> 顔を真っ赤に歯を食いしばるほどまで力を出し切るようなハードなトレーニングだ。

体に悪い事をすすめるなよ
ダイエット目的の筋トレはね、そこそこの重量を持ってパンプさせりゃ良いんだよ
だから15レップでも20レップでも良いし10レップにこだわる必要なし