★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ111★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ110★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/

< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

糖質制限へのネガティブキャンペーンもなりをひそめたな
無駄なあがきと気づいたんだろう

江田先生は糖尿病学会の糖質制限否定派とディベートして、ボッコボッコにしたらしいよね。
米国糖尿病学会が糖質制限の効果を公式に認めたんだから、否定派がどんなにネガキャンしても説得力ないんだよな。

糖質制限はじめたらメンタルが安定した
怒ったり落ち込んだりが少なくなった
そんな人いない？

糖質制限始めたてはボーっとするし、疲れやすいし、感情も地の底だったよ
4日間くらいしたら慣れて体調も普通になったけど

うんこがしっかり出ない
出ても細いのかコロコロしたやつばっか
キャベツ半玉食っても腹だけがデカくなるだけ
そして屁がめちゃくちゃ臭い
糖質制限始めて1ヶ月くらいだけどいつになれば治るんだこれ

水溶性食物繊維とレジスタントスターチを食べれば治る

糖質０麺美味しいよね
食感は微妙だけど

>>10
毎日イヌリン10gと板こんにゃく一枚と片栗粉とってる
腹パンパンになるだけだった

>>12
最初は君と同じ感じだったけれど、ほっといたら半年ほどで普通の便で安定。

腸が炎症起こしてるんだよ
おれはレジスタントスターチと炭水化物を摂りすぎて起こったが
ヨーグルト食べ続けて安定するのに1か月ほどかかった
人によって原因は様々だろうからいろいろ試してみろ
今でも時々屁は暴発するからヨーグルトは欠かせない

>>9
肉はそんなに便にならないから、野菜あまり食べないと便は少なくなる。
だから1日出ない位なら気にしなくてもいい。
水分や脂の不足も便秘になる。
一旦便秘になると、古い便が固くなって詮になり、どんどん出づらくなる。
こうなってからキャベツ食べてもあまり効果ない。
この状態にしておくと便秘が長期化する一方なので、取り合えず油を多目に摂取して腹を下させるか、便秘薬や浣腸で早めに出してしまった方がいい。
臭いのは長期間腸内にあったから腐敗してるため。

糖質制限する前から便秘なら体質だから簡単には治らないぞ
糖質制限やりだして便秘ならカロリー制限しすぎても便秘になるからな

>>9
私は毎日無糖ヨーグルトとフォースコリー
キャベツもやや多めに食べたりしてたら
便秘解消しました

ただ糖質制限前の朝おきたらすぐ出るようにはなってませんが・・・
(それでも朝飯くってしばらくしたら出る事は出ます)

ヨーグルトも色々種類替えて色んな菌を摂らないとね

1日1食でやっていたけれど、空腹感が40時間サイクルなので2日に1食で良くなってきたわ。
栄養摂取量の見極めが問題だけど。

それって痩せ難い体質になってるわけだけど良いの？

>>20
標準体重でいいので問題は無いよ。
体重は特に増えないし。一度に2500以上摂ると脂肪便が酷いことになるし。

みなさんありがとう
下剤使わない方がいいと思ってたんだけど、一回スッキリ出してみようかな

糖質制限とかケトジェニックって基礎代謝ぐらいエネルギー摂るんだよね？
自分は体大きいし基礎代謝２１００ぐらいあるんだけど　デスクワークだし
そんな腹減らなくて、けっこう食べたなぁと思っても糖質抜くと２０００も
いかないんだよね　１７００〜１８００代で一日終わる感じ。そんな無理して
基礎代謝までエネルギー摂らなくてもいいんでしょ？おなかすいてないのに
無理して食べるのも胃腸に悪そうだし

糖質をぬいて便が固くなったから　乳酸菌サプリと酸化マグネシウム飲んだらわりかし
いい感じ

ヨーグルト毎日摂るなら、善玉菌のエサとなる、「食物繊維」や「オリゴ糖」を一緒に摂ると大腸で腸内細菌が食物繊維を発酵させて、そのとき発生する酸に善玉菌を増やす働きがあることが
最近わかってきたとのことだから、ヨーグルトにオリゴ糖かけたら美味しくなるしいいんでない？

>>19
拒食症になるんじゃないかそれ…

>>26
別に食べようと思えば食べれるけど。拒食症になるのかな？
拒絶感じゃなく、自然に食べなくてもいいと思う感覚だけど。

>>23
基礎代謝2100なら体重100kg越えだよな
そんな大食いクソデブがたった1800で満腹になるのか
標準体重どころか肥満体重でも食べ放題とは糖質制限スゲーな

糖質制限でせっかく11�s落ちたのに約5�sリバウンドしてしまった………
緩い糖質制限は継続してるけど減らなくなってきた………
耐性がついてしまったのかな………

糖質制限を緩めたせいで食い過ぎてるだけだ

維持期でもレコーディングは欠かさないようにしなきゃな。
5kgは油断しすぎ。

>>30
確かに特に菓子パン食い過ぎてる………
反省して慎みます………

>>31
順調に減っていったから油断してしまった………
反省してます………

とっくに食後40時間過ぎて空腹感が大きいけど、多少の倦怠感あれどもすごいスッキリした気分だ。
悪い方向で代謝異常持ってるから久しく感じたことない気分。気持ちのいい空腹感ってこれのことなのかなw

それは結構だがスレ違いじゃね

二日に一食【2日に1食】 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492911584/

まあ最低でも一日一回決まったタイミング(起床後、就寝前など)に
体重測定はつづけた方がいいよね
1kg程度は余裕で変動するけど
2kgとか増加した時点で見直す事できるしね

体重計に毎日乗る事がダイエットの第一歩だと思います
(私もダイエットする前は一年に一回しか乗らなかったorz)

>>22
わかってると思うけど、下剤に頼る生活が慢性化するのは駄目だよ。
飽くまで一時的なリセット、使わなくてもいい生活を目指すこと。
ヨーグルトや乳酸菌飲料は種菌なので、便の材料の食物繊維が足りてなければ出ないものは出ない。
ヨーグルトにちょっと添加されてるオリゴ糖の量なんてたかが知れてるし。

