探検

あすけん 12日目 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 15:54:57.36ID:lnHVbRql
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 11日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490154346/
2017/04/20(木) 15:55:47.27ID:lnHVbRql
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
2017/04/20(木) 16:00:51.42ID:vKSIHJLs
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html
2017/04/20(木) 16:01:29.49ID:N6MS/+RD
NHKで放送されてた料理メニュー
http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/101/267898.html
2017/04/20(木) 16:06:22.53ID:DV5t6vqP
おつ
2017/04/20(木) 16:47:01.60ID:ug0jISdm
>>2
クリック注意
あぼ～ん推奨
7名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 16:51:19.40ID:aif9r9m0
お昼におにぎり食べて焼き芋食べたら案の定糖質の摂り過ぎキタコレw
2017/04/20(木) 18:19:40.88ID:NYmNX8uM
>>1
おつ
親とランチでビュッフェ行った。
久々に食べすぎた。
2017/04/20(木) 18:21:32.72ID:DV5t6vqP
>>8
おっ！
明日は痩せるチャンス到来だ
10008
垢版 |
2017/04/20(木) 22:14:19.14ID:NYmNX8uM
>>9
明日を楽しみに寝るよ！
2017/04/20(木) 22:32:02.04ID:3uvi9Rlt
>>1
乙

ひさしぶりにタンパク質・脂質・炭水化物の3つが理想的って言われたうれしい
なか卯のミニ親子丼とミニ和風牛丼2つ食べたけどそういうもんか
2017/04/20(木) 23:13:02.70ID:br58Ao+M
>>11
痩せないメニューのときは未来はそう言うよ
2017/04/20(木) 23:45:11.36ID:7R1jAZHf
高得点だと痩せないね
未来泣かせると痩せる
2017/04/20(木) 23:46:55.02ID:scDF5RIe
毎日34点だ
2017/04/20(木) 23:51:57.63ID:3n2LKwz0
基本チート無しでその分毎日平均的に食うのがあすけんのスタイルだから
どうしても一日の基準カロリー値は高めになるわな
2017/04/20(木) 23:55:28.28ID:D6uOt82X
基準の半分ぐらい目指す感じがいいのかな？
栄養のバランスは脂質と炭水化物は極力減らして残りはバランスよく取るように。
2017/04/21(金) 04:04:53.41ID:jkclis5m
毎日70～80点取るようにして順調に落ちてるよ
あと炭水化物だけ追加すれば高得点なのに！みたいなときは流石に未来スルーするけど
2017/04/21(金) 07:13:22.70ID:Rg96cWJE
今日のだいたいの予定を入力したら100点だった
緊張する…
2017/04/21(金) 07:53:42.87ID:Ru+4eEAB
平均90点だけど、初期ボーナスを過ぎてからは毎月きっかり2kgずつ落ちてて、
目標通りであすけんスゲーって思ってる
痩せない人は基礎代謝か生活レベルが実際と解離してるか、
カロリー甘く読み間違えてるんじゃない？
カロリー明記された市販品以外はちょこちょこ計量して、見誤ってないか確認したほうがいいよ
2017/04/21(金) 07:58:16.17ID:DH3aKXoW
体重計るの朝食前の一回なんだけど
たまに夜勤があると帰宅後むくみまくってて話にならない
かといって朝ごはん食べずに昼まで寝るとかできないし
実質減ってるんだか減ってないんだか全くわからん
でも消費カロリー多いと点数爆上がり
2017/04/21(金) 08:06:32.00ID:Ru+4eEAB
特別に浮腫んでる日は除いて、それ以外の数値が自分の体重でいいんじゃない
減ってるかどうかわからないならそれは減ってないわ
2017/04/21(金) 08:52:11.93ID:u3d4aqzW
俺いつも夜勤なんだけど、帰って焼酎とヘルシア茶を5:5で割って
サラダチキンをつまみに飲んで昼過ぎ起きたら体重が1kgほど減ってる
たぶんアルコールが体内の水分を蒸発させてるんだろうな
2017/04/21(金) 14:07:02.96ID:IWwcXdkR
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
https://youtu.be/PSdaXlx6s0s
2017/04/21(金) 20:50:05.61ID:giUgZiGZ
カロリーオーバーで浮腫んだり太ったりの後節制して元に戻りで
いい具合にキープできている
25名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 21:43:08.10ID:m3jNWvuu
初めて90点台の高得点をただきだした！
ポイントは豆腐と豆乳
2017/04/21(金) 23:14:47.35ID:4nI7eCJt
年明け64kg いま63.5kg

若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど

あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ
2017/04/21(金) 23:17:05.54ID:Xe2DqUe7
知らんがな
2017/04/21(金) 23:20:19.55ID:sQnnBlic
>>26
未来さんを泣かせる食生活してたら痩せるよ
私は毎日カロリー不足で泣かせてる
2017/04/21(金) 23:25:16.26ID:giUgZiGZ
>>26
カロリー過少申告してるかもしかしたら甲状腺の病気かもよ
2017/04/21(金) 23:37:14.93ID:4nI7eCJt
1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300

これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)
2017/04/21(金) 23:42:45.78ID:OZevSreB
何がキツイのか
空腹？体調？
2017/04/21(金) 23:45:54.26ID:4nI7eCJt
空腹
2017/04/21(金) 23:46:14.22ID:d1mIKe/R
知らんがな
2017/04/21(金) 23:47:42.94ID:OZevSreB
空腹ならケトジェニックやってみ
2017/04/21(金) 23:52:44.81ID:XS+atkvr
今日は86点だったのに、「カロリー足りない」って未来さん泣かせた。

飽和脂肪酸オーバーしないように脂質とるの難しい。そのためにわざわざナッツや油はとらないし。
2017/04/21(金) 23:53:24.87ID:giUgZiGZ
それで体重が減らないって言っているのは摂取カロリーをオーバーしてなくて？
あすけんだったら「頑張る」モードにしてて摂取カロリー守ってたら
一月で1.5キロは減るよ
高カロリーなものを少ししか食べない、ご褒美生活が続いてるとか
ポテチ400?を3袋食べても空腹感は満たされないだろうし
2017/04/22(土) 00:08:17.97ID:X8GO8SAW
>>30
消費カロリーが少なすぎるんじゃない？
空腹が辛かったら、食べたぶんだけ運動量を増やしたら良いと思うよ。
いつもより多く歩くとか…工夫できない？
30なら、ちょっと運動すればすぐ痩せられるよ。まだ若いんだからさ。
38名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 06:01:07.29ID:JpCnFL+h
>>36
やっぱ摂取カロリー守ってると１ヶ月でそんなものしか痩せないんだね…
やっぱり1日量200～300キロカロリー減らそう
未来さんごめんねー
2017/04/22(土) 07:56:32.40ID:AzJPhe/L
>>37
営業だから歩いてる方だけどね・・
2017/04/22(土) 08:40:11.96ID:VI3jbm3K
そんなに食べてないのに体重激増してると不安になる
まあ大概うんこなんだけど
41名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 08:42:47.75ID:JpCnFL+h
>>40
出なくなるよね、ダイエットしてると
2017/04/22(土) 10:03:58.03ID:VWs1+4/3
本当に便秘で困る
一応漢方飲んでるけど効かない
下剤には抵抗がある…

しかし停滞期から中々抜け出せない
2017/04/22(土) 10:21:33.88ID:X8GO8SAW
便秘にはプルーンが良いよ。
毎日10粒ぐらい食べているけど、便秘したことない。
ただ、甘すぎるんだよね…
毎日嫌々食べている。
2017/04/22(土) 10:28:49.43ID:OUgaLwqe
プルーン10粒も食べたらカロリーが。
生のフルーツも摂らなきゃだし。
2017/04/22(土) 10:34:52.14ID:WZp0vN+G
うちの家族もかなり頑固な便秘だったけど黒豆茶飲むと出るみたい
個人差あるからきかない人もいるかもだけど一応
2017/04/22(土) 11:02:02.91ID:H1C1k/0j
まぁこれは一気に減量したい人向けではないのは確か
バランスの取れた食事維持する事が大前提だから
2017/04/22(土) 11:14:47.39ID:wxTkqX/g
ゲーム感覚で栄養管理のセンスを身につけることができるけど
最終的な攻略対象は未来さんのハートじゃなくて自分の身体だからな
2017/04/22(土) 12:44:39.44ID:FI8/HF4s
ぽまいら、未来さんは主婦という設定なんだから諦メロン
不倫のリスクは想像以上に大きいぞ
49名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 13:42:16.27ID:JpCnFL+h
。・゜・(ノД`)・゜・。
2017/04/22(土) 14:47:39.33ID:VI3jbm3K
ぽまいら…アキラメロン…
51名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 17:47:19.85ID:Qx1OgJMu
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
2017/04/22(土) 19:43:22.35ID:VI3jbm3K
摂取カロリー抑えてるし野菜食いまくって運動もしまくってるのに
体重増えてて死にたい
1ヶ月前にやっと停滞期抜け出してこれからってときなのに勘弁してくれ…
2017/04/22(土) 21:04:32.45ID:eLxolfu8
>>52
年齢性別体重など教えて
54名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:26:15.47ID:JpCnFL+h
>>52
あすけんやってるってことは栄養バランスは大丈夫なんだよね？
運動しまくりすぎてて筋肉で重くなってる固太りパターンかな
でもカロリー制限してたら落ちるはずなんだけど、筋肉から消費していってぜい肉落ちないパターンの人なのかなあ
2017/04/22(土) 22:45:05.06ID:AzJPhe/L
成人男性で1800で痩せるどころか太るのは病気だよね
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:52:52.86ID:JpCnFL+h
年取ると男でも必要栄養量が1800位になるよ
必要栄養量ということは基礎代謝はもっと下
1800でエネルギー不足を感じるとかいままでどんなだけ食べてたんだよ
カロリー高いもの食いすぎ、野菜摂れ

お前みたいなやつがいるからデブは食べてないのに痩せない、太るとかいうwwwって馬鹿にされんだよ
標準体重がデブと言われる世の中だからお前みたいなおっさん迷惑だ
2017/04/22(土) 22:55:11.35ID:3/rvqkrm
そして低カロリー摂取を頑張った結果>>2の南雲がまた1人誕生する
58名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:57:29.47ID:JpCnFL+h
0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:14:47
年明け64kg いま63.5kg

若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど

あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ
返信 2 ID:4nI7eCJt(1/3)

0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:37:14
1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300

これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)
返信 1 ID:4nI7eCJt(2/3)

0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:45:54
空腹
返信 ID:4nI7eCJt(3/3)

0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 07:56:32
>>37
営業だから歩いてる方だけどね・・
返信 ID:AzJPhe/L(1/2)

0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 22:45:05
成人男性で1800で痩せるどころか太るのは病気だよね
返信 ID:AzJPhe/L(2/2)
2017/04/22(土) 22:57:54.08ID:BxY0StCh
>>55
1800で太るなら体が1800以下しか消費しないようになってしまってるんだね。
１度たっぷりカロリー摂取してから運動してごらん。
カロリー過多の状態で運動するとエネルギーをたくさん使って良いと判断され、消費カロリーが増えるぞ
2017/04/22(土) 22:58:29.49ID:AzJPhe/L
もうダイエットやめよ
2017/04/22(土) 22:59:00.82ID:AzJPhe/L
>>59
大昔にダイエットした影響かな
62名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:59:03.57ID:JpCnFL+h
顔文字とかキモい
どーせ体にいいからとかいってスポーツドリンク馬鹿馬鹿とってるパターンでしょ
誰も続けろとは言ってないしさっさとあすけんやめて下さい
1800とってて食べれないのきついとか泣き言いらないんで
2017/04/22(土) 23:01:03.68ID:AzJPhe/L
あー岡田くんみたいになりたい
(&#8270;&#8269;&#820;&#774;&#400;&#8269;&#820;&#774;&#8270;)(&#8270;&#8269;&#820;&#774;&#400;&#8269;&#820;&#774;&#8270;)
2017/04/22(土) 23:03:56.12ID:3/rvqkrm
>>61
体脂肪の下に筋肉がこれしかないから消費カロリーが増やせず痩せない
http://up-origin.gc-img.net/post_img/2017/02/8mcDyNxg1rCqykR_4XY9P_76.jpeg
2017/04/22(土) 23:06:21.66ID:AzJPhe/L
>>64
筋肉つけりゃええやん
よしゃ
66名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:08:32.88ID:JpCnFL+h
うわっ…しかも文字化けとか痛いオッさんだな
2017/04/22(土) 23:12:05.47ID:eoEVjhkI
>>66
お前も顔文字つかっとるやん
68名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:19:45.40ID:JpCnFL+h
おっさんじゃないからなあ
文字化けさせてないし
2017/04/22(土) 23:22:41.93ID:eoEVjhkI
>>68
でもデブやん
70名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:32:03.82ID:JpCnFL+h
標準体重以下をデブというの？
美容目的でダイエットしてるけど
とうか、日本人女性の大半が常に体重は意識して暮らしてるよ
しかもいま夏前だし
みんながみんなデブだからダイエットではないよ
2017/04/22(土) 23:36:52.46ID:eoEVjhkI
でもババアやん
2017/04/22(土) 23:59:26.39ID:3/rvqkrm
標準体重以下の女はプヨガリ
いわゆる低カロリーなのにいつまでたっても痩せられない万年ダイエッター
2017/04/23(日) 08:04:22.97ID:vj7nktG7
体脂肪率が重要
体重だけクリアして見た目残念なやつとか嫌だろ
女性もスクワットしてるかどうかで体型まるで違う
2017/04/23(日) 09:16:51.76ID:JENsGKcN
あたし～筋肉質だからすぐムキムキになっちゃうし～
ボディビルダーみたいなキモイ筋肉になりたくないから、筋トレやりたくないんだよね～笑
2017/04/23(日) 09:44:05.56ID:RMXbLSYs
体組成計の体脂肪数値って、同じメーカーのやつでも家庭用と業務用だと結構な開きがあるのな。
2017/04/23(日) 09:46:58.22ID:LOUbWeJi
体脂肪率、
朝17
夜14でめちゃ開きがある
どっちが正しい？
2017/04/23(日) 10:02:10.52ID:vTNVUY/M
金曜に酒とソーセージを大量に摂取して
土曜はパンやら揚げ物を食べて絶対太ったと思ったけど飲酒した日の朝より1.4キロ減ってた
78名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 10:17:40.62ID:GPyt3PdW
あすけん始めて３か月
予定より順調に変化出てたのに最近お菓子が我慢できない
昨日はついにドカ食いしてしまった…
体脂肪率だけどんどん戻ってきてる
2017/04/23(日) 10:19:49.61ID:rEJWbBjZ
そんな日もあるさ
80名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 11:55:04.64ID:nBTJbvx/
>>78
あるある
どか食いの次の日って体重より体脂肪やばくなる
2017/04/23(日) 11:56:52.69ID:LIgNVIbN
スレチだったらすいません
体組成計で内臓脂肪レベルが低くて骨格筋量も高めで、でも体脂肪率も高いってことは
皮下脂肪が多いということでしょうか
2017/04/23(日) 12:07:32.83ID:UYW2oJB6
>>74
なれるわけがないｗ
83名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 12:22:29.18ID:nBTJbvx/
>>81
ってことじゃない？
皮下脂肪ついてるかどうかなんて鏡見ればわかるじゃん
2017/04/23(日) 13:24:34.90ID:/QrapZOR
いい加減デブ卒業しようとようやく意気込んだものの既に初期ボーナス終了した感
http://i.imgur.com/zgvybu0.jpg
8581
垢版 |
2017/04/23(日) 13:25:19.94ID:LIgNVIbN
>>83
やっぱりそうですよね
だとしたら体脂肪率を押し上げているのはひとえにこの下っ腹か…
2017/04/23(日) 14:01:23.97ID:nMQ3dyGy
>>84
ゴール遠いな
2017/04/23(日) 14:03:28.16ID:LOUbWeJi
おれのゴールはあと3キロなのに全然へらねえぞ
88名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 14:19:32.71ID:nBTJbvx/
>>84
体重ある人ってするする落ちていくイメージなのに
結構食べてるの？
2017/04/23(日) 14:39:51.60ID:Dfp+AKuo
>>88
ストレスやら反動でやらかすの怖いので1600kal/日 くらいは摂ってるかな
あと白飯が好きなので一食一膳欠かさない
2017/04/23(日) 16:52:06.63ID:UYW2oJB6
>>84
とりあえず半年続けてからあれこれ言おう
2017/04/23(日) 21:55:56.03ID:dsEJntRO
結局あすけんの薦める摂取カロリーわわ守ってれば痩せるの？
それより低く摂取するようにしたら、痩せないの？
2017/04/23(日) 21:57:54.84ID:JENsGKcN
未来さん喜ばせるとマジ痩せない。
忙しくて１食食べれなったときはガクンと落ちるしその後も戻らない
2017/04/23(日) 22:18:58.96ID:wu7U/0b6
>>91
体力測定で平均以上なら低く設定しても痩せる
最下位クラスだと運動をしないと痩せない
2017/04/23(日) 22:45:10.95ID:31MPQ4PG
>>92
これだな
未来さん喜ばせつつ、たまに裏切ってガクッと減らすと効果てきめん
95名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 22:54:04.76ID:nBTJbvx/
なんだかんだ痩せると喜ぶしな
ここ最近毎日30点台の落ちこぼれですw
2017/04/24(月) 01:14:42.61ID:YlmwkMV/
体重記録系の別アプリと連動させて自動入力にすると、体重減っても未来さん褒めてくれない…
2017/04/24(月) 01:47:19.20ID:ZddHoWuw
最近あすけん始めました
目標摂取カロリー守ってれば痩せますか？
あすけんの目標摂取約カロリーと活動量計で測定した1日の消費カロリーが
ほぼ同じ数値だったんです…
98名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 02:21:18.47ID:C4XsLP+d
>>84
設定から見るに女なのかと思うが先ず自分の食べたい欲を殺さないとボーナスも何も無いと思うが
10キロ減35日でいけたぞそこまで体重無くても
2017/04/24(月) 02:23:32.29ID:L9CV2AZb
女で80キロって妖怪かよ
2017/04/24(月) 03:00:07.91ID:Ty6T3f/H
>>98
具体的にどうやってそんなに痩せたのか教えて下さい
2017/04/24(月) 03:08:53.25ID:Ty6T3f/H
あすけん始めてから20日弱なんだけどここ1週間停滞してるし便も出ない

摂取/消費カロリー共に結構ストイックにやってるんだけど…

一度暴飲暴食した方が良いのかな？
2017/04/24(月) 03:22:06.91ID:eRvglKIo
結構の程度によっては>>2になるよ
2017/04/24(月) 04:07:42.67ID:Ty6T3f/H
あすけんの摂取カロリー基準値が1600キロカロリーなので少し下回る様に1300～1400キロカロリーで過ごしてるんだけど、マズいのかな？
2017/04/24(月) 05:32:58.01ID:xYrxJcyC
基礎代謝量に近いならまずいな
2017/04/24(月) 06:03:36.53ID:QUVgpWlT
数字上は栄養足りてても全身痺れたりして参ってた
2017/04/24(月) 07:57:02.90ID:diHdiVOI
目標値から基礎代謝の間がベストってこと？
目標値よりで
2017/04/24(月) 08:26:36.17ID:mNUlszxu
人それぞれ。取り敢えず一ヶ月やって体重の変動に合わせて目標カロリー値を調整
んでまた一ヶ月後に調整。数日とか一週間で結果求めてもわからんよ
2017/04/24(月) 08:54:48.57ID:zqLfkTnL
業務用の体組成計で測ったら、家の体組成計と基礎代謝量が全然違かった（少なかった）。最初の1ヶ月間全く痩せず、2ヶ月目から数値弄ってやっと痩せ出したのに納得がいった。
2017/04/24(月) 10:16:30.13ID:SVefaAvj
当たり前だが全ての数字は正確どころかズレまくってるからな？
あすけん全否定になってしまうがぶっちゃけいつもより腹が減ってたら痩せるよ
2017/04/24(月) 13:02:24.49ID:CDWE0+bi
朝から炭水化物のオンパレードしてしまったけどウンコ出たからいいか
2017/04/24(月) 18:17:14.09ID:bdjcDc0W
イソロイシンの健康効果　成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果　◎疲労回復効果　◎成長を促進する効果　◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果　◎肝機能を高める効果　◎髪や肌の健康を保つ効果

バリンの健康効果　成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果　◎肝硬変を改善する効果　◎美肌効果

ロイシンの健康効果　　1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果　◎肝機能を高める効果　◎ストレスを緩和する効果　◎育毛効果

ハゲは　ロイシンが不足って事だね。
112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 18:46:23.03ID:1zJbN5zI
>>109
これ
お腹空いた時が痩せてる合図
白湯飲んで耐えるべしwww
2017/04/24(月) 18:49:54.68ID:6zwc45ac
それ筋肉もどんどん落ちてるからな
2017/04/24(月) 20:36:53.45ID:ZSJsrq7o
いつもより5000歩多く歩いたら摂取カロリーはオーバーしてたのに褒められた
2017/04/24(月) 20:38:49.99ID:XtIA2am4
あすけん重いのか自分のスマホがダメなのか…反応遅すぎてダルい
2017/04/24(月) 21:06:20.49ID:y0bqClCO
おなじくあすけん重い
2017/04/24(月) 21:16:42.39ID:X80W/eVT
同じく重い
通信環境が悪いのかと思ってたけど違うんか
2017/04/24(月) 21:18:52.10ID:t7gJd58K
俺なんてチン肉まで落ちたわw
http://blog-imgs-11.fc2.com/c/y/b/cyberkidsclinic/maibotu.jpg
2017/04/24(月) 21:32:35.67ID:Bu1/Z6JZ
あすけんのサーバーに繋がらない
Wi-Fiも4Gもダメだわ。
2017/04/24(月) 21:37:59.87ID:PNNbXGjg
同じく重いしエラーになる
イライラする
2017/04/24(月) 21:42:17.59ID:yqF6h1BU
>>100
98だけど兎に角ある日突然痩せたくなってそっから三ヶ月は炭水化物はとってない
酒とか肉魚は食べてる
それで35日で一気に10キロ
毎日300gずつ減っていってた
今はある体重でピタって止まった
運動入れるかもっと食べなくするかしかないかなーとか思ってる。

あんま食うのに欲が無いのが一番大きいかな
痩せる方が嬉しくて。
ゲームでいう表面クリアしたから裏面入ってるんだろーなとか思ってるわ。
122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 22:05:40.16ID:pozT90ER
みんなも重いのか
自分も重くてエラーになるよ
サーバー混んでるのかな
123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 22:23:35.00ID:NWshCx3p
みんな重いのか
頻繁に新規登録の画面になるし、最近は重たく強制終了しまくる
あすけんが人気だからと思って納得しよう。。


