すごく羨ましくてどうしても食べたくなった
でも我慢

七日目

らーめん食べたい

80.60kg

>>114
たまのどか食いで幸せになるのは良いことなのに

調味料とかの細かいカロリーはメモしてないから、女なので最終的に1200〜1400位で納めておきたいから1000を目安に毎日記録してたんだけど、まだ少ないのかな？普段もお腹いっぱいではないけど、足りないとは思わない程度には食べてる
でも>>115の言うとおりかもしれないから、もう少し栄養のあるものでカロリー取ろうと思う。聞いてくれてありがとう
ちなみにメンヘラではないｗ

これなんていう人？
http://i.imgur.com/uTfxv0N.jpg

運動すりゃいいのに

てすてす

>>120
の人とワッチョイ同じって事で来ました
奇跡の被りですね、すごい！！

俺ラーメン嫌いなんだよな。
あんな面倒臭い食べ物、よく喰えるな。
麺の種類や固さがどうこう、スープの味がどうだ
具は何だかんだ、喰い方がどうのこうの、

とりあえず夜食用に

「黒糖かりんとう（627）」　と　「かる〜いスナック棒めんたい味（524）」　を買ってきたけど
あとブリトー（300）とかシュークリーム（250）あたりもいきたい。

全部いったら1700かあ
今やめとけば1150かあ

そんなデブの書き込みで士気がさがる

変な物を喰うんだな。
その食い物にどんだけの価値があるんだ。

あまりに正常な食生活と運動生活を、週一回あえて堕落するカタルシスっていう価値
どちらにしても適正範囲で痩せてくし、正直食べても食べなくてもどっちでも良いんだけど

にんげんだもの

こういう奴は体重計の数字を意識しすぎてるんだろうな
だから見た目を気にしない

落としたいのは脂肪なはずなのに筋肉を落とそうとしてる

てーす

黒糖かりんとう美味しいですよね
カロリーめっちゃ高いけど…

おいしいよね、和系お菓子大好き
芋けんぴとか白かりんとうとか播州せんべいとか”すあま”ｗ


チートデイはカロリーは無視して魂開放の方向で・・・

あぶらをあげたものばかりすぎる
こういうのは日本茶を飲むために少しだけ食べるものだろ

塩芋けんぴ食いたい

今度かりんとうの裏の表示を見てみよう
「油菓子」

揚げ菓子は手が止まらなくなるんだよね…
私は菓子ドカ食いからのダイエット挫折を繰り返したから、今は基本菓子禁で
3〜4日に一度、お高いチョコなどを一粒買って食べるようにしてる

油菓子をたまに食べ過ぎたくらいで太るタイプは
そもそもの食事制限が上手くできてないんだと思うの

>>139
チョコなら別に毎日食べても良い　（大量に食って良いとは言ってない）

元々が結構なデブだったせいかBMI20でそこそこ満足してしまってそれ以上頑張れない
もうちょっと落としたい気もあるんだけど

ダイエットがある程度進むと体重増えてもいいから筋肉量増やしたくなる

沢口靖子のルヴァンパーティーを憎むよ…
あのCMみると、ルヴァン一箱、3袋全部（700kcal以上）いっきに食べたくなる
好きなんだよ、旧リッツから
CMはじまるともうすごく我慢しなくてはいけなくて、つらくなる