てゆーかね
リバウンドしたとか1か月停滞してるとか言う奴らは
ほとんどカロリー計算してない連中だよ
自分の食ったもの飲んだもの全て記録しておけって
一度目安覚えてしまえばそれだけでかなり過剰摂取は抑えられる
自分の活動量、消費カロリーを正確に把握するのは難しいから
せめて摂取カロリーくらいは自分の努力で管理しないとな
まあ食品表示は20％も誤差はあるけどwww

カロリー計算が面倒で糖質制限始めたのになんでカロリー計算しにゃならんのだ

からだカルピスが最近は気に入ってる

>>32
菓子パンは何をどれくらい食ってるん？
メーカーさんのネガキャンにならない程度に教えてw

>>39
糖質制限で

>>39
糖質制限でも
・カロリー過多
・飲酒(糖質0)
以上の行為はお勧めしません
ソースは俺

>>39
カロリー計算はしなくても栄養計算は必須
食材の重量でPFCの重量(単位はg)を管理しろ
どんなダイエットでも蛋白質の重量は管理しなきゃいけないのは当たり前
糖質制限なのだから糖質の重量も管理しなきゃいけないのは当たり前

カロリー計算しなくても痩せられるのはBMI25以上のおデブだけ
でも大概のダイエッターは標準内だけどもっと痩せたい！って奴ばかり
そういう連中はカロリー計算くらいしっかりやれよ！www

BMI29の自分は大丈夫だな
タンパク質糖質の計算は当たり前だわ

>>41
小さいあんぱん&#9587;5
小さいクリームパン&#9587;5
メロンパン&#9587;1
コッペパン&#9587;2

日によって(毎日じゃない)違うけど昨日はこれらを全部消費してしまった…
菓子パンが大好きなんで…

あれ？なんで文字化けするん？

摂取カロリーが低ければ痩せることは痩せるよ

1000Kcalしか摂ってないのに痩せないとかはよっぽど動いてないかカロリー計算間違ってるんだよ

標準体重に近付いてきたら糖質制限と言えどカロリーも気にしないと停滞するしね

けろげろー

皆さん亜麻仁油やオリーブ油などは摂取してる？

約5�sリバウンドしたショックで今日は無糖コーヒーしか飲んでない…

五キロも増える前に気付く

カップヌードルナイスうまいね
このスレでの評価はどうなの？シーフード好き

>>54
ナイスのcmさっき見た
何が特徴なの？

ナイス俺も食べた
普通にうまかった
糖質が20g弱。たまーに食べるぶんには問題ない（と思ってる）

そうなんだグラム数は？

自己解決
やっぱり20グラムも少ない…

>>47
うむ、それ食うとしたら週に一度の楽しみにしとき
菓子パンの他にはいつもどんなものを食べてるの？

糖質制限が原因かはわからないけど最近夜眠れなくなって来た
仕事終わり水泳三日連続とかやって疲れてても眠れない
アクエリアス飲んで弱冠糖質摂るようにしようと思うんだけど他にいい方法ないかな？

不眠は前スレでやってた

スーパー糖質制限をすると眠りが妨げられる場合 どうすればいいのか
http://低糖質.com/review/cat32/post_257.html

>>60
かるぴんちょ先生も書いているけど
トリプトファンの輸送障害が起きている場合、糖質とらずに睡眠障害を解消する方法はない

□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24

>>59
朝は青汁にスーパーの弁当
夜は糖質制限(鶏肉ももともやし炒めとか豚肉のミンチともやし炒め　各二人前の量)

一日二食だけどやっぱ食い過ぎかな？

なら弱冠ながら糖質摂るようにするか…
食うのは憚れるからポカリかアクエリアス飲むようにする

むしろ液体で遊離糖類を摂ることを憚ったり躊躇したりして欲しいのだが

https://www.youtube.com/watch?v=x0y6ggdoMFg
筋トレしないで痩せるとこうなる

>>66
これは筋トレしててもなるだろ
年齢いってたら皮戻るのはもう諦めた方がいいかもしれないね…
若いうちは年２cmくらいなら戻るって言われてるけど

>>66
皮の代謝より速く脂肪をなくすから皮が余る
だから筋トレをしないせいではなく過激なカロリー制限のせい
筋肥大させつつゆっくり痩せるならいい

誰もいない？？

>>60
副交感神経への切り換えが悪いんでない？
夜の運動はやめて眠る前ぬるめのお湯に20分つかるとか

>>60
抗ストレス不全
因みに寝る前に食べるのは厳禁、糖質は尚ダメ
ハードな運動もダメ。軽いストレッチ程度なら可
抗ストレスのホルモンを働かせるように必要な栄養素を摂るべし(栄養素に関してのみだが)

やあ、みんなおまたせ このスレの指標、俺が来たよ
スレの進行が早すぎるよ　俺だけを見てればいいんだからゆっくり行こうぜ

181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味）　スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ　焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋　味噌汁　一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日　-1.5�s
3月13日　-2.4�s
3月20日　-3.0�s
3月26日　-3.7�s
4月 2日　-4.6�s
4月 9日　-5.0�s
4月16日　-4.7�s←new!!
4月23日　-6.4�s←new!!
よーしよしよし、来たよ来たよ
でも今週歓迎会が２回あるんだよなあ・・・・　ではまた来週

４月から糖質制限を開始した
体脂肪計の数字は体重で100gくらいずつ落ちてるんだが
体脂肪が増えたり減ったりするものの変わらない
筋肉量はガクッと落ち骨量も減ってるんだけど
オレの状態って普通か？

60％は水を絞ってる

夜だけ食事制限
サラダとささみ肉（400kcalぐらい）

これだけで痩せるが、やっぱり体型維持に週2回の水泳（2時間で1�q）と週5の筋トレ（腕立て10×3）は欠かせないね
お前らも食わなきゃ大丈夫だろ。とか言って全然運動していなかったらどんどん不健康になっていくぞ