ああー食べたい空腹だ
一日1800kcalくらい食べても太らない体になりたい
筋トレして寝よう
2017/04/24(月) 22:25:33.45ID:1LqCD+wd
PCからもなんだか様子が変
何かしようとするとログイン画面になる
2017/04/24(月) 22:35:31.03ID:ICbdHXdH
システムエラーだと？
2017/04/24(月) 22:40:47.17ID:ICbdHXdH
ちゃんとサービスを提供してくれないと、詐欺にあったような気分だわ。
2017/04/24(月) 22:56:59.71ID:77whN50m
1週間の無料体験期間を終えて
今日から課金し始めた矢先にこれかーい
無事に直ればいいな
2017/04/25(火) 01:36:00.80ID:ZhuqB1CO
都合よく出るかアホ
2017/04/25(火) 02:04:30.01ID:SLllDe9r
サーバー落ちてる？入力できない
2017/04/25(火) 02:06:19.33ID:Ln4Zs+HL
みたいだな
アンドロイドだけどログアウトされてて、ログインしようとするとシステムエラーとかでてログインできない
2017/04/25(火) 10:33:02.98ID:I9VdZCg5
>>123
1日1800kcalだと常に空腹飢餓状態だから恐ろしいスピードで体重減る
（2500kcal程度に抑えると月1.5kgペースで減るので今は筋トレ増量中）
漫然とデブるのは良くないが運動と組み合わせてちゃんと食う時期も必要では？

ttp://www.gazo.cc/up/242314.jpg
2017/04/25(火) 10:44:55.95ID:Q8IfXmOd
身体スペックが違うってｗ
たった1800kcalで太れるのは引きこもりで筋肉がないプヨガリだから
2017/04/25(火) 12:46:31.43ID:WQTXwuL0
もう少食になれて1300すらこえてねーよ
3000超えとか凄いな
2017/04/25(火) 12:50:04.97ID:EcUhIIQD
日本人の平均2000がおかしいんじゃないのかね
1500近辺と2500近辺に二つの山ができてそう
2017/04/25(火) 13:01:22.27ID:Uh4iE+wV
重めな定食一つ食えばそれだけで楽に1000行ってしまうからな
おかわり自由とかそういう所なら尚更
2017/04/25(火) 13:07:34.93ID:1UySW2JT
そんなの食うのは豚リーマン
一方で>>133みたいな>>2は増えてそう
2017/04/25(火) 13:51:14.18ID:Ln4Zs+HL
クイマほんま練習になんねえｗｗｗ
キャラ練習したいのにメトラジャンクラで正面ハルトで守ってると何もできねえ
別にキャラ変えれば簡単に突破できるけどそれじゃ練習にならんし
2017/04/25(火) 14:52:52.85ID:V352HjD3
なにいってだ
2017/04/25(火) 15:00:23.90ID:+Gba/+Xi
練習にならない事だけは理解した
140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 19:52:50.65ID:OVfE7FY9
呪文かな
2017/04/25(火) 20:00:52.15ID:Sd/av5Ho
>>134
それぞれ男と女の平均ぽいなぽいな
2017/04/25(火) 20:23:56.96ID:M4aSiIDD
カレドショコラのカカオ88%はいつ登録されるわけ？
2017/04/25(火) 20:56:23.36ID:7QnEbuYi
今日も昼入力しようとしたら重かった
飲みすぎた日も恐る恐る入力したら3000キロカロリー超えてた
酒怖い
2017/04/25(火) 21:03:25.69ID:180LPCdB
1日1食か2食で一切間食なしで1300多いならわかる
でも、1日3食で1300であすけん通りにやってて痩せない言うなら、絶対カロリー見積もりが甘いと思う
毎日3食食べて1300って本当にかなりの少食だよ
2017/04/25(火) 21:09:13.16ID:5xWBBHAX
朝昼はバナナや栄養食品やプロテインドリンク、夜だけ普通の食事
これで1300くらいだから相当少食か、カロリーゼロ系使わないと厳しいよね
身長低いから、目標値自体1400くらいなので本当食べるもの選ぶ…
146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 21:24:15.33ID:w6UZ4/1w
自分も背が低いのでそんなもん
でも意外となんとかなるもんだよ
外食ある日や飲み会あると一食置き換えとかでカロリー調整するしかないね
2017/04/25(火) 21:30:56.71ID:z1ww+Vvj
動かない生活してるなら1300で痩せないのは珍しくない
標準体重以下のプヨガリなら尚更珍しくない
むしろそんなモデルもどきは多いかも
2017/04/25(火) 21:32:53.13ID:BR2HkODg
今日はお土産の赤福を3個も食っちまった
でもあれは幸せになる甘さだな
2017/04/25(火) 21:45:04.18ID:IThzghYs
既製品はカロリー計算し易いけど数値高いし飽和脂肪酸（時々塩分）が地獄みたいに上がるな
夕飯は炊飯器に米がなくて強制おかずのみでなんとか基準内
2017/04/25(火) 21:58:14.42ID:W3vZjK02
>>145
自炊なら結構食べられるけどなあ
朝はヨーグルト、フルーツ、グラノーラで200程度に抑えれば、
昼夜は普通に食べられるわ
2017/04/25(火) 21:59:07.92ID:IyIyOXWT
市販品じゃない通常の料理だとかなりカロリー低めだけど
ひょっとしたら低カロリーレシピで作られた物なのかもしれないな
通常料理なら材料の分量書いてあるわけだし
2017/04/25(火) 22:29:55.99ID:/XQnfZfY
今日はチートデーということにしてたらふく食べた。
朝は食パン、納豆、牛乳、ブロッコリー、リンゴ
昼はご飯、焼きタラ、スパゲッティサラダ
晩は餃子10個にポテトサラダ、ビール、ご飯

これでも食い足りないと言われる
2017/04/25(火) 22:49:05.35ID:O5+co9YU
システム障害　
未来脱いで詫びろ(；´Д｀)
2017/04/25(火) 23:06:02.25ID:dlNapAAb
>>152
普通じゃん
その程度で太るなら少しは体を鍛えろよ
2017/04/25(火) 23:17:23.73ID:/XQnfZfY
>>154
毎日ジリアン先生やっとるよ
156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 23:26:07.75ID:cuf7owNs
>>153
www
2017/04/25(火) 23:32:49.67ID:tdTvCOTQ
ドコモのdヘルスケアにあすけんが仲間入りしたから、利用者が急に増えたのかな？
2017/04/25(火) 23:56:25.58ID:gETPAt0k
先月くらいからプレミアムに入ってのにいつの間にか未登録に変わってる…
googleplayでクレジット決済だけど毎月自動更新じゃないのか？
2017/04/26(水) 01:08:17.46ID:BglgFy9n
朝はダメだったけど昼過ぎ余裕で繋がるで
みんな繋がんなかった？
2017/04/26(水) 01:18:39.20ID:RdOGGKlP
みんなが入力してそうな時間帯がくそおもかったよ
2017/04/26(水) 01:37:59.39ID:h9xmtnVk
朝200に抑えれば昼夜は500づつ食べられるのか
逆にしようとして夜食べすぎてたわ
仕事終わったらある程度は食べたくなるもんな
2017/04/26(水) 02:46:24.38ID:MT1nuxgO
夜は800くらい食べないと耐えられない…
2017/04/26(水) 02:53:01.44ID:UAM6R2yc
最近プロテインダイエットの方が安いと気付いた
プロテインは一回に200～300mlくらい飲むんだけど一杯100kcalない
一気飲みで10秒で終わる
マイプロテインってサイトで10kg 13000円で買えるんだけど、5kg6500円×2個(1kgあたり1300円レート)
10kg買っておくと1回30g飲むとして333杯くらい飲める、一杯39円
味は30種類くらいある
https://m.myprotein.jp/home.dept

ここが現状最安値で品質も良いと思う
2017/04/26(水) 07:26:22.64ID:TYqIJPJx
夜仕事終わって帰ってくると
ダイエット！？どうでもいい！こっちは腹が減ってるんだ！みたいな気持ちになっていつも以上にご飯をよそってしまう
165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 07:53:30.00ID:YZZFtyPZ
バカだろそれただの
2017/04/26(水) 09:41:43.40ID:GKCQ8sCE
今日こそ食事出来たら写真撮るって決めてたのに
食卓に料理並んだら我を忘れて食べちゃった後に
写真撮るの忘れてたとかいうのと同じかな？(´･ω･`)
2017/04/26(水) 11:00:45.01ID:rDCkkvSM
あすけんの問い合わせ担当って人力じゃないの？コピペしか返ってこなくて
問い合わせしてもちゃんと回答してくれないんだが。
クレームでも何でもなくて仕様について質問しているのに、
質問内容読んでないとしか思えない変な回答しかこない
2017/04/26(水) 13:47:08.35ID:3LkZBlph
皆画像アップしてて偉いなーと思う
自分のはオサレに言えばワンプレートだけど汚食事過ぎてアップ出来ないorz
面倒くさくないのかな？
自分は画像の代わりに豆に日記つけてる
2017/04/26(水) 14:38:10.45ID:os5dFeTo
俺なんて全部スーパーやコンビニとか安い外食屋ばっかりだから恥ずかしくて載せれん
2017/04/26(水) 15:30:07.01ID:ZeLOzaX0
自分は家での食事はともかく、外食で色々食べる機会があると何食べたか忘れるから写真撮ってる
スマホぽちぽちするより写真の方が人間関係に損傷ないだろうし
2017/04/26(水) 15:43:17.26ID:EGUSlzKU
>>167
仕様ってどんな事聞いたの？
2017/04/26(水) 19:06:58.85ID:DYJ8T8qR
仕事の日と休みの日、1日違えば体重も2キロ変わるw
ちょっとハードな仕事だからだろうけど…
そういえば、どこかのスレで肉体労働の人は1日で5キロくらい変わるみたいな話読んだ気が
2017/04/26(水) 19:08:02.39ID:UJSkIdRy
例えば目標摂取1500で目標消費300の場合　その日の消費0だったなら摂取は1200にしないとカロリーオーバーってことでいいんだよね？
2017/04/26(水) 20:38:15.14ID:Xfj0W37r
今月バイキングでの外食多くてどうしようかと思ってたけど、なんとか達成できた
未来さん喜んでくれるとまた頑張ろうって思うね
http://i.imgur.com/WQQJAEu.jpg
2017/04/26(水) 20:51:51.90ID:OlA/gtDy
>>172
0.2kg程度のアップダウンしかない自分からすると驚きだわ。
普通、痩せやしなくてもお通じや体内水分量で、もう少し差が出るもんじゃないのかと・・・・。
2017/04/26(水) 20:58:52.77ID:DYJ8T8qR
>>175
自分でも激しい上下動が気持ち悪いよーw

仕事の日はご飯もゆっくり食べられなくて水分取る時間もないくらいハードで
休みの日はノンビリお茶飲んでダラダラしてるからかも
だから、体重グラフはギザギザしながらゆーっくり右肩下りになってる
2017/04/26(水) 21:33:18.24ID:Kl7roxze
あすけんスタート後、2ヶ月で5kgくらい減ったけれど、減り幅がだんだん少なくなってきて、この10日は体重が動かない。

もっと気合い入れて未来さん泣かせなきゃ
2017/04/26(水) 23:09:01.66ID:KGo7XYFg
>>174
えらいなー

私なんか逆に今日しゃぶしゃぶ食べ放題行って、1400位オーバーしちゃったよ
あすけん始めて5ヶ月、初めて未来さんの泣き顔見た
今まで一度もオーバーなし、平均90弱で来てたし
せっかく停滞期からの痩せ期到来で、昨日最低値更新したばかりだったのに。
あしたからまた頑張ろ…
179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 23:48:10.71ID:DsexLyCA
平均700カロリーなのに全然痩せない
2017/04/26(水) 23:49:37.42ID:phc2twbT
>>179
食べなすぎはやせない
2017/04/26(水) 23:51:56.66ID:phc2twbT
今日はチートデイ
仕事帰りに同僚とたらふく飲み食いした後、家帰って普通に食事食べた。
4000kカロリーくらい行ったかな？
2017/04/27(木) 00:06:43.66ID:2y8cz5iS
>>180
とか言うけどほんとなのかなー
一気に痩せたけど
結局間食してるからじゃね？
2017/04/27(木) 01:55:01.04ID:I0yJSbXB
質問だけどプロフィールの自己紹介文の所にどうしたら「あす友募集中、30代、励まし募集中」とか入れられるの？
手入力wじゃないよね？
前回はやり方ど忘れしたけど出来てたんだよね…
2017/04/27(木) 02:54:30.41ID:MMI7f6GO
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
https://youtu.be/PSdaXlx6s0s
2017/04/27(木) 06:46:10.63ID:Pa02axMG
>>182
本当
痩せる人は一気に痩せる
痩せない人は>>2
2017/04/27(木) 09:26:47.67ID:oM7agZam
1ヶ月、1700に押さえて運動も1日1時間半以上、週4~5で続けて
筋トレも30分以上しっかり鍛えてたのに全然落ちなかった。
なんかあまりに自分にイライラして、引きこもってゲームしまくった。
一日1食のどか食い。(熱中すると食欲がなくなる)

コンビニ弁当とかスイーツとかアイスとかマックとか食いまくったのに
するっする落ちてワロタ
いつまでも痩せない人は一度不健康なくらいのダイエットやって落としたほうが精神的にいいかもね
調子乗ってきたら運動もしよう！ってなって多分健康的なダイエットに移行してくと思う
2017/04/27(木) 09:41:10.91ID:5H5ifoaP
よく言われてるけど、あすけんの基礎代謝量などが怪しい気がするんだよね
自分が1日15,000歩くらいウォーキングするんだけど
活動量計では基礎代謝含む総消費カロリー1800くらいだったりするし
2017/04/27(木) 09:44:15.52ID:GYY3L4xB
フルグラうめえっつって二杯食ってしまった
これでもう720kcalとか量に対してカロリー高いな…
2017/04/27(木) 09:53:50.46ID:kzvmYubD
>>163
マイプロテインは半年前から使ってるけど
どうしてこんなに甘いのかってくらい甘いｗ
あと味によってプロテイン量違う点も地味に要注意だ

ドラッグストアでプロテインダイエットドリンク買うとかは
本当にアホらしくなるコスパだから、栄養補助としても優秀
5kg6800円くらいで買った気がする
2017/04/27(木) 10:04:16.26ID:oFnfxLeU
>>186
食べずに運動して代謝が落ちまくってたからでしょ
んでドカ食いして代謝が正常に戻って痩せた
>>2の人と全く同じじゃん
2017/04/27(木) 10:16:10.75ID:jcsMOHYn
アフィカスしつこい
2017/04/27(木) 10:21:40.33ID:oM7agZam
>>190
基礎代謝以上に食べて、筋トレもしてるのに代謝が落ちまくる理由はよ
2017/04/27(木) 10:31:30.31ID:61uC3RkC
筋トレ筋トレ言うけれど
筋トレするとなぜやせるの？

有酸素運動でエネルギーを消費するならわかるけど、、
ちなみに、ベンチプレス等で腕の筋肉付けても日常生活でその筋肉使わないから役に立たないと思うぞ
2017/04/27(木) 10:31:47.15ID:RXj8gaFu
ドカ食いして痩せた理由はよ
2017/04/27(木) 10:35:16.88ID:RXj8gaFu
>>193
筋トレに限らない
有酸素でも痩せる
でも筋トレのほうが筋肉を維持しやすい
2017/04/27(木) 10:42:57.30ID:oM7agZam
>>194
一日一食だからドカ食いしても基礎代謝以下だったんだろ


え、バカなの？
2017/04/27(木) 10:47:39.75ID:RXj8gaFu
書かれてもいないのに知るか
なら運動やめて食べたからストレスなくなって代謝も正常化したんだろ
2017/04/27(木) 10:52:13.71ID:oM7agZam
>>197
一日1食のどか食いって>>186に書いてるけど
え、バカなの？


＞なら運動やめて食べたからストレスなくなって

だからストレスなくなったことも書いてるんだけど
え、バカなの？
2017/04/27(木) 10:54:26.96ID:RXj8gaFu
>>2
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

運動やめてストレスがなくなって水分が抜けて体重が減っただけだバカ
2017/04/27(木) 10:55:44.52ID:oM7agZam
ID:RXj8gaFu [3/3]ちゃんいわく
基礎代謝以上に食べ、筋トレする＝基礎代謝落ちる
一日一食のドカ食い(ただし基礎代謝以下の摂取カロリー)＝基礎代謝上がる


らしいけどｗ
初耳だわｗ
しかもせいぜいまだ2日なのに代謝()コロッコロ変わりすぎワロタ
代謝って頭イイアピールするときに便利な言葉だけど使いすぎるとアホに見えるぞ
2017/04/27(木) 10:56:49.88ID:oM7agZam
>>199
あれ？さっき運動やめてストレスがなくなって基礎代謝があがったからとか言ってなかった？

そもそも運動やめるとなんで水分が抜けるの？ストレスがなくなるとなんで水分が抜けるの？



はよ
2017/04/27(木) 10:58:32.39ID:RXj8gaFu
リンク先嫁
情報小出しで正確な答えを欲しがるな
2017/04/27(木) 11:22:25.37ID:oM7agZam
これがネット脳か
ソースはすべてアフィ記事ｗ
2017/04/27(木) 11:33:34.29ID:RXj8gaFu
そんな返ししかできない時点で終了
結局は体脂肪が減ってないバカでした
2017/04/27(木) 11:47:24.28ID:61uC3RkC
社会についてけないニート臭がヒドいな
自分の体なんだからちゃんと管理しろよ
１日１食でマック食べたなら１度に５セット位食べたんだよな？
2017/04/27(木) 11:55:31.99ID:/AQNSIrg
早弁して腹減ってる
2017/04/27(木) 12:24:16.45ID:rAJC+K1N
昼前からこんな書き込めるって仕事何してんだ？
2017/04/27(木) 12:38:08.66ID:MpsADI5v
>>103
すごい遅レスだけど-50～-100くらいで頑張ったら月1.5kgで順調に痩せてるよ
-200とかは減らしすぎだと思う
あと目標の運動量はできる限り達成した方が良い
2017/04/27(木) 13:34:09.22ID:+E3EOxyB
>>207
百姓
2017/04/27(木) 15:11:41.00ID:viEhnb4a
ノーベル賞とったオートファジー
これ考えるとダイエット中の停滞期が理解できる。
オートファジーの機能が頑張りすぎて、食事制限した分を補ってくれてたんだな。
やはりダイエット中のたんぱく質は必要不可欠なんだな
2017/04/27(木) 15:38:09.78ID:E5ATza2v
自分の買っている食品が、あすけんに登録されないと言ってた方のために

あすけん　メニューリクエスト
http://www.asken.jp/info/678

リクエストの多いものから登録してくれるそうです。
2017/04/27(木) 15:39:59.25ID:W+0r8YOe
カップヌードルナイス！
2017/04/27(木) 15:44:27.27ID:vOzfX8iy
>>212
それ俺も低カロリーにつられて食ってたけど
急に体重が減らなくなってやめたわ
スープも残してるし、なんか別の要素があるよ
214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 16:31:50.32ID:3Ey5jJvN
>>211
そんなんあったんだ
サンクス！
2017/04/27(木) 17:12:43.25ID:96Tr6RET
>>213
そんな関係性見出だせる程食ったのかい？
毎日一ヶ月とか食い続けないとわからないと思うのだが
2017/04/27(木) 17:28:28.62ID:NQpMQDTO
アップデートきたね。

プレミアムコースだと、栄養素が数値化可能になるのと、低糖質コースが追加されたみたい。

いよいよ、プレミアムになるときが来たか…
2017/04/27(木) 17:32:40.14ID:0mIVPqy3
>>216
プレミアム感すごい出たね
2017/04/27(木) 17:58:16.56ID:EZkRx2J7
>>216
アンドロイド版がやっとPCiPhone版に追いついたってこと？
2017/04/27(木) 18:38:31.92ID:4wH3Dnxv
Androidだけどゆる糖質制限コースにするかなやむ
今も順調に落ちてるし
さっきコース変更してみたら苦労して抑えた脂質が全然不足で糖質オーバーになった
2017/04/27(木) 18:47:08.72ID:YmsyHiL7
ゆる糖質って通常の何割くらいの炭水化物基準になるんだ？
食事量絞ると炭水化物だけ7割切るからそれくらいだといいんだな
2017/04/27(木) 18:54:55.21ID:ield0vBc
>>196
１日一食ドカ食いして基礎代謝以下ってどんだけ小食なん？
普通は腹が減りすぎて2～3000キロカロリー食ってしまうのに
2017/04/27(木) 18:59:00.21ID:YmsyHiL7
>>221
その倍は余裕だわ
少食だな
2017/04/27(木) 19:02:39.53ID:ield0vBc
4000～6000？
100キロ豚の方ですか？
2017/04/27(木) 19:17:25.08ID:WJdpPaif
50キロオンナだけどドカ食いはすごい時は4000くらい行くことあるよ。
普通のドカ食いで3000くらい。
たまにだから大丈夫なんだろうけど、こんなに食べてたとはあすけんやるまで知らなかった。
2017/04/27(木) 19:17:45.15ID:YmsyHiL7
>>223
BMI21未満やで
チートデイなら6000いける
2017/04/27(木) 19:26:49.35ID:lgX6bpJr
>>211
テンプレに入れて欲しい
2017/04/27(木) 19:28:17.90ID:gnY7ZLm0
隙あらば大食い自慢
2017/04/27(木) 19:32:46.44ID:ield0vBc
6000もノーマルとは言えんけど基礎代謝以下しか食えないのは摂食障害者くらいじゃね
2017/04/27(木) 19:37:38.19ID:YrPAD5Fw
毎日摂取カロリーが低いと言われてるのに体重は増加しています
痩せにくい体質なのかな
もう未来さんの言葉も信じられない…
2017/04/27(木) 19:44:26.39ID:ield0vBc
計算ミスじゃね
摂食障害ならずっと言われるｗ
2017/04/27(木) 19:57:53.24ID:2ybVIEp7
>>227
大食いは自慢なのかな？
高燃費体質はダ板では自慢になると思うけどね
2017/04/27(木) 20:03:05.12ID:IMchWllz
やったー！やったー！
233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 20:05:12.79ID:/KccA13d
Android
糖質制限する訳じゃないけど糖質の把握はしたかったので変更
今までみたいに主食☆☆☆、副菜ほし、とかは出なくなって野菜とお菓子だけになる
栄養のグラフだけ見てればいいなら糖質コースの方がいいかも
2017/04/27(木) 20:10:57.45ID:x6SWptWA
摂取カロリー低いのに痩せられない理由

1、カロリー計算間違えてる
2、165㎝40Kgはデブだから何とかして38Kgになりたい！などの即身仏レベルのダイエッター

のどちらか
1ならスケール使って食ったもの全部記録して、きっちりやってみるといい。案外抜けがあるよ
2なら病院行ってカウンセリングしてもらえ
大体はそれで解決する
2017/04/27(木) 20:17:19.04ID:PO9Cuxsr
これも追加で

3、運動不足で標準体重以下の>>2
維持カロリー20%OFFで運動したら解決する
2017/04/27(木) 20:45:54.34ID:aceIyY5z
ゆる糖質制限コースだと☆が野菜と果物しか出ないんだね。栄養バランスはビタミンとかの成分グラフで意識するしかないのかな？
2017/04/27(木) 20:47:22.49ID:aceIyY5z
間違えた。☆は野菜とお菓子だね
2017/04/27(木) 21:26:04.18ID:a1Ab6KEq
ずっと似てるかも？の人が同じだったのに
最近どんどん変わる
今日見た人は身長体重は自分と変わらないのに
うｐしてるウエストの筋肉が奇麗で正しい筋トレの大切さが分かった
2017/04/27(木) 21:32:18.08ID:+csS7Kow
筋トレの前に日本語の大切さを分かれ
2017/04/27(木) 21:46:26.86ID:a1Ab6KEq
最近ずっといろんな人に絡んでる人？
そんなに意味の分からない文でもないと思うけど
241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 21:50:34.71ID:EUuDk33q
それより食べたい欲を抑えろよ
答えはシンプルなのに守れないとか何して生きてきたんだよ
2017/04/27(木) 22:09:20.21ID:awYStZwf
よくを抑えるのは難しいので
低カロリーなメニューをもりもり食べます
2017/04/27(木) 22:11:22.31ID:5mS3Y25K
>>231
ま～んの小食自慢もそう
お前は普通に食べるだけで太っちゃう負け組だろとｗ
2017/04/27(木) 22:33:22.91ID:cDncUNaF
うーん
勝ち組なのだろうか
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170426-00000092-it_nlab-sci

>>240
5回読んでやっと理解できた
2017/04/27(木) 22:41:31.44ID:/9m6jI1t
デブも食事楽しめない人多いんじゃない
ルーチンか暇潰し的で
2017/04/27(木) 22:50:56.57ID:EUuDk33q
デブは三度の飯より食うの大好きですが何か？
2017/04/27(木) 22:58:30.45ID:6TkEc7qv
プレミア登録するとしたら、5月になってからの方がいいのかな？
2017/04/27(木) 23:55:33.33ID:mOginwbu
子供のデブの特徴
冷蔵庫に2Lのジュースを常備
オヤツはチョコかスナック菓子
ゲームしながらボリボリ
2017/04/28(金) 00:19:09.46ID:Jt2O10YA
まあ、ガキの頃はいいさ
問題は大人になってもそんな感じの奴
2017/04/28(金) 01:34:02.08ID:cjf0Rwz7
>>249
わいや(´・ω・`)
2017/04/28(金) 01:47:02.87ID:hPnEIV9F
月300円で痩せれるなら安いと思ってプレミアム登録してきた
252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 01:52:23.59ID:Qm8U+TSo
今日からはじめました！プレミアムも登録した！
がんばるぞー
2017/04/28(金) 02:16:02.35ID:azC2dFjW
Android

ゆる糖質制限
栄養成分グラム表示



ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
2017/04/28(金) 09:05:15.90ID:Si/5zXlU
ゆる糖質がきて、さっそく登録したが、朝から糖質オーバーした・・・・orz
『ゆる』だと甘くみてたけど、そこそこ制限が必要なのね。
次の食事からは頑張るわ。
2017/04/28(金) 09:36:22.14ID:/2OfYejH
外食も買い食いも一切しなくて自炊で野菜中心の料理でやっているんだけど、
どうしても塩分と飽和脂肪酸がオーバーしちゃう。
特に塩分抑えるのってどうしたらいいか解らない…。普通に料理作ってたらオーバーしちゃうよね？
塩分抑えるコツってなんかありますか？
2017/04/28(金) 09:41:18.55ID:nM37mfK6
他の香辛料やレモン汁等で味付け変えるとかだな
2017/04/28(金) 09:55:05.52ID:cnwmhH4v
一種類だけじゃなくて、数種類の出汁を合わせる。昆布と鰹節と椎茸。
258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 10:25:57.60ID:N98jv4CF
減塩の醤油やだしをつかう
冷や奴とか焼き魚は食べるぶんを付けてたべる
かけると量が多くなる
あとノンオイルのドレッシングは意外と塩分が多いので注意

