あすけん 12日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 11日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490154346/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html

NHKで放送されてた料理メニュー
http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/101/267898.html

おつ

>>2
クリック注意
あぼ〜ん推奨

お昼におにぎり食べて焼き芋食べたら案の定糖質の摂り過ぎキタコレw

>>1
おつ
親とランチでビュッフェ行った。
久々に食べすぎた。

>>8
おっ！
明日は痩せるチャンス到来だ

>>9
明日を楽しみに寝るよ！

>>1
乙

ひさしぶりにタンパク質・脂質・炭水化物の3つが理想的って言われたうれしい
なか卯のミニ親子丼とミニ和風牛丼2つ食べたけどそういうもんか

>>11
痩せないメニューのときは未来はそう言うよ

高得点だと痩せないね
未来泣かせると痩せる

毎日34点だ

基本チート無しでその分毎日平均的に食うのがあすけんのスタイルだから
どうしても一日の基準カロリー値は高めになるわな

基準の半分ぐらい目指す感じがいいのかな？
栄養のバランスは脂質と炭水化物は極力減らして残りはバランスよく取るように。

毎日70〜80点取るようにして順調に落ちてるよ
あと炭水化物だけ追加すれば高得点なのに！みたいなときは流石に未来スルーするけど

今日のだいたいの予定を入力したら100点だった
緊張する…

平均90点だけど、初期ボーナスを過ぎてからは毎月きっかり2kgずつ落ちてて、
目標通りであすけんスゲーって思ってる
痩せない人は基礎代謝か生活レベルが実際と解離してるか、
カロリー甘く読み間違えてるんじゃない？
カロリー明記された市販品以外はちょこちょこ計量して、見誤ってないか確認したほうがいいよ

体重計るの朝食前の一回なんだけど
たまに夜勤があると帰宅後むくみまくってて話にならない
かといって朝ごはん食べずに昼まで寝るとかできないし
実質減ってるんだか減ってないんだか全くわからん
でも消費カロリー多いと点数爆上がり

特別に浮腫んでる日は除いて、それ以外の数値が自分の体重でいいんじゃない
減ってるかどうかわからないならそれは減ってないわ

俺いつも夜勤なんだけど、帰って焼酎とヘルシア茶を5:5で割って
サラダチキンをつまみに飲んで昼過ぎ起きたら体重が1kgほど減ってる
たぶんアルコールが体内の水分を蒸発させてるんだろうな

1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
https://youtu.be/PSdaXlx6s0s

カロリーオーバーで浮腫んだり太ったりの後節制して元に戻りで
いい具合にキープできている

初めて90点台の高得点をただきだした！
ポイントは豆腐と豆乳

年明け64kg いま63.5kg

若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど

あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ

知らんがな

>>26
未来さんを泣かせる食生活してたら痩せるよ
私は毎日カロリー不足で泣かせてる

>>26
カロリー過少申告してるかもしかしたら甲状腺の病気かもよ

1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300

これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)

何がキツイのか
空腹？体調？

空腹

知らんがな

空腹ならケトジェニックやってみ

今日は86点だったのに、「カロリー足りない」って未来さん泣かせた。

飽和脂肪酸オーバーしないように脂質とるの難しい。そのためにわざわざナッツや油はとらないし。

それで体重が減らないって言っているのは摂取カロリーをオーバーしてなくて？
あすけんだったら「頑張る」モードにしてて摂取カロリー守ってたら
一月で1.5キロは減るよ
高カロリーなものを少ししか食べない、ご褒美生活が続いてるとか
ポテチ400?を3袋食べても空腹感は満たされないだろうし

>>30
消費カロリーが少なすぎるんじゃない？
空腹が辛かったら、食べたぶんだけ運動量を増やしたら良いと思うよ。
いつもより多く歩くとか…工夫できない？
30なら、ちょっと運動すればすぐ痩せられるよ。まだ若いんだからさ。