食わないだけで痩せる人間は日常生活が運動になってる人間だから大丈夫

https://www.youtube.com/watch?v=sGpA-4B4dw8
人それぞれ体質ってもう決まってると思う。
例えばこの動画の選手は決してスリムではないがこのズドンとした体型が
この人の持ってる遺伝子では健康な適正体重なんだろう
ここから無理してダイエットしても恒常性ですぐリバウンドだろうと思うし
子どものころから太り気味のタイプの人はスリムなかっこいい体型はあきらめて
自分の適正体重まで戻ることを目標にして高望みして減らない減らないと焦る
必要はないんだろうと思う。

>>72
３０分程度の有酸素運動なら毎日したほうが燃焼効果あると思う
僕はバターコーヒー飲んで１時間後くらいから走っています

甘えるな
一般デブガリは生活習慣で体型は改善する
小錦が羽生になったりその逆なら体質を言い訳にしていい

この時期は自転車が楽しい
糖質制限、自転車、軽い筋トレ

久しぶりにグラタン食べたのにセ○ンのやつ口に合わなくなってた

女性だと1日150gの糖質制限は多いですか？

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHPdQ

Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8sPid6SwTg

Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y47AsHaKYbU

Les Twins　TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLxRu6sQA

"STAY" - Zedd ft Alessia Cara Dance Choreography | @MattSteffanina X @MeganBatoon
https://www.youtube.com/watch?v=425_JuagNfE

K Camp - Drop | David Moore Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=BDX_UG27clI

DILLON FRANCIS & SKRILLEX - Bun Up The Dance | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=xRjI2kiWARc

Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=RSZiutoGnJM

'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://www.youtube.com/watch?v=8vsPFhrSq5M

Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjggBhk

Tinie Tempah - Girls Like ft Zara Larsson - Choreography by Eden Shabtai - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=jW_B4NRYd1A

Little Mix - Touch | Brian Friedman Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=3bITt27XJ5g

Guordan Banks - Keep You In Mind - Choreography by Samantha Long
https://www.youtube.com/watch?v=I5HOpLDNiZ4

Nonstop, Dytto, Poppin John | FRONTROW | World of Dance Los Angeles 2015 | #WODLA15
https://www.youtube.com/watch?v=Mflg-PzioHA

Fik-Shun | FRONTROW | World of Dance Las Vegas 2014 #WODVEGAS
https://www.youtube.com/watch?v=mg6-SnUl0A0

Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=4TnUePIxP8I

>>82
食べても空腹が辛くないなら何グラムでもいい

そうです。糖質制限は名ばかりですからね。

糖質制限は腹が減らなくなるのにバカなの？

とりあえず私は20gほどで40時間空腹をほとんど感じません。

>>82
糖質150gは、痩せようと思ってるならちょっと多い。緩い糖質制限でも120gくらい。
あと一食の糖質量も大事。朝と昼で20gしか摂ってないから夜100g摂っていいというわけではない。一食での血糖値の急な上昇を抑えるのも糖質制限の目的だから。

中途半端に糖質食べるとお腹すくからね

>>73
骨量が減るのは良くない。たんぱく質が足りないのでは？

体組成計は体重の数字以外は信じなくていい

糖新生ですね♪

糖質制限の前段階で、大好きな甘いものを制限してます。
現在脱チョコレート中。

元々甘いものが大好きな方で糖質制限に成功してる方いらっしゃいますか？

>>93
厳格に糖質制限ができていたら甘いもに興味がなくなります。
中途半端に摂っていたら難しいけど。
しかし、これだけは定期的に食う みたいなのでもここではいいらしいし
そこは好きにする感じですかね。

純ココア買ってエリスリトール混ぜたらいいんじゃないですかね

糖質依存と甘味依存は別物
甘味依存の方が抜けにくいらしい
砂糖の依存性・中毒性はコカイン以上らしいけど
たぶん甘味依存の方だろうな
糖質制限4年目のおれも今でも時々無性に甘いものが欲しくなるが
そういう時は迷わず人工甘味料使ってる

チョコなんて2、3グラムじゃん
どんだけ食べるの

前段階といわずさっさと始めれば良いのに
デブのいいわけ

甘味を欲するのは人間として自然なこと
それを四六時中大量に食べるから不具合が生じる

好きなもの我慢すれば痩せると思っているのかな

>>99
それを制御できない歯止めが効かないことを
「依存・中毒」っていうんだよ
決して自然な事ではない

>>101
それが四六時中大量に食べること

>>93
俺も甘いもの大好きだったけど今は程々にして糖質制限成功してる。エリスリトールは甘味好きの強い味方。

海外のお菓子でアトキンスバーというのがあるけど、ちょっと高い。でもそれなりにチョコ感あって美味しいので時々食べてる。味はスニッカーズに近いかな。
興味があれば調べてみるといいです。

幼い頃に食べた物が味覚に影響するって言うよね。
長男の俺は親がなるべく甘い物食べさせないようにしてて、甘い物嫌いじゃないけど、続けて大量に食べるのは苦手。
弟の時は親の気が緩んで、甘い物普通に食べさせてたらしく、奴は正に甘味中毒だわ。

久々にポテトチップス食べたらしょっぱすぎてびっくりした
2、3枚しか食べられなかったわ
糖質制限してるとはいえ、そこまで味付け薄くしてるつもりないんだけどなんでだろう？

>>105
生まれつきもあるんじゃないかな
自分は小さい頃から甘いもの苦手でオヤツに味噌とか舐めて叱られてた
親や兄弟は甘味好きなんだけど

ナトリウム不足

そうなのかも
今でも時々、突然気分悪くなったりするから
外出には干し梅携帯してる
塩！塩をくれ…みたいな感じ

それは異常っぽいな
日本で普通に味付けした物食べてたら不足することは無いと思う。

味覚障害の原因は亜鉛の事が多いから、亜鉛不足かもよ

…ですよね…
自分でも調べてみたけど、とても足りてないいようには思えないんだけど
頭痛や吐き気、なんかも塩分でちょっと楽になったりする
強いて言えば結構低血圧気味だからかな…？