自分も飽和脂肪酸の量がオーバーしちゃうんだよね…
259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 10:27:42.80ID:N98jv4CF
自分も塩分過多になりがちだし、バルサミコ酢買ってくるかなあ
バルサミコ酢+オリーブオイルをドレッシングに使うと美味しいし体に良い
260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 10:32:13.74ID:oVYg9x+q
ゆる糖質制限コース、ゆるすぎないか…？
こんなに糖質とっていいのだろーか
2017/04/28(金) 11:06:31.50ID:y1kNEgZn
毎日飽和脂肪酸オーバーしてるわ…
2017/04/28(金) 11:12:55.47ID:Fjb3dnee
飽和脂肪酸どうすれば減らせるんだろうね
私は毎朝の習慣でカフェオレ砂糖なし一杯飲んだだけで飽和脂肪酸ぐーんと伸びてる
263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 12:20:00.71ID:zt8Ra5F/
やっぱみんなそうなのかー。私も塩分と飽和脂肪酸が毎日オーバーしてる。カロリーと糖質はゆるいのに、塩分と脂肪だけはやたらとシビア
2017/04/28(金) 12:24:49.88ID:Tt7x+zZi
逆に飽和脂肪酸も塩分もほぼ毎日基準内だけど
糖質だけはほぼ毎日オーバーしちゃう自分は少数派だったのか
2017/04/28(金) 12:37:50.22ID:lsiE0FN+
脂質と飽和脂肪酸はオーバーしないけどたんぱく質は振り切れてる
2017/04/28(金) 13:53:22.34ID:U5PofxvN
>>255
外食とか付き合いのお誘いも断ってるの？友達付き合いないの？
2017/04/28(金) 14:21:21.82ID:Fjb3dnee
>>255
塩分、私の場合
お味噌汁とかを1日2回以上食べると塩分オーバーするので汁物は一日一つまでにする
とかかなあ
もうやってたらごめんだけど
2017/04/28(金) 14:27:43.24ID:y1kNEgZn
ゆるい糖質制限で白米の量減らしてるから、おかずは薄味になった
塩辛いと食べれない
2017/04/28(金) 15:56:42.50ID:4BebVu9r
スポーツドリンクもお菓子扱いなのね。まぁスポーツドリンクで摂取するカロリーより飲みながら消費するカロリーの方が多いから有益だけど。
2017/04/28(金) 15:56:51.06ID:/2OfYejH
みなさん参考になる意見ありがとうございます！
塩の代わりになる調味料やらプラスアルファの何かを考えてみます。
調味料は全部減塩にしないとダメそうだね…。

>>0267
食事の時に汁物毎回つけてたので、1食だけにしてみます！
2017/04/28(金) 16:42:07.86ID:/ujEjXSV
>>266
255じゃないけど外食行くけど炭水化物はことわってるよ
最初に話しとけば良いんじゃね
2017/04/28(金) 16:58:11.44ID:8naWooxC
>>255
やさしお使ってみた？まだだったらぜひ
2017/04/28(金) 17:05:14.36ID:kScOjufq
>>272
やさしおってなぁに？
2017/04/28(金) 17:15:40.75ID:8naWooxC
>>273
これ
https://www.ajinomoto.co.jp/yasashio/

正直、直に使うゆで卵とかだとあまり美味しくはないけど、
スープや焼き魚だったらかなり使える
275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 18:39:42.74ID:jQlKWf5/
あすけん始めてモロヘイヤが優秀すぎることに気づいた
2017/04/28(金) 20:58:36.41ID:MeJuLsKl
Myproteinがゴールデンウィークセールやる
33%～35%セールが来るという噂も
ホエイプロテイン10kg 13000円以下来るか！？
抹茶味も追加されて味は54種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept
2017/04/28(金) 22:05:12.19ID:/2OfYejH
>>272
おー！こんなんあるのね。
塩とか一番安いやつを何も考えずに今まで買ってたけど、やさしお使ってみる！
ありがとう！
2017/04/28(金) 22:18:49.00ID:Jjm+c5Am
ゆる糖質にしたら初めての100点だった！
2017/04/28(金) 23:41:48.40ID:AGtHOkeu
ジャネフのドレッシング良いよー。
ノンオイル減塩。
ゴマドレはちょっと酸味が強い様に思うけど。
2017/04/28(金) 23:47:19.50ID:6cCz2nI7
こういう商品はカリウム塩だから腎臓が悪い人は注意
2017/04/28(金) 23:47:50.15ID:6cCz2nI7
>>280はジャネフじゃなくやさしおの話ね
2017/04/28(金) 23:49:43.69ID:zrY2xtke
慣れてくるとキャベツに生レモン絞るだけのほうがドレッシングかけるよりうまく感じる
ポッカレモンじゃなくちゃんと生のレモンで
2017/04/29(土) 00:18:47.72ID:KLaXDSSA
りんご酢もなかなか。保存性も高いし、塩味の補完だけでなく
そのままを水で割って飲むと代謝が上がる
2017/04/29(土) 00:29:41.81ID:9k79OwPs
そんなので代謝が上がったら笑う
2017/04/29(土) 01:16:53.26ID:KLaXDSSA
笑ってもいいけどホントだよ
2017/04/29(土) 02:58:39.88ID:EN+zFoPn
あーあついつい誘惑に負けて買ってしまったポテチBIGBAGをついつい誘惑に負けて全部食っちまった
2500kcal越えｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 05:25:42.48ID:OKgZwx1+
ココナッツオイルって効くかなあ
288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 06:17:43.93ID:nWKGjYKv
>>286
のり塩？(・Θ・)
2017/04/29(土) 06:49:06.81ID:zeQ9xar3
>>280
よさそうなものでも結局使い過ぎたらダメってことね
ノンオイルドレッシングなんかもカロリー低いけど塩分高いとかあるもんね
あすけんってか、ダイエット始めてから健康は腹八分目って言葉の意味がすごい身にしみて分かった気がする
2017/04/29(土) 06:58:37.60ID:jfShymta
ピエトロ「ノンオイルで低塩分な漏れに謝れ！」
2017/04/29(土) 07:20:38.83ID:Ov/gzO5c
ピエトロのハーフタイプつかってるけど15mlで43キロカロリー塩分量1.0gでハーフでこれなのってビビった覚えが
さらに70%オフ商品もあったらしいからそっち買えばよかった
2017/04/29(土) 09:00:36.49ID:CbA97NbZ
ピエトロは派生製品増えてるがオレンジキャップの元祖が一番うまい
2017/04/29(土) 11:15:11.33ID:x+wMTC5+
>>286
500グラム食ったの？
大食い王かよ
294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 11:41:13.04ID:bD3tN7MZ
ゴールデンウィークで帰省中。初日朝から付き合いで食べたくないもの沢山食べなきゃいけなくて辛い…絶対塩分オーバー
2017/04/29(土) 12:00:30.28ID:mXskSPPT
>>294
バカなの？
フォアグラみたいに無理やり食べ物突っ込まれるの？

あなたが決めて食べた量
責任持ちましょうね
2017/04/29(土) 12:07:08.79ID:WwXLueVF
フォローが反映されなくなったり新着日記やおすすめ日記に出なくなったりしてる
これも不具合の影響？
自分の日記だけ以前と違っていて存在が消されている感じ
2017/04/29(土) 12:11:28.01ID:bD3tN7MZ
>>295
結婚したらわかるよ。まず、相手見つけよう。
2017/04/29(土) 12:29:17.68ID:tMOyb/iB
>>297
逆ギレテブｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
2017/04/29(土) 12:33:45.78ID:BMstCWJA
バカがバカと結婚した結果起こる
バカな実家における塩分オーバーを
「結婚したらわかる」と言い切るバカ
2017/04/29(土) 12:40:12.40ID:SIcEG8P2
だから立ち入ったことを書くなっての
子供かよてめーら
301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 13:17:04.03ID:qdauBGYa
親戚の食え食え口撃はどうにかしたいよね
実家ですらご飯食えって帰るとしつこいから、夕飯では食べない！お菓子も明日食べる！！って言い張ってる
けど、旦那さんの実家とかだとそんなわがまま言えないだろうし付き合いの飲み会とかと同じでチートデイと思って割り切るのが吉
2017/04/29(土) 14:32:49.53ID:FgBrsZbN
本当にさ、寿司とかたくさん食べた後の締めに出される、炊き込みご飯何とかならんかな…
2017/04/29(土) 14:33:36.91ID:Peev1Sx9
そこら辺平然と食べられてる人らを見てると
そんな沢山食べて大丈夫なのかと内心こっちが心配になってるわ
2017/04/29(土) 14:35:39.61ID:LXVBlgev
ゆる糖質のバランスむずいwww
2017/04/29(土) 14:39:56.12ID:qawt/61w
ゆる糖質はハードモード…
2017/04/29(土) 14:45:36.31ID:SIcEG8P2
>>301
食べなきゃいいだけじゃね？
炭水化物回避するだけでだいぶ違うと思うけど
2017/04/29(土) 14:48:27.93ID:3O+bReoC
いい嫁キャンペーンは終わりだ！
2017/04/29(土) 14:58:05.81ID:Mt24Gp5t
カロリー制限始めてから昼食2時間にはお腹減ってるし夕食2時間後にもお腹減ってるし
ほぼ1日中空腹を感じるのがツライ
309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 15:04:21.08ID:b1m/sbEP
>>306
残すと露骨に機嫌悪くなるんだよ・・・
2017/04/29(土) 15:08:27.28ID:2Td8KLea
食事前に言っとくしかないでしょーな
2017/04/29(土) 15:55:10.61ID:Yfcse/Tp
まあ、その分だけ後日食べ物減らしたり運動したりして取り返せばいいんじゃね
2017/04/29(土) 16:05:46.55ID:7ZsMMBHU
>>297
ああ、こういうのがデブるんだね
勧められたからー(美味しそう)、人間関係壊したくないからー(美味しそう)、場の空気読まなくちゃねー(美味しそう)、仕方ないからー(美味しそう)
そして
付き合いだからー(美味しそう、てか、美味しい！やだ、お箸が止まらない～)

「私悪くない！料理てんこもりでしかも美味しいのが悪いんだもん！」

頭悪すぎ
2017/04/29(土) 16:07:43.12ID:8U4/BAcD
>>308
制限しすぎなのでは？
2017/04/29(土) 16:16:32.70ID:qawt/61w
うちの母もごはん（炭水化物）抜くと機嫌悪くなる
あげくのはてに「炭水化物とらないのって体に悪いんだよ！」とか言い出す
私別に炭水化物は制限してませんし昼ならあなたの目の前でごはんもバクバク食べてるでしょ
ごはんいらないのは夜だけだっつーの
老人って凝り固まった考えで困る
2017/04/29(土) 16:31:59.05ID:Y8lsuk4N
>>312
まずそうでも人間関係のために食べなきゃいけない時はあると思うけど…
あなた周りの人に嫌われてそうだね
2017/04/29(土) 16:46:52.52ID:7ZsMMBHU
>>315
そういう時はお喋りしながら「これ美味しいですねー」って適当に食べて自分の食べられるぶんだけ適当に取り分けて、それでも残るぶんは普通にスルーしてるけど嫌われてるのかな？
なんかよくわからないけど、自分が食べられる範囲で美味しく食べてればいいんじゃないのかな？
2017/04/29(土) 17:00:31.02ID:KWyCBE2a
節制中に食べ物を勧めてくる人多いよね
「お腹空かせて可哀想」という優しさ（のつもり）なんだろうか…？
2017/04/29(土) 18:15:20.13ID:/BzL7FMT
>>308
俺もだ
しかし、腹八分目ってこゆことなんじゃないか
2017/04/29(土) 19:57:46.14ID:7fQJKIyF
>>308
ごはん後2時間後にお腹減るのは血糖値が上がって下がったからお腹減ったという感じになるんだと思う
末来さんの言うようにスープ、野菜、たんぱく質、ごはんの順番にすると血糖値の上がり方が緩やかになるよ
朝ごはんはしっかり食べるとお昼ちょっと前位にお腹減るという感じになると思う
ＧＷの1日くらい管理栄養士の考えた1600kcalの献立の本を図書館で借りてきて作ってみては
いままでより少ししか食べないのに栄養が足りるとお腹がはるのをかんじるようになるよ
2017/04/29(土) 21:59:20.90ID:eByjcNRD
何食べたらこの栄養素が摂れるっていうアドバイスもいいけど、今食べてるこれを減らせばこの栄養素が減るよってアドバイスも欲しい
じゃないと塩分減らない
2017/04/30(日) 01:02:30.93ID:HDFIVKbR
>>320
それは、事前に食べようと思っているものを入力して
調べればよいだけ。
外食の場合は料理を注文する前に、自炊の場合は料理
を始める前や材料を買う際に、やればよいだけかと。
2017/04/30(日) 08:27:59.17ID:rS9QprUp
豆乳ってダイエットにとってはどうなんだろう？
無調整で量飲まなければ大丈夫かな？
プロテインのほうがよい？
323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 09:04:43.76ID:dwXxZCld
栄養素はむちょうせが高いよ

カロリーも高い

豆乳単品でなくもう1品追加してみたら？
2017/04/30(日) 10:08:49.41ID:rS9QprUp
そうなんだよねー100キロカロリーは無視できない
ソイプロテインにして置き換えにしようかな
325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 10:56:23.05ID:qdTqFf9Z
1日1200kcal取れって言われてるとこを、1000kcalに抑えて、バランスよく栄養素とってたら痩せるかな…？
言われた通りのカロリー摂取してたら痩せる気がしないよー
2017/04/30(日) 10:59:17.96ID:mzGZIRTp
コミュニケーション能力が試されてるよ。
現場の空気を仕切ってしまえば、たまに切り返して飲食物をすすめてくる人以外はだいたい回避できる。
2017/04/30(日) 11:20:35.42ID:tM36snNE
>>325
考え方を変えたら？
バージョンアップする>>2によると
摂取カロリーを抑えるほど痩せる効率は下がるってさ

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 12:10:18.04ID:qdTqFf9Z
>>327
丁寧にありがとう！
一番下のリンクははじめて読んだよ
つまり、筋トレして、毎日体重体脂肪率記録して、その上であすけん先生が弾き出してくれてるカロリーを安定して摂ってたら、痩せていくということかな…？
今まで成功したダイエットはとりあえず摂取カロリー減らす方式だったので、どうしても減らしたくなっちゃうんだよね
これはダメな考え方だったのか…
329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 12:19:44.35ID:9iKRYA/g
>>328
三食きっちりバランスよく食べた方が脂肪燃焼するよ
燃焼スイッチが入る感じ
じぶんも前に一日一食でダイエットしててぜんっぜん痩せなくてダメになったことある
その時食べろと言われても食べられなかったと思うけどね
考え方変えないと辛いダイエットになるよ…
2017/04/30(日) 12:23:07.99ID:6s0jwHyn
>>328
自分の場合「ゆるっと糖質制限コース」で摂取カロリーが1800カロリーと出てくるんだけど
それだけ食べても体重するする落ちてるよ
331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 12:57:52.90ID:qdTqFf9Z
>>329 >>330
おふたりともありがとう、すごく勇気でる！
食べて痩せるダイエット、初挑戦してみる！
私もゆるっと糖質制限コースなんだけど、1日の摂取糖質が150とか出てて、これまでスーパーハードな糖質制限で1日40目標にしてたから、すごく不安になっちゃって
加えて1日の摂取目標カロリーも1266とかだし
でも>>330さんはそれで落ちてるんだもんね
励みにして、がんばります！
332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 13:49:32.53ID:EHHFrJii
>>330
どのくらいの期間で何キロほど落ちてますか？よかったらペースを教えていただきたいです
333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 13:58:41.03ID:EHHFrJii
一日50g以下の糖質制限&一日の摂取カロリー1200までというダイエットをしてたら、過食がとまらなくなりこのままいくとダイエット前より太りそう。あすけん先生通りのダイエットにチェンジしてみようかな。
2017/04/30(日) 14:10:15.80ID:6s0jwHyn
>>332
あすけん始めて10日だけど2kg落ちたよ
2017/04/30(日) 14:24:50.76ID:sb5dbmc/
>>333
根性無いデブは何やっても無理やで
2017/04/30(日) 15:03:07.07ID:e17M7Mgg
10日で2kgは脂肪じゃなくて水分とかだろ……
337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 15:53:13.20ID:EHHFrJii
>>335
う、うん
338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 16:57:46.14ID:L/AaxQGV
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 20:00:17.48ID:qdTqFf9Z
スクワットしよかな
1日何回くらいがいいかな
2017/05/01(月) 00:09:13.63ID:JsysPeQX
>>336
で、でたー
痩せたら水分言う奴ー
何キロ痩せたら水分じゃないんだよならよ
2017/05/01(月) 00:17:47.70ID:geBJUDFD
消化管内容物だけで10kg動くと強弁するのは過食嘔吐経験者またはフードファイター
これ豆な
2017/05/01(月) 00:18:03.90ID:/exLcn+g
>>340
10日、2キロって言ってるだろ

あ、韓国人にはわからないか
2017/05/01(月) 05:27:46.69ID:jpg6fxeF
体脂肪率を記入して保存しても一度、体脂肪率は消えてしまうよね。また記入しないといけなくなる
2017/05/01(月) 08:18:03.46ID:nnf/fmDD
消えないよ
345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 08:38:17.97ID:6odSXE6t
未来ちゃんのスパルタモード出来ないかな
346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 09:02:35.52ID:ffjSAXw1
http://ameblo.jp/wongkong76667/entry-12217263986.html
市販レベルを超えた、市販のお菓子①～激ウマの赤～
2017/05/01(月) 09:05:03.25ID:NMwipSvo
【筋トレ】全サプリメント！一ヵ月にいくら使ってるんだ？？ がんばるフィットネスぺーこ
https://www.youtube.com/watch?v=otad6Wkfeng
2017/05/01(月) 12:14:13.40ID:gtGw1bl+
今日はダイエット忘れて豆腐ハンバーグと柚子チキンつまみにビール飲みますごめんなさい！！！！！！
349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 12:23:45.75ID:83xCvC0V
未来もっと食べてくださいとか言う
糖質ゆるコースなのに糖質足りてませんとか

未来、厳しくしてくれ
350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 12:28:23.45ID:rlNsMvoB
プレミアム会員にしたら未来がよく喋るようになってくれた。未来も投資してくれる人間にしか優しくしてくれないんだなーとなんだか切なくなったwプレミアムどから当たり前なんだけど
2017/05/01(月) 13:19:21.05ID:sHZWTDh9
あす友出来ない
メッセやり取りしたいよー
2017/05/01(月) 13:19:29.37ID:3qLLkY4C
おからクッキー作ったんだけど口の中でおからが膨らんでえらい事になったw
味は普通だった
353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 17:42:59.15ID:TPd8nI36
>>349
わかる
糖質以外の栄養素が指定量ちゃんと達成してても、カロリーが足りてなかったら痩せないのかなあ？
354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 19:35:38.08ID:pYl3Y38e
>>349
スーパー糖質コース欲しいよね
355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 22:25:24.57ID:BaZ/xLN6
>>354
ほんまそれ
150gも糖質摂っていいって言われたら不安になるよねｗ
356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 23:27:22.89ID:VIDAOoXL
１ヶ月経ってようやくバランスの良い食事を摂る方法がわかってきた
サプリとプロテインにも摂ってるけど、割と良い感じになって高得点出るようになった

炭水化物を一人前食べるなら一食までで野菜は緑黄色野菜にすると良い感じ
キャベツだけだと色々栄養素が足りない
357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 23:30:13.88ID:32Wb6Pz2
モロヘイヤ摂ると栄養素が一気に適正になる
2017/05/01(月) 23:36:53.87ID:YkzrKDex
またあんたか
359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 23:41:36.72ID:VIDAOoXL
モロヘイヤって生で売ってる？
2017/05/02(火) 00:09:15.02ID:sBc4GG7Z
>>359
エジプトとかで食べる野菜だから夏になると出回るよ。
みじん切りにしてめんつゆごまかつお混ぜてごはんに載せるのが最高。

冷凍とかあるのかな？
2017/05/02(火) 00:10:12.78ID:g/lSUSP9
中の人見てたりするのかな？
iPhoneだけどhttp://i.imgur.com/3DWr6U8.jpg
この画面でるとOKおしても戻れないバク？のような
私だけかな
2017/05/02(火) 01:12:36.23ID:vdYRbA8D
やばい
なんか4月頑張っても全然落ちなくてそのストレスのせいとGWが相まって
一週間どか食いしてしまった。体重計乗るの怖い
昨日の時点で+2,3kgだった…まあ便がたまってるのもあるだろうけど
明日からがんばろ
363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 03:09:19.65ID:2iC3VVmE
むくみが取れて勉がすっかりしたは元ぐらいには行けると思うよ！
リスタートだ！！
364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 05:27:35.70ID:arNigUx7
>>356
1ヶ月の成果はどんな感じですか？
高得点出せると痩せる？
2017/05/02(火) 06:06:50.71ID:eZWSY0CW
>>362
ストレスを理由にドカ食いするのは甘え
単純に自制心がないだけ
本当にダイエットしたい人は明日からじゃなく今から頑張るはず
よってお前は一回死なない限りデヴのまま
2017/05/02(火) 07:21:05.46ID:CpFlXcnX
>>362
ゴールデンウィークなんて始まったばかりなのに
もう1週間食い続けてるなら言い訳じゃん。
つかストレスでつい食べちゃうのはせいぜい1、2回
1週間も続けてるならそれはもう通常生活だわ
元の生活に戻っただけでしょ
2017/05/02(火) 07:24:54.42ID:+rlKamhl
>>366
まぁまぁ、あんまりいじめんなよ
2017/05/02(火) 08:19:24.00ID:1BBLgOjU
>>362
それだけチートデイとったなら、これからまたダイエットすれば
順調に落ちるかもね。ダイエットや体重維持なんかの健康管理は
一生続けるものなんだから、一週間多く食べたくらい誤差みたいなもんよ。
お互い頑張ろうな。
2017/05/02(火) 08:25:01.06ID:hvtJwQpT
>>368
優しいな
きっと心に余裕のある人なんだろうな
2017/05/02(火) 08:28:15.54ID:hvtJwQpT
肝心な事書き忘れたw
1ヶ月で5キロ痩せた(元々かなりデブ)のは良いけど最近、拒食症か？って位食欲が無い

まあ今迄食欲の塊だったから嬉しい悲鳴なのかな～？
371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 08:31:25.03ID:/gBniKMv
>>368
癒された
こうゆう書き込み好き

あすけんで
栄養素が
エネルギーと
炭水化物と
脂質と
糖質がいつも足りないと言われてる
点数も平均５０点くらい
停滞してたから１日食事ぬいたら
体重落ちてよかった
2017/05/02(火) 08:48:02.12ID:+rlKamhl
>>368
こんなひとに
ぼくはなりたい
みつを
2017/05/02(火) 08:55:26.52ID:46hOndGi
>>371
改行
しすぎ
2017/05/02(火) 10:41:12.91ID:L+Ds9nE2
人
間
だ
も
の

み
つ
を
2017/05/02(火) 10:42:13.02ID:L+Ds9nE2
>>373
腹減ってんのか？
イライラしすぎ
2017/05/02(火) 10:52:39.83ID:In/iTrV6
まあきもいけどな
2017/05/02(火) 11:01:58.14ID:DrTxZMXP
エネルギーと
炭水化物と
脂質と
糖質と
脳みそが足りない
378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 11:18:39.53ID:2iC3VVmE
>>364
あすけん始めてから１ヶ月で３キロ痩せた
体脂肪も３パーセント位落ちてる
その前に4キロ落としてるから落ちは悪くなってると思う
高得点出してるのは最近になってからだからわからないけど、とりあえず落ちてはいるよー
自分はリバウンドしないよう月2.5キロ落ちれば良いので満足です
2017/05/02(火) 11:20:08.75ID:dyAVxchC
今まで100点は無理ゲーだったのにゆる糖質モードにしたら100点連発なんだが
2017/05/02(火) 12:28:26.92ID:v+tjC/Yl
誤差の範囲と分かっているけど100g減ってたらモチベーション上がるし100g増えてたらテンションダダ下がり
381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 12:43:55.81ID:arNigUx7
>>378
すごいなあ、理想的な落ち方でうらやましいよー！
まだはじめて1週間だけど、ちゃんとやってるのにゆるゆる増量してて不安なんだ
カロリーオーバーしてないし、足りない栄養素はサプリでカバーしてるのになあ
このまま未来さんを信じていていいのかしら…
2017/05/02(火) 12:45:31.87ID:MpQlrEuw
自慰ったら100gは落ちるよ
2017/05/02(火) 12:59:58.30ID:FXRJMDu8
>>381
最初の目標値はあくまで平均で目安よ。それが本当に正しいかなんて結果でしか判断出来ん
一ヶ月位やってみて思い通りじゃなければぷよぷよ設定に変更や
384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 13:15:01.32ID:arNigUx7
>>383
ぷよぷよ設定って？？
2017/05/02(火) 13:51:19.25ID:MpQlrEuw
4個同じ色をつなげたら消える設定だろ
386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 15:35:03.38ID:2iC3VVmE
>>383
目標カロリーの下限ギリギリの摂取だと良いかも
カロリー上限だと結構カロリーあるので自分はそうしてるよ
自分は目標カロリー1280なんだけど、オッケーのラインが大体1000～1450と結構幅がある
なので1000～1200目安で食べてる
栄養素のバランスとか運動とかで70点は余裕で超えるよー
387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 15:41:25.76ID:arNigUx7
>>386
アドバイスありがとう！心強いな
私と目標数値がほぼ一緒だ～
カロリー下限狙いで、高得点目指して、しばらくがんばってみるよ！
落ちるといいな、ほんとに…
388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 15:44:01.90ID:arNigUx7
>>386
何度もごめん、運動は何やってる？
2017/05/02(火) 16:05:31.60ID:bM1L0JbZ
お互いの身体スペックが分からないのに聞いても参考にならないよ
太身と細身が会話してたらどうするの
390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 16:12:46.32ID:arNigUx7
>>389
う…確かに
私は体重48.3kg、体脂肪率21.5%、基礎代謝1080kcalです
391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 16:14:47.07ID:2iC3VVmE
>>388
必死になる気持ちはよく分かるので、自分のが参考になれば幸いです

