>>176
ID変わってるかもしれないけど175です。
まずは基本のw納豆、豆腐、豆乳なんかを
組み込んでみてはいかがでしょうか？
俺はメニューにキャベツと豚肉の蒸し鍋やもやし
なんかを組み入れて腹持ちもよくしてますね。
プロテインはメニューを色々試してからでも良いかと。