【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【職業・仕事内容・部活等】
【1日のカロリー摂取量】kcal
【1日のカロリー消費量】kcal　（おおよそで良い）
【タンパク質・食物繊維】ｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490401257/

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●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

くそテンプレ

毎回同じ事を聞かないといけないのでテンプレに入れておきました

食事を抜いたほうが健康にいいんだが

質問です。

ビチクってなんですか？
この板でよく見るのですが。。。

ダイエットをしてるんですが、有酸素運動、下半身を鍛える筋トレ、腹筋、食事制限をしてるんですが10キロ痩せました。腕を鍛える筋トレをしてないんですが、やはりバランス悪い体になってしまいますか？

また、腕も鍛えた方が脂肪燃焼などダイエットにも繋がりますか？

>>8
ちなみに男です。

腕立てを種目に入れれば良いじゃない

腕を過去に痛めあまり腕を使った筋トレは出来ないもので、腕だけ鍛えないってどうなんでしょう？

どう？って、何の話

出来ないなら相談する必要無いじゃん

夜ご飯は炭水化物抜きで６時前には食べるようにしてるんですがお腹空いてない場合でも６時前に食べたほうがいいんでしょうか？それともお腹が空いた時にだけ食べるべきですか？

そんで、食べずに済むんかいな

質問お願い致します。
よく就寝前に食べると太ると耳にしますが、実際どうなのでしょうか？
若干オカルトに思えてしまいます。

オカルトではない

体質による

情弱だろうけどいちいち常識的な事を否定することないよ

>>16
大局的には、カロリー収支がマイナスなら太らない。
睡眠時の消化吸収率の議論はあっていい。

>>16
オカルトに近いよ
明確なエビデンスないからね
>>20が正解

すみません、質問させていただきます
現在1日に60gほどの糖質を摂取する糖質制限をやっています
最初の1ヵ月で1〜2kg落ちましたがその後1ヵ月全く落ちません。その上眠気やだるさが酷く、おそらくタンパク質や脂質を糖質をカットした分、必要量摂取できていないんじゃないかと思います（でも体重は落ちません）
そこで、糖質制限から普通のカロリー制限に切り替えようと思うのですが、現在3食白ご飯抜きの生活から急に晩ご飯のみ白ご飯抜き＋他のおかずは糖質を気にせずカロリー重視にした場合、体重が極端に増えたりはしますか？
運動は1日30分程度しかしていませんが、筋トレや歩いたりなどしています。

最初に落ちた１〜2キロは水分だから元に戻る可能性あり

>>23
ありがとうございます
ではこのまま続けた方がいいのでしょうか？糖質制限よりカロリー制限の方が何も気にせず痩せた気がします…

糖質制限でダイエットに成功して、普通の生活に戻る方は皆さんリバウンドしているのでしょうか？
もしこのまま糖質制限ダイエットを続けて体重が減ったら、いずれは普通の食生活に戻したいと思うのですが（食費がかかって仕方ないので…）体重が戻らないやり方はありますか？

>>25
糖質制限は専スレでやって

賛否両論ですね。
ありがとうございました。

>>25
普通に太らないカロリーの食事に戻すだけだよ

>>21
毎年体脂肪を数％に落とす脂肪を落とすプロと言っても良いビルダーやフィジーカーに聞いてこいよ
10年20年後には常識になってるよ
その時におまえは俺の言ってる事が正しかったと知る事になる
情弱として頑張れ

>>27
賛否両論なんてない
知識のある人間とバカの意見の違いだよ

このスレに居ついてる奴の中に情弱のくせに情弱の自覚のない頭のお病気がいるからね
やたら自信を持ってるくせに知識はしょぼいし間違いが多い

>>31
情弱という言葉を使うなら、もう少し具体的に説明してください。
知らないし、分からないから質問しているのです。
あまりにも狭量だし、頭の病気がどうとか余分でしょう。
自分からすれば貴方も十分に病気です。

>>25
まずは足算引算が出来るようにならなきゃね
計算して余れば増える、足らなければ減る
それだけの事

>>32
触ったら負け

運動すればいいだけの話
身体動かして食うぶん押さえれば
体重なんて気がつけば落ちてる

俺はウンチが重要なファクターになってるような気がしてならない
ここ３ヶ月無職で生活習慣が乱れたからか、ずっと便秘気味で急に太り出した
ご飯の量も減らして運動も公営ジムで筋トレ、有酸素週2でやってるのだけど、体脂肪は少し減っても体重はそのままだ　
腹も出っぱなしだ

>>34
はい。
すみません。頭冷やしますw

>>37
掲示板の書き込みでおまえはカッカするのか
感情的になって今回のように相手に伝わらないのなら無駄な事だからやめとけ
というかおまえは情弱といつ言われたんだ？

情弱は説明する側に言ったこ言葉だけどおまえにいつ言ったのか
それをこちらへ教えないと説明出来ないよ

>>38
黙れよ、抗炎症カセットコンロw

俺にバカにされまくって粘着を始めた奴はNGにしてる

>>38
べつにカッカしてないよw
俺発信の話題で且つ俺と同じ意見の人間に情弱と言い放った。
さらには知識がある人間と馬鹿の違いとも。
そこまで言うのなら根拠のひとつ示していただきたかった。
おまえが言ったのはプロ連中も実践してる常識的なことであることだけ。
汚い言葉で否定するならそれなりにやってくれ。

おまえは人にものを聞く態度じゃないね
自分で調べる能力がないくせにその態度はないね

自分で調べる事が出来たらこんなスレには来てないだろうけどね
まあ俺は間違ってる事に対し間違ってるよバカと言ってるだけだからね

これだけ積み上げて来たんだからいちいちソースなんかもいらないと思う

あとね
カッカしてないというのなら最初から頭冷やしますと書くなよ

おまえは精神的におかしいのか

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