運動は週2位でホットヨガやってる
ホットヨガ行かなかった日は半身浴して代謝あげるようにはしてるかな
あとウエスト中心の筋トレ

>>389
目標カロリーがほぼ一緒な時点で似通ってると思う
1200カロリー台の目標が出るのは女性でチビだからだよwたぶん

ちなみに自分は身長150で今の体重は47前後です
392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 16:16:56.11ID:2iC3VVmE
>>390
体脂肪低いですね！羨ましい
私は28もあるのに落ちてるので、21%ならもっと効率的に落ちると思われます
2017/05/02(火) 16:20:27.97ID:Wi7DL9yu
>>390
低カロリーダイエットが年中行事になってたでしょ
んで繰り返すほどに上半身クソガリ、下半身ごんぶとが強調されてってるでしょ
2017/05/02(火) 16:22:01.76ID:bM1L0JbZ
>>392
効率的？どういう意味？
21%ですでに痩せてるから減り幅は少なくなるよ
395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 16:26:50.80ID:2iC3VVmE
>>394
そうなんだ！脂肪少ない方が基礎代謝が高くなって体重も減りやすいかと思ったんだけど逆だったんだね
確かにすごく太っている人の減りは早いからなあ
2017/05/02(火) 16:32:14.95ID:bM1L0JbZ
脂肪が少ないのではなくて筋肉が多ければそうだね
>>390の人はスペックからして身長170近くで筋肉も脂肪もかなり少ないから痩せにくいよ
397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 16:41:29.55ID:arNigUx7
>>393
詳しくありがとう、なんて親切な方なのか…！
ホットヨガはすごいなーすごい代謝よくなりそう
めんどくさがってスクワットくらいしかしてないのがいけないのかもな
自宅で効率的に効果的にできるトレーニング探してみる

ご指摘の通り、年中低カロリーダイエットで、数年前に5キロ落としてからずっと停滞していて、何かやり方が間違ってるんじゃないかと必死な状況です

私は155cmなんですが、あと4キロ落としたいんですよね…
398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 16:44:55.17ID:arNigUx7
>>396
身長155cm、体重48.3kg、体脂肪率21.5%、基礎代謝1080kcalなんですが、これは痩せにくいのですかね…？
あまりに減らなくて鼻血出そう
2017/05/02(火) 16:51:10.61ID:bM1L0JbZ
似た身長の割に体脂肪率がかなり違うからよく分からないけど運動してる？
400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 16:53:25.30ID:arNigUx7
>>399
運動らしい運動はまったくしてないんです
1時間に1回、20回くらいスクワットしてるくらいで、それも自宅にいる間だけなので1日トータルで平均100回もいかないくらい
2017/05/02(火) 16:58:58.93ID:Wi7DL9yu
>>398
4kg落とせる脂肪はどこについてるの
オリーブオイル1Lボトル4本分の体積
2017/05/02(火) 17:10:46.96ID:bM1L0JbZ
>>400
もうBMI20以下だし仕事でも動かないなら無理かな
徒歩通勤したら？
403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 17:11:23.75ID:arNigUx7
>>401
もも周りとか、お腹周りとか、内臓脂肪とか…？
下半身がガッシリしてるのがコンプレックスで、スッキリさせたいなと思って！
404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 17:13:56.99ID:arNigUx7
>>402
そっかあーーーもう運動しない限り痩せないのかー！！
日中あちこち出歩く日もありますが、基本はデスクワークなのです
ううう、運動
2017/05/02(火) 17:16:45.53ID:tkUuVyQY
>>400
同じくらいの基礎代謝だ
あすけんのカロリーは運動する前提で計算されてるみたいなので筋トレ頑張ってる
他のアプリでずっと計算してきたからあすけんと見比べると
あすけんは運動の消費カロリーを超えないと確実に太るカロリー設定になってた
2017/05/02(火) 17:22:24.20ID:Wi7DL9yu
>>403
O脚とかX脚とかある？靴の裏の磨り減りが左右で偏ってるとか
アラインメント不良（骨格の歪み）があると、本来の体重よりも大きな力がかかるので筋肉が太く、循環も悪くなるので浮腫みやすく脂肪がつきやすく減りにくい三重苦になる
骨格の並びが整うと体重が骨に乗るので、無駄に太くなってた筋肉も脂肪も落ちていく
407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 17:22:38.84ID:arNigUx7
>>405
運動する前提でのカロリー設定！
食事中心コースを選んだのにー
一応運動での消費カロリー目標（170kcal）は達成するようにしてるんですが、それよりさらに運動しないと増えるんでしょうか
あとは運動できない日は摂取カロリーを減らすとかすればいいのかな？
408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 17:31:10.71ID:arNigUx7
>>406
すごい、お詳しいんですね！専門家の方かな？
靴底見てきましたが、特に内外どちらかがすり減ってる様子はありませんでした
しかし言われてみれば、自然に立つと足の外側に重心をかけています（親指側でなく小指側に）
足を組む癖もあるので、目立ってO脚じゃないけど、骨が歪んでいるのかもしれない…
整骨院？整体？に行ったら治るのかな
下半身ガッシリがスッキリするなら行く！！！
2017/05/02(火) 17:43:58.09ID:tkUuVyQY
>>407
あすけんの運動の消費カロリー表はあまり信用できないと思う
摂取カロリーはよそで見た計算式だとデスクワークの人で基礎代謝×1.2らしいので自分が食べていいのは1350kcalなんだけど
最初は餓死するかと思った
しかもかなりきつい筋トレやらないと筋肉落ちちゃうから必死
410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 17:53:40.93ID:arNigUx7
>>409
食事面の記録だけ信用しよう…
運動ちゃんとされてて立派ですね
筋トレ何やってますか？
2017/05/02(火) 18:07:39.17ID:tkUuVyQY
>>410
下半身の日
ブルガリアンスクワット
チューブデッドリフト
グルートブリッジ

上半身の日
ダンベルベンチプレス
プッシュアップ

10回できないくらいの強度で週4日筋トレして3日休みます
2017/05/02(火) 18:08:40.16ID:Jm4MHyrD
やっぱりプレミアム会員の方が多いのかな？
定期で上がってくる質問だと思われ申し訳ないですが、プレミアムの方が効果あるのか教えてください
413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 18:32:49.45ID:arNigUx7
>>411
私にとってはなかなかハードなメニューでびっくりです
男性ですか？？
カロリー制限しつつ上半身下半身を意識してトレーニングしてたら、引き締まってそうですね～
キレイに痩せそう
414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 18:34:01.76ID:arNigUx7
>>412
まだ1週間ですが、栄養グラフを数値が見られるのが大前提だったのでプレミアム即決でした！
2017/05/02(火) 18:35:20.27ID:ynl/LXip
>>412
無料でやってる
よく使うマイメニュー、マイセットは1週間の無料期間にいくつか登録していて今でも履歴から入力してる
朝食の時点で昼食・夕食を「食べなかった」で入力してバランス見てる
でも300円だしなあ
めんどくさくなったらプレミアムに鳴ろうかなと思ってるけど
効果のほうは目標である維持ができてるもで問題ない（BMI18.4以下なので目標入力できない）
2017/05/02(火) 18:46:04.65ID:LAkOtO6e
BMI18.4以下でも満足できないのか
2017/05/02(火) 19:19:53.82ID:ynl/LXip
>>416
だから維持目的なんだ
ダメウーマン！痩せればダイエットは終わりと思っていませんか？
2017/05/02(火) 19:26:35.95ID:qX7LLwYt
死ぬまであすけんやる気？
大変だね
2017/05/02(火) 19:37:03.22ID:v+tjC/Yl
でも体重って油断したらあっという間に増えるしねぇ
減らすのはあんなに大変なのに
2017/05/02(火) 19:39:35.60ID:ynl/LXip
>>418
健康オタクでもあるので楽しいよあすけん
2017/05/02(火) 21:35:00.49ID:RnhOqmnJ
目標に体重維持があるのもそういう用途があるからだしな
2017/05/02(火) 22:00:06.38ID:iUiIwn1X
一生やりたいけど
あすけん
2017/05/02(火) 22:04:58.32ID:XRk9aAtj
目標体重までは有料会員、その後は無料会員で維持する予定w
2017/05/02(火) 22:10:09.07ID:IyUQ9R6Y
あすけんやって毎日未来さんにカロリーが足りない言われて体重増加している私が通りますよ
もう未来さんも信じられない…
2017/05/02(火) 22:20:41.48ID:2vGqwdoT
ゆる糖質コースでも、ずいぶん体が楽になってきた。
まだ体重や体脂肪に大きな変化はないけど、何かが変わったのはわかる。
動くのが億劫じゃなくなってきた。
2017/05/03(水) 02:57:18.26ID:HOK3Uk3M
>>424
量が多いのを過小評価してるんじゃないか？
特に外食は標準メニューの1.3～1.8倍くらいで計算しないと合わないぞ
例えばラーメンなんか一玉120gの計算だが外食だと
少ないのをウリにしてる店でも最低150gはあるからな
2017/05/03(水) 04:10:53.10ID:atuFptRu
ミニラーメン（豚骨、麺150g）なんて店は実在する
一杯で当然だが具込800kcalはあると思う
2017/05/03(水) 05:04:05.98ID:V7dKFXlJ
何を今更
大量生産メニューのカロリー表示以外は200や300普通にズレる
2017/05/03(水) 05:51:40.25ID:Wg7FE/x7
加工食品や外食のカロリー表示も推定値だしなぁ
2017/05/03(水) 06:11:24.53ID:N7SwsbBZ
プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU
2017/05/03(水) 12:06:32.85ID:JxgMaFPh
つい一週間前あすけん始めて初の3000キロカロリー取ったが
運動量増やして節制したら前より痩せた
チートデイと運動大事だなあ
2017/05/03(水) 12:31:56.20ID:3YSnX0rA
諸事情でお昼ごはんが菓子パン2個になったんだけど、グラフ見てみたら
どれもこれも栄養足りてないのに飽和脂肪酸だけぶっちぎりでワロタ
2017/05/03(水) 12:35:46.37ID:rU0qYLOe
>>424
運動してる？
カロリー減らして栄養不足で基礎代謝が落ちてるのかも

体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・骨格筋率とか計れる体重計を用意してチェックするといいよ

体重計購入してから、食事制限だけだと体重は減るが筋肉も落ちてることにようやく気づいて、筋トレ始めたら食事しっかり摂ってもリバウンドなくやっと順調に痩せてきた
2017/05/03(水) 12:54:34.87ID:4PgHh1+i
あすけんで自動計算される値より基礎代謝の実計測値はずっと低いとか
ダイエットする人には良くありがちな話
2017/05/03(水) 13:47:48.02ID:EdEsplOz
今日から旦那がGW。
３食旦那の好きな物作るからこの休みで太っちゃうなーって思ってた。
でも>>368を見て、５日間くらいいいじゃないかって思えた。
GW楽しもうっと！
436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 13:52:38.42ID:udQ5VN9a
落ちが悪くなったなと思って摂取カロリー見てたら、今より200～300カロリー摂取が少なかった
減らすかなあ、摂取カロリー
イベントやらで食べて飲んで摂取カロリー多くなりそうだしw
437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 14:04:37.00ID:7K0OPHr8
夜に会食とかでけっこうなカロリー摂取予定があったら、朝昼抜いて調整していいよね？
ほんとは1日1食とかよくないんだろうけど…
438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 14:19:18.23ID:udQ5VN9a
>>437
抜くのり朝昼サラダと豆腐とかにしてカロリー絞りつつ、夜に食べられないだろう不足しがちな食品を食べておくとカロリーオーバーしなくて済むよ
抜くと次の食事の吸収量が良くなってしまうはず
439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 14:20:24.41ID:udQ5VN9a
あとは次の日控えめにして2日間でバランス取るとかすると体重増えないで済む
2017/05/03(水) 14:26:44.11ID:DAbVlLC2
>>412
1回購入すればマイメニュー登録できるとかならいいけど
毎月支払おうとは思わない
2017/05/03(水) 14:44:05.24ID:MLrrcdQR
>>440
ほんとそれ
毎月はちょっと
442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 15:36:11.62ID:7K0OPHr8
>>439
なるほどなるほど、そうだよね、1日で帳尻合わせなくてもいいんだよね
ありがとう
2017/05/03(水) 15:37:15.03ID:XeT+t38X
月300円で痩せれるなら安いもんだと有料会員
今まで費やしてたお菓子代と思って
2017/05/03(水) 15:41:55.25ID:PX/EJ6ah
例えば30年分10万円一括払いとかなら納得するん？
2017/05/03(水) 16:22:20.91ID:6GE78uwf
何いってだこいつ
2017/05/03(水) 16:29:10.92ID:PX/EJ6ah
ごめん>>444は>>440>>441宛ね。こんな常時更新が必要なアプリに何言ってんのかと思ってね
2017/05/03(水) 17:22:12.65ID:w+sLJTvt
一食ごとのアドバイスは要らないから、無料会員。
てか、一日ごとのアドバイスもあまり気にしない。７日ごとのグラフがあまりでこぼこしてなければいいだろ、て思ってる。
2017/05/03(水) 17:51:43.31ID:4lL+GTsW
ただの記録記入アプリとしてしか使ってないから課金とか考え付かん
449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 17:55:23.63ID:tURVmC1I
課金するしないは自由。栄養の管理をガッツリしたい人はいいんじゃないの？
2017/05/03(水) 19:08:02.71ID:eLBYuvv/
立ち仕事を家事立位（軽い）で勤務時間分計算してもいいもんかな？
軽い家事よりはちょいきつい程度の
設定したらしたで摂取分全部消えるんだけど
2017/05/03(水) 19:14:41.08ID:AKkFvhcV
>>450
明日体重測定して、減ってたら追加したらどうかな
452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:22:46.23ID:w+sLJTvt
>>450
身体活動レベルの設定でするもんじゃないのかな。よく動く、あまり動かないとかの選択肢があったろ。
俺は最初よくうご
2017/05/03(水) 19:25:00.95ID:w+sLJTvt
>>452
続き。よく動く設定でやったら、もっと食えといわれて納得いかんかったが、あまり動かない設定にしたらいい具合になった。
2017/05/03(水) 19:33:49.96ID:eLBYuvv/
あまり動かないにはしてあった気がする
とりあえず明日の朝次第かーむくみが抜けきるといいんだけど
2017/05/03(水) 19:44:10.26ID:a8cgjV3n
まさか1日単位で体脂肪の変化が数字に表れると思ってる？
せめて1週間単位で見ないとむくみや排泄物の重さと区別つかんわ
2017/05/03(水) 19:44:10.32ID:w+sLJTvt
>>454
まあ、長い目で見ようよ。あすけんはのんびりやるもんだと思うよ。
2017/05/03(水) 19:46:59.61ID:a8cgjV3n
つかそんなに焦るからどんどん摂取カロリーの数字ばかり下げて逆に痩せなくなるんだわ
2017/05/03(水) 19:49:08.30ID:VBHBYeDS
ダイエットとは全く関係無い文脈で出てきた文章だけどさ、こういう人すごく多いよね
↓

545: 明治政府 ★ [DE] [sage] 2017/04/13(木) 21:55:37.99 ID:CAP_USER9
しかし見事だなぁと思う
定規渡すとキッチリその定規使って測ろうと頑張る人がたくさん出てくる
どんな形かなんて気にしなくなって無我夢中でずっと線だけを引くようになる
これが○○の成り立ちなのと感心したね
http://shiba.2ch.net/test/read.cgi/editorialplus/1491711201/545
459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:51:37.46ID:w+sLJTvt
>>457
そうそう、カロリー欠損はできるだけ少ない方が痩せるよ、てのがあすけん。
2017/05/03(水) 19:53:55.84ID:a8cgjV3n
>>451みたいなのを見るとどんだけ目先の数字に右往左往してるのか知れるわな
2017/05/03(水) 20:05:18.06ID:w+sLJTvt
>>460
いや、気持ちはわからんでもない。体重が一日ごとの0.1キロ単位のグラフで見せられるからな。
あれに一喜一憂するのは馬鹿馬鹿しいとは思うんだけどね。
2017/05/03(水) 20:09:37.58ID:VBHBYeDS
こういう心理状態は他人に説得されてどうこうなるもんじゃないしね
↓

483: [sage] 2017/05/03(水) 17:14:21.01 ID:EUHReNE2
お茶とかサラダとかゼリーとかどんなにカロリー低くても胃に入ったらその分重くなって0.3くらい普通に増えるから怖くなる…
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490264403/483
2017/05/03(水) 20:12:47.17ID:a8cgjV3n
もはや病気
週末だけ見てグラフが上がってるか下がってるか判断するくらいがちょうどいいわ
1日単位とか毎日フルマラソンでもしてんのかと
2017/05/03(水) 20:25:51.57ID:IIRQBM+V
いつもカリカリしてる人がいるけど糖質制限しすぎて頭に糖足りてないのかな
2017/05/03(水) 20:38:21.33ID:hlL5ue2U
糖質制限？
何いってんだこいつ
2017/05/03(水) 21:43:55.75ID:bLZYxGPw
すぐ突っかかってくるやつは確かに一定いる
2017/05/03(水) 23:32:36.13ID:0rQT5gKb
>>424
ババアは代謝低いからな
2017/05/03(水) 23:42:48.91ID:PPw/iPKp
>>464
まあデブは性格悪いからな
2017/05/03(水) 23:45:15.14ID:9gdh8cLa
代謝が低い人に限ってカロリーを下げて余計に代謝を下げる悪循環
未来を無視してカロリーを下げて痩せるのは代謝が高い人なのに
470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 23:46:00.88ID:udQ5VN9a
ダイエットでイライラしちゃう人いるよね
セーブしながら好きなもな食べたらいいのにと思ってしまうわ
2017/05/04(木) 01:56:40.00ID:BwxlYw+n
>>466
ほんとよね
2017/05/04(木) 06:27:34.96ID:bATsAC/s
日記のおすすめに出てる人と出ない人の違いってなんだろう
有料ユーザーかどうか？
2017/05/04(木) 08:31:36.11ID:u8lLG8AJ
GW9連休の前半終了
アクティブに動き回ったせいで1kg痩せた。
続かない運動もいいけど、休みの日にショッピングや散歩で一日中歩き回るのも良いな。
この前、マックのポテトL２つ食べちゃったwwww
2017/05/04(木) 10:49:55.49ID:B/hlLuD6
毎日毎日、脂質が足りないって叱られるんだけど、みんなどうやって脂質摂ってるの？
基準値にちょっと足りないどころか全然足りないんだけど
2017/05/04(木) 10:52:17.29ID:Sfh4yYuk
カロリーメイトみたいなのを食べれば余裕で越える
2017/05/04(木) 11:00:16.65ID:4fQ69bHx
脂質足りないときはアーモンドたくさん食べてる
2017/05/04(木) 11:31:13.72ID:Ticx5tKl
>>474
どんなものを食べてるの
炭水化物と赤身の肉魚中心とか？

自分は、揚げ物などはあまりとらないけどいつも脂質過剰だと言われる
指摘されることが多いのは、卵、納豆などの大豆製品、青魚、チーズ、パン
2017/05/04(木) 12:28:23.52ID:NYdN3nIT
>>474
私は牛乳やヨーグルト、納豆なんかで指摘される
2017/05/04(木) 13:11:26.28ID:BY1qwweu
>>474
ささみや胸、白身魚以外の蛋白源食べてたらむしろすぐオーバーする。

料理に亜麻仁油かけたりとかしたらどうかな？
2017/05/04(木) 13:12:58.42ID:B/hlLuD6
ほとんど野菜中心の生活してる
ドレッシングも市販のものは使わない
焼き物とかするときも油は使ってない
魚は生の魚ばっかりで、お肉はそんなに好きじゃないかも
牛乳とかヨーグルトも意図せず低脂肪か脂肪0
揚げ物は年に数回食べれば満足
納豆や卵、ナッツとかも食べてるけどそんなに量を食べられないし、1日の脂質がほんとそれらだけみたいになってる

あすけんやって、自分が甘いお菓子で太ったことに気づけてよかった
2017/05/04(木) 13:27:12.07ID:s+Yy5Nqe
そんなに油抜いたら便秘になったり肌カサカサになりそう
2017/05/04(木) 13:42:14.76ID:sGjy9SlH
野菜生活してるのにあすけんやらないと太る原因が分からなかったって何
2017/05/04(木) 13:46:35.48ID:4Ho/YPjm
脂質は脂肪燃焼ホルモンの材料なので
適度に摂らないと脂肪が効率よく燃えないらしいよ
さば缶食べるように気をつけてからの方が痩せやすくなった（気がする）
2017/05/04(木) 15:16:04.07ID:f2tSzyQC
このスレ読んでてアプリ版があるって気づいたよ
半月も気づかないなんて
ｉＰａｄでブラウザ入力微妙にめんどうだったんだ
いれやすくなった
ついでにプレミアムにした
2017/05/04(木) 23:54:25.79ID:u8lLG8AJ
野菜中心の食生活は不健康そうだよね。
ヘルシーとか言ってるけど、人間の体はだいたいたんぱく質で出来てるのに、貴重なたんぱく源である肉を食べないのは、どうなのかな？
やせている人が年とると太ってる人よりも老けて見えるのはたんぱく質が足りないから、体の劣化が早い。

みんな気をつけような
2017/05/05(金) 00:22:35.27ID:lhu5JZQT
プロテインとマルチビタミンミネラルで最低限の栄養は取れる
2017/05/05(金) 00:48:11.03ID:uzUfq4pK
やせてる人が年取って老けて見えるのは、食べても太れない体質の人だよ
何を食べても栄養そのものが吸収できないから、だんだん枯れていく
野菜とかたんぱく質とか関係ない
2017/05/05(金) 01:07:33.19ID:IdxC2Dr7
痩せたらシワができるから老けて見えるだけ
2017/05/05(金) 01:13:20.47ID:uzUfq4pK
栄養吸収できない体質でやせてる人と、普通に栄養吸収できる体質で努力してやせ体型をキープしてる人とでは、見た目が違うよ
30くらいまではまだわからないけど、40過ぎてくると傍目にもわかるようになってくる
2017/05/05(金) 01:19:28.16ID:IdxC2Dr7
少なくともシワは同じ
違うとしたら運動に努めた筋肉の有無
2017/05/05(金) 01:26:02.61ID:1oN6VlPU
シワが嫌なので痩せなくていいです！(>ω<)

ということかな？
492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 01:30:10.89ID:6Me4a6Ir
>>486
タブレットは吸収が悪いからメインにしない方がいいよ
やっぱり食材を食べると肌のツヤとか全然違うのを感じる
2017/05/05(金) 04:47:20.59ID:bmYN7D1o
運動食事でコントロールした細見→若健康的なオバサン
食事抜くだけの細身→肌たるんだしわしわオバサン
体弱くて食べれず細身→病的にやつれたオバサン
2017/05/05(金) 05:20:19.69ID:KPaP+sg3
>>493
これが言いたかった。
栄養バランスと運動で健康的にやせよう。
首の筋肉鍛えると首のシワ防げるかな？
2017/05/05(金) 07:24:22.33ID:hRLepjBc
1日分の野菜をプラスすると炭水化物オーバーになるけど、ビタミン群が適正になる場合、飲むのと飲まないのダイエット的にはどっちが良いんだろう。
2017/05/05(金) 07:32:50.89ID:P4XyR1m6
自分だったら半分量を飲む
2017/05/05(金) 07:32:59.88ID:0QiqMFsU
自分はもやしとわかめや海苔大好きで沢山食べるんだけど、
その二つでかなりのタンパク質とカルシウムが含まれているのがあすけんで分かった
2017/05/05(金) 08:46:25.52ID:xw1stTD5
>>495
食欲（飲欲？）があったら飲む
飲みたいなら我慢はしないけど
栄養の為に無理に飲むことはしない
2017/05/05(金) 10:36:28.32ID:5H9slIAO
>>418
アプリ版とはなんぞや？
2017/05/05(金) 11:46:50.52ID:WSIWPVLO
>>496
>>498
なるけど。ありがとう
2017/05/05(金) 12:40:55.06ID:XazjI3Y4
10キロ歩いてサーティワンでスモールダブル食べてきた

意味ねえわクソが
2017/05/05(金) 13:50:19.81ID:A56eKEum
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 14:20:36.61ID:tgrsclWR
52点も取れてるのに未来が泣いた
心配症過ぎるだろ、そんなに好いてくれるのか可愛いな
504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 16:38:31.83ID:Gj6a1eoN
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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　　　　　　　　　　　　　（
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　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
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　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
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　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