>>144
お菓子の話かな？何の話かさっぱりわからん

はー食べ過ぎ
明日は抑えられるかな

うちの嫁どうなってんだか、毎日俺の2倍はカロリー摂取してるのにデブじゃない。
やっぱ、生まれ持ったDNAとかしか考えられない。

ダイエット開始して2ヶ月順調に落ちてきてて日々が楽しい、このままなら5月中に目標に届きそう

ダイエット板にはこうなっちゃあかんって反面教師が溢れてるから助かってる

>>147
胃下垂か吐いてるんじゃない？

朝から手羽元揚げない唐揚げ、冷麺半量、塩鮭とごはんちょっと
美味しゅうございました

>>147
働いてんだよ

腹が減ったら風呂に入るようにしてる。
物理的に食えないし、水は飲めるから腹は膨れる。

>>150
油使ってないだけで唐揚げの衣が炭水化物
冷麺が炭水化物
ご飯が炭水化物
ってダイエットしてる意味まるでなしの食事w

最近すごく思う
肥満になるのも病気になるのも糖質制限で痩せるのもいくら食べても太れないのも
どんだけ頑張ってもみんな体質なんだと悟った

病気と肥満ごときを一緒にしないように
強制収容所送りにされて痩せない肥満などない

>>155
病気になるのも体質だと思うよ
強制収容所から出てきたらまた太ると思う

病気は体質
肥満は生活習慣

嘘つきは泥棒の始まり
言い訳はデブの始まり

スナック2袋、深夜0時から1時に掛けて食べたら
4時に下痢で全部出た感じｗ

もうお菓子も大量には食べられない体になってきたのかなあ
食べててもあまり高揚しなかったし・・・

正露丸、ありがとう

スナック菓子2袋ごときでなぜ下痢するんだ？
コーラ2リットル＋ブラックコーヒー1リットルぐらい飲まないと下痢なんてしないぞ

固形物を食べてなかったりカフェインとかアルコールで胃腸悪くしてると吐くよ
極度に減量して食べてなかった所に油物一気に入れたから胃腸がびっくりして戻したんじゃない？
どんなダイエットしてるんだよ、身体に悪いぞ

九日目

腹減った…

79.5kg

ローソンのクルミとココナッツのキャラメリゼおいしい！
カロリー高いから1日かけて食べてたら昨日はこれだけしか食べてなかった

>>161
1週間点滴生活で食べて良いという許可が出たから隠れて唐揚げ食べたけど平気だったよ
もちろん内蔵に負担がかかってるのは承知

パンと甘い物と野菜が大好きで肉嫌いの私は太りやすい
肉と油ものが大好きで野菜嫌いの友人は痩せてる
二人とも運動は嫌い

ダ板は荒れやすいな
あまり人がいないのに
きっとカロリー制限でいらいらしてんだろうな

チラ裏でわっちょいってw

荒れてないのに荒れてると言うやつってメンヘラ？

ワッチョイ嫌いは大体クズ系なメンドイレスだからいいと思う
消しやすいから助かるし

毎日ジム行きたいのに1日２時間程運動してサウナ入ったら次の日バテててしまう
デブってかなり体力落ちてた様だ

運動直後はサウナ入らないほうが良い
脂肪が燃焼しなくなるから30分とか1時間は間をあけるべき

折角今朝4月の目標達成したけど今日付き合いで昼よる普通の食事をしてしまった
２キロくらい増えてそうだ、体重計こわい

ttps://ameblo.jp/xoxo-coconuts1019-xoxo

日中ずっと寝てしまって気づいたらこんな時間…
ご飯食べたいけど太るし寝られなくなるしこのまま再び寝てしまうか…なぁ

>>171
それもあるし、水分とらないと元々コレステロール高くなってて血栓できやすいだろうから下手すると死にます

>>174
自分もそんな感じでいまちょっとお腹空いて来たけど我慢するわ
朝まで起きてたとしてもこの時間は食べたらやばい

>>175
水分なんて普通の人間は黙ってても摂るからどうでもいいよ
頭のわるい奴が摂らないから問題になるだけなんだよ

寝る前に食べて良い、食べた方が良いとされているもの

バナナ、牛乳、納豆、蜂蜜、ヨーグルト、忘れた・・・

個人的にはミニヨーグルトと納豆ひとパックを食べることが多い

>>176
元気に一食分食べちゃった…
まぁ変なもの食べてないし良しとして明日から頑張る

集中力アップ目的で姿勢正してこまめに体操するようにしたら
腹減ってないのに食べたくなる欲求が全く出てこなくなったわ
間食しないで余裕だしメシも食いすぎないからみるみる痩せる
脳に酸素が足りてるとすげー自制が利くんだな。今まで人生損してたよ

