【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【職業・仕事内容・部活等】
【1日のカロリー摂取量】kcal
【1日のカロリー消費量】kcal　（おおよそで良い）
【タンパク質・食物繊維】ｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490401257/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

マッサージも毎日ちゃんとしています

>>231
うーん、その中から強いて挙げるとすればあしブルガリアンスクワットかワイドスクワットかな・・？
ただ正しいフォームなら全然効かないはずだし、ヒップリフトも四頭筋に効くのはおかしいから、先ずは使う筋肉の意識とフォームを確認してみるのが良いと思う

ごめん、↑は足幅を狭くしてるブルガリアンスクワットか〜ねw
途中送信してしまった

下半身のシェイプアップが目的で筋肉が付くのを回避したいのに、下半身のトレをしてるとこに矛盾は感じないのかな。
下半身を動かせば下半身の体脂肪が減ると思ってるとか？

>>223
食事制限で接種せず痩せるのと運動して消費して痩せるのでは全く違う体になるんだがそれでも同等なのか？

>>235
いやダイエットじゃなくてシェイプアップなんだから筋肉の無いだらしない太ももじゃなくて筋肉のついた締まった太ももにしたいって事でしょ。
ただ四頭筋を鍛えすぎて筋肉付きすぎると横にデカくなってしまって太ももが太く見えてしまうから、それを避けつつ二頭を鍛えてバランスの良い太ももにしたいっていう考えはすごく良くわかるけど。

>>237さんのおっしゃってる通りで、ブヨブヨの締まりのない体から引き締まった体にしたいとはじめました
食事制限のみで減量に成功したものの体重の割にかなり下半身が太くて脂肪だらけだったのですが今はそれなりに細くなりましたが、横から見ると太ももの前だけもりっとしてしまって…
裏側はすこしずつ脂肪は減ってるのですがまだブヨブヨなのでバランスがとても悪いです
フォームももう一度確認してみます

トレーニングなら自重なんて時間かかりすぎて非効率だからウェイトやらなきゃ
細マッチョなら食事制限しとけば有酸素は必要ない

>>225
体づくりのためなら26キロ自転車乗るのは非効率
もっと短い時間で良いし食事をメインにしたほうが良い

おまえは何もわかってない

>>228
カロリー考えれば太らないとわかるだろ
カロリーぐらい自分で調べろ

あと食事の10分前に300ccの水、お茶などを飲むのも有効だよ

>>231
ヒップリフトはフォームの問題のような気がするしブルガリアンスクワットやワイドスクワットもフォームが悪そう　（あくまで想像）
ミニバンドのゴム買ってバックキックやったら良いよ
足首に重りつけても良いし中殿筋をターゲットにした足の上げ方してスーパーセットにしても良い

>>239
年齢、性別、体重を考えるとトレーニングボリュームが少ないと思う
ちなみに俺はウォームアップで腕立だけで70回*2やるよ

同じ種目ばかりしてないで違う種目を取り入れて筋肉への刺激を変える事が大事
でもやっぱりタンパク質を多めにとったほうが体は変わる

>>229
何言ってるかわからない
説得力もない

>>241
通勤手段が自転車のみにされてしまい毎日走っていた結果だから効率なんて言ってられなかったけど、とても賢い君なら深夜まで働いて13km先の家まで効率よく帰れるんだろうね
自転車でたった26km走ってもっと短時間とか非効率？食事メインにすればよい？何も知らないのに適当な事言うなよ。脳みそまでダイエットしてね？

深夜まで働くのならエンジンのついた乗り物で帰る
無駄に体を疲れさせることは俺はしない

本当に脳みそダイエットしてるねエンジン付いてる乗り物使えないのにどうやって帰るんだ？
無駄に体が疲れさせることはしないではなくできないだけだろ

おまえの環境なんて知るかよ
無駄な事はしたくない意味で自転車でなんて帰らないと書いたんだよ

こいつボディーメイクなんかも下手くそなんだろうな

日本語読めない反論はそれですか？
ボディーメイクってそれはボディライン崩しだろ
痩せて見えても体の中はボロボロだろうなこいつ

ボロボロになるダイエット法をやったのはおまえなんだよ
>>221に書いたようにこいつはダイエットをしただけでなぜか勘違いをしてる

小学校低学年の漢字テストに合格しただけなのに漢字が強いと勘違いしてるのと同じ

>>251
ちょっと、例えが意味不明。

勘違いはどっちだろうね。自転車で走って仕事する為の食事してたらカロリーガー、糖質ガーなんて言わずに減るけどね
食事メインにして運動しないダイエット続けたら飢餓状態になって脂肪燃焼効率下がるのに間違った知識を教えて失敗させたいだけじゃないのか？