>>36
やっぱ摂取カロリー守ってると１ヶ月でそんなものしか痩せないんだね…
やっぱり1日量200〜300キロカロリー減らそう
未来さんごめんねー

>>37
営業だから歩いてる方だけどね・・

そんなに食べてないのに体重激増してると不安になる
まあ大概うんこなんだけど

>>40
出なくなるよね、ダイエットしてると

本当に便秘で困る
一応漢方飲んでるけど効かない
下剤には抵抗がある…

しかし停滞期から中々抜け出せない

便秘にはプルーンが良いよ。
毎日10粒ぐらい食べているけど、便秘したことない。
ただ、甘すぎるんだよね…
毎日嫌々食べている。

プルーン10粒も食べたらカロリーが。
生のフルーツも摂らなきゃだし。

うちの家族もかなり頑固な便秘だったけど黒豆茶飲むと出るみたい
個人差あるからきかない人もいるかもだけど一応

まぁこれは一気に減量したい人向けではないのは確か
バランスの取れた食事維持する事が大前提だから

ゲーム感覚で栄養管理のセンスを身につけることができるけど
最終的な攻略対象は未来さんのハートじゃなくて自分の身体だからな

ぽまいら、未来さんは主婦という設定なんだから諦メロン
不倫のリスクは想像以上に大きいぞ

。・゜・(ノД`)・゜・。

ぽまいら…アキラメロン…

早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない

摂取カロリー抑えてるし野菜食いまくって運動もしまくってるのに
体重増えてて死にたい
1ヶ月前にやっと停滞期抜け出してこれからってときなのに勘弁してくれ…

>>52
年齢性別体重など教えて

>>52
あすけんやってるってことは栄養バランスは大丈夫なんだよね？
運動しまくりすぎてて筋肉で重くなってる固太りパターンかな
でもカロリー制限してたら落ちるはずなんだけど、筋肉から消費していってぜい肉落ちないパターンの人なのかなあ

成人男性で1800で痩せるどころか太るのは病気だよね

年取ると男でも必要栄養量が1800位になるよ
必要栄養量ということは基礎代謝はもっと下
1800でエネルギー不足を感じるとかいままでどんなだけ食べてたんだよ
カロリー高いもの食いすぎ、野菜摂れ

お前みたいなやつがいるからデブは食べてないのに痩せない、太るとかいうwwwって馬鹿にされんだよ
標準体重がデブと言われる世の中だからお前みたいなおっさん迷惑だ

そして低カロリー摂取を頑張った結果>>2の南雲がまた1人誕生する

0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:14:47
年明け64kg いま63.5kg

若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど

あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ
返信 2 ID:4nI7eCJt(1/3)

0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:37:14
1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300

これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)
返信 1 ID:4nI7eCJt(2/3)

0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:45:54
空腹
返信 ID:4nI7eCJt(3/3)

0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 07:56:32
>>37
営業だから歩いてる方だけどね・・
返信 ID:AzJPhe/L(1/2)

0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 22:45:05
成人男性で1800で痩せるどころか太るのは病気だよね
返信 ID:AzJPhe/L(2/2)

>>55
1800で太るなら体が1800以下しか消費しないようになってしまってるんだね。
１度たっぷりカロリー摂取してから運動してごらん。
カロリー過多の状態で運動するとエネルギーをたくさん使って良いと判断され、消費カロリーが増えるぞ

もうダイエットやめよ

>>59
大昔にダイエットした影響かな

顔文字とかキモい
どーせ体にいいからとかいってスポーツドリンク馬鹿馬鹿とってるパターンでしょ
誰も続けろとは言ってないしさっさとあすけんやめて下さい
1800とってて食べれないのきついとか泣き言いらないんで

あー岡田くんみたいになりたい
(&#8270;&#8269;&#820;&#774;&#400;&#8269;&#820;&#774;&#8270;)(&#8270;&#8269;&#820;&#774;&#400;&#8269;&#820;&#774;&#8270;)

>>61
体脂肪の下に筋肉がこれしかないから消費カロリーが増やせず痩せない
http://up-origin.gc-img.net/post_img/2017/02/8mcDyNxg1rCqykR_4XY9P_76.jpeg