>>180
へー！脳に酸素か、考えたことなかった
見習おう

セブンのきなこくるみとメープルくるみが異常に美味しく感じる
食べたくてたまらん

甘ったるいジュースでカロリー摂るの勿体ないよな。
身体にも悪そうだし

心が折れそううううう

昨日全く動いてないのに食べ過ぎて今朝体重測ったら0.4増えてた
はぁー

400ｇでウツになるメンヘラ

毎日プール通ってたらパンやらケーキやら結構食べてるけどガンガン痩せてくわ
無制限て訳じゃないけど食事制限かなり緩めだからすごい楽しい

ウンコの出し入れで全然変わるのにな

>>185
1日で400gも脂肪が付く訳じゃないから気にすんな
今から歩くなり走るなり泳ぐなりしとけば

スキー場にいるコースに座り込む初心者と
カロリー計算が出来ない奴はいつまで経ってもいなくならない

>>188
この変態め！

痩せたので去年まで着てた夏用半袖普段着を全部捨ててやった！
ちな4Lそして今はLL

ウンコの出し入れとか・・・

おしっこがさっぱり出ない
１日大量の水 とコーヒーを飲んだのに排泄一切なし
体重だけ増えて悲しくなる
どうなってんだまったく

腎機能低下

腎機能が低下すると横になると腎臓が働くんだっけ？
だから年寄りは夜中になるとトイレが近くなる

>>194
下腹部に違和感とか痛みある？
半日出ないなら異常
膀胱炎とかの可能性もあるし、救急外来行って導尿してもらった方がいい

オラは朝ウンコ出なかった日はおしっこ少なめ汗多めがかなり顕著
一応言うと普通に出た日はおしっこ普通汗普通

いずれ死ぬんだから食べる必要なくない？
と、思うようにすると食欲落ちた。

一ヶ月で約５キロ落ちてから
停滞期なのか全く体重が落ちない
焦る

痩せない〜イライラ

http://i.imgur.com/6IJ8jDF.jpg
今日でダイエット始めて1年
記録つけてたから成功できたと思う

>>194
浮腫じゃないか
腎機能低下してるんじゃない？
どんな生活してるかは知らんが
尿が出ないってよほどだぞ

久しぶりにモスバーガー食べた
今日は後800kcalくらい食べられるよ
夜は何食べよう

痩せ気入った〜
食欲もなくなったし有酸素と無酸素して１日完璧

はーーーーーーーー
好きな人の前でうまく話せない
せっかく痩せていい感じになったんだから、自信持てよ私！！！
そして油断してお菓子食べてるんじゃないよ！
今日も好きな人の写真見ながら白滝を食べるんだ！

>>202
おー、頑張ってるね！私もこのアプリ使ってますよ。
お互い頑張りましょうね！

ああ・・・・オナラが臭い・・・大涌谷！！！マジシット！

最近自分が低血糖症だと判明した
夕方冷や汗とか震えとか酷くてそういうときに飴とか食べると収まるんだ…調べてみたらまさにそうだった
制限してるのになかなか減らないなと思ってたけど本当に太りやすい体質だったんだな
低インスリンダイエットなるものに切り替えるわ

体質のせいww

先週50キロくらい歩いたけどほとんど体重が減らなくなった

>>200
体重の5パーセントまでしか１ヶ月で痩せちゃダメらしいよ
それ以上痩せると停滞期に入ったりリバウンドしてしまうらしい
なのでつらいけど停滞期抜けるまで我慢するしかない
経験でいうと体重落ちなくても体脂肪落ちてたりする

一ヶ月に5キロ落とした食事制限に加えて筋トレ始めたら体重、体脂肪の減少が止まった。
体自体は見違えるくらい筋肉ついてるのわかるんだが体重計がアホってポジティブに捉えていいよな？

彼氏のこと見返す
痩せて可愛くなって立場逆転させてやる
少し不安で携帯開いて連絡を待ってしまうように変えてやる

女の人は、アンダーヘアをレーザーで全部脱毛した方がいい
顔面も全部レーザーでしみ、そぼかす、ほくろ消した方がいい
圧倒的に美しくなる、芸能人が全員雑魚に見えるくらい

>>214
別れた方がいいよ

携帯開くっていうのがアラサー、アラフォー臭がすごい。

パカパカ携帯か‥

6キロ痩せたらやつれた？顔がげっそりしてると言われ出した
いや、太ったぶん元に戻したんだけど
ヨガやってリンパの流れが良くなったからか頬周りがスッキリし出した
体重元に戻ったし顔まん丸が解消されて嬉しいのに、周りの反応がイマイチで釈然としない…