煽りはしていない
2017/05/05(金) 17:49:16.89ID:gB4Y/yGm
未来に初めて～さんはやせ形なので心配ですと言われた
ちょっと嬉しい
2017/05/05(金) 19:03:59.07ID:5H9slIAO
>>505
痩せ型なのになんであすけん使ってるの？現状維持？羨ましいなあ
507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 22:41:01.23ID:sN2aKz7V
>>505
そ、そんなこと言われたことない( ´Д`)y━･~~
2017/05/05(金) 22:58:40.10ID:I/Vdu5HZ
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1kg換算で1200円の激安！！！！！
2017/05/06(土) 06:22:39.17ID:O47JUYE+
7000kcal消費して菓子3000kcalまた取ってやったぜ
総カロリー収支がまともならババアが泣いても体重も脂肪も減るんだ
2017/05/06(土) 07:47:21.95ID:86UmtKFF
飲み会で少しオーバーしてしまったけど&#9898;&#9898;さんは普段からバランス取れているので大丈夫ですねとか言ってくれる未来ちゃん優しい
2017/05/06(土) 08:36:55.89ID:s2N+wKs6
>>494
首の横しわは以前、藤原紀香がテレビで言っていた
風呂の中で湯につかりながらリンパを3回くらいマッサージして
上を向いて発声練習(50音)するのを
3セット位するのを続けるといいよ
60代の母が2年以上毎日やってて、比べると
30代の自分と首のしわがあまり変わらない
512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 12:26:58.26ID:iopIXorX
>>511
ほほう
動画落ちてないか探してみよう

それにしても未来さん少し泣かせるくらいのエネルギー摂取の方が落ちがよかったなあ
最近エネルギー取りすぎだし絞るかな
513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 12:28:42.66ID:iopIXorX
なんというか、あすけんは体重維持にはもってこいなんだけどダイエットのモチベーション保つには向いてない
性格的に、１ヶ月で落としていい体重をガッと落としてその後維持の方が良いんだなと分かった
維持も難しいし
2017/05/06(土) 16:04:07.56ID:dQBrIegV
Androidアプリもゆる糖質対応になってくれて良かった
これで主食グラフを無理に満たさなくても点数取れる
今まで最高でも80点だったのが余裕で100点取れるようになった
2017/05/06(土) 16:32:39.16ID:RuyNFY8/
>>493
結局オバサン
2017/05/06(土) 17:16:22.61ID:Pc4nbxHs
焼肉いってくる

飯は食わんぞ！
517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 18:48:12.24ID:P8zzI3P9
筋トレできなくなり筋肉落ちてどんどん体重落ちていったから維持モードに切り替えたのに毎日体重が落ちていく
前は1400食べてもすぐ増えたのに今1500～2000食べても減る
筋肉レベルと骨レベルまで下がった
ちょっと焦ってきた
ウォーキングしか出来てないしグラフは真っ赤なんだけどなぁ
518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 18:51:29.43ID:P8zzI3P9
>>513
わかる
自分は維持が一番難しいけど、日々の食生活管理に凄く役立ってる
丸呑みもいけないけどグラフを守れば的な気持ちがある
2017/05/06(土) 19:52:34.63ID:QtUTnDsX
>>509
カロリーの帳尻合わせだけして痩せても内臓ボロボロになりそう
菓子3000kcalなんてまともじゃない
糖尿とか心配じゃないのかね
520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 22:33:40.44ID:CDR+yhF9
ゴールデンウィークで夫実家でたらふく食べさせられたー！
おいしかったよー！
今夜からまたがんばる…
2017/05/06(土) 23:02:27.86ID:a+ahDc0U
>>519
走ってるときにスポドリ、ようかん、ジュース、パン食ってるから全く問題ない
家では肉と野菜補充してるし

菓子類扱いに対するここの感覚のほうがちょっと異常だよ
消費できる範囲の糖質なら何とってもいいだろうに
健康診断はオール正常です
522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 23:11:34.48ID:1iSqjzxM
Android版を使っています。
Google fitとのアプリ連携をしておりますが、ここ最近連携がうまくいっていない日があります。他にもこのような状況になる方いらっしゃいますか？対処法などありましたら教えていただきたいです。
523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 23:47:15.23ID:yN+6s6xF
せっかく100点とってたのに、こんな時間に甘いの食ってしまった…
どうせでぶっちまうなら、とドカ食いスイッチ入りそうでやばい
2017/05/07(日) 00:00:11.16ID:9/AxF0wT
>>523
100点取れるくらいの食生活してるんだもの
たまに深夜の甘いものくらいいいじゃん

そう切り替えて頑張ろうぜ お互い
2017/05/07(日) 00:02:19.04ID:9rar7TVT
>>523
ここでストップすれば明日から通常ペースに戻すだけでなかった事にできるが
食ったら何日も耐久生活をしないと今までの苦労が水泡と帰す
負けんな
2017/05/07(日) 00:08:13.14ID:quyokIjJ
>>521
ダイエット板で大食い自慢とか場違いだってわからないかな？
このスレしばらく前から武勇伝かのように大食い自慢するやつが居着いてるよね
2017/05/07(日) 00:33:51.51ID:s7meK4DM
それ以前に、どうやったら7000Kcal消費できるのか知りたい
2017/05/07(日) 00:56:22.72ID:dNJPhIwU
シンクロの代表かよ
2017/05/07(日) 01:04:10.79ID:quyokIjJ
>>527
前に同じような書き込みしてたやつは、内容見ると自衛隊員かなと思った
2017/05/07(日) 05:20:49.38ID:fwaxQhv2
>>526
ああ言えばこう言う
結果が全てだろうに
2017/05/07(日) 06:42:26.21ID:vqtvtbxK
消費カロリーが上回るならいくら食っても太れないのは常識
2017/05/07(日) 07:02:23.33ID:AIZSLKwf
1日、施設を15000歩分くらい走り回る介護職員だけど、活動量計には基礎代謝込みで1800カロリーとか言われるからなあ
2017/05/07(日) 07:03:35.12ID:4eJJCGi5
基本的には摂取カロリーってのは
運動しない状態で摂った栄養がバランスよく体内で
使われる量がベストだと思ってる
基礎代謝と最低の運動量を越えた消費量で必要摂取以上に
過剰の摂取量を摂るのは、身体に負担掛けてる気がする

少しくらいなら最近は寿命伸びるとか聞くからいいけど
さすがに7000カロリーのお菓子じゃ、あすけんでは
測れない負担がきっとかかってるよ
まあ自衛隊とかスポーツ選手とか仕事なら仕方ないけど
2017/05/07(日) 07:23:10.82ID:n08DI9hk
健康を考えるなら2～3000kcal程度を摂取して消費できる生活習慣
摂取が基礎代謝プラスαの人は運動量が少なすぎて早死に
摂取が7000kcalの人は運動量が多すぎて早死に
2017/05/07(日) 08:30:47.19ID:tvn/b+1V
1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
http://wired.jp/2017/05/06/an-hour-of-running/


ランニングは脳の老化を防ぐ
http://wired.jp/2014/03/21/running-brain/
2017/05/07(日) 11:23:08.86ID:quyokIjJ
体重70kgの人が時速10kmでジョギングしたら
7000kcal消費するためには10時間走らなきゃいけないんだけど。
それで菓子3000kcalとかで健康的なわけないわ
どんな生活しようとも個人の自由だけど、
あすけんスレに相応しい話題じゃないから注意されてるのにわからないんだね
2017/05/07(日) 11:45:34.16ID:4MXk1XT4
ビタミンが足りないと毎日未来さんにアドバイスされて悩み中です
皆さんサプリとか飲んでます？
2017/05/07(日) 12:00:35.28ID:03mrw7uS
私はザバスのソイプロテインでビタミンBCはいつも足りてますね。
Aは野菜ジュースでなんとか。
Eはたまに足りない時はアーモンドで。
カルシウムやカリウムが足りないって言われがち。
でも牛乳200飲むと乳製品オーバー言われるし困ってる
2017/05/07(日) 12:09:25.96ID:zrKUrzPR
https://youtu.be/7uyns6TdUjY?t=41
2017/05/07(日) 12:24:00.39ID:XEM7K7lh
サプリは飲まないけどビタミンはほとんど毎日足りてるな
2017/05/07(日) 12:26:52.36ID:quyokIjJ
>>537
普段は食事で足りるようにしてるけど、外食したときとか
どうしても足りなければ伊藤園のみビタミン野菜ってジュース1本飲む
47kcalだかでAまで全部振り切れるよ
2017/05/07(日) 12:33:09.29ID:pithgO0t
食物繊維と鉄分がいつも足りない
貧血でもないしお通じも毎日あるから体調的には問題ないと思ってたけど
こうも毎日基準値に足りてないと気になる

鉄分はサプリで補えると思うけど
食物繊維はサプリ程度じゃカバーできそうにない
みんな何で食物繊維ってとってますか
2017/05/07(日) 12:46:56.87ID:XEM7K7lh
野菜をガンガンに放り込んだスープが好きだからビタミンや繊維が足りてるのかな？
あと毎朝プレーンヨーグルト食うし
夜に小腹が減ったら果物食うし

最近は春菊1束一気食いとか効いてるのかな
2017/05/07(日) 12:52:48.62ID:TZt9h4J2
野菜果物嫌いだからいつもビタミンAと食物繊維足りてない
仕方ないから嫌々冷凍野菜をチンしたりサラダとか買って食べたり野菜ジュース飲んだりしてるけど
2017/05/07(日) 13:04:15.86ID:0ZtSWyFk
朝にスムージー作って飲むだけで食物繊維とビタミンは大抵足りる
でもビタミンBは難しいね
数日足りないと、ほうれん草とレバーで補填するかな
2017/05/07(日) 13:05:53.09ID:GhThsUhf
私も食物繊維足りないからイージーファイバーダイエットを三本飲んでる
2017/05/07(日) 13:23:28.51ID:U29NtAfE
焼肉食ったらめっちゃおならとウンチが臭い！！
2017/05/07(日) 13:25:35.48ID:dJraxy5W
>>542
海苔、海藻、もやし、納豆、こんにゃくをよく食べてるよ
2017/05/07(日) 14:08:48.47ID:J/RrIZ/h
食物繊維はイージーファイバーのパチモンみたいなやつと、ソイジョイかアーモンド効果で摂ってる
550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 14:17:33.74ID:3bxs1hmK
私もここで言われてから伊藤園の１日分の野菜かビタミンを飲む様にしてる
それ以来Aも不足した事ない
一度に飲みきるから半分くらい排出されてると思うけど飲まないよりいいかな
食物繊維はどうしても足りない時だけイージーファイバー
カロチン不足になる事多いけど、ほうれん草や作りおきしたミネストローネを食べるとほぼ全部適正になるかも
厳密なカロリーはわからないけど

タンパク質と脂質不足の時はゆでたまご
あとは脂質補うのにくるみかピスタチオ
無脂肪乳と豆乳毎日飲むからカルシウムは不足した事ない
551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 14:19:50.46ID:3bxs1hmK
やさい家めいってお店で野菜しゃぶしゃぶ食べたが名前のわからない野菜だらけで登録苦戦した
あんだけの種類の野菜が毎日とれたら幸せだしグラフも安定だわ
はじめてサプリ飲まずに寝れた
552542
垢版 |
2017/05/07(日) 15:04:36.49ID:pithgO0t
みなさん回答ありがとう

もちのりとかもずく好きだから味噌汁にぶっこんだりは
してみてるんだけどそれじゃ全然足りないようで
かといってこれ以上食べるものも増やせそうになく
イージーファイバーもありかなぁ
2017/05/07(日) 15:19:34.09ID:+KATwe6x
>>532
歩数と基礎代謝は関係ないんじゃ
2017/05/07(日) 15:20:11.90ID:3JAEUyfq
もちのり初めて知った
おいしそう
2017/05/07(日) 15:26:22.24ID:i8SmclWk
活動量計をつけてると基礎代謝量と運動量がわかる
15000歩歩いても大した消費カロリーではないってこと
現代人は基本的に食べすぎなんだよ
2017/05/07(日) 15:34:52.94ID:WFXIFqX6
でも1800は低すぎる
身長体重は？活動量計の品番は？
2017/05/07(日) 15:46:03.89ID:xlr3ACbq
皆さんは課金して使ってますか？
558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 15:47:05.77ID:QO56xx1K
目標体重まで有料でいくつもり
2017/05/07(日) 15:49:49.26ID:xlr3ACbq
>>558
やっぱりケチケチしちゃダメかな
560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 15:56:53.39ID:QO56xx1K
目標体重まで半年というのと
栄養のバランス重視と糖質制限してる
使い方はそれぞれだと思う
2017/05/07(日) 16:04:30.32ID:4MXk1XT4
サプリについて質問したものです
色々ご回答ありがとうございました
野菜を意識して食べてるんですけど足りないので、アドバイスいただいた食材を多目にとってみます
2017/05/07(日) 16:06:08.91ID:WFXIFqX6
>>555
体重30kg台なら1800もあり得る？
たまに低い摂取カロリー設定を目にするけど紛らわしいからそういう人は体重も書いて欲しいよ

56kgで2139kcal
http://www.wellnesslink.jp/p/walk/basic/kjwk60002.html
例)
身長が160㎝で30歳、事務職で軽い運動習慣がある（意識して1日8000～10000歩ほど歩く）女性の場合、 1日の適正摂取カロリーは以下のようになります。
2017/05/07(日) 16:21:09.28ID:i8SmclWk
>>556
35歳女、162の52、misfit rayつけてるよ
その活動量とあすけんで自分で摂取カロリー決めたら大体予想通り体重落ちてる
2017/05/07(日) 16:40:39.16ID:WFXIFqX6
それだけ歩いてたら体重は落ちて当然だけど
162 56で1800を出す活動量計なら窓から投げ捨てるレベル
2017/05/07(日) 17:40:45.11ID:O9NEE57p
563と年齢性別身長体重似てて、タニタの活動量計使ってるけど毎日1800くらいだわ
2017/05/07(日) 18:04:02.61ID:WFXIFqX6
活動量計がそんなに低く出るなら高齢者は栄養失調になりそう
>>562のオムロンからも2000以下にはなりそうもないのに
2017/05/07(日) 18:07:19.92ID:B3EZ/xXS
肥満遺伝子割引適用で-300kcalとするとちょうど良い感じ
2017/05/07(日) 18:09:40.50ID:zUv2ibeK
どうなんだろうね
ただ、1月からの4か月で
1日の消費量1800として、摂取カロリー1200に抑えて
1か月で2.5キロずつ痩せてきてるからそんなもんかなあと思ってたんだけど
2017/05/07(日) 18:22:27.70ID:WFXIFqX6
順調に痩せてるから良いけど
摂取1800でも多分痩せてた
もちろんゆっくりにはなる
2017/05/07(日) 20:50:37.83ID:oCFt9YWH
セブンの野菜スティックうまいよな
571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 22:14:50.72ID:SjYSzdBr
野菜スティックいいね
バーニャカウダー好きだからやろうかなあ
2017/05/07(日) 22:29:51.34ID:RdUt05iv
これからの季節は生野菜がウマイから、食物繊維とビタミン類は楽勝だな。
2017/05/08(月) 00:43:23.95ID:Rw2pDRXg
味のこともあるけれど、
冬の野菜摂取は金銭的につらかった。
574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 01:52:22.88ID:SB/0WGoW
確かに…キャベツも高かったし
2017/05/08(月) 06:27:16.43ID:YhKjh0NK
キャベツ高かったよな
ひと玉買おうとすると300円はしたし半分でも150円かと悩みの多い季節だったわ
576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 07:57:22.87ID:j+U3HlSj
たまには朝食食べるかと思い、いつもはコーヒーのみの朝カフェでチョコクロワッサンを食べたら…
脂質と飽和脂肪酸が一気に赤く突き抜けた…
2017/05/08(月) 07:59:27.44ID:Zc70VB6t
ゆる糖質も実装されたしプレミアムにするか、と思ったらplayクレジットで払えないのな
萎えたわ
2017/05/08(月) 08:54:15.48ID:lesRVIW9
>>508　　
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 263　　　　　　　
http://agree.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1490966157/720　　
2017/05/08(月) 10:17:26.10ID:Hh0uys2K
美味しいものは、脂肪と糖で出来ているっていうの、ホント身にしみるよ( ノД`)…
この体のポニョポニョも、脂肪と糖で・・・・
580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 10:17:50.80ID:DjAmfMjp
なるべく3食栄養素が適正になるように心がけた食事にしてたら、お菓子を食べたいという欲がなくなって驚いてる。甘いものが食べたいときは◯◯の栄養が足りてないっていうけど本当だったんだ。
581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 10:37:52.23ID:jf1jC7cj
しっかりカロリー制限（1200摂るべきところを800とか）
毎日30分の有酸素運動
ビタミンミネラル類はサプリで摂取
で、痩せない、むしろ太るってことありますか…？
2017/05/08(月) 10:47:27.66ID:EHF3D/E/
お菓子は好きだから相変わらず食べるけど以前みたいに爆食いしなくなった。
嗜好でちょっとつまめば満足。
気がついたら食事も肉や炭水化物の爆食いはしなくなっていた。
栄養素は毎日の単位だと偏りの変動はあるけど、1週間単位では特に気にせず食べて合格レベル。
食べ過ぎた翌日はあまり食べたくなくなったから、増えた体重も自然に戻っている。

サプリを使わなかったから食生活の嗜好や習慣そのものが変われたんだと思う。
足りない栄養素は食材が頭に浮かぶようになったし。
半年かけて減量し、維持して半年めの一年続けた感想です。みんな気長に頑張ろう。
2017/05/08(月) 11:06:52.72ID:2i1T0hDB
>>581
>>2読んで
目標カロリーを摂取しないと痩せないよ
低カロリーが続くと体が飢餓モードに入っちゃうから
ちゃんと1200食べて運動したほうが痩せる
2017/05/08(月) 11:24:58.75ID:bzQCCA7c
運動嫌いなんだよね
だからついカロリー制限に走っちゃう
私も800くらいしか食べてない
2017/05/08(月) 11:25:46.26ID:ftUgphRB
たった1200で足りるのかねえ

360 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/05/08(月) 10:11:35.08 ID:KA7gnwgK
ここでさんざんケトジェニック落ちねえって文句言ってた者だけど、
摂取カロリーを2300から2800前後に上げたら
あれだけ停滞してた体重が毎日クソほど落ちだしてワロタ。
本当にすいませんでした。
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/
2017/05/08(月) 11:38:37.92ID:ftUgphRB
>>581
長期間しっかりカロリー制限してるなら恐怖の甲田カーブかなあ

http://true-health2.com/archives/89
体重はですな、57キロから始めたんですね。それで、46キロ、45キロまで下がってきました。普通ならばね、どんどんどんどんもっと痩せていくと思いますけどね、
10ヶ月間で45キロになってですね、そっから減らないんです。横ばいになっていく。半年くらいね。ほんで半年経ったらですね、今度は体重が増えてきますね。

―量は変わらなくて？

甲田先生―同じです。900カロリーです。タンパク質は25グラムしかありません。それをずっーとやってきてね、今度は増えだしましたからね。46、47、48、49とね。私もね、ビックリしましたですね。

はじめはね、これは栄養失調になって、むくんだな。むくんだために、体重増えてきたんやな。血液検査をやりましてもね、全然異常がないんです。貧血もないしな。それで、体はものすごい元気になっていきましたからね。

これは、ほんまもんやと。そうすると、たった900カロリーでタンパク質25グラムでね、太っていくんやったらね、これは現代栄養学では考えられんこと。私この時ね、震えるような感動をおぼえましたですわ。
2017/05/08(月) 12:19:41.81ID:O+yantmt
今日はゴーヤの日
栄養あるから店に置いてたら
たくさん買おう
588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 12:28:44.70ID:jf1jC7cj
>>583
たまにチートデイを作るとかで飢餓モードは脱出できないでしょうか？
あすけん始めて2週間、指定のカロリーと栄養素しっかり摂ってたら、徐々に2キロほど増えてしまって、恐怖を感じております
589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 12:33:38.36ID:jf1jC7cj
>>586
全文読んでみました
こんなことってあるんですかね…？？？つまりわたしは仙人への道を歩んでいる…
590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 12:34:21.58ID:jf1jC7cj
>>584
運動なし、800キロカロリーで痩せていってますか？
2017/05/08(月) 12:38:39.15ID:SvSbyIBc
>>588
いままで不当に削りすぎていたところが補充されるので少し増えるよ
そのときの増える分は体脂肪ではなく、筋肉とか内臓とかの除脂肪組織
栄養素の充足を怖がってたら、減らしたい体脂肪はいつまでたっても落とせない

筋肉落とすのなんか簡単なんだから痩せ終わってからやればいい
体脂肪落とし終わってから空腹で長時間の有酸素運動やればいいだけ
2017/05/08(月) 12:40:29.71ID:DFBlWk3H
>>581
1日の活動量とあすけんやる前の摂取カロリーと身長体重体脂肪率性別は？
2017/05/08(月) 12:45:38.77ID:D+f9RGrL
一日分の野菜が全然一日分の野菜じゃないよ…
594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 13:10:59.39ID:DjAmfMjp
みんな食事入力するときって、レシピで登録して入力してる？それとも食べた食材や調味料を一つ一つ登録してる？
595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 13:26:26.05ID:jf1jC7cj
>>592
＞>>581
＞1日の活動量とあすけんやる前の摂取カロリーと身長体重体脂肪率性別は？

あすけん始める前は、
活動量:デスクワークと多少の外出、家事、ストレッチ程度
摂取カロリー:ゆるい糖質制限で、1000キロカロリーくらい？
身長:154cm
体重:47.5kg
体脂肪率:20.7
性別:女性

2週間経過した現在は、
体重:49.1kg
体脂肪率:23.4
です。
毎日ゆるやかに数値が上がっていったかんじです
2017/05/08(月) 13:41:21.99ID:kmaYelY1
BMI20の痩せ型
デスクワーク
基礎代謝量程度の摂取カロリー
体重が減らない

こういう人達が多いけどほぼ全員>>2
解決策は糖質制限のテンプレ>3にある
過激なカロリー制限をしたら逆効果な人達だから
2017/05/08(月) 13:54:29.35ID:bzQCCA7c
>>590
ゆるやかですが痩せてきてます
運動嫌いな私にはカロリー制限しかないと思ってます
たまにチートデイは入れますけどね
2017/05/08(月) 14:02:10.32ID:kmaYelY1
摂取カロリーで勘違いしたらいけないのは
消費代謝が正常な人達でないと過激なカロリー制限では痩せられないということ
摂取カロリーは制限すればするほどダイエットの効率が悪くなるから>>327
599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 14:59:39.73ID:jf1jC7cj
>>597
うらやましいです
ちなみにお若い方ですか？
私は30代なのですが、基礎代謝は1100くらいです
2017/05/08(月) 15:09:41.69ID:bzQCCA7c
>>599
基礎代謝はわかりませんが40代です
元が157㎝65kgのブタだったのであまり参考にならないかもしれませんが
2017/05/08(月) 15:13:14.51ID:SvSbyIBc
>>599
その基礎代謝量は実測ではなくて、代謝正常者の平均から算出された推定値でしょう
1200kcal/day摂取で維持ないし増量しつつあるデスクワーカーが
基礎代謝だけで1100kcal/day消費してるということはない

>>600さんと会話してるのはこのスレの中だけで2回めじゃないの
602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 15:22:44.61ID:jf1jC7cj
>>601

＞その基礎代謝量は実測ではなくて、代謝正常者の平均から算出された推定値でしょう
＞1200kcal/day摂取で維持ないし増量しつつあるデスクワーカーが
＞基礎代謝だけで1100kcal/day消費してるということはない

体脂肪率とか筋肉量とか骨量とか計ってくれる体重計で出た数値なのですが、あてにならなかったりしますか？
信じちゃってた…

＞>>600さんと会話してるのはこのスレの中だけで2回めじゃないの

いや、あまり記憶にないですが、重複した内容だったらこめんなさい
2017/05/08(月) 15:28:17.68ID:kmaYelY1
BMI26>>600よりこちらのほうが参考になる
男性だけど痩せ型でも消費代謝が正常な人ならたった1ヶ月で腹筋が割れる
https://yuchrszk.blogspot.jp/2015/04/3o.html?m=0
摂取カロリー1000で痩せずにずっと体を慣らしてたわけだから>>599の基礎代謝は大幅に落ちて仙人化してる
2017/05/08(月) 15:40:25.80ID:SvSbyIBc
>>595の数字に従って皮算用してみましょうか？

14日間で1.6kg増えた全量が体脂肪だと仮定して、
脂質9.4kcal/g × 1600g ＝ 15040 kcal
すなわち1日あたりで1000kcal以上の摂取超過があると

食べた分をほとんどまるごと蓄積に回しているということはありえないので

a) 増えた1.6kgの大半は体脂肪以外のなにかである
b) 基礎代謝が最大で600kcal/day程度まで落ち込んでいる
c) aとbの混合状態

と考えるのが妥当でしょう
2017/05/08(月) 15:53:14.49ID:4tpecYI2
グリコーゲンには水分を抱えこむ性質があるため
糖質を制限すると体内の水分も減るから軽くなる
糖質制限をやめたから水分が戻っただけで
今のままの生活を続けたらその体重で頭打ちになるか徐々に痩せる
ただし、肌カサカサ手足はガリガリなのにお腹ぼっこり垂れ尻猫背の残念な痩せ方になると思う
2017/05/08(月) 16:56:41.33ID:e6dl+Ox5
街中のすれ違う女性陣がみんな細くて細くて、この人達は毎日何カロリー食べてるんだろう？とマジで疑問
あんな風になれるよう夏までに頑張ろう
607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 17:00:36.37ID:jf1jC7cj
みなさんありがとうございます
目標カロリーを摂取して、代謝を正常にするところからやり直し、ってことですよね？
今ここ数年で最高体重になっているので、正直ほんとにこわいですが、やってみます

