>>198
具体的な計算ありがとうございます。
運動の質を確保するために糖質もというのは糖新生による筋肉分解を糖質を入れることによって
抑制するって狙いでしょうか？筋トレする日はトレーニング後３０グラムぐらいぶとう糖とって
います。プロテインはトレーニング後ジムでくれるのでそのときに一緒に摂っています。