一カ月に体重の5%落とすとリバウンド...
聞き飽きた！10%減ろうが1%減ろうが、やめた時点でリバウンドだろ。うるせーんだよ、ほっとけよ。

>>216
今回はどうしても痩せたくて彼氏も絡めて考えただけなんだ
少しでも好きになって見返したい、惚れ直して欲しいっていう気持ちなんだー

小さい頃にパカパカ携帯やスライド式の携帯使ってたから開くって書いたけどそれだけでアラサーとかアラフォーって言われるんだね、気をつける

トマトジュース痩せないわぁ。。

体重計壊れたんでようやく新しいの買った
bmi16.4
体脂肪6.8やったわ
太ってなくて良かった

餓死寸前w

クルミ大量に食べたら便秘解消したけどお腹が張ってつらい

昨日嫌なことがあって一晩中憤ってたら0.5キロ普段の朝より痩せたw
記録更新だは

だは、って奴は馬鹿

いつも通りの食事で朝起きたら一キロ増えてた

>>227
ひどいww

食べ過ぎ〜食べ過ぎ〜パンがやたら食べたくなるんだけど小麦粉中毒かなぁ

お昼ご飯、おにぎり3個で400キロカロリーと
コンビニで400キロカロリーのサラダどっちが良いかな？
やっぱり、糖質の関係でサラダですか？

>>231
自分ならおにぎり1〜2個とサラダ食べる
何なら焼き鳥も食べる
自分は運動してるから炭水化物摂るって選択肢があるけど
朝と夜に何食べるかにもよるけど
サラダはそれしか選択肢ない？夜まで持ちそう？

ダイエットメニュー食べ終えて、夕飯や、おつまみを家族が食べてるのをつまみ食いしてしまうー
だっていいの食べてるんだもの。。。寿司とかポテチをちょっとつまんでしまう、、はぁ

>>231
さらだのカロリーはドレッシングじゃね？

ダイエットはじめて
三ヶ月だけど友達と食べ放題とか
三ヶ月で10回くらい行ったけど
8キロ減った

筋トレはじめると、痩せるのが怖くなる

>>236
ちょっと分かる
痩せるのはいいんだけど、確実に筋肉も減っている

>>230
グルテンに依存性あるみたいね

パンて無ければないでなんとも思わないけど
目の前に菓子パンあると気がつくと消えてる

たぶん霊的な何かだと思う

バナナ食べた！美味しかった。満足したので寝る

デブの知り合いの名言

パンは空気！

テスト

>>241
確かに!!

痩せるには筋肉つけろというけど
細い芸能人に筋肉の気配が無いのはどういうことなんだ。

なぜ、腹筋が割れないのか？腹筋のメカニズムを知れ！
https://youtu.be/lHLAEUcmZAI

アメトークの伊達ちゃんの０カロリー理論を思い出す

>>244
単純に食べる量が少ないのでは？

運動しまくって5キロ痩せたけど痩せてくるに連れ甘いものが欲しくなる

今日ジムで2時間有酸素運動して体脂肪−0.2%
うーん誤差範囲だわ

>>249
10日やれば2％じゃんw凄いじゃんw

ストレスで食欲落ちてて痩せるわ
あとごはんめっちゃ硬くなっちゃって噛み応えあるせいもあるかも

>>250
おぉポジティブ
気長にやります

馬鹿にされてんの気づかないのか

それでもいいの

空腹状態でのトレーニングが一番体脂肪減る
ただしBCAAは摂ってないとだめ

冬の間は少しバルクアップのつもりで体重増やしてたが、いざ落とそうとしてもなかなか落ちず
最近暑くなってきて筋トレやるにも仕事でも汗をかくように
そしたら脂肪が面白いように落ちる
やっぱ汗かくの大事だな

その意気よ

汗は副産物だけどな

あードカ食いがしたい。ポテチとかドーナツとかのジャンクフードじゃなくて、バナナとかぼちゃの煮物、さつまいもを死ぬほど食べたい。これなら許される気がするけど、やっぱりダメですよねえー

>>259
午前中に食べればいいんじゃない
死ぬまで食べずに居られるならべつだけど

>>259
たった1日どか食いしたからって太らないよ
それを月に何度もやったら太るだろうけど

どか食いしてたとえ2000kcalいつもより多かったところで1日2日体重落ちるのが遅くなるだけ

生理前だから痩せない
カロリー制限もしてるし筋トレもしてるし有酸素運動もしてるのに体重が落ちない
結果が出ないの辛いな…

痩せるの以上に、維持が難しい
毎度目標体重になってちょっと食べる量増やそうと思った途端気が緩んでドカ食いしてしまう
しなかったことなんかない
どうしたものかなー

生理終わったのになぜかどんどん体重が増えていくから嫌な気分
運動や食事の内容に変化ないしむしろ運動増やしたくらいなのに
ダイエット始めてまだ2週間もたってないから停滞期でもないだろうし
モヤモヤするー