ちなみに、代謝が正常になったかどうかを判別するのって、体重体脂肪の数値しかないでしょうか？
2017/05/08(月) 17:14:19.10ID:OkfcSwdZ
自分で調べることも少しは覚えたら
2017/05/08(月) 17:20:48.12ID:kmaYelY1
見た目や体温や疲労度とか

>>606
それはまだ太ってる人が持つ疑問
小食で痩せ型の人が持つべき疑問はこれ

街中のすれ違う女性陣がみんな細くて細くて、この人達は毎日何カロリー消費してるんだろう？とマジで疑問
2017/05/08(月) 17:30:10.65ID:SvSbyIBc
>>607
血液検査で
フェリチン、トランスフェリン（貯蔵鉄）
BUN（尿素窒素）
TP（総タンパク）
Alb（アルブミン）
freeT3（甲状腺ホルモン）

を調べる
とくに鉄が足りないとミトコンドリアがじゅうぶんに機能せず
糖も脂質もエネルギーとして使うことができない
余ったカロリーを熱で捨てることもできない
胃が弱くてもたれやすいならH.ピロリ菌感染の検査も要検討
胃酸分泌が不足していると、鉄やビタミンB12をサプリで盛っても吸収できない
611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 17:57:55.86ID:V4AwEkaJ
自分も800にカロリー制限してたことあるけど、栄養素ぜったいたりてないよ
サプリの栄養素って吸収悪いのでサプリとったからいいやと思わない方がいい
１週間して立ちくらみが頻繁になって食事から栄養とるように変えました
そしたらなんだかんだ1000カロリーは必要
肉をあまり食べないのでタンパク質は不足しがちになるのでソイプロテインは毎日とってます
サプリはあくまでも補助にしないとダメだと思う

あと、前に1日1食しか食べてなかった時あったけど、まったく痩せずに体重キープしてた
泣きながらダイエットスーツ着てステッパーやったりエステ行ってみたりしたけどね、
あれは飢餓状態だったのだと今なら分かる

なので怖くても>>607さんは食物からバランス良く栄養素とるように心がけてみてください
2017/05/08(月) 18:32:00.43ID:0QKuT0DU
仙人界では大きな差なのかもしらんが人間界では1000も800も目糞鼻糞
2017/05/08(月) 18:42:17.89ID:l18tgvh9
あすけんやってから野菜を多めに食べるようになり菓子と揚げ物をひかえるようになったせいか
今年の花粉症がなんだかゆるい、黄砂が目に見えるぐらい来ているのにあまり目がかゆくない

食生活の変化なのか体重が減ったせいなのか
2017/05/08(月) 18:55:04.08ID:d20YyP6S
あすけん＋軽い運動を始めて2ヶ月
今日健康診断受けてきたけど腹囲が去年よりマイナス10cmだった
初めての成功体験。嬉しい…
615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 18:55:54.25ID:jf1jC7cj
>>611
はい！お訊ねしてばっかりになってしまってすみません
ありがとうございます！！
616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 18:57:00.68ID:jf1jC7cj
>>610
血液検査ですか、最近健康診断も受けていないので、行きます！
ありがとうございます
2017/05/08(月) 20:08:32.97ID:iYtEKJVu
>>593
350g行かないよね
618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 20:51:56.25ID:71SweJlE
初めて100点いったー！嬉しい！
2017/05/08(月) 20:56:22.45ID:mMQ3JR2g
未来さんに、カロリー過多を指摘されたんだけれども、
今日はサイクリングで消費も多かったのよ。運動の結果も見てほしい。
2017/05/08(月) 21:28:38.84ID:wskicXEY
未来はどんなに運動しても2倍以上運動しましたね！しか言わないよな
621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 22:43:15.67ID:V4AwEkaJ
>>619
あるある
そこまでプログラムされてないんだろうね
622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 23:08:11.62ID:V4AwEkaJ
やっば、明日サーティワン100円だって
菓子パンなら昼までに半分までオッケーとかマイルールつくってたけど、アイスとかww
シャーベットにするか？？コーンは食べずに…
変に食べないと後で食べたくなるしな、悩むわ
2017/05/08(月) 23:19:07.40ID:bdhe9PSk
>>622
普段節制できてるなら一番食べたいの食べてもいいと思う
せっかく食べるのなら満足する物食べたい派
2017/05/09(火) 00:38:52.93ID:fil+Q871
食べたいときは食べる
それ以外は貧相な生活を送る。
是すなわちダイエットの極意
2017/05/09(火) 07:23:44.01ID:Lmc9hsL4
運動は2倍以上までしか見ない
菓子は1kcalでも口うるさい
脂質にも親を殺されてる
運動不足の女みたい
2017/05/09(火) 08:02:21.10ID:VyJ0glij
>>613
それ多分ビタミン不足が解消したんだと思う
私もあすけん始めて、今まで薬が医者に手術を勧められてたレベルの副鼻腔炎が
綺麗さっぱり治ってしまった
それ以外にも冬に唇が荒れなくなったし、目が痒くなることもなくなった
特に粘膜に効いてる感じだから、今までビタミンAが不足してたのかなと。
あと減量すると脂肪肝が解消されて代謝がよくなるよね
627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 08:30:25.38ID:HCbjGkCp
カリウムがいつも足りないのだけど、みんな何で摂ってる？
628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 09:38:33.11ID:lDkaxNQK
カリウムは野菜とか果物に多いよ
ただ野菜を煮出しちゃうと汁と一緒に流れちゃうけど
2017/05/09(火) 10:08:38.36ID:3P1LgN75
あすけんの言うこと聞いてカロリー適正接種したら500グラム増えたら
どう言うことだよ
2017/05/09(火) 10:09:16.75ID:3P1LgN75
×増えたら
○増えた
2017/05/09(火) 10:15:53.70ID:897Tx6r1
500gって、アホか…
2017/05/09(火) 10:25:35.00ID:P8AKptOo
2キロまでは誤差
2017/05/09(火) 10:35:29.99ID:4fuhgros
500gか。それはどれ位の期間での体重変化を言ってるの？
2017/05/09(火) 11:01:18.40ID:1kUKUOrl
>>632
誤差は1キロ位じゃね？
2017/05/09(火) 11:02:32.29ID:wsbjHWaw
>>634
一日で何も食べなくても最大２キロぐらいば上下すると言われている
2017/05/09(火) 11:21:15.08ID:I8Kf4y9H
例えばだがゼロコーラ1.5リットル飲んだらそれだけで1.5kgなんだし
すぐ水分抜けるとは言え誤差だろ

中長期的に同じ時間に同じ位の水分量で比較しないと意味ない
日々のわずかな変動で一喜一憂とか初心者かよ
2017/05/09(火) 11:50:45.66ID:MCtl9V3E
>>627
トマトジュース
2017/05/09(火) 12:10:41.12ID:azzUgxWx
ダメだぜんぜん痩せない
639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 12:43:36.74ID:VgdGmS3e
トマトジュースかー、ボトル買って帰ろ
ありがとー
640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 13:00:02.38ID:lDkaxNQK
トマトジュースは意外とカロリー高いよ
それでもリコピンとれるし体に良いと思うけど
だからトマトは冷やして丸かじりしてるw
おやつです
2017/05/09(火) 13:33:39.26ID:PJEroz2d
>>638
大丈夫あわてない
どの期間どんなやり方で痩せない？
2017/05/09(火) 13:36:45.51ID:AkIF9dzt
普段使ってる(スマホホーム画面のアイコン)とチアメールに記載されてるURLから入るのとで画面が違うのは何故？
チアメールからの方が使いやすいけどいちいちチアメールから入るの面倒orz
2017/05/09(火) 13:41:59.44ID:062Xnuzg
二ヶ月70点以上続けてから出直してきます
ついつい愚痴ばかりになってしまってごめんなさい
644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 14:33:43.22ID:VgdGmS3e
>>640
トマト1個まるかじりするとけっこうお腹いっぱいになるよね！
ジュースより生にするかー
2017/05/09(火) 19:38:45.93ID:CPx3/d/T
>>626
耳鼻科に薬をもらいに行って「薬のおかげでものすごく快調です」と言ったら
「え？黄砂が来たからみんなひどくなってるよ？」と言われましたよ

食生活ってほんと大事ですね
2017/05/09(火) 19:47:20.42ID:3P1LgN75
>>633
毎日朝全裸で計って一喜一憂しとるよ…

ここみてサーティーワン行ったら長蛇の列過ぎてやめちゃった
食べなくてすんだけど根性なしだー
2017/05/09(火) 20:29:42.45ID:wegB/cvk
みんな日記書いて公開している？
日記公開している人のほうがダイエット成功率高いってあるけど応援されたりとか馴れ合いめんどくさそう
2017/05/09(火) 20:54:18.93ID:pJcrxnD7
日記も書いてない
食事の記録とカロリーと栄養のバランスがわかることがあすけん使ってる目的
2017/05/09(火) 20:55:14.31ID:PbZsnhKa
他人が食ったもんなんかどうでもいいからつけてないし見てない
2017/05/09(火) 21:04:03.27ID:XZ/SflpD
日記非公開で書いてるよ
夜の体重と生理とか体調とかメンタル面、日々のイベントなどのメモ的なもの

体重が停滞したときや、なんか今日はやる気でないなーって時に過去の日記とあすけんの記録をみかえす
そうすると毎月そういう時期が定期的にあって生理前とか排卵日だったりするのがグラフとメモから推測できて、悲観したり挫折しないでこられたので
自分的に日記メモは役立ってる

交流めんどうだから公開はしない予定
2017/05/09(火) 21:47:18.42ID:Bxp+aZPN
日記公開にしてみてもう何日か経つけど特に誰とも交流ないのでどっちでもいいと個人的には思う
2017/05/09(火) 22:17:18.49ID:uayIOjTK
日記はいいねみたいなのやってくる人いたけど、
多分こっちからコメントしないと馴れ合いまで発展することはないと思う。
2017/05/09(火) 22:31:20.62ID:ISH+OfO/
数日前、5月1日から体重を落とすスレで日記公開してフルボッコにされてる人がいたんだけど、今日偶然その人をあすけんで発見してしまった。体重とか目標とかの数値が全く一緒。なんか見ちゃいけないものを見た気分…
2017/05/09(火) 22:39:00.72ID:wnimGDDd
肉を食べると力が出るね
昨日カツサンドと牛肉炒めを食べたら今日の運動が楽しかった
2017/05/09(火) 22:40:57.39ID:wnimGDDd
ちなみに脂質が基準値の2倍近くになっていた
たまには多めに取ったほうがいいのかもしれない
656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 22:54:49.07ID:5oE8z2h4
日記は飯テロだから見ないようにしてるw
2017/05/09(火) 23:49:28.92ID:PDsRwNfV
タンパク質が足りないっていつも言われてる
コラーゲンドリンクでも飲むかな
2017/05/10(水) 00:35:18.79ID:jAgDs+Ay
麻婆豆腐と餃子6個食べたら脂質オーバーだった
しかも餃子より麻婆豆腐の方が脂質多いってショックだわ
2017/05/10(水) 02:17:18.40ID:OIgLdjdD
餃子は実はキャベツ・白菜が多い
麻婆は挽肉（大半が脂）が多い
2017/05/10(水) 02:23:28.42ID:pNw3UJQd
ラー油の量も多くてギトギトしてる
2017/05/10(水) 02:40:58.67ID:Xw2TbhwS
麻婆豆腐ってラー油に豆腐が浮いてる料理でしょ
http://i.imgur.com/3ZPwnSW.jpg
2017/05/10(水) 11:46:02.58ID:QPe6tpaK
豆腐はダイエット食に見えて脂質多いよ
2017/05/10(水) 12:35:32.35ID:+g5TvuID
毎日毎日野菜食べましょう野菜食べましょうってうるせーんだよ
そんなに食べて欲しかったら私に合わせて野菜が美味くなれや
って言いたくなる
あとついでに果物も
2017/05/10(水) 12:38:59.49ID:AC/1CNeI
菓子と脂質にに親を殺され
食いきれない量の副菜を食えと言い
勝手に目標摂取賀露をいじって
すぐメソメソするメンヘラ女がいます
2017/05/10(水) 12:59:25.08ID:grTfiO1N
痩せたかったら未来さんを泣かせるにかぎるね
言うこと聞いてたらいつまでたっても痩せない
666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 13:02:31.59ID:Vgb7JwUd
>>665
だねえ
高得点出すようになったら痩せなくなった
2017/05/10(水) 13:08:18.22ID:On7AM4nw
この前の800kcalの人まだ見てるかな
800kcalから1800kcalに増やして痩せた人の記事みつけたのでご参考までに

http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
2017/05/10(水) 13:22:50.38ID:tnFALfJP
>>667
>>2に追加で
2017/05/10(水) 13:50:04.76ID:1+nQcuvc
自炊してたら副菜達成なんて楽だと思うけど…どんだけ野菜嫌いなの？
2017/05/10(水) 14:38:28.86ID:rSRhQXpg
>>667
正に日本語でおkw
671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 16:40:56.82ID:1irqZRB3
むしろ基準値の倍野菜食べてる、、さすがに食べ過ぎかな
2017/05/10(水) 18:54:29.02ID:axHjvn6X
ビタミンD、亜鉛、マグネシウムも載せてくれないだろうか
足りてるのかわからない
2017/05/10(水) 19:28:17.15ID:fgu/ztFD
ついつい未来さんでオナニーしちゃった…
俺おっぱい星人なのに
674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 20:05:06.19ID:uAqgls6J
お菓子ばかり食べて2000カロリーオーバーしたら6点をはじきだしたwww
未来も泣いているけど私も泣きたいw
675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 20:09:45.12ID:n+9GA4Z+
>>674
ウケた

最高70点の1380calいつになったらたら笑ってくれるんだろ。
1度も笑ったことない。
2017/05/10(水) 20:53:31.00ID:kNZ/paCr
３週間経ってるのに一キロも痩せないぞ
677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 21:07:26.38ID:4XjcU601
>>667
見てます！わざわざありがとう！！
ここ数日はちゃんと食べるようにしています
痩せるといいなー
2017/05/10(水) 21:09:36.98ID:i6R18NbS
自分とこはカロリー2000越えてもいつも未来が笑顔なんだが…
全然痩せねぇ！愛想笑いかよー！
679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 21:22:32.15ID:uAqgls6J
未来は案外腹黒い女なのかも…
おだてておいて、裏で痩せないの笑っている
営業スマイルで会員登録を引き延ばしているのかも知れないww
2017/05/10(水) 22:35:21.97ID:EP710GEo
私のところの未来さんはいつも真顔
2017/05/10(水) 23:06:16.40ID:pKU/9DK3
未来さん、笑ってくれた事ないけど…
まあ登録してねーからな
2017/05/11(木) 00:32:08.87ID:xirYYRCF
未来さん泣かせて痩せると筋肉が落ちるよ
まあ即効性を求めたいのは分かるけど
やっぱ運動が大事だわ
2017/05/11(木) 02:06:04.13ID:YI+gYiwq
自分、かなりのデブで1ヶ月で10キロ痩せたけど少しは身軽に動けるかな？
と思いきや全然重いw
普段から運動する習慣を身につけたのに毎回歩いたり階段がキツいorz

スポクラのエアロバイクは全然苦じゃないのにな、何でだろ？
684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 02:16:59.36ID:y9/xrbXB
そりゃ膝にかかる負担が段違いじゃん
階段降りるときの膝への負荷って体重×6って聞いたことあるよ
運動するならサポーター巻かないと痛めそう
まだステッパーとかはやっちゃだめだよ
2017/05/11(木) 07:16:39.81ID:g5/KZYVD
>>682
あいつしっかり栄養取って運動しまくっても泣くぞ
2017/05/11(木) 08:25:13.43ID:YI+gYiwq
>>684
実際膝痛めてる、週イチで水抜き&痛み止め貰ってる

ステッパーって何だろ？ググッて見る！
アドバイスありがとう
2017/05/11(木) 08:27:51.57ID:YI+gYiwq
ステッパー、調べたらこの間廃品回収に出したやつだったw
2017/05/11(木) 18:01:37.66ID:kkLUcIQX
本物のデブを見た
痩せようとしてるのにステッパー捨てるデブ
そして無駄にジム通い
2017/05/11(木) 19:45:20.25ID:YI+gYiwq
初期の超デカくて重いステッパーだったんだよ
タダで引き取ってくれた！
最近のステッパーとは別物って位どデカいんだよ
2017/05/11(木) 20:53:36.61ID:gNcM+rbb
怪我して膝に水が溜まって一度抜いた事あるけど、膝に負荷が掛ける運動を禁止されたよ
週一で抜いている状態なら腫れ上がりが早くてだいぶ悪いよね？
運動を続けたいなら座った状態で太股を鍛えて膝のカバー力をつける方が先だと思う
2017/05/11(木) 20:59:12.42ID:BI+4aaRe
睡眠不足からくる食欲暴走にうまく対応できない
起きてる時間が長くて小腹が空くのと、眠くてだるいから甘いものが欲しくなって止まらなくなる
どう対処したらいいものやら
2017/05/11(木) 21:22:10.34ID:BI+4aaRe
不規則な仕事柄です
睡眠不足は１ヶ月に１～２度くらいの頻度なのに、情けない
2017/05/11(木) 21:32:26.27ID:8VoXghZB
>>692
とにかく寝ろ、としか言えないが
あえていうなら腹減った時にはバナナ食え
2017/05/11(木) 22:08:29.16ID:in5/wqcE
実家住みなもんでたまにある夕飯出前の日は朝昼どんなに健康的でも一発で泣く
2017/05/11(木) 22:47:41.18ID:E0ouokde
3ヶ月経って少しだらけてきちゃったな
少し気を引き締めないと
2017/05/12(金) 07:41:34.50ID:sdFe53in
みんなまともな飯ってゆーかおしゃれな飯の写真載せてるよな
納豆味噌汁ごはんのみ！とか載せにくいわ
2017/05/12(金) 09:22:07.95ID:AF4a1Rzf
>>691
疲れたときはたんぱく質補給だ
スポーツドリンクも良いと思う
2017/05/12(金) 09:38:03.94ID:Qx2ybAix
>>696
若い頃はその感覚だった
めっちゃ年くったら場違い感を楽しむようになった
2017/05/12(金) 10:46:25.16ID:rq1/l0OR
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
https://youtu.be/WrdBFLcvePg
2017/05/12(金) 10:46:45.99ID:7B20VSYM
写真面倒だから載せてない
見た目も悪いしw
みんな偉いなーと思う
2017/05/12(金) 14:44:43.01ID:1SY+YMVs
どうしても睡眠が少ない時は、ちょこちょこ仮眠とるようにしてバナナ食べてみる

たんぱく質の発想はなかった、ありがとう
702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 19:12:38.24ID:uDT6iFnB
会社で貰ったお土産程度で、お菓子が多いとか言われた...
さすが菓子に親を殺された女
2017/05/12(金) 19:15:57.80ID:+VLoHrdE
タンパク質多めにして炭水化物減らしてんだけど、いつも主菜が多いって言われる
特に夜は炭水化物取らないようにしてるから、肉かなんか食べないとお腹すいて耐えられん
ここで耐えられないから、デブなのかもしれないけど…
2017/05/12(金) 19:33:51.11ID:qkc8Z4hf
100点出している人はどんな食生活なんだろ？80点以上出ないんだよね…
705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 20:24:33.30ID:bi+/4GA+
>>704
一日通して炭水化物1:タンパク質3:野菜5:フルーツ1くらいの割合で摂取すれば高得点でやすい。もちろん菓子パンやお菓子はなしで。あと運動は絶対クリアする
2017/05/12(金) 22:42:46.54ID:ba0eNfA5
暇な時に翌日の食べる予定も打ち込めるようにしてほしい
2017/05/12(金) 22:51:57.75ID:8Sbc/FfC
>>704
ゆる糖質制限コース
だいたいいつも同じもの食べてるけど今日のはこんな

朝　ソイプロテインとバナナ　卵焼き　ミックスナッツ25g
昼　キャベツ千切り150g　生卵　納豆　コロッケ
夜　ほうれん草ごまあえ　ごはん60g　キャベツ千切り150g　納豆　生卵　ダノンビオヨーグルトバニラ味
間食　野菜ジュース、カルシウムウエハース

運動は目標カロリー達成

お菓子は200kcal以内なら100点とれます
野菜も350gいかないと減点されますね


http://i.imgur.com/SHeDPe4.jpg
2017/05/12(金) 22:59:29.10ID:aLBijdIV
>>702
酒にも殺されてるよねwww
2017/05/12(金) 23:26:34.00ID:qkc8Z4hf
>>705
>>707

ありがとうございます！果物が苦手だからかな…まったく食べてないからいかないのかもしれません
バランスよくはなかなか難しいですね
2017/05/12(金) 23:36:58.78ID:t58y0KcL
>>709
自分も果物苦手だよ、バランスガイドではいつも不足って出てる
摂取カロリー、たんぱく質、脂質、糖質（もしくは炭水化物）が適正範囲
副菜が適正範囲（自分のは野菜が350g以上）
運動消費カロリーが目標をこえる

これで100点出ると思うけど、100点イコール健康！痩せる！ではない気がしてきてる
2017/05/13(土) 02:11:38.23ID:rzo1aGlE
>>707
100点連発凄い！
普段肉とか魚は食べてるの？
712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 09:53:02.74ID:Bty6u11X
ビタミンAがとれないので、スーパーフードのスピルリナ買おうかなあ
4gで1日分のカロテンとれるとか素敵すぎる
2017/05/13(土) 11:37:58.69ID:ZN/FcTC8
>>711
ありがとうございます！
魚は苦手で食べません。
肉は好きでも嫌いでもないですけど、からあげとかサラダチキンはたまに食べます。
この他でよく食べるのはもやし炒めやフルグラです。
朝昼食べてから夜食べる予定のものを先に入れてグラフ見ながら足し引きして100点出してます。
ゲーム感覚になってきてますね。
714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 14:56:43.42ID:kOMJSHrs
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
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　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
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..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
2017/05/13(土) 19:57:37.61ID:rBtwfM2/
チアシード摂るようにしたら、栄養グラフ埋めるのが簡単になった
2017/05/13(土) 20:16:55.67ID:5xHij6+D
豆乳鍋で脂質過多になってびっくり。
717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 21:22:18.11ID:TfgxK3UO
>>715
へー！白と黒どっちですか？
2017/05/13(土) 21:35:47.32ID:QE7pNLj2
炭水化物のグラフちゃんと基準値クリアしてるけど主食が足りないって言われる
炭水化物って米やパンや麺で摂らないと代謝悪くなるの？
2017/05/13(土) 21:47:27.52ID:rBtwfM2/
>>717
初めて買ったのでとりあえずリーズナブルな黒の種子のを買ったよ
丸一日水につけてプヨプヨになったのを、ヨーグルトやサラダにかけて食べてる
キウイの種みたいでなかなかいけます
でも本当は粉末の方が効率いいみたいだね
2017/05/13(土) 22:03:21.89ID:IgcHziY4
果物苦手な人は100%ジュースとかでもダメ？2杯飲めば適正行くと思うよ
青汁で割って飲めばいい
2017/05/14(日) 02:09:44.44ID:a3gRfPd6
スッパイから無理(T_T)
2017/05/14(日) 07:58:32.94ID:fdnbxRLN
昨日も今日も未来さんに果物足りない言われたわ。しつこい
2017/05/14(日) 08:30:10.10ID:Fg90no3w
トーストにレンチンバナナ塗って美味
2017/05/14(日) 08:42:30.62ID:GoByGHZx
ドライフルーツもダメなんかね
果物苦手な人
酸っぱいのダメって、酢の物も食べないの？
2017/05/14(日) 08:42:49.65ID:fb1W6Wd7
主食苦手 果物は大好き

これまで、大して好きじゃないけど、無理やりパンやらご飯やら多めに食べないと点数上がらなかった
でも自分的に点数満たしてもハラいっぱいになりすぎて、体重の減りは大したこと無かった

