>>529
フルグラは砂糖が多いから砂糖が少ないものを選んだほうが良いかも

そのメニューを見て想像すると食物繊維がたぶん少ない　（食物繊維は1日30ｇぐらい摂りたい）
糖尿になるよと言われたのならインスリン感受性を高くする努力をすることだね
あとはGI値の高いものを避ける事、もし高い物を食べるのなら野菜きのこ海藻などと一緒に摂る

蛋白尿が出てるって事はじゃっかん疲れやすいのかな？
運動はダイエットのメインでないから疲れ気味なら1時間やらずに30分にしたり、休むことも大切だと思うよ
無理して運動するより睡眠をしっかりとったりする事のほうが大事　（>>527のように3時に起きてるのは良くない）

そのカロリーなら続けてればそのうち落ちると思うよ
腹囲なんか測っておくとモチベーション維持になると思う