>>431

今日は軽めの日
チキンティッカ（タンドリーチキンとほぼ同じだが、ピース状・骨なし）4ピース230g、皮は捨てました
長ネギ3本400gとワカメの丼みそ汁


>>432
2015年9月下旬で72kg
その後3ヶ月かけて減量しました。

特別な運動なし。