ところが、Androidでゆる糖質制限が始まったのでそっちにしたら、100点連発ww
体重減少も順調
ただ果物好きのせいで糖質はすぐに達成してしまう
果物は糖質高いんだなーと実感したわ
2017/05/14(日) 10:17:21.54ID:LfnQ0aL5
果物ダメって書いたものだけど、果物特有なすっぱ甘いのが苦手。しかもみんな甘い甘いって言う果物は軒並み酸っぱく感じる…酢の物は大丈夫なんだけど好き嫌いが激しいのかも
2017/05/14(日) 12:34:22.89ID:Y1X2ahYf
鉄と食物繊維がいっつも不足してるので
ケロッグのオールブラン（オリジナル）を朝食に食べ始めたけど、くっそまずい。
ググったらまずいと評判のようで、明日からは色々工夫して食べよう
2017/05/14(日) 12:57:25.26ID:Fghz2fCG
慣れたら美味しく感じるよ
コーヒー豆乳をかけて食べると美味しかった
729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 13:48:35.96ID:THL+uHAp
iphoneのヘルスケアと連動させて歩数をあすけんに読み込むようにしたけど精度どうなんだろう。消費カロリーもあすけんに入力した体重をもとに算出してるのかな？
2017/05/14(日) 15:30:13.89ID:72l7xj0Z
>>727
今日買ったw美味しくないとは分かっていたけどやっぱり不味いのかw
どう工夫して食べようかな
2017/05/14(日) 15:38:52.01ID:+yPe640A
みなさん１日でどのくらいの歩数ですか？
2017/05/14(日) 17:32:17.45ID:/MYeGqDM
オールブランそんなにまずいかな
脂肪0のヨーグルトとバナナ乗せて毎朝食べてる

ゆる糖質に変えようか悩み中
今のままでもいい感じで減ってるから別にいいのかな
お菓子200kcalに精神的に救われてるし
2017/05/14(日) 17:45:09.60ID:nPih6dsa
オールブラン昔食べてたけど、お腹が張り過ぎて苦しくてやめたw
朝と昼、ご飯100グラムずつ食べてるけど炭水化物たりないと毎日怒られる。充分ですよー。
734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 17:58:19.26ID:zlspbYd9
オールブランはあのもそもそした感じがクセになったな
冷たい牛乳かけるだけでおいしく食べてたわ
嫌ならイージーファイバーとかで繊維とると楽かも
2017/05/14(日) 20:00:00.50ID:tHUR78py
食事でカロリー足りないと泣いていたからクッキー食ったら笑顔になったで？
栄養的によくないと思うんだけどカロリーさえ足りてれば良いのか未来よ…
2017/05/14(日) 20:11:44.29ID:QKDRsIz1
>>732
アルフォート4枚食うだけであの女怒るんだけど？
737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 20:25:03.74ID:zlspbYd9
糖質というかお菓子にあの方は厳しいです
2017/05/14(日) 20:33:38.51ID:8pHFXfOY
ヴァームやアミノバイタルまでお菓子扱いになってない？
なんか納得いかないなー
2017/05/14(日) 20:40:26.90ID:Fghz2fCG
納得いかないといえばグラノーラとかシリアルが副食扱いなのが？だ
主食じゃないのか？
それとも私が知らないだけで世の中の人たちはシリアルをおかずにご飯を食べるのか？
2017/05/14(日) 20:43:07.12ID:p09zGGef
>>731
8500
2017/05/14(日) 20:47:04.88ID:DslT30T4
プレミアム登録してゆる糖質制限にしたら、はじめて100点きた
2017/05/14(日) 20:51:13.95ID:SzXNjIVj
基準値1800くらいで土日ともに2500近く食べてしまった
2017/05/14(日) 21:18:54.05ID:jVV3Xccz
>>739
カルビーのフルグラは主食扱いになる
2017/05/14(日) 21:55:33.83ID:Peddypwm
ソイジョイや一本満足バーみたいなのもメーカーによって
主食扱いだったり菓子扱いだったりするね
2017/05/14(日) 22:02:26.58ID:kdL/j1y4
メーカー向けのオプションとして、メニュー登録申込み時に追加料金上乗せで
区分を菓子から主食に格上げとかありそうで嫌だわw
2017/05/14(日) 22:27:50.69ID:ulg5vCw9
クッキーは自作するので材料で入力するけど、砂糖控えめで材料だけ並べるとお菓子と料理の違いがわからなくなってくるw
2017/05/14(日) 22:39:03.56ID:oEkKS6Ve
ほぼ自炊だけど、料理名ではなく素材で入力してる
その代わりスケールできちんと計量。できる限り薄味&油off
点数よりも栄養バランスグラフ重視
これでうまく理想体重を維持してる
2017/05/14(日) 23:24:28.90ID:PnIWwEI2
ゆる糖質制限を初めて2週間くらいだけど、無駄食いが減って、必要な量しか食べられなくなったなぁ。
お腹が減った状態で買い物へ行っても、余計な買い物をすることなく、頭が平穏な感じ。
749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 23:52:44.97ID:zlspbYd9
１ヶ月平均とかでみるとカリウムが足りなくて飽和脂肪酸と塩分が多い…
やっぱり朝はバナナに戻すかな
飽和脂肪酸と塩分は中々厳しいな
750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 23:56:13.13ID:zlspbYd9
というか緑黄色野菜を今より食べて芋類を減らすか
というか自炊すればすむ話なんだけどね、面倒だわ
緑黄色野菜系のカット野菜のストック用意するかな
もしくは野菜たっぷりスープを作ってこまめに飲むかな
2017/05/15(月) 13:09:01.88ID:oZnsbPyg
つい最近までPC版があること知らなかったー
PCのが入力が速く済む
しかしPCでも重くて、みんなの日記のユーザー検索ができない
2017/05/15(月) 15:10:04.59ID:TgBEcicp
みんな細いなーーと思ってふと日本人女性の平均身長体重調べたら、平均体重がほぼ美容体重だった
そりゃみんな細いよな…
2017/05/15(月) 15:25:20.77ID:4WfAQy0W
>>751
みんなの日記のユーザー検索機能なんてあるんだ、知らなかった！
754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/15(月) 17:47:26.30ID:lPkKtbsR
>>752
ほんとだよね、なんで標準体重でぽちゃとか言われるのか理不尽だわ
とかいいつつ、ダイエットしてる自分も自分だけど
2017/05/15(月) 18:37:53.04ID:Ne/0N31D
実際標準体重（身長がふつうとしてBMI22）だと体脂肪率も腹周りもアウトだろ
美容体重はガリすぎだけどBMI20.5くらいがいいんじゃない？
2017/05/15(月) 19:01:54.95ID:PsDhIFQ4
今BMI22だけど、全然痩せてないしまだまだ絞りたい。背が小さければ小さいほどBMIはあてにならないと思う
2017/05/15(月) 19:23:54.16ID:Ne/0N31D
そう、身長低いとBMIはな
あれは欧米人くらいの身長前提の指標だなあ
2017/05/15(月) 19:28:56.41ID:SgVFBvyU
164cmBMI20.4くらいだけどまだ太い
美容体重まで頑張るわ…
2017/05/15(月) 19:47:47.41ID:Ne/0N31D
チートディなので好きにしていいんだがちょっと
好みの物にしたら偏ってしまったな

http://www.gazo.cc/up/245504.jpg
2017/05/15(月) 20:10:54.67ID:QTyiNtaa
浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に

http://i.imgur.com/Hdteg8v.jpg
http://i.imgur.com/SaJNqaw.jpg
http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg
http://i.imgur.com/GrwDmDL.jpg
http://i.imgur.com/X1dfStQ.jpg
http://i.imgur.com/meYFGIK.jpg
2017/05/15(月) 20:12:13.84ID:rDj9LDwK
156cmでBMI19弱、体脂肪19%だけどまだ太い
子供の頃から下半身デブだけどお尻と足の肉が運動してもあまりとれない
モデル体重まで絞らないと私の場合デブだわ
2017/05/15(月) 20:24:01.96ID:04ZUzrJ5
>>759
チートデイって炭水化物タンパク質脂質をバランスよく食べて、
いつも2500kcalなら3倍の7500ぐらい、もっとカロリー取らなきゃダメなんじゃないかな…
2017/05/15(月) 20:36:16.88ID:v9SLBs4r
痩せてもかわいくなるとは限らないよ？
2017/05/15(月) 20:38:51.66ID:+cJZMifP
>>763
本当それ
まず自己ポテンシャルを見極めてから
765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/15(月) 20:51:28.17ID:DDD4p1xu
>>761
十分痩せてるよ！お尻が大きいのはチャームポイントなんだよ！！
いまは貧弱尻よりムッチリグラマーなお尻の方がブームなのにもったいない…
ブラジリアンスクワットとかで肉つけたりするし、シリコン入れたりパット入りのショーツがあったりするのに

自分もコンプレックスだったデカ尻が流行りと知って筋トレでプリケツにする計画w

骨格とか元の体型はある程度受け入れてその中でベストを目指した方が自分を好きになれると思う今日この頃
766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/15(月) 20:56:26.32ID:DDD4p1xu
お腹いっぱいたべていま苦しいけど夕飯500キロカロリー行かず、1日トータル1100程度に抑えられた

刺身こんにゃくおすすめだよー
それにサラダ+サラダチキン食べたらお腹いっぱい
あと、どうしても足りなかったタンパクと食物繊維補うためにソイプロテインとイージーファイバーたった
もう腹ぱんぱんなり
2017/05/15(月) 22:14:04.32ID:megXM7vu
みんなところてん食べよう
2017/05/15(月) 22:16:19.59ID:HQaA2HAi
ところてん食べたことない
おいしいん？
2017/05/16(火) 09:36:38.80ID:e86w3Eoy
マズイ（&#160;*_*&#160;）
2017/05/16(火) 10:01:21.23ID:sNv9iE8v
ところてん美味しいよ
酸っぱいのにゴマたっぷり入れて
食べる
2017/05/16(火) 11:31:48.29ID:D9kvXlO1
黒酢のところてんにかつお節かけるのが美味い&#128523;
2017/05/16(火) 12:04:41.49ID:I0JrcNTh
ところてん好きだわ
むせるほどカラシ入れるのが好き
2017/05/16(火) 12:20:50.33ID:svBTAzcC
ところてんは調味料の味しかしないから食感を楽しむイメージ
774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/16(火) 12:47:44.63ID:fmJC6MPF
西日本だとところてんを甘くして食べるんだよ
誰か西日本の人いないかな
関東だと酢醤油とかでさっぱり食べるから、従兄弟達が家で作ったところてんにかき氷のシロップかけて食べ始めて驚いた
2017/05/16(火) 12:56:45.54ID:IBPcHnK0
>>774
ごめん西日本だけど全く心当たりないわ
普通に酢醤油で食べるのがおいしい
2017/05/16(火) 13:05:48.85ID:dz+gyO+/
九州は肉まんに酢醤油が標準で付いている
2017/05/16(火) 13:34:22.44ID:sqPuh2aw
>>774
関西は黒蜜か酢醤油の2択かなぁ
2017/05/16(火) 13:53:52.35ID:YBUrahmI
西日本だけど酢醤油。
京都の有名店では黒蜜かけて食べるけどあまり好きではないな。
2017/05/16(火) 14:24:39.28ID:KInP4eMI
高知の方だと冷たいだし汁みたいのがかかってたな
2017/05/16(火) 16:35:17.81ID:QHzweyVd
たった一軒の親戚がそうだったからと西日本で括るのやめてほしいわ
2017/05/16(火) 16:52:52.99ID:J1iKCVeh
自分も西日本は黒蜜で東日本は酢醤油って聞いたことあるけど
2017/05/16(火) 16:59:48.08ID:qgxFTvpN
関西のスーパーは黒蜜と酢醤油両方売ってるよー
2017/05/16(火) 17:40:35.20ID:GWs8nweN
あすけんで打ったら黒蜜も酢もどっちも出るな
酢の方がカロリー低いからダイエット向けだよな
2017/05/16(火) 17:55:48.43ID:NQFoLK6E
あすけん、garmin connectと連携してくれないかな。
myfitnesspalから乗り換えたい
2017/05/16(火) 17:56:01.46ID:1J2vSnOl
食物繊維を摂りたくて、セブンの寒天ゼリーを食べようと思ってるんだけど
あれは食べ続けても大丈夫なものでしょうか？

カロリーはゼロみたいだけど糖質と、そもそも食物繊維がどれぐらい入ってるか分からなくて…
2017/05/16(火) 19:12:37.63ID:D9kvXlO1
寒天は食物繊維の塊
2017/05/16(火) 19:14:58.55ID:GhKLafUL
>>785
簡単カロリー計算でセブンプレミアムの寒天ゼリー見たけど、
炭水化物1.8g塩分0.1ｇってだけで食物繊維は0だったよ。
セブン　寒天ゼリー　食物繊維でggったら、公表されてないだけみたいだけどね。
無印の寒天ゼリー食物繊維入りってのなら、
34kcal脂質1.1g炭水化物16.4g塩分0.1g食物繊維7.2g。
このぐらいは自分で調べてね。
食べ続けてどうかはｼﾗﾈ。
2017/05/16(火) 19:18:42.63ID:amZ+s/lZ
・プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由
・寝る前何時ごろ摂取する？最適な時間について
・朝はなぜ効果的なのか
・朝何時ごろ摂取する？最適な時間について
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&;category=muscle
2017/05/17(水) 01:55:35.73ID:aLBSGS7e
常時食物繊維が不足してるんだけど何で補ったら効率いいんだ
2017/05/17(水) 01:58:38.79ID:Rorcun7V
もやしかキャベツだな自分は
2017/05/17(水) 02:07:11.56ID:nSHJ09ct
オールブラン
2017/05/17(水) 06:31:39.29ID:vNCUeECf
海苔かじれ
2017/05/17(水) 07:34:13.24ID:LhPS92gL
栄養素から逆引きできればいいのにな
思いもよらない栄養素がメーター振り切ったけど
どの食材が原因かわからない
1つずつ入力し直して確認するしかないのかな
2017/05/17(水) 08:30:58.05ID:gD77OqRZ
どの栄養素か書いたら親切な人が予想してくれるよ
2017/05/17(水) 08:42:42.12ID:ku++5R5S
>>789
オールブランと難消化性デキストリンで
不溶性・水溶性の両方を両方カバーしてる（と思う）

オールブラン、前の晩にヨーグルトをかけておいて
レアチーズケーキ風にして食べるのがうまい
2017/05/17(水) 08:45:24.53ID:NmEipPBu
難消化性デキストリンとはなんぞや？
ちょっくらググってくる
2017/05/17(水) 09:05:30.40ID:ku++5R5S
食後の血糖値上昇をゆるやかにしてくれる効果があるらしい
効果の程はよく分からないけど、安いので飲み続けてる

ちなみに、あすけんだとメニューにないので
イージーファイバーを飲んだことにして記録してる
イージーファイバーの原材料は難消化性デキストリンのようなので
2017/05/17(水) 11:42:15.83ID:GqSWxtG0
>>653
偶然じゃない？
フルボッコされたのはわたしだけど、あすけんはきのうからだから
2017/05/17(水) 13:21:05.23ID:ZOCQDbvC
デキストリン、メニューにあるよ
2017/05/17(水) 13:29:28.70ID:24Ov33vj
デキストリン入れても大して食物繊維のメーター増えないよね。
2017/05/17(水) 13:59:05.52ID:K6nnO+K9
イージーファイバー3本飲んでやっと基準値
2017/05/17(水) 14:53:35.30ID:UR9RV5LH
寒天の話に乗れなかったんだけど
前に産地の長野県の人は棒寒天を水に浸したら
絞って小さくちぎったのを、そのまま
サラダでも汁物でも炒め物でも入れたり
トッピングして食べるって、ケンミンショーで見て
やってみたら面白い食感で、気に入ったから食べてるよ
食物繊維もいけると思う

ただし水分は充分にとってください
2017/05/17(水) 15:33:21.76ID:WuC3Gc2Q
>>802
ほほー
棒寒天？
どこで購入してるのー？
2017/05/17(水) 15:42:53.52ID:V09v2RIp
ごそごそした寒天スーパーに売ってるぞ
粉じゃないやつな
2017/05/17(水) 15:44:15.86ID:oF2/RoFT
スーパーの高野豆腐の隣にあるリレーのバトンみたいなの
赤緑白がある
2017/05/17(水) 17:32:16.35ID:HAGl3snP
あすけんをやってみて、なぜ今まで自分が痩せなかったかわかる
スパゲティー大盛り食べたり、ラーメン食べ歩きとかじゃ、
1食減らしてもダメだね
807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 18:10:06.81ID:LGfwStrw
米食べてなくてもオカズだけで結構カロリーあるよね。
今までいかに食べ過ぎてたか･･･
もっぱら海藻とコンニャクでかさまししてるわ
2017/05/17(水) 18:47:33.21ID:CQKrXJYm
えのきがええで、えのき
2017/05/17(水) 18:59:43.16ID:aLBSGS7e
豚肉のカロリーに慄くわ
あんな少しでハイカロリー…美味しいわ
2017/05/17(水) 19:02:55.70ID:V09v2RIp
>>809
ブタはうまいよな。
でも鳥にしよう。
2017/05/17(水) 19:04:36.27ID:ow/ehNxO
朝に納豆トースト、低脂肪乳、昼にフライ定食、晩に生姜焼き定食

これで1624kcal、目標カロリーが2700kcal。

どうしろと。
2017/05/17(水) 19:08:29.04ID:4CSjY+Ko
生姜焼きはかなりカロリーデカいぞ
813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 19:10:57.22ID:OJODCDCP
目標カロリー2700ってすごいな
2017/05/17(水) 19:33:27.21ID:2B3D/CMJ
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける

１日６食食べると効果的な理由とは？
https://youtu.be/B1fIRsioyjc

とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
2017/05/17(水) 19:36:44.39ID:t4nEuc6C
カロリー不足だと泣かれていたのにウイスキー３杯飲んだら笑顔になった
なんだこりゃ
2017/05/17(水) 20:14:58.50ID:MYxOtplp
>>760
うわw
168cm57kgの自分と同じ体型だ（乳サイズ以外）
一応標準体型だけど、芸能人にとっては激太りサイズなんだな
2017/05/17(水) 21:45:53.26ID:6zvNlg5S
まんこって自分を棚に上げて他人けなすの好きだな
2017/05/17(水) 23:31:52.10ID:X1+l4cKw
絶対標準体型ではない件
2017/05/17(水) 23:42:13.23ID:NcZRkFT9
ノーコメントで！
2017/05/17(水) 23:48:05.64ID:vNCUeECf
>>819
IDの頭二桁もノーコメントだなｗｗ
2017/05/18(木) 03:12:10.51ID:TmpdEhDW
>>816
168cmもあるのにあの手脚の短さなわけないでしょう
あなたの方が絶対スタイルいいに決まってる
認知の歪みがあると思うよ
あすけんの日記読んでるとそういう人多い
2017/05/18(木) 03:14:19.48ID:TmpdEhDW
>>817
ごめん、そういうことか
まんまと罠に掛かった
2017/05/18(木) 07:13:04.87ID:CNdO+jKt
>>821
さすがに手足の長さまでとはいかないけど、太さ的にということです
あゆさんも太ったとはいえ体型的には標準だと思うから見せる仕事は本当に大変だと思った
2017/05/18(木) 07:33:04.08ID:8ZTDEKBE
隙あらば自分語り
2017/05/18(木) 07:37:48.59ID:nhp2hHf3
最近夜抜いているから、2kgくらいやせたんだけども、筋トレしたらまた増えるかな？筋トレしながらもっとやせたいんだけど
2017/05/18(木) 08:06:17.97ID:t7fKRWMD
>>821
触っちゃダメ。168cm57kgの人は、芸能人のリバウンドスレで痩せた自慢したらデブ扱いされて発狂した変な人。触ったら居着いてスレが荒れる。
2017/05/18(木) 09:03:22.31ID:C8f43zoA
いや、あれを標準とするならば、
このスレのほとんどはダイエット不要なんじゃないか！？
2017/05/18(木) 09:22:08.58ID:nQlY1UDe
>>825
「やせたい」が、「体重を減らしたい」なのか「見た目を良くしたい」なのか。
2017/05/18(木) 09:31:02.88ID:ZotMK3hm
目標達成したらどうなりますか？
目標変えてそのまま継続できますか？
2017/05/18(木) 10:59:00.59ID:/wGo5I+D
>>829
目標達成したら体重維持モードに自動的に切り替わります
目標体重がBMI18.5以下でなければ、設定しなおして減量の継続ができます
2017/05/18(木) 11:18:17.27ID:CNdO+jKt
あゆ擁護のつもりがこんなに批判されると思わなかった
ごめんなさい
2017/05/18(木) 11:54:19.11ID:AnrAiqEd
日本人の標準体型って見た目的にはBMI20～21くらいなんじゃないの？
2017/05/18(木) 12:04:25.96ID:iOx/VA//
理想はな
電車で人間観察すればわかるが現実はデブが多い
2017/05/18(木) 12:13:23.15ID:jFS3DS01
>>809
脂肪が小さくてもハイカロリーだからね
豚肉下手すると40%くらい脂肪だから
2017/05/18(木) 12:33:27.29ID:0TaUFsun
>>833
痩せて来て分かったけど同世代太ってるの多いわびっくりする
2017/05/18(木) 13:29:12.87ID:vvfdoxBm
>>501
スピード感のあるレス好き
2017/05/18(木) 14:47:53.61ID:e8LCasrH
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
2017/05/18(木) 15:14:25.19ID:iYMhXjc2
>>831
http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg
これが標準に見えるか？
2017/05/18(木) 15:16:04.57ID:ZotMK3hm
>>830
そろそろ目標達成できそうなんだけど
達成前に目標下げた方がいいのか悩んでしまいまして
達成してから目標下げてみますね
ありがとうございました
2017/05/18(木) 15:39:48.69ID:Wb/QMGxh
ミッシェルの画像ではこれが好き
http://i.imgur.com/iU1qZ8E.jpg
2017/05/18(木) 16:17:13.60ID:CwkOIDF8
海外のオールインワンのサプリ採ってるんだが
やっぱり入力でてこないな
2017/05/18(木) 16:27:53.92ID:xTNulRA7
チートデーして目標カロリー1000以上オーバーしたのに未来が笑顔でこわい…
2017/05/18(木) 18:14:09.74ID:CNdO+jKt
>>838
ごめんってばw
おっぱいのお化けなだけで、健康診断で標準とされてる範囲の体型だと思っちゃったの

スレ汚すからもうおとなしくするね
2017/05/18(木) 20:54:13.53ID:JOjq5nbR
通常コース→ゆる糖質制限コースに変えることで何かメリットってありますか？
現状に不満はないけど減量加速できるのなら変えようかと
2017/05/18(木) 21:09:08.47ID:JE+puunA
>>844
好みと体質によるよね
あくまで個人の感想だけど、糖質制限で効果が高く出てるのは中年男性に多い印象
2017/05/18(木) 21:50:27.86ID:w2tQD4Xk
栄養士のアドバイスに炭水化物が不足してるって出る
糖尿病だから制限してるんだけど、減量のためには炭水化物も摂った方がいいのかな
目標はスーパー糖質制限なんだよ
2017/05/18(木) 23:46:52.29ID:JOjq5nbR
>>845
中年男性の太り方とは違うからな…
ありがとうございます、もう少し様子みます
2017/05/18(木) 23:51:25.71ID:AnrAiqEd
自分はできるだけ色んな食べ物を食べるようにしたいからプレミアムだけど通常コースでやってる
ゆる糖質だと副菜とお菓子しか表示されないんだよね
2017/05/19(金) 00:17:49.79ID:bXItMum7
バランスの良い食事となると鍋かスープになってしまう
このままだと飽きちゃいそう
2017/05/19(金) 00:34:24.10ID:MjCl1dhY
なるけど煮込み好きだから俺は余裕だな
作るのだけは楽なんだよ
とりあえず鍋につっこみゃいいし
2017/05/19(金) 00:47:41.03ID:yv4TT2Q/
100点なんてどうやってとるんだよと思ってたのに
1日分の野菜飲み始めたら取れるようになってきた
いつも全然足りてなかったビタミンAが多くて助かる

それでもやっぱり鉄と食物繊維は不足気味
1種類ぐらいなら足りなくても100くれるんだね
2017/05/19(金) 01:30:45.11ID:YRBAOIzr
>>851
栄養素じゃなくてエネルギータンパク質脂質炭水化物と食事バランスが全部適正値なら100点だよ
2017/05/19(金) 02:13:00.41ID:l0OOPCMA
運動しても加点されるしね
ダラダラしてた休日は悲惨な点数になるw
2017/05/19(金) 02:25:15.33ID:YRBAOIzr
あ運動忘れてた
エネルギータンパク質脂質炭水化物食事バランス+消費カロリーが適正になれば100点
自分はいつも食事バランスのとこの主食が足りない
2017/05/19(金) 08:35:30.79ID:anQU0WEC
いつもタンパク質過剰になるけど、筋トレした日はプロテイン摂りたいから仕方ないと思ってる。
2017/05/19(金) 08:54:26.14ID:1pbugjkf
二週間前から使いはじめた
このアプリすごい便利だね