>>259
週1で焼き芋2kgとかバナナ10本とか食べてた時あったけど、そんな脂肪に変わってる事もなかったなぁ
お菓子とかのドカ食いに比べたら全然いいと思うよ
ちゃんと翌日から調整出来るのであれば

>>268
一日でそれだけ食べられるのは逆にすごいw

>>265
ゴールを切った後だから走れないんだよ
ゴール地点の設定ミス

リバウンドしました…戻るのは一瞬…

それを繰り返して強いデブになるんや

リバウンド王誕生

最近時間に余裕のある日は4駅分歩いて電車に乗ってる
昨日は自分を追い込むためじゃないけど少しヒールのある靴履いて歩いたら今朝の浮腫が酷い
水分なのは分かってるけど0.3増えてたしなんか凹むわ

今更だけどお尻歩き、ウエストに効くわー
スマホ見ながらやれるし、くびれができてきた！嬉しい

2時間早歩きでウォーキング完了。疲れた。今日は帰って映画みて旅行のプラン考えてもうなにもしねー！

>>271
何キロ戻ったの？1日で3キロとかないでしょ？
私も2キロくらいなら普通に増減してるから！

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )　喰っちゃ寝してたら78kg→87kgになっとった、信じられん…
　｀u-｀u--u

>>275
下腹には効く？

>>278
それは・・・問題ですな

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )　クッソ…うどんとトマトとフランスパン半分とクッキー5枚とヒヨコ饅頭喰ってしまった
　｀u-｀u--u　 意味がわからん、食欲しね！ファック

>>281
寝ちゃダメだぞ！脂肪になるぞ
お皿洗いでもしろ

>>281
フランスパン半分でがまん出来るなんて凄い

今夜は食べ過ぎた
さて、エアロバイクこぐか

>>284
食べ過ぎた分が何カロリーで、バイクこいで何カロリー消費してるか把握できてないっしょ。

>>285
うざ

いちいち把握してる奴に限ってデブな法則

把握してないけどとりあえず40キロ台はキープできてるからいいじゃん

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )　ストレスかな？無限に入る
　｀u-｀u--u　 牛丼並3-4杯ペロっちまう…

ストレス解消に毎日走ってる。
喰っても胃がもたれるだけで何もいいことない。

俺は貧乏ゆすりしてるわ
リズミカルで軽い運動はストレスと食欲抑えてくれるんだよね

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )　ずっと胃とノドをやられてる炎症かな、過食が原因だと思う
　｀u-｀u--u　 居間に北海道チーズ蒸しパンが4つセットで置いてある。今は耐えてるけど…

ダイエット一緒に頑張ろうぜ
(・Θ・)

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )　ファック！！
　｀u-｀u--u

おからパウダーつかった唐揚げつくった。やっぱり普通の唐揚げに比べて味はかなり劣るなー。

× fuck
○ fat

あー痩せたいPMSも相まって、すぐ女の子と繋がる彼氏に最高に腹が立つ
でも太ってて自分に自信が持てない自分も変えたいから頑張る
生理前なのに体重落とせてるからこのまま努力続ける

はあー甘いものたべたい欲がとまらない。自作の激マズ0カロリー寒天ゼリー暴食して食欲なくそ。食物繊維もはいって、一石二鳥だ

Myproteinがゴールデンウィークセールやる
33%〜35%セールが来るという噂も
ホエイプロテイン10kg 13000円以下来るか！？
抹茶味も追加されて味は54種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept

NG推奨ワード、 myprotein

恋煩いで痩せてきてるわ

運動直後サウナはダメなのか
ジムでトレーニングしたあと風呂入ってすぐサウナ入ってるから20分ぐらいしかあいてないな
しっかりストレッチしてから入る様にしよう

カップラーメンナイスってカロリー糖質大幅カット、1日分の食物繊維が売りなのに、
CMがドラクエなので一体なんのカップラーメンなのかアピール出来てない。
更になぜドラクエに東野を起用したのかも意味不明。
商品のパフォーマンスは良いのに、CMで随分損しているなぁ。