なんかスレチな話題ですみません

>>111
亜鉛なのかな？牡蠣がアレルギーで食べられないしな…
また調べてみます

>>112
低血圧ぎみのひとが塩をとるとシャキッとするって話はわりとよく聞くよ
糖質制限するとナトリウム利尿が亢進するから、循環血液量が減って血圧下がって立ちくらみなどが起こりやすくなる
だからケトジェニックの導入期では、意識して塩を摂るようにと指導される
糖質制限してなくても、高血圧のないひとに減塩は不要というのが昨今のトレンド

□PURE研究（17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究）：エネルギー比50％以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=48
・WHOとAHAはナトリウムを2〜3グラム/日に減らすことを推奨しているが、それは完全に間違っている。もっと増やす必要があるということ。
・ナトリウムは必須栄養素だということ。
・皮膚において感染症に対する防御の第一線はナトリウムであり、これが体内のナトリウムの大部分が皮膚の下の脂肪に貯蔵される理由だということ。
・ヤノマミインディアンのデータはナトリウム摂取が低いほど血圧が低いことを示しているが、ヤノマミインディアンの寿命は32年であるということ。そして、感染によって圧倒的に死ぬということ。
・ナトリウムに関する結論は、すべての推奨量は低すぎるということ。3グラム/日以下は良くなく、
最適なナトリウム摂取量は1日当たり約3〜5グラム（塩分(NaCl)換算で7.62〜12.7g）であるということ。（ちなみに日本の食塩(NaCl)摂取量の目標値は男性8g未満、女性7g未満です。）
・高血圧がなければナトリウム摂取量は放置してよいこと。高血圧がありナトリウムを5g以上（NaClを12.7g以上）摂取しているなら塩分制限をすること。

>>114
なるほど…塩分って悪者扱いだから、摂ることに後ろめたさみたいなものがありますね
自分の血圧、上が100あったりなかったり、下が60前後なので身体か欲してるのかも
あすけんで栄養素は管理してるから、塩分過剰にならないよう過敏になってたけど
多少はいいみたいですね

ちなみに自分は糖質制限といっても
ご飯パン小麦粉もの減らして、野菜なんかの糖質は気にしない、ゆるコースです…

蒟蒻

尿酸値が上がることもあるって聞いてたんですが、
始めて4ヶ月半で、最近血液検査したら尿酸値が9.1に上がってました。
何か対策はないですかね

>>94
興味がなくなると？？
それは凄いですね。夢のような話です。
とりあえずアホみたいに食べていたチョコ絶ってます。

>>117
9.1だと、ひとまずはおとなしく処方薬に頼ったほうが無難なような
食べ物で工夫する方法はこちらを

□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=19

自分もめちゃめちゃ甘いもの好きで毎日お菓子３つにアイス２つとか食べてたけど好物の糖質制限飯見つけると満足出来るよ
あとは甘いチーズ(糖質2gほど)とかを食べてストレス逃がす
自分でも糖質中毒になってたと思う
今はそこまで甘いもの求めてない
目標の体重までいったら１つだけアイス食べたいなーとかにしてる

>>104
興味ありますよ。ありがとうございます。
加齢によって、今までのようにはいかなくなりましたw
少々控えないと、体型はおろか、健康も損ないそうです。
ウィダーのプロテインバーどうなんですかね？
危険かなぁ。

>>120
筋肉飯みたいですねw
自分はローソンのブランパンかじってます。

これが噂のちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]
https://pbs.twimg.com/media/CMdD5nbUkAArnEp.jpg
イケメンw
https://pbs.twimg.com/media/B9N2v_NCIAIULUO.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CMggDzcUsAA2Luj.jpg
モデル体型w
ちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]が
規約で禁止されている放送許可鯖以外(住宅村)で晒し放送をしてるから通報お願いします
住宅村の配信で晒し行為はやめてと言ってもアカウント停止になるまでやめないと聞いてくれません
協力お願いします

https://support.jp.square-enix.com/contacttop.php?id=2620&;la=0
広場からは
上の方にあるサポートセンターから通報出来ます

ゲーム内からは
さくせん→困ったときは？→違反行為の報告→問題行為・違反行為
以下コピペで大丈夫です。

co1694968
4月22日 19時26分頃
放送経過時間
3時間06分頃
サーバー名 住宅村サーバー・グレン住宅村
・ミカ・バン ブ UM443-106／オーガ女／戦士 レベル96

配信禁止のサーバー(住宅村)で配信していてやめてとお願いしてもやめてくれません
晒されて困っているので対応してもらえないでしょうか？

>>121
ウィダーのプロテインバーは炭水化物12gとありますけど、
このうちソルビトールと麦芽糖がどのくらい含まれてるかが
カギになりますね。でも多分、低く見積もっても糖質10gくらいかな？悪くは無いんじゃないですかね。

アトキンスバーは中身がキャラメルみたいなネッチョリと甘いチョコバーでも糖質3g（！）。アメリカ人の甘い物への執念が感じられます(笑

>>120
グリコのSUNAOっていう糖質オフのアイスのシリーズは味も美味しくてオススメですよ。私の地元ではローソンで手に入ります。

>>117
江部先生もこう言ってるし、処方薬飲んで数値が落ち着いたら薬をやめてみて、上昇しなければ大丈夫じゃない？
原因はストレスとか、他にあるかも…

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2113.html

>>125
それでも9gあるからなー
食事に+したらOUTだね
普通のアイスよりは良いかもだけど
だったら普段摂生してたまのご褒美で普通のアイス食べたいよ

最近プロテインダイエットの方が安いと気付いた
プロテインは一回に200〜300mlくらい飲むんだけど一杯100kcalない
一気飲みで10秒で終わる
マイプロテインってサイトで10kg 13000円で買えるんだけど、5kg6500円×2個(1kgあたり1300円レート)
10kg買っておくと1回30g飲むとして333杯くらい飲める、一杯39円
味は30種類くらいある
https://m.myprotein.jp/home.dept

ここが現状最安値で品質も良いと思う

マイプロテインはアフリ小僧の工作が酷いし、何とかセールで
年中３〜５割も割引してるだろ？危うさを感じるんだよね
それにウソかホントかネズミ混入騒ぎもあったからな
安いとは思うが、正直、人柱期間と思うから静観してる
多少の値段差ならオプチでも飲んでた方が実績があるから安心