> 食事メインにして運動しないダイエット

俺は運動をするなと言ってない
おまえはバカすぎて理解力が低すぎる

相手の書いてる事が整理出来てないようだね

筋トレと食事制限で十分
有酸素は必要ない

>>254
自分の書き込んだ事も理解できないないバカなんだね
>運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
どうでも良いなんだろやらなくても良いという事だね

おまえはバカすぎて理解力が低すぎる

自分の書いてる事すら整理出来てないようだね

>>256
このスレでおそらく数千の書き込みをしたと思うけど食事だけで良いなんて一度も書いたことないよ

こういうやつってアスペという病気なのかな

ダイエットは食事6割運動2割睡眠2割ぐらいのイメージでずっと同じ事をブレずに書いている
運動10割の奴がいれば運動なんてどうでも良いと書くが運動をしなくても良いとは一度も言ってない

こんな簡単な事でもバカは理解できないんだろうな

207 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-VhBr) 2017/05/02(火) 16:49:29.97 ID:cCNxVlV80
胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか

頭のおかしい人間には話が通じないからどうしようもないね

207 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-VhBr) 2017/05/02(火) 16:49:29.97 ID:cCNxVlV80
胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか

>>258
連休あけるの待たなくてもいいから病院行けよ。重症だから隔離してもらえるぞ

>>259
運動をやるなと言ってないのは理解できた？

運動に対して神経質になりすぎてるから運動なんてどうでも良いという「正しいアドバイス」をしたんだよ

>>260
頭のお病気からの煽りはいっさい効かないけどおまえなんていう病気？
ちょっと興味ある

>>261
飯食えないって言ってる奴へのアドバイスじゃないですね。
相手はどうだっていい、自分が言って気持ちいい台詞を何も考えず垂れ流しているだけだな。

近所のババアみたいw

>>262
ブーメラン

>>262
ねえ！おまえってなんの病気？全く興味ないけどww

>>264
本当にこのコテハンって賢いつもりの馬鹿だよなぁ。

>>263
おまえはなぜNGにされてるんだろうｗ
邪魔なコピペか同じ書き込みを繰り返し書いて嵐したんじゃないか

食えない？誰が？

俺が賢いというか粘着してる奴がバカすぎるだけなんだよね

間違ったアドバイスをしてるのなら指摘したら良いと思うよ
バカには出来ないだろうけど

効いちゃってオウム返ししてきたけど
図星すぎて返す言葉がなかったんだろう

>>267
NG外して確認したんだwだせぇwww
お前が「運動なんてどうだっていい」って言った相手は胃が悪かったの。
分かってねぇならアドバイスするなよ。
レスイナゴ害虫め。

どうしようもないバカだね

>>271
胃が悪いのは読んだから把握してる
食えないって誰が？誰が食えないのか逃げずに書いてごらん

あと何が間違ってるのか指摘してごらんよ

こいつはバカすぎてNGにされたのかな

>>272
おまえは勘違いコピペした内容で何が言いたかった？
バカなおまえの勘違いだったと理解出来たのか？

>>275
アスペ？

>>276
俺は違うけどおまえがかなり怪しい
簡単な内容でも理解に苦しんでるようだし

なんで俺に粘着してくるやつってバカばっかなのかな？

と思い返してみたらバカに馬鹿と正直に言うからか！

アスペのようだね

>>279
おまえ弱すぎると思う

ボコボコにされつつ粘着するこの神経が俺にはわかｒないわ

あーどうしようもないな。救いようがない
自分がバカじゃないと思い込んでるアスペルガー症候群だ

キチガイ特有の自己紹介タイムが始まった

どこをどのように理解したらボコボコにしてるんだろう？
アスペルガー怖いわ

アスペルガー大変だね

コピペをする時は目的があるものだけどコイツは目的がなくコピペをするらしい
間違えたから引っ込みがつかなくなっったのかな

みっともないやつ

>>284
おまえからの反論ないよ
ボコボコにしたら悔しいのかアスペだなんだ言い始めてるだけでしょ

>>273
「食えない」って、もしかして100%食べれないってことだと受け取ったのか！？
さすがにアスペ過ぎるだろ…
胃が悪くて量食えないってことだよ。
なんかいちいち認識を確認しないと曲解してくるって困るね。
仕事でこういう奴に当たらないよう祈ろう…