>>301
正直一番効くよね
食欲全然わかなくなるしダイエットへのモチベーション爆上げの相乗効果でみるみるストンと落ちるｗ

相当なデブでない限り、痩せたらモテるという期待は捨てたほうがいいぞ。

やっとあばら骨が存在してることがわかるくらいの体重になってきたわ
でも今くらいの体重でこれだということは、やっぱり骨が太いってか骨格がでかいんだなぁて思う

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )　クッソ…ポテチBIG喰ってしまった、僕はなんてダメなんだろう？情けない
　｀u-｀u--u

おバカ！

オイラなんて１日８００キロカロリー以下だぜ？

痩せる気あるのかよ(・Θ・)

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )　fat！
　｀u-｀u--u

人工甘味料入ったチョコ食べすぎてさっきまでお腹壊してた。やっと少し治まったー。もうこりごりだ。匂い嗅ぐのも嫌で全部捨てた。

チートデイだった今日、食べる気おきなくてお菓子買わなかったけど
俺も明日はポテチにしよっかな、甘系はトッポとビッグバニラ？

糖質制限食とカロリー制限始めたら冷え性になった…足がどうしても冷える

歩けばいい

私も全く一緒。もともと冷え性だったけど糖質&カロリー制限したら悪化した。それに肌も白くなったけど、その分顔のクマとかくすみが気になるようになった。体にすごい影響及ぼすね、糖質制限て

カロリー制限をゆるめたらいい

今月の最高体重が62.2kgだったけど、なんとか57.7kgまで落としたぞ
今月中に57kgを切れたら今月のダイエット結果は超優良なんだけどあと2日じゃ難しいかな
0.7kgだと約5040kcal消費だもんな

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )　メシ喰わんとか凄すぎ、1食抜いただけでグーグー！唸り声をあげるよ
　｀u-｀u--u

>>311
チートデイは脂質抑えめがいいぞ

この1週間ストレスでひたすらクルミとチーズを馬鹿みたいに食べて
体重は全然変わってなかったんだけど突然体重が落ちて意味がわからない
クルミあれだけ食べたら太ると思うけどなんで数字が減ったんだろう

何それすごい
クルミダイエット流行りそう

マイスタイルってアプリでサイズ計ったら健康的で美しい理想的な体型だと出たけどこれは健康診断の標準体重みたいなもので、現代においてはデブだからこれに甘えないで頑張ろう

ダイエット実行ダイアリー 23日目

身長163 体重100.5 BMIは38クラス
今月の4月6日からダイエット開始。
今現在の体重は95.0。5.5キロ減量中。

今現在やってるのは
・一日1400キロカロリー以内の食事制限(主に１食コンビニのサラダ＆サラダチキン1個＆ブランパン1個で450以内に調整)
・一日2時間30分ほどのウォーキング
・ELVは極力使わず階段で移動
・飲物はお茶orブラックコーヒー。お茶はヘルシア緑茶が主。一日一本ヘルシア緑茶aを飲む
・会社のダイエット企画に参加(一ヶ月ごとに記録＆減量優秀者には賞品ゲット)

約8年ほど貯めてきた脂肪だから簡単には落ちないだろうけど頑張ります

むりだもうこれ以上ウエスト細くならない

>>322
一日2時間半ウォーキングってすごいね
その内30分を筋トレに使うと基礎代謝上がって良くなる気がするけど、その体重だと膝が悪くなったりするのかな
ブランパンって食べないといけないの？まあ減ってるならいいけど、主食の炭水化物を夜はとらないようにすると痩せるよ
自分もだけど、外食しててもデブの思考は食事には炭水化物ありきになってると思う
ご飯代わりにサラダ頼んで+ステーキでも良いし、牛丼ではなくぎゅう皿にサラダを食べるべきだった

あと、ヘルシア緑茶は痩せなかったよ
そこまで体重ある人なら効くのかな
というかカテキンダイエットはきかない
特保なんて難デキ入ってるだけだから、イージーファイバー買って飲み物に入れてる

>>324
余りにも肥えたから筋トレするともう各所が酷いことになるwまあこれはウォーキングも同じだけど俺歩いたり走るの好きだからまずやってる感じw
ウォーキングも最初は結構足に来たけど今では馴れた感じ。徐々に軽くなる感覚が好きwまあ負担減らすためにも今度の休みにアシックス行って足にあうウォーキングシューズ買う予定w
あとブランパンはクセあるから合わん人は合わないぞ。俺は好きだから食ってるけどwあの香ばしさとボソボソ感がたまらんw

