単純に軽い糖質制限(朝昼コメ半分夜抜き)レベルとジムでしっかり筋トレやれば一年後には誰もが羨む体に仕上がってるとおもうよ

海外では8weekっていう2ヶ月で劇的に変えるパフォーマンス流行ってるし