あと自分に料理のレパートリーが以外とあることに気づくことになった
体重計無いから何キロ痩せたかはわからないけど、ウエストは12㎝減！

理想体重、体型目指してがんばります！
2017/05/19(金) 12:29:38.12ID:xkOwoF2O
>>853
運動の加点とか雀の涙すぎる
どんなにカロリー収支しっかりやっても30点とか食らう
2017/05/19(金) 12:41:41.29ID:OEq+uXnT
病気で寝込んでたらあっという間にBMI18くらいなのに
あっと今に3キロ痩せて基礎代謝は1000切るわ
筋肉量は落ちるわで不健康すぎる
ちゃんと食べてちゃんと運動しなきゃな
2017/05/19(金) 15:29:37.54ID:ZgZkadxi
カップヌードルナイスいつの間にか検索で出るようなったなー
しかしこれ食うと一日の塩分がまず過剰になってしまう
2017/05/19(金) 17:05:08.97ID:bqm1o+X3
>>857
外食派？
2017/05/19(金) 17:11:45.73ID:3DeefMTO
食物繊維とりたくて昨日からレタス2.2個分の食物せんい野菜ジュース飲み始めた
便通良くなれ
2017/05/19(金) 17:56:53.58ID:FCYV3plF
俺便通が悪い時はからだすこやか茶Wを飲んだら普通に出る
なんか知らんけど
2017/05/19(金) 18:04:35.22ID:5KqGgZwu
>>860
2食は自炊、1食は外食が多い
2017/05/19(金) 18:24:35.37ID:6lpESqqs
>>862
食物繊維の難デキが入ってるからやで
2017/05/19(金) 19:16:42.38ID:G1CMv4PL
ぶっちゃけデキストリン系トクホは食物繊維補完用としては結構有用よ
それ以上の効果期待しなくてもいい
2017/05/19(金) 19:42:34.39ID:4JqmRnyO
休みの日は2食外食だが100点でるよ
2017/05/19(金) 19:51:28.37ID:Ooqb/gGc
ほとんど脂身みたいな豚バラを朝食にしたら直後に下痢したし仕事から帰ってきて二発目
カロリーの塊だろうけど便秘は消えたわ
2017/05/19(金) 20:21:46.28ID:WhA1jJ4q
豚バラ200g食べたわ
2017/05/19(金) 20:31:27.75ID:yTavUohK
鉄分毎日足りない
2017/05/19(金) 21:18:01.94ID:9W3M22iU
どこのどなたか分かりませが、いつも応援ありがとう
871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 21:48:13.47ID:pxuDXSha
ゆる糖質制限してるおかげか、チョコレートのカカオ80パー以上でも甘みを感じるようになった
前は70パーセント代じゃないと苦くて仕方なかったのに
2017/05/19(金) 22:09:58.77ID:s8sJozUM
>>871
それは糖質制限のおかげじゃなくて高濃度カカオに舌が慣れただけだよ
糖質制限なんてしてない私もそう感じているから
2017/05/19(金) 22:15:59.70ID:uw2hzZMt
>>869
鉄分難しいよね
最近はわりきって1日分の鉄分がとれるヨーグルトとか
鉄分入りウエハースとか食べてるよ

わたしは最近はカリウムがいつも不足らしい
2017/05/19(金) 22:28:03.24ID:ImA/VA/Z
>>869
すっきりカルシウム牛乳飲むだけで割と簡単に摂れるよ
サプリ利用するのもいいと思う
2017/05/20(土) 01:08:05.50ID:5DolBZSw
>>870
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
2017/05/20(土) 03:37:29.89ID:5dXVw3qo
ダイエット始めてから和食っていいものなんだなーと思った
しかし魚が意外とカロリーあるな…
2017/05/20(土) 05:01:44.18ID:SClTTOU8
>>876
ほんと
さばも半身食べたらカロリーが上がっちゃう
2017/05/20(土) 05:50:33.62ID:PKEn3IM2
1週間くらい入力サボってたら目標摂取カロリーが2000超えたんだけど元に戻せないの？
2017/05/20(土) 08:08:12.80ID:lTm8YtVm
どうしても脂あるしね
2017/05/20(土) 08:19:56.88ID:/RNay24L
牛乳飲んだだけで不飽和脂肪酸のメーターが跳ね上がる。未来さんは動物性タンパク質がお嫌いなようで…
2017/05/20(土) 09:33:46.35ID:+Q8Q1xB9
ランニングの消費カロリーと歩数計だかの消費カロリーがごちゃ混ぜになって使いづらい
2017/05/20(土) 10:20:42.71ID:iHJHJVm5
カリウムは朝のスムージーにバナナ入れると解決
2017/05/20(土) 13:45:56.73ID:Df1+d9UL
>>878
目標設定から
884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 14:05:59.74ID:mmzzKYVM
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
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／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
2017/05/20(土) 14:12:40.05ID:IOkoPK2W
>>874
すっきりCa牛乳は神アイテム
2017/05/20(土) 19:28:08.18ID:sv7C9XAj
順調に体重が落ちて摂取目標カロリーが1200ちょいまで下がったんだけどさすがにきついわ
目標達成してもこのカロリーを続けなきゃ維持できないのかね
2017/05/20(土) 19:36:54.43ID:i/VbcWlX
体重30キロとか？
2017/05/20(土) 19:43:00.04ID:zPjrXK7D
>>886
モデルみたいな友達いるけど、やっぱりあまり食べないよ
2017/05/20(土) 20:16:36.83ID:NxR11SjK
スムージー（笑）って洗うの簡単なら続けるんだけどな
2017/05/20(土) 20:17:34.79ID:NxR11SjK
>>885
俺も飲んでるw
鉄カルシウム足りないときこれ飲めば大体一発解決
てかこれ飲まないと大体不足する
どのスーパーにもあるし便利だよな
2017/05/20(土) 20:37:51.15ID:ZkDTD2wz
>>886
摂取目標カロリーって減量終盤から目標達成までは増えるんじゃないの？
892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 20:58:02.68ID:5YLMytoK
>>891
え、そうだったの？知らなかった
2017/05/20(土) 21:17:00.88ID:i/VbcWlX
30キロはないな
40キロくらいか
モデルさん？
894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 21:38:02.76ID:cX8VPRoy
>>889
なんで（笑）なの？
2017/05/20(土) 22:42:34.75ID:sv7C9XAj
身長150cm目標45キロなので全然標準体型です
ゆる糖質制限食事中心すごく頑張るでやっと49キロに突入したのですが…
すごく頑張るを辞めて頑張るに変更しようかな
長く続けられないんじゃ意味ないし
2017/05/20(土) 22:53:25.86ID:ei4nquzr
>>895の目標体重がいまの自分の体重で、身長が全く一緒なんだけど
41.5目標食事中心すごく頑張るでも1285kcalだから維持になったら+200は取れると思うよ
モチベ保てるなら緩くやった方がいい気はする
2017/05/20(土) 22:55:31.93ID:ZkDTD2wz
>>895
急いで痩せる必要がなくて運動好きなら「がんばる」で「運動中心」にすると摂取目標カロリーかなり上がるかと
2017/05/21(日) 00:08:15.03ID:44aKGvW7
>>894
お空の写真とか撮っちゃうタイプかな？
2017/05/21(日) 07:18:42.77ID:F3LHAxjo
地震雲研究家かもしれないぞ
2017/05/21(日) 07:21:45.32ID:F+nkAfC8
>>894
スイーツ(笑)みたいなことかな
2017/05/21(日) 10:00:51.78ID:xhw9+cM5
めんどくせえ男（笑）
2017/05/21(日) 10:26:04.42ID:44aKGvW7
ま～ん（笑）
903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 10:59:45.32ID:kbussRkp
自分もスムージー始める前はそういうイメージあったけど、やってみたら朝でも手っ取り早く美味しく栄養をとれるからすごくよかった！
904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 11:00:53.96ID:kbussRkp
ちなみに洗うのはそこまで大変じゃないよ！自分はブラウンのブレンダー使ってるけど、洗えるとこは洗って、刃は取れないようになってるからそこは洗剤水につけて攪拌しておわり。
2017/05/21(日) 11:55:51.98ID:BIIQ8a7N
そもそもスムージーってなんだよ
2017/05/21(日) 14:48:01.52ID:F+nkAfC8
>>905
野菜ジュースのことだよたぶん(適当)
自分で生野菜をミキサーでガーする
小松菜とか生で入れるみたい
自分は生野菜嫌いだから飲んだことないけど
907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 15:04:10.23ID:W33fglC5
そうだね。野菜とか果物を生のまま入れるっていうのがポイント。豆乳いれちゃだめとか言われてるみたいだけど、好きなもの入れて飲んでおけばいいと思うw
2017/05/21(日) 15:05:45.22ID:Fc4/TA13
300円くらいするコンビニスムージーを飲んでるわ
マジブレ持ってるから休みの日位自作したいけど
野菜も果物も腐らせてしまう
2017/05/21(日) 15:30:18.81ID:IXMe5dv+
凍らせといたらええねん
2017/05/21(日) 15:34:27.29ID:Fc4/TA13
>>909
ありがとう！
911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 15:56:00.36ID:W33fglC5
私も休みの日に食材切って、一食分に小分けしたものを冷凍させて朝そのままガーしてる。すごく楽
2017/05/21(日) 17:09:53.59ID:TR/au0Da
なんで野菜ジュースって言わないの？
2017/05/21(日) 17:23:59.15ID:BIIQ8a7N
結局スムージーってのは野菜ジュースなの？
それともスムージーと言う別の物体なの？
2017/05/21(日) 17:37:39.08ID:FqjeeuTt
凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物がスムージー

野菜ジュース基本常温だし市販のものなら繊維を取り除いてる
スムージーは繊維を取り除かない、らしい
2017/05/21(日) 19:39:34.88ID:IXMe5dv+
それ位ググれよ脳みそまで省エネかよ豚
2017/05/21(日) 19:40:02.53ID:yE0MRYTL
大阪ではミックスジュースとして売られているそうな。スムージー
2017/05/21(日) 20:04:17.44ID:RZl7LH21
あすけん重すぎなんとかなんねーのかな
登録とか日記書くのとか1分以上かかることかなり頻繁にある
むしろさくっと登録できる方が珍しいレベル
2017/05/21(日) 20:06:53.00ID:maMhPgRp
そうかね？うちはサクサク登録できるが
2017/05/21(日) 20:07:40.44ID:RoV5z2ZQ
それな
多分毎日ごはん食べて入力するであろう時間にかなり重過ぎてイライラする。時間ずらしたりするけどもう少しサクサクできるようにしてほしい。
2017/05/21(日) 21:08:33.44ID:PY+oyuE4
目標カロリー取るようにしたら体重増えた
基礎代謝低いんだな
2017/05/21(日) 21:35:28.84ID:AamwaoBg
炭水化物控えてるからマイナスだけどその分主菜オーバーしてて脂質もオーバーすることが多い
わかめとかもやしをかさましとして食べたらいいのかな
2017/05/22(月) 00:28:59.97ID:uQZkxf9U
>>921
課金はしてる？
課金するとゆる糖質制限のモードがあるよ
もしかしてもうすでにやっていて
その上で炭水化物オーバーならごめんよ
2017/05/22(月) 01:58:54.07ID:2Kro7P5F
>>922
横だけど
オーバーは主菜と脂質ね
ゆる糖質制限コースだと炭水化物を減らした分脂質も多く摂る設定なの？
糖質の耐性はあるけど脂質はもろに影響を受ける体質だからそれやると絶対太るな
詳しくないけど、糖質制限するとタンパク質を多目に摂れとは言うよね
2017/05/22(月) 04:45:50.48ID:uQZkxf9U
>>923
訂正ありがとう
間違えちゃった
自分もあすけんで糖質制限モードはやったことないんだ
糖質制限だと主菜と脂質多くなりそうだよね
脂質いっぱいとると肌荒れも心配
糖質制限否定はしないけど
合う合わないがあると思う
2017/05/22(月) 07:10:17.88ID:Zzabc0Qf
あすけんのゆる糖質だと、ケトン体回路が動くほどの制限じゃないよね。
糖質を減らしてたんぱく質を多くとり、運動による筋肉を増やしやすくするって感じじゃないのかな？
2017/05/22(月) 09:00:01.00ID:sEmss+o5
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
https://youtu.be/WrdBFLcvePg
2017/05/22(月) 10:42:33.16ID:1orE2K08
前にチートデーでＰＦＣバランス考えた上で
基準の２～３倍取らないと違うよ？って言われたので本気出した

ttp://or2.mobi/index.php?mode=image&file=157151.jpg
運動量もあってか翌日はプラマイゼロ位で何とも微妙な感じ
増えなきゃいいんだけど
2017/05/22(月) 12:44:11.35ID:1y61RN4f
>>923
>>922
課金はしてないんだけどなんとなく自分で糖質制限トライしてる
女で背も低い方だから約1500カロリーの中でやりくり難しくて
でも>>923さんの書き込み見て思ったけど自分ももしかしたらそのタイプなのかも 考えてみたら糖質制限これまでも効果あたりなかった ただそれは自分が既に標準体重以下だからなのかもしれない
試しに、主菜控えてる玄米で炭水化物増やしてみる 玄米好きだし腹持ち良いから、それで正確なら幸せになれるわ
2017/05/22(月) 14:32:38.38ID:/Xo8mCgH
糖質で太るか資質で太るか体質調べてみたら？
ネットでDNA鑑定安くできるよ
私は脂質ダメだったし実際脂質代謝良くないから脂質を控えてる
効果あるかはわかんないけど気休めにはなってる
2017/05/22(月) 15:31:39.22ID:zA+fH+++
ソイプロテイン？あかんで！
ソイプロテインは絶対ダメ！筋トレ効果を台無しにする！男性は要注意！
https://youtu.be/mrG6okeHkCk
2017/05/22(月) 19:26:08.00ID:0pyqAiUA
6Pチーズ入力したらカロリー表示が違った
またサイズダウンしてやがる・・あすけんの登録カロリーと
比較するとほんと１割２割当たり前って感じでなんでも小さくなってて酷い
2017/05/22(月) 19:36:42.34ID:Zzabc0Qf
>>931
外側の銀紙を剥がすときに失敗して、角のところ１割くらい欠けちゃうじゃんって事かなw
2017/05/22(月) 19:49:42.71ID:0pyqAiUA
>>932
そんなわけあるかｗ
見た目のサイズはそのままに平べったくなったり
底紙が盛り上がってたり凹型になってたりえげつないぜ
これで値上げまでするところもあるんだから性質が悪い
2017/05/22(月) 20:16:56.29ID:V+UU2YZ0
エラー出ない？
2017/05/22(月) 20:18:16.82ID:GDgTp+DL
入力しようと思ったらあすけん重いー(´・ω・｀)

>>933
でも、213kcaとかで食べられないと思ってたお菓子分野の物が、
200kcal以下になってくれた時はちょっと嬉しいよｗ
2017/05/22(月) 20:22:51.65ID:gOMzZbfj
>>931
あるあるあるある！！
明治ハイミルクチョコレート、あすけんだと33カロリーなのに現在26カロリーだもん
2割も小さくなってる…
2017/05/22(月) 20:31:14.29ID:l+J1SvPA
エラーでるの俺だけじゃなかったのか
いつも以上に重いわエラー出るわ最悪
2017/05/22(月) 20:50:32.24ID:bbKwT45M
今日はサーバーエラーばかりで、書き込めないよ。
有料なのにこれはひどいと思うよ。
2017/05/22(月) 20:52:09.23ID:GsD15Y7S
確認しに来てみたけどやっぱ重いよね
エラーになる
2017/05/22(月) 20:57:22.53ID:bbKwT45M
今やっと書き込めたと思ったら、朝食のマイセット6回分以上もカウントされていた。
削除したくてもまたサーバーエラー…
朝食だけで4000kcal近くとった事になってるよ。
2017/05/22(月) 21:08:47.63ID:KVnVXjda
遺伝子検査うけたら
タンパク質たくさんとらなきゃいけないいわゆるバナナ体型だった
脂質代謝と糖質代謝に異常なくてよかったけど筋トレしなさいって書いてあった…
2017/05/22(月) 21:27:31.26ID:7BYWR7oU
重すぎて入力できない
2017/05/22(月) 21:48:12.49ID:ykaD9gFY
今月プレミアム入ったのに
入力データ全部消えた。

重いなとは思ってたが…。
2017/05/22(月) 21:59:18.99ID:M+ld5v4k
なんか突然システムエラー吐きまくるなと思ったらみんなそうなのか
2017/05/22(月) 22:23:56.26ID:jJ+oJYl1
遺伝子検査業者のステマが酷い
2017/05/22(月) 23:42:08.73ID:6TyTwUAv
Google fitが連動してくれない
2017/05/23(火) 00:38:04.68ID:2UKfYRKO
>>929
脂質控えてからどのくらい経つ？
遺伝子検査、やる度に答え違うって見た事あって二の足踏んでるけど数千円なりってみてもいいかもなぁ
2017/05/23(火) 00:59:32.04ID:723rgL+P
>>947
3ヶ月くらいかな
甘いものはそうでもないけどこってりしたもの食べるとやっぱり翌日体が重い
あのテストが本当か嘘かは知らないけど脂質をとる時のストッパーにはなってる
数千円の安いやつだからそこまで信用はしてない
2017/05/23(火) 01:22:59.96ID:sLhHCmno
エラーで入れんかった・・・・
不具合が多くないかい？
それなのに、しっかり料金は取られるんだよなぁ。
2017/05/23(火) 01:37:49.58ID:JU958Xze
今入れた
不具合も多いし
自分は未来が泣いてるほうが痩せるから
今日プレミアムは止めた
2017/05/23(火) 03:19:05.60ID:fui23HKL
未来に嘘ついてまた酒飲んでる
飲んだから腹も減った
2017/05/23(火) 06:32:40.41ID:9hfzkupg
>>941
遺伝子検査出はなで2万近く出して受けた俺に謝れ！
2017/05/23(火) 08:23:12.94ID:Y35JXW/J
遺伝子検査って正直信憑性あるのか疑問
バナナの1度太ると痩せにくいとか林檎の甘い物を食べすぎると太るとかみんなそうだろうし
2017/05/23(火) 08:30:28.21ID:sqNc52Bm
信憑性はあまりないようだよ

94 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/05/04(木) 11:52:11.39 ID:sYJLbKKh
エネルギー収支に比べたらその手の遺伝子の違いは誤差程度だろうけどな
http://www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp/node/318
体重の減少は、むしろβ-3アドレナリン受容体遺伝子変異があるグループの方で大きくなっていました
2017/05/23(火) 08:35:04.22ID:vMVZAm+D
太り方だったら遺伝子検査しなくても骨格タイプわかれば分かるよ
デパートとかで無料で出来る

ストレート＝りんご
ウェーブ＝洋梨
ナチュラル＝バナナ

自己診断
http://sp.cecile.co.jp/sc/kokkaku/#selfcheck
956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 11:02:22.93ID:tIP7B6V6
みんなの日記みてると、この食事絶対このカロリー以内に収まってないだろっていうの結構多い。
2017/05/23(火) 11:35:46.06ID:mDex1wNs
サーバートラブルごめんねってお詫びメッセージきてた
2017/05/23(火) 12:16:41.97ID:5Ql9WfHY
お詫びは何ですべきかわかってないババア
2017/05/23(火) 12:32:58.03ID:kZ1U+YP5
>>958
サーバートラブルぐらいでw
どこの国の人？
960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 12:59:38.31ID:tIP7B6V6
>>959
えっ、、、
2017/05/23(火) 13:20:19.73ID:Zmn/W+WS
高得点出せば脱いでくれるのかな
2017/05/23(火) 13:51:29.52ID:ucJhM3LA
どれが理想のフォーム？
http://i.imgur.com/fgxeqkg.jpg
2017/05/23(火) 15:02:05.63ID:sNl60iq0
>>961
サンタ姿もミニスカでも無く長袖だったし薄着が期待できるのは海の日くらい
2017/05/23(火) 17:20:45.23ID:5ajmJenw
てか、他にたくさんおかずがあるのに
わざわざ未来で抜く必要ないだろjk
2017/05/23(火) 18:02:18.63ID:s79RiVFt
>>952
ゴメン意味わからんw
2017/05/23(火) 18:03:58.39ID:s79RiVFt
>>955
ストレートのバナナですが
2017/05/23(火) 18:04:26.24ID:Kp2lLCcH
低体重で生まれたから太りやすい体質らしい。はぁー
2017/05/24(水) 08:13:14.33ID:Ng/ujoM8
未来がカロリー不足だって嘆くけど、基礎代謝より600kcalも多いのが、未来推奨カロリーなんだよ
そんなに多く食べて痩せるの？
2017/05/24(水) 08:18:20.72ID:wvl2p+46
>>968
未来の言う通りにしたってまず痩せない。
俺は推奨摂取カロリーの半分を目標にしてて
3ヶ月で13kg落とした
2017/05/24(水) 08:33:54.49ID:c4ASLQZA
あすけんは摂取した栄養バランスを見るのには良いけど、アドバイス自体はダイエット向きではないね
2017/05/24(水) 08:37:15.58ID:Q61gav0H
>>968
普通の人なら痩せますよ
痩せなかったらあすけんは倒産してます
2017/05/24(水) 08:41:05.67ID:Q8l4ntAx
あすけんの摂取カロリーで痩せない人は、食べたカロリーを低く見積もりすぎなんだと思う
多めに見なきゃ
2017/05/24(水) 09:01:24.67ID:CAsIoTFJ
それで痩せられない人が多そうだから>>2があるんだろうね
>>667も忘れず追加しておきました

次スレ
あすけん 13日目 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495583621/
2017/05/24(水) 09:15:33.09ID:3FD7X3lj
あと運動足りてないか基礎代謝多めに見積もってるとかもあるだろうなー
2017/05/24(水) 09:24:18.85ID:+7WHBANe
>>974
それな
肥満遺伝子割引適応で-200～300kcal
慢性低栄養割引適応で-40%
コミコミで基礎代謝600kcal/dayっつうのはわりと珍しくないかも
2017/05/24(水) 09:48:15.10ID:nDLfqpOp
だから逆に基礎代謝量で痩せられるのは代謝が下がりにくいフィジカルエリート
運動も筋肉も代謝も低い凡人は基礎代謝量どころか絶食くらいでないと痩せられない
凡人のくせに代謝を上げる努力から逃げて下げる努力をすると最終的にこうなる
http://jp.xinhuanet.com/titlepic/135077110_1454656375004_title1n.jpg
2017/05/24(水) 10:16:47.41ID:kITYIAzo
ここまで突き抜けれたら逆に羨ましいわ
人間の限界を見せてくれてるんやぞ
2017/05/24(水) 10:37:15.97ID:Zn6r1HIi
これは何かの病気なんじゃ
2017/05/24(水) 10:44:14.27ID:nDLfqpOp
人間は努力の方向次第で骨格標本と筋肉標本になる

代謝を上げる努力しすぎると体脂肪率4%
http://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Helmut-no20-1.jpg
http://www.sickchirpse.com/wp-content/uploads/2017/04/Helmut-Strebl.jpeg
2017/05/24(水) 10:51:40.23ID:Ng/ujoM8
2日くらいお通じがなくて1kg+になったけど、お通じがきたら元にもどった

基礎代謝が1400でずっと1400以内で食べてるから維持してるだけだよ
もっとカロリー減らさなきゃね
2017/05/24(水) 10:53:43.56ID:T6b/xpzS
>>973
おつおつ
最近額ににきびができるんだけど毎日脂質オーバーしてるのが原因なのか
2017/05/24(水) 11:11:35.33ID:gv3z2jAW
>>980
次スレお願いしますね
2017/05/24(水) 11:19:36.23ID:Ng/ujoM8
>>982
もうできてたよ
あすけん 13日目 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495583621/
2017/05/24(水) 11:55:13.95ID:gv3z2jAW
>>983
どうもありがとう
2017/05/24(水) 12:08:03.04ID:MqPoP39Y
ちょっと前のレスくらい読めないの
2017/05/24(水) 12:25:52.60ID:XlcBPKFD
なんだよ
また１から登録しなおしだし、全データ消えてるし

まー、しゃーないな
2017/05/24(水) 12:47:14.24ID:gv3z2jAW
性格悪いね
2017/05/24(水) 13:51:47.18ID:nXMD61SG
ダイエットで空腹だと性格もわるくなる
2017/05/24(水) 14:19:27.73ID:fjy0r6xf
まあスレ立ては980ていっちに書いてあるし
情報探してるわけでもないからスレ検索とかしなくても当たり前だわな
990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 14:25:24.10ID:G3uyHOqB
あすけん始めて2ヶ月だけどもうこのアプリがなきゃ生活できないほど依存してるわー
2017/05/24(水) 15:42:46.14ID:wWVuWlml
>>966
つまり遺伝子検査は宛にならない
2017/05/24(水) 15:58:18.71ID:aezI5ooJ
俺の2万を返せ(´；ω；｀)
2017/05/24(水) 16:29:17.71ID:OLO5rez2
高いな
あれは5千円くらいじゃなかったか
無駄そうだからやらないが
2017/05/24(水) 18:32:39.28ID:P4a45f44
>>976
グロ やめろ
2017/05/24(水) 18:50:09.46ID:Ry1+JjoG
>>976
顔の大きさと身体の細さがあいまってすごいことになってるな
2017/05/24(水) 19:16:15.88ID:kXbrDFIl
>>976
これで立って歩けるのに驚く
階段は登れるのだろうか
2017/05/24(水) 19:41:48.09ID:aezI5ooJ
>>976
サンダーバードの人形みたいだw
998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 22:47:33.51ID:lEbog08V
なんか勝手に1日目標カロリーを変更された
999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 22:56:24.04ID:m7ku6HuW
私も！目標消費カロリーが少なくなっちゃってる。
2017/05/24(水) 23:21:07.60ID:Ng/ujoM8
昨日は食べ過ぎたと思ったら1800kcal
今まで気をつけているようでも2500くらいは食べていたのかもしれない
10011001
垢版 |
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