>>325
ヘルシア緑茶はあくまでも脂肪を燃やしやすくするような働きだからこれを飲んだだけじゃ痩せないよ
これを飲んで運動しないとダメ。

下の話でごめんなさい、

カロリー制限を始めみたら、ドブみたいな独特の匂いの便が出てびっくりした
これって溜まってた宿便が出てきたって事なの？それとも体に悪い影響が出てきてるの？
不安になってきた

糖質制限したら腸内環境が悪くなるのは当然の事な

チアシードを水につけておいて食べて見たけど
見た目が気持ち悪いいいいい

天気いいから今日の有酸素にサイクリングしてきた。（ママチャリ）
帰り道は楽だったけど、行きがきつくて吐き気が…
サイクリングはたまにでええわ。

逆にデヴがスキニー履いてる動画を見てみたい

胸を落とさずにダイエットしたい
どうしたらいいんだろ
筋トレと食事制限をバリバリやってればいいのか

25キロ落としてEからCになったけどこれくらいが調度いいよ、軽いし

>>332
ちゃんとたんぱく質取摂りながら筋トレするといいよ
胸には腕立て伏せオススメ
アンダー2cm減ってトップがちょっと増えたよ
自分はまだまだデブだけどw

>>334
ありがとう！
早速今日から腕立て伏せをトレーニングに追加したw
アンダー減りにくいのに2cmも減って、しかもトップが上がるのはすごいよ、私も見習ってがんばる！

>>335
多分2〜3ヶ月で効果が見えてくるはずだから頑張ってね
プッシュアップバーを使うと力がしっかり入るよ
私も頑張ります！

女性はダイエットすると胸の脂肪も落ちるのか？

>>337
落ちる落ちる
ブラのおかげで服の上からは巨乳に見えるけど、脱いだらしわしわの胸が詰まってるよw

って事は太っている人＝巨乳だよね？
胸鍛えながら痩せるとそれなりに大きいまま痩せられるかもしれないね？

貧乳デブもごくまれにいるけどね
柳原とかそうじゃなかったっけ

シワシワおっぱいは嫌だ…

巨乳はトップとアンダーの差が大きい人だから、太っていていてもAカップとかも有りうるよ

何回か細胞が入れ替われば
皮膚が中身にフィットしてくるんじゃないの？


・・・若ければ

>>343
30代の自分詰んだわ_(:3」∠)_笑うしかない
好きな人のためと思ってダイエットしたけど60キロ痩せてもこれじゃあね…

>>344
60キロ痩せた、諦めずにダイエットしようと思ったことを称えるよ
すごいね

さすがに60キロ痩せなら外科的皮膚カットしかないっしょｗ

30代の妊婦なんでゴロゴロいるんだから、サラシ巻いときゃ戻るんじゃね？腹巻きとか。

60キロもやせたら自分は消滅するな

>>348
ワロタw
嫌な気分が吹き飛んだわありがとう

68→49→54で最近やばいと思ってた自分
ちょっと心に余裕が出来たｗ
明日からまたがんばろう
目標は48だ

突然仕事着が緩くなってきた不思議
体重は1キロも変わってないけどここがボーダーだったのかな
体が仕事着の中で泳ぐ

>>344
尊敬しかないです。見習いたい。
お疲れ様です。後は運動して身体を締めて行けば少しは変わるかもしれないですね。

胸も一回り小さくなりました
アンダーも減ってブラがくるくる回るのもあるw
筋トレしてるけど、所詮胸なんてぜい肉ですよ
といって慰めてる…

もう30代半ばなので位置が下がってなければ小さくなって良しとしてる

じゃあおちんちんも小さくなっていいよね

それはダメ

男からすると垂れてるとか何のマイナス要素もないけどな

ナイトブラした方がいいですよ

おちんちんに脂肪はありません

>>355
むしろダイエットして筋肉つければおちんちんは大きくなるし立ちやすくなるよ
太るとおちんちんの一部が脂肪に隠れてしまうし腹筋が弱いと立たなくなるしね

もうこのやり方じゃだめだ。節制&節制でストレス溜まりまくって1ヶ月目にして爆発しっぱなし。ダイエット前より太りそうな勢い。ストレスを溜めないことに重きを置いてゆっくり減量していこう。