>>64
筋肉つけりゃええやん
よしゃ

うわっ…しかも文字化けとか痛いオッさんだな

>>66
お前も顔文字つかっとるやん

おっさんじゃないからなあ
文字化けさせてないし

>>68
でもデブやん

標準体重以下をデブというの？
美容目的でダイエットしてるけど
とうか、日本人女性の大半が常に体重は意識して暮らしてるよ
しかもいま夏前だし
みんながみんなデブだからダイエットではないよ

でもババアやん

標準体重以下の女はプヨガリ
いわゆる低カロリーなのにいつまでたっても痩せられない万年ダイエッター

体脂肪率が重要
体重だけクリアして見た目残念なやつとか嫌だろ
女性もスクワットしてるかどうかで体型まるで違う

あたし〜筋肉質だからすぐムキムキになっちゃうし〜
ボディビルダーみたいなキモイ筋肉になりたくないから、筋トレやりたくないんだよね〜笑

体組成計の体脂肪数値って、同じメーカーのやつでも家庭用と業務用だと結構な開きがあるのな。

体脂肪率、
朝17
夜14でめちゃ開きがある
どっちが正しい？

金曜に酒とソーセージを大量に摂取して
土曜はパンやら揚げ物を食べて絶対太ったと思ったけど飲酒した日の朝より1.4キロ減ってた

あすけん始めて３か月
予定より順調に変化出てたのに最近お菓子が我慢できない
昨日はついにドカ食いしてしまった…
体脂肪率だけどんどん戻ってきてる

そんな日もあるさ

>>78
あるある
どか食いの次の日って体重より体脂肪やばくなる

スレチだったらすいません
体組成計で内臓脂肪レベルが低くて骨格筋量も高めで、でも体脂肪率も高いってことは
皮下脂肪が多いということでしょうか

>>74
なれるわけがないｗ

>>81
ってことじゃない？
皮下脂肪ついてるかどうかなんて鏡見ればわかるじゃん

いい加減デブ卒業しようとようやく意気込んだものの既に初期ボーナス終了した感
http://i.imgur.com/zgvybu0.jpg

>>83
やっぱりそうですよね
だとしたら体脂肪率を押し上げているのはひとえにこの下っ腹か…

>>84
ゴール遠いな

おれのゴールはあと3キロなのに全然へらねえぞ

>>84
体重ある人ってするする落ちていくイメージなのに
結構食べてるの？

>>88
ストレスやら反動でやらかすの怖いので1600kal/日 くらいは摂ってるかな
あと白飯が好きなので一食一膳欠かさない

>>84
とりあえず半年続けてからあれこれ言おう

結局あすけんの薦める摂取カロリーわわ守ってれば痩せるの？
それより低く摂取するようにしたら、痩せないの？

未来さん喜ばせるとマジ痩せない。
忙しくて１食食べれなったときはガクンと落ちるしその後も戻らない

>>91
体力測定で平均以上なら低く設定しても痩せる
最下位クラスだと運動をしないと痩せない

>>92
これだな
未来さん喜ばせつつ、たまに裏切ってガクッと減らすと効果てきめん

なんだかんだ痩せると喜ぶしな
ここ最近毎日30点台の落ちこぼれですw

体重記録系の別アプリと連動させて自動入力にすると、体重減っても未来さん褒めてくれない…

最近あすけん始めました
目標摂取カロリー守ってれば痩せますか？
あすけんの目標摂取約カロリーと活動量計で測定した1日の消費カロリーが
ほぼ同じ数値だったんです…

>>84
設定から見るに女なのかと思うが先ず自分の食べたい欲を殺さないとボーナスも何も無いと思うが
10キロ減35日でいけたぞそこまで体重無くても

女で80キロって妖怪かよ

>>98
具体的にどうやってそんなに痩せたのか教えて下さい

あすけん始めてから20日弱なんだけどここ1週間停滞してるし便も出ない

摂取/消費カロリー共に結構ストイックにやってるんだけど…

一度暴飲暴食した方が良いのかな？