自分の都合の悪い事は見えないしどうしようもないアスペルガー患者

おまえバカコテ相手にするなら安価つけてやれよ

>>290
連鎖あぼんか？

■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493431996/
の>>31ってバカコテなの？
唐突に現れた気持ち悪いやつだけど

31 名前:https://goo.gl/kwvbgn [sage] :2017/05/01(月) 13:57:10.68 ID:CZOHhDRN
【参加表明】
今75〜76キロだから今月中に73〜74キロにしたい
http://imgur.com/a/uRP0y

なんだこの流れw
そもそもダイエットっていうのは基本的に消費カロリー>摂取カロリーにする事。
運動っていうのは消費カロリーを増やす手段で食事制限っていうのは摂取カロリーを減らす手段。
つまり運動して消費カロリーを増やしてもそれ以上に食べて消費<摂取になってしまうと意味がない。もし60kgの人が自転車で時速16キロで26キロ走ったとしたら400kcal程の消費カロリーになる。
ただ、それでお腹が空いてしまって400kcal以上のものを食べてしまったら太るし、運動前に糖質を取っていないとカタボリックを起こして筋肉が減ってしまう。
つまり食事に全く気を使わずとりあえず運動だけするというのは、食制限オンリーと大差ない、むしろ消費カロリー以上食べてしまったり必要な栄養素が不足してる可能性があるからそれ以下と言えると思うよ。
まあでも(ある程度の意識をしていれば)神経質になる必要はないって事だよね多分。
ただそのあとに余計な一言二言があるからこういう事になる。
お互いそういう所をスルーできない論理的に話せないなら挑発的な物言いをやめよう。
当事者だけで勝手に無駄な時間を過ごすのは良いけど周りに迷惑かけるのはダメでしょ

プロテインの最適な3つの摂取タイミング

http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=28&;category=performance

・プロテインはサプリメントではなく食事として考える
・プロテインを摂り忘れた事に危機感を覚えないとダメ

>>293
ふふ、このスレは初めてかい？
肩の力抜けよ。

テスト

>>295
あなたもだよ
もし気に食わない相手がいても不必要に煽ったりしてスレが荒れたら質問したい初心者にとっては迷惑でしかない
質問者の為のスレじゃなくて俺が気持ちよくなりたいが為のスレだという意味ならもうどうでもいいけどw

>>291
そうそう
あのアホは人をからかう事が愉快でたまらんやつだから相手するだけ無駄
知識量も中途半端で論破すりゃ揚げ足とって逃げる勝った勝ったと一方通行を始める
低レベルなデブだからやめときー

>>288
食えないなんて誰も言ってないがおまえだけは言ってる
本人は150ｇもタンパク質をとっている

おまえ書いてる内容をまったく理解出来てないな

>>293
> お互いそういう所をスルーできない論理的に話せないなら挑発的な物言いをやめよう。


論理的に話する以前にこちらの書いている「簡単な内容」を理解出来てない
かなりのバカだよ

>>298
知識量が中途半端なら指摘してこいよ
バカのくせに粋がるな

>>297
こちらが論破すると相手は反論してこないし
基本的に煽りに内容がないから相手になってないよ

>>300
自己紹介乙

>>45
NGにしてるはずが粘着してるのかこいつ

ボコられて悔しくてしょうがないんだろうな
ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-L1Lvで検索すると面白いよ

>>255
　↑
有酸素が必要ないか
こいつは知識がないくせにこんな事を書いちゃったんだろうな
そのくせ>>298で俺のことを知識が中途半端と言ってる

変な奴が多いな

>>304
どこでボコってるの？
食事メインにダイエットする必要はない。ストレス溜まってやりにくい、やり過ぎはリスクがあるとろくなことねーよ
おまえが運動できない奇形豚だから運動メインのダイエット否定したいだけだろ