俺もオプチで静観中

最近暖かくなってきたからよく眠れる！
糖質制限で眠れないとかいう奴は別の原因があるんだよ
おれ全くそんなこと無いし
むしろ寝覚めがスッキリして朝から全開で動けるわ

>>121
プロテインバーのベイクドチョコなら毎日朝飯代わりに食べてる
一応自分の食習慣の枠組みの中ではこれを食べ続けることによる体重増はありません
気のせいか腹持ちがいいですこれ

あとチョコそのものには糖質ほとんどないから、食べるなら高カカオ（72%可86%以上推奨）をアーモンドやくるみ等ナッツ類と合わせながらおやつ代わりにするといい

当然ながら食べ過ぎは禁物。俺は1日多くても8片以内を目安にしてる

>>84
>>88
そうなんですね、ありがとうございます
もうちょっと減らしてみようと思います

まあ、ほんの一時夢に酔いしれていればいいんじゃね？
プロテインは体中に亜鉛を運ぶのに必要なのに、運ぶ荷物(亜鉛)がないとは如何にｗ
だから、プロテインが余ると、というよりは亜鉛が足りないとト…ということだｗ

糖質制限最大のネックは亜鉛を摂りつつ拮抗せずにミネラル・バランスを保つこと
言うまでもなく、亜鉛は脂肪燃焼に必要なミネラル。ケトン体関係なし。
あとは調べろ

炭水化物抜いて3日で2キロ痩せたけど昨日たこ焼きとうどん食べたら(付き合いで)あっというまに体重戻るのな
炭水化物ってある意味凄いな…

>>135
糖質制限して最初の２週間に減るのは、糖質と結合していた水分。
だから脂肪が燃焼して痩せたわけではない。

当然、糖質摂れば再び水分と結合するので体重が戻るのは当然。

>>136
そうか、ありがとう
とりあえずあまり糖質取らないようにするよ

普通に生活してても水の出入りで1〜2ｋｇは体重変動するもの
糖質制限は最初は水の排出が大きいと言われるが
それほど驚くことでもない
なんちゃってダイエッターは数週間で3〜4ｋｇ落ちたら満足なんだろうけど
長期的に糖質制限実践すれば内臓脂肪には効果覿面だし
もっと時間をかければ運動無しでも皮下脂肪も減ってくる
糖質制限はカロリーを十分にとるように指導してるわkだし
基礎代謝以上、活動代謝未満をキープすれば停滞も起こりにくい
むしろ長期的なダイエットに向いてるんだよ

糖質制限だからドコドコの体脂肪に効くとか、そんな仕組みは人体に存在しません。

糖質制限は皮下脂肪が落ち難いというバカのことか

>>139
糖質制限は皮下脂肪より内臓脂肪がよく落ちる
というのは定説だけどな？
他のダイエットでも同じと言いたいのか？
「効果覿面」にかみついてるようだが
長期に続ければ水抜きだけじゃなく
内臓脂肪から減るということが言いたかっただけだよ重箱君

というよりも、内臓脂肪を残したままで皮下脂肪を先に減らすダイエットは無い
CLA極大量摂取みたいな狂ったサプリメンテーションをしない限り、そういうことはおこらない

俺も内蔵脂肪から減った。最大値から30%くらい。
血液検査の中性脂肪も4分の1になった。
脂肪肝による肝機能障害がほぼ治った。

ダイエット始めたら皮下脂肪ぷるんぷるんのまま
すごい勢いでお腹が凹んで嬉しかった
肝臓の数値もよくなって
食べ過ぎが肝臓に大ダメージ与えるのを後から知ったｗ

ダイエット中の方必見！！1ホールで糖質7.9gの超低糖質チーズケーキ
http://www.inlifeweb.com/reports/report_6118.html
糖質低くても脂質とかは高そう

>>138
自分は体感的に内臓脂肪より先に皮下脂肪が落ちていってる感じがするんだけどな

内臓脂肪は最も重要な脂肪です。基礎代謝はこれがないと成り立ちませんね。
なので優先的に貯蔵され常に消費しています。

>>147
なるほどだから貯蔵されなくなると常に消費されてる内臓脂肪から減るということか
でも実際に体感だとお腹の皮下脂肪から落ちてる感じなんだよな
以前、カロリー制限で落とした時はたしかに内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪という感じだったんだけど

>>148
落とすべき内臓脂肪がなければ皮下脂肪が落ちるよ
腹まわりの脂肪が最後まで残るのは低テスおっさんが慢性的にストレスためてコルチゾール出しすぎのコンボ

>>126
取り敢えず検査してもらった病院の先生に相談して対処します。
もともと尿酸値が高め7前半ぐらいで薬飲んでたので。

プロテインバーの話題が出ていましたが、個人的にはQUESTバーが色々味もあるしオススメです

制限8日目で久しぶりに甘いもの摂った、ソイジョイのチョコだけど…スニッカーズ食べたいわぁ

つ　アトキンスバー

>>147
>内臓脂肪は最も重要な脂肪です。
>基礎代謝はこれがないと成り立ちませんね。
>なので優先的に貯蔵され
>常に消費しています。

よくもまぁ、こんな短文に4つも出鱈目を並べられるな。

>>154
正しい内容を教えてくれよ

ダメって言う割には正解を書かないのが多すぎる

そら否定だけなら幼稚園児でもできる
中にはクレクレには教えないと逃げる池沼もいる

ここに棲みついてるアンチで
亜鉛とかビタミンとか自堕落とかワード使う奴は
デタラメばかりだからwww

>>158
永遠の78歳のお母様をもつブログからネタを朴ってきてる設定の人ねw
出鱈目って言うか、詐欺師っぽいよねww

https://youtu.be/D4It2dAANbY

よく海外のボディビルダーとかが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食べたりする
アメリカ人は全く違う、死ぬほど炭水化物食ってもたんぱく質と同じ量
たんぱく質50%、炭水化物50%だとアメリカ人に取っては死ぬほどカーボ(炭水化物)を食ってる

筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質摂取が必要
30〜50gは一回に摂りたいところ
たんぱく質30g取るには200gのステーキとかを食べなくてはいけない
3時間おきにこれをやるとトレーニングところではなくなるし、経費もかかる、時間もかかる
プロテインを3時間おきに摂取するのが早い

ボタンきつめで腹の肉が乗っかってたジーンズがするっと穿けるようになったけど腹の肉そのものは減った気しない
早く皮下脂肪も減り始めてほしい

>>161
夏でスーツだと当たり前だけどYシャツをズボンにInしなきゃいけないから腹が目立つし、腹出てるとシャツが出てきて困るんだよ…俺も早く腹の肉とおさらばしたい…

皮下脂肪は三ヶ月くらいはかかるようだよ

人によるでしょ
最初から内臓脂肪少ない人ならすぐ皮下脂肪使うでしょ

>>161
ズボンのサイズは腹より背中やおしりの脂肪が落ちたことで小さくなるんだよ
デブは姿勢が腹を突き出して反り腰だからあまり腹筋が鍛えられていない
まず姿勢を直して腹筋中心に体感鍛えてみ
腹筋の自力で搾り上げる感覚つかめばすぐ腹は引っ込む
でも皮は引っ張ると１０ｃｍくらい伸びる・・・www
これが解消されるのは数年かかるだろう＞オレorz

>>165
10cm!?ルフィかな

1日の糖質50〜80gで1ヶ月近く
体重は3kg減ったが、腹が減って我慢がつらい
まだ水分が減っただけなんだろうから、これからが本番か

>>167
腹パンパンになるまで食べても空腹感が消えない？

>>167
頑張れ
腹が減ったらナッツとチーズとゆで卵だ

コーラ0がおすすめ。

てか 男がデブから標準体重に戻すんなら そこまできつい食事制限なんてしなくていいだろ
朝400 昼600 夕600〜800 夜食200
だいたいこんなもん

172の73から67まで2か月で痩せた。
10分ジョギングと20分ウォーキング
週2回筋トレ

男はそんなにきつい食事制限しなくてもいいよ

>>171
筋トレすら要らないと思う

筋トレは筋肉痛になったら消費カロリーが増えるって言うじゃん
だから 消費カロリー分 余計にもの食えるだろ
たまにどうしても お菓子食いたいなって思うときあるから
そういう時のために貯金してるんだよ

>>173
でもそれはほとんど糖質制限ではないな。
朝昼夜の食事をカロリーで表記してもあまり意味ないし。
ここは糖質制限のスレなので…
気分悪くしないでね。

糖質を制限するのが目的ではなく、糖質制限という手段を使ってカロリーコントロールして痩せるのが目的のスレですけど。

でもカロリー計算しては駄目なスレなんですよね＾＾；

駄目じゃなくてする必要がない
痩せなかったら計算すればいい

デブから標準に戻すのならそこまで厳密なカロリー計算もカロリー制限も必要ない。
だいたい糖質制限してるなら普通糖質量を書くよね。
甘い物を食べる為に筋トレするとか、糖質制限の本来の効果を享受しようとしてるとは思えないんだよね。痩せる事『だけ』が目的なら別にいいけど。

カロリー計算が駄目というか糖質制限のスレなのに
1日にこのくらいのカロリーなら痩せるやろ（糖質のこと考えんでもいけるやろ）みたいなこと言ってしまうと元も子もないから別のスレでやってってことでは

古典的な糖質制限でもカロリー計算しなくてザックリ糖質量だけでで
痩せられるのはBMI25以上の巨デブだよ
最近はケトジェニックの中鎖脂肪酸使ったテクニックが入ってきて
簡単にカロリーオーバーするようになったから
やっぱりカロリー計算するのが常識だ
俺はチーズやナッツや脂質大好きだからちょっと気を抜くとカロリーオーバーしてしまう
消費カロリーを超えて摂取したら糖質制限でも絶対痩せないよ
それでも糖質制限するメリットはあるからするんだけどな

糖質制限と中鎖脂肪酸のコンボこそ最強よぉ

ココナッツオイル摂って3時間くらい後にケトスティックが真っ紫になると嬉しくなる。

ちゃんと糖質制限してココナッツオイルとっとけばほとんど停滞なく痩せられる
ただカロリーも1200は越えないよう気をつけてる
カフェインも気持ち多めにとってるよー

1200まで制限しないと痩せられないとは悲惨な体だな

>>180
個人差なのにBMI25以上とは？
腹筋割れるまで痩せたり体脂肪率一桁にさえなれる人もいるのに

>>165
腹の皮が10cmも伸びるとか>>66の女みたいな腹してんの？

俺はBMI23から始めて今21を切ったあたり。典型的なプヨガリ餓鬼体型だった。
181cm 76kgから始めて現在66〜67kg。
カロリー計算はした事ない。糖質を抑えれば腹一杯食べても太らないのは実体験でわかる。
でも体重が減った事以上に、体調が良くなったことに驚いた。ここ10年位で1番調子いい。

糖質制限は痩せる
でもほぼ確実にリバウンドする

「痩せたらダイエット成功」じゃねーからな？
痩せてから体重を維持し続けるのがダイエットの本番だぜ
維持できなければリバウンド繰り返す地獄が待ってるよ☆

何を根拠に確実なんだか
水分が戻ることをリバウンドとは言わないからな

>>187
前の生活に戻したらリバウンドするのはどんなダイエットでも一緒。
糖質制限は続けやすい。

https://youtu.be/D4It2dAANbY

プロテインの1kgが無くならないってのはかなり問題
一週間で無くなってもおかしくない
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質を食べたい