筋トレと食事制限だけじゃ痩せられないのかな
有酸素運動も好きなんだけど外に出るまでが億劫でなかなか毎日続けられない
筋トレは家の中で手持ち無沙汰な時にぱぱっとやれるから続けられてるんだけど…

>>362
屋内で好きな音楽聴きながらとかDVDでも観ながら適当にバタバタ踊ってるだけでもカロリー消費するよ
人に見られるとアレだけどw

10年ぐらい前はこの板にキチガイダンススレだったっけ？あったけど
もう覚えてる人いないかな…

今もキチガイダンススレあって何か感動してしまった
自分もやろ

>>363
スレも覗いてみたら凄く面白そうw
早速やってみることにするよ、ありがとう

>>363
まだあったと思うw

153cm74kg女35歳。もう何から始めたらいいか分からない。
20代前半の頃は48kgくらいまで痩せられたけど、
あの頃と同じことやってもビクともしない。
1kg痩せ出すまでも時間がかかるんだな。

> 筋トレと食事制限だけじゃ痩せられないのかな

バカはダイエットが苦手な傾向がある

>>366
まだスレあるねwちょっと感動しちゃった
意外と痩せるんだよねアレ
気分スッキリするし

２ｃｈの割にはここは女性人口のほうが多そう
男性は筋肉の関係で痩せやすそうで羨ましい_(:3｣∠)_

軌道に乗ると気が楽になる、月1か2で特大ステーキ食べてるけど下降線辿ってる

最近生理が長くて、ダイエットのモチベが上がらない。pmsもひどいし、大して食べてないと周りにも言われるしきっと標準なのは分かってるけど自分の中では最大限に太くて泣きたい。
30すぎて一気に代謝落ちたのとひどい便秘が原因なのは分かってるから、酵素とって代謝上がる運動してみたり腸活してみたりしたけど変わらなすぎてよけいやる気わかないわ。
便秘ってどうやら治るんだろ。

>>372
便秘の原因を探すしかない
食物繊維過多で詰まる もしくは不足
水分不足 油分不足 腹筋無い 腸内環境が悪い ストレス
今日は出かけるから我慢する とか
思い当たる原因を見つけて解決するしかない

>>372
373のあげてる他にも睡眠不足も便秘になるよ
自分は寝てるけど慢性的に寝不足で便秘がちだった

昔買ったタニタの体重計
BMIやら体脂肪やら内蔵脂肪に体年齢も表示されるのね
それで痩せたら体年齢が8歳も若くなっててマンモスウレピー！
ちな実年齢50歳のダイエットスタート時52歳表示からの今現在44歳表示

どうりでここ20年くらいの間で体調が今一番調子が良いんだよね

>>373>>374ありがとう。万年睡眠不足ではあるからそれかなあ…子供が二人とも赤ちゃん時代に夜泣きがすごくて寝れなかった名残りで未だに夜中起きてしまうんだよね。
寝たいのに。食事は気をつけてる方なんだけど、食事療法は私には全く効かなくて、ジムでエアロビした時が一番良くなった気する。やっぱり運動かー。
ジムは、仕事しだしたからいける時間ないし、夜にウォーキングも怖い。
とりあえずスクワットと水平足踏みやってみようかな。

>>376
ティッシュまたぎってのどう？
結構いいらしいよ
便秘解消するといいね！

パートから帰ってきたら小腹が減ったんで、カロリー控えめのカップ麺を食べてしまった
少しお腹に入れてゆっくりお風呂入って寝る方が疲れが取れる気がする
明日も夜までだから、多分今日と同じく軽食摂って寝る予定
GWで連日勤務だし動き回っての肉体労働だから食べられる時に食べないと逆に辛くなる

>>376
軽く運動しながらメンタルも整えてあげられるといいね
子供がいると難しいかもしれないけど耳栓するとよく眠れる
スクワットいいよドンマイ

プロテインやめてから痩せたよ
水泳やってるが自分には余剰カロリーでしかなかった

取捨選択を、誤らんようにな

【筋トレ】全サプリメント！一ヵ月にいくら使ってるんだ？？ がんばるフィットネスぺーこ
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