>>306
とりあえず文字だけわめいてないで人の事を豚と言うなら
おまえの写真うｐしてみなよ

俺の写真はツイッターや292にある

さて晒すか逃げるかどっちよ？たぶんおまえは逃げる

> 食事メインにダイエットする必要はない。

なぜ？ダイエットの専門家の意見をおまえはひてしてるんだよ

>ストレス溜まってやりにくい、やり過ぎはリスクがあるとろくなことねーよ

だから工夫するんだよ
やり過ぎって何？やり過ぎる事をしたのはおまえだろ

>>299
150gとってないよw
摂りたいけど、大変過ぎてとれないなって書いてたろ？
いよいよ、ヤバいなw脳障害www

>>309
実際本人が摂ってるかどうかは知らねよ
俺からのアドバイスは150ｇ摂取には否定的だった

その超絶アドバイスに何か問題あったのか？

なんか必死に喚いてるね。こんなバカの相手するの時間の無駄だ。旨い飯でも食って走ってくるか

連鎖あぼん用>>308

腸内環境整えるなら定番の4つはこれ
かなりおすすめ
ダイエットにも効果的

・Jarrow Formulas, ジャロ‐ドフィラスEPS
http://jp.m.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-120-Veggie-Caps/7006

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU, 60ベジカプセル
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-30-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64009

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス 50億 CFU
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-5-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64006

・Nutrition Now, PB8, プロバイオティック・アシドフィルス・フォー・ライフ
http://jp.m.iherb.com/Nutrition-Now-PB8-With-Lactobacillus-Bifidobacterium-120-Veggie-Caps/5930

おまえは食えないとなぜか決めつけてるけど本人はタンパク質を150ｇ摂っているもしくは取ろうとしている

食えないと言ってたのは誰よ？おまえの妄想上の人物か？

>>311
はい

逃げた！またゴミに勝ったよ！まったくうれしくないよ

まさに豚走ｗ

荒れてるね

質問・相談者がいない時はいつもこんなもんだろ

>>307のように画像を相手に要求すればこいつはこれからもおとなしくなるかもね

キチガイが一匹暴れてるだけだよhttps://goo.glをNGにしたらすっきり

>>319
おまえもNGな

>>319
あれ？都合が悪くて逃げたんじゃないのか？

>>317
お前が事実上追い払ってんだよね。
電車で壊死ﾆｷが乗ってくるとその車両がスッキリ空くだろ。
それと同じ。臭いんだよ。

こいつ何言ってるかわからない

>>322
臭い放ってる張本人は自分の臭いに鈍感だから何言っても無駄だぞ
黙ってスルーしつつ面倒な連中を押し付けて、まっとうな質問者の方々はコテ禁止のスレへ誘導してあげてください

ネットどっぷりやってますアピールしてるのはわかる
でも内容がわからない
相手に伝わらないならそれは何の意味もない書き込みになる

>>324
まともな回答出来る奴いるのか？
おまえのようなバカしかいなそう

しかし今日もゴミクズどもをボコボコにしてこのスレをだいぶ荒らしたな
でも気持ちいいんだよゴミクズをボコボコにするのｗ

やっぱりこういう類の人は人の意見聞く気はないからそもそもNGして触れないのが一番なんだな
なんて事を言うと、言い返せないからそうやって言っているんだろうと余計調子にのるのが嫌な人も多いんだろうけど、俺が絶対に正しいというのが前提にある人は話通じないからダメだ

>>328
俺は正しい事を言えば聞くよ
ただおまえの書いてる文は無駄に長いから半分しか読んでない

言っちゃ悪いけど俺はここで得るものないもん

基地がいなんて相手にするだけ時間の無駄
ソースがホンマでっかとかだったっけ？笑うよね

バカほっといて走ってきた。バカの相手にするより有意義
2時間くらい走ってAve16.8km/hこれだけで消費カロリー700kcalくらいになるけどMETS法使ったカロリー計算なんてあやしいもんだね
信号で止まったり、坂があるからこんな単純になるものなのか？