たんぱく質30g摂るにはステーキ200グラム食べなきゃいけない、卵なら白身10個分

２年前の記事だがこの頃と何か変わってるのか？

肥満者の体脂肪を減らすには、糖質制限よりも脂質制限のほうが有効

米国立衛生研究所(NIH)の研究者らが、肥満の成人19人の減量状況を追跡
して得たもの。研究を主導した米国立糖尿病・消化器病・腎臓病研究所
(NIDDKD)のKevin Hall氏は、「今回の結果は、糖質制限を支持する最近
の流れに一石を投じるものだ」と述べている。

http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/024066.php

カップラーメンダイエット１ヶ月ぐらい
5キロ痩せたーカップヌードルナイス食ってるだけで痩せる
毎日スピンバイク30分筋トレ
塩分？糖質？関係なし

>>192
このスレで言うと批判されるかもだけど結局はカロリーだよ
糖質制限によって全体のカロリーが減るのと血糖値の関係でそこまで意識してなくても摂取カロリーが減ってたりする
ある程度痩せてくるとカロリー制限なしの糖質制限では痩せなくなってくるし
だから自分は糖質制限によってカロリー制限をしやすくしてるってイメージでやってる

てかそもそもカロリー制限してると自ずと低糖質になる傾向があるよね
特にコンビニ食でダイエットする場合は。

>>191
現代の日本人は不健康にやせようとするから
糖代謝が低下して糖質制限が必要になると思った方がいい。

ただ、菜食主義者のように重症レベルの
農薬恐怖症、添加物恐怖症と同等な糖質恐怖症にならないことだ
連中は確実にビョーキだよ
一時だけ糖質を我慢すればいいだけだから。
糖質そのものに毒性はないから後の楽しみにしておけるし
（糖質と毒にしたのはテメーの自己管理不足でしかない）

>>193
ケトジェニックを目指してないひとはその考え方でいい
脂質を減らさなくていいから、肉魚卵ナッツなど良質の脂質と蛋白質を含む食材を積極的に摂りやすくなった
脂質減らせ、コレステロール減らせの時代は卵黄捨ててたんだからな

>>195
毎日同じ単語並べて自分に酔ってるのかしらないけれど、ウンザリですわ。

>>191
ダメよそういうマイナス面を露骨に出したリンクは
不都合な真実を隠した上に糖質制限は存在してるんだから
糖質制限は主食×にするから低糖質食品売れるけど
脂質制限じゃ普通にご飯食べて脂控えめの伝統的日本食でクリアしちゃう
ビジネスにならないダイエットはダイエットとは言わないよ

糖質に毒はないってさ。
必死に自分に言い聞かせてるんだね。

脂質制限に都合の悪い真実もありますよっと

脂質制限に疑問符、研究報告
2016/06/07 11:42（パリ/フランス）
http://www.afpbb.com/articles/-/3089612?act=all

60年を経て明らかにされた砂糖業界の陰謀
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49001

糖質制限の有効性データも数あるのに、否定される理由はこれに端を発しているんだよね。

一生ダイエットするならこの違いが大きい

糖質制限はカロリー計算しなくても痩せやすい
脂質制限はカロリー計算しないと痩せにくい

脂（油）を摂ったら「脂肪がつく＝太る」と思ってる人多いね。
実際は糖質で太ってるのに。

なぜ、腹筋が割れないのか？腹筋のメカニズムを知れ！
https://youtu.be/lHLAEUcmZAI

毎食ごとに麺類や炭水化物とって
夜になると酒飲んで脂まみれのつまみ食っても太らないのが
時々いるけどやっぱり遺伝子の違いなのか
こちとら糖質制限と運動してようやく適正体重だってのに

>>203
てゆーかね
カロリー制限がすべて証明してるでしょ
油を摂っても、消費カロリー内だったら太らないって
とゆーことは糖質を制限する方が

空腹感が抑えやすい
血管にやさしい
糖質は熱にしかならないけどタンパク質脂質は体の組織になる

と、はるかに実践的なんだよな

糖質が熱にしかならないならお前の大好きなカロリーが無意味になるのに自爆すんな

熱で捨てたらATP産生してないじゃんね

こ　ま　け　ー　こ　と　は　い　い　ん　だ　よ　！

栄養学の教科書に糖質は主に熱エネルギの素になるって書いてるだろ

こまかくねーよ
糖質10,000キロカロリー食って太らないならカロリー制限なんて無意味

なるほど、現代都市生活者の栄養学的には
筋グリコーゲン補充必要量は微量すぎて無視できるレベルの扱いなのかもな

熱エネルギーの元になるのは合ってるけど、熱エネルギーにしかならないは間違い。
過剰摂取してエネルギーに成らなかった分は体脂肪に変換される。
そして、これは糖質に限らず、タンパク質も脂質も同じ。

結局カロリーは目安にすぎないからな
オイル10,000キロカロリーと砂糖10,000キロカロリーで同じ結果にはならない

>>212
同じじゃない
血糖値が上がるスピードが全然違う。
なので中性脂肪に変換されるスピードも全然違う。

肯定派が肯定派を否定するのは不毛だな

肯定も否定も関係なく、誤った情報には訂正が入るだけさ
実践者に危害を及ぼすレベルのものであればなおさら

結局は自分の必要な糖質量を見極めて調整するのが糖質制限のプロ

人はこのスレを不毛地帯と呼ぶ

>>214
スピードが違ったところで、体脂肪になるタイミングが遅いか早いかの違いだぞ。

俺にとって糖質制限の最大のメリットは空腹感がなくなることだ。腹持ちを考えることがなくなった。

脂質単体だと調節機能により必要分より多いと排泄される。
取り込まれる分はひとそれぞれでいくらとっても太らないわけではないが。
糖質が加わるとインスリンにより脂肪合成を促進させ限界突破する。

成長段階での脂肪細胞の増加の程度で貯蔵キャパシティが変わるとか。

>>222
だからそれを思い出させないで凹むからw

でも、髪が抜ける症状に陥りやすい！

過激なカロリー制限するからだよ！
自業自得！！

筋トレですね♪

サモアの人は遺伝的に太りやすいから肥満が多いみたいなことテレビでやってたな。
燃費が良いってことか。
飯食うのめんどくさいから、燃費良くて腹も減らない体質になりたいなww
激しい運動するわけでもなし。
運動しないのに腹は減るのがめんどくさいわ。。

>>222
子供の時太ってると脂質食べた時の溜め込みキャパが多くなるってことか。
おまえらドンマイ…。

>>219
んなこたーない。>>221も書いてるけどインスリンは肥満ホルモンと言われるくらいで、中性脂肪の合成を促進する。
高血糖というのは人体にとっては異常事態だから、急いで処理しなきゃとカラダは必死になる。だからバンバンインスリンを出して血糖を各細胞に送り込み、余ったら中性脂肪に変える。
一方、タンパク質や脂質を摂っても単体では血糖値は上がらない。
中性脂肪になるスピードが違うというのはつまりそういう事。

サモアはたらふく芋を食べるからだろ

食事を今まで通り３回にするか５回６回に小分けにするか迷っていたが代謝にも血糖血にも
影響がないことがだんだんわかってきたから　腹が減った来たら食べると言う当たり前の結論
に行きついた。

朝　ゆで卵3個
昼　納豆と豆腐
夜　もやしと肉炒め
小腹がすいたらチーズかナッツ
これで行こうと思ってるんだけど大丈夫かな

昼も肉食え

>>232
もやしが一軍で控え選手なしってのはNG
色の付いた野菜が一軍、色の薄いのは二軍

>>232
魚も食べた方がいいよ
サバ、シシャモ、シーチキンとかコンビニに売ってるものでもオーケー

>>233-235
ありがとうございます
野菜はキャベツとかミックスになってるパックでいいか
やっぱ結構金掛かるんだね

>>236
海草とキノコ類も意識的にとったほうがよりやせるよー

>>237
きのこは野菜パックに入ってる奴があるからそれを買うとして
海草は乾燥わかめぽりぽり食ってりゃいいかな

>>238
乾燥わかめは一度に食う量に注意しなよ
胃で膨らんで大変なことになるぞ

芸人の柏崎桃子（ももち）もいつのまにか糖質制限始めてた
ノンフィクション出た時は107kgあったみたいだから痩せてもらいたいな

いまだに筋肉が脂肪になると思ってるデブは存在する

朝飯
卵かけご飯
カレーライス
ウインナー


昼飯
温泉卵1つ


夜飯
ニチレイの冷凍マルゲリータ1枚
おにぎり2つ
アイスクリーム

>>242は結構バランスよくね？

海藻はもずく酢という手もある
酢もとれるし値段も手ごろ

悲しいのは糖質が約5g/パック入ってる事
他で糖質抑えていれば許容範囲ではある

荒らしをNG登録してスッキリ

一本満足の糖類オフの奴美味いわ

げ！キレートレモンって人工甘味料使ってるのに500mlで糖質20ちょっとあるのかよ…空目して0に見えたから買ってしまった…
分けて飲むか…orz

>>246
糖質18gも入ってるじゃないか
うまそーだけど

皆さんナッツやチーズってどういったの食べてるの？

>>249
素煎りアーモンドと生くるみを食べてる
毎日それぞれ軽くひとつかみ程度

高カカオチョコと合わせながら食べると甘みが増しておいしいよ

顔が小さくなってイケメンになったのでおすすめですよ

日本のチーズ基本まずいんだよな。
マシなのはモッツァレラ系ぐらいか。
輸入品は高いし。
まあチーズは塩分多いから嗜好品でしかないわ。

>>246
糖質80％オフではないのな
完全に騙しにきてる

>>253
糖類80%オフって、糖質高かったらほぼ意味ないよね

でも糖質18gなら1食20g未満の選択肢に入れる
同様に18g前後のシュークリームは選ばれるが、30g超のどらやきは選ばれにくい
菓子類のミニパックは一包を10g未満、20g未満に収めてて
食べきりサイズで計量しやすいところを狙ってきてるように感じる

さけるチーズうまくてこればっか食べてる
さいて食べてると時間もかかり満腹感というか満足感がある

>>255
これ一本で食事として満足できるならアリだけど、多分お腹いっぱいにはならないでしょ。
間食で18gはないわ。ケトン体回路がしばらく止まっちまう。

ピスタチオの殻を剥くとか、そういうひと手間かけながら食べる作業に集中するのは大事ね
スナック菓子は袋開けて食べ始めた次の瞬間、袋が空になっているという記憶喪失型過食をやらかしやすい

ソイジョイもチョコ味なのに１本で糖質7gだからいいね
昼ごはんはソイジョイで済ます

プロテインパンケーキを作って食べている。
ノンカロリーシュガーを使えば糖質は少なくできる。

勿論プロテインは、脂質、糖質が少ないやつで。

>>259
ソイジョイクリスピーホワイトマカダミア超オススメ

どうしても空腹が我慢できなかったらどうしたらいいですか

糖質が無ければ摂りすぎた脂質は排出されるってまじ？
どこから？

>>262
肉と野菜をお腹いっぱい食べて胃がパンパンなのに空腹が我慢できないということ？

>>263
排出されるかどうかは知らないけど、脂質から作られた脂肪酸は糖新生のエネルギーとして使われる。
余ったぶんは確か脂肪細胞に吸収されるんじゃなかったかな？

>>265
私の理解もそんな感じ
血中の脂肪酸は、筋肉とかで普通にエネルギーとして使われたり、
脂肪細胞に取り込まれたり、異所性脂肪になったり
排出される説はなんなのか？どこから？どうやって？

間欠的ファスティングなるものを洋書の通俗健康本一冊読んでだけでキャンキャン
わめき出した鹿児島の漢方医鈴木の血糖値

http://ameblo.jp/suzukiclinic/entry-12150213993.html

http://ameblo.jp/suzukiclinic/image-12150213993-13620306090.html

お前は糖尿病か（笑）

>>253
それ言うならプロテイン5,000�r

>>267
『糖質を摂っていても痩せている人はいる。
だから糖質は肥満の原因ではない。』

『糖質を摂っていて、太っている人がいる。
だから糖質は肥満の原因である。』

これは表裏一体なので
この理屈を根拠に糖質が肥満の原因ではないというなら
この漢方医は阿呆と言うしかない。

乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学

>>263
一定量以上の脂質を取ると、腸が下痢をおこして排出する。
脂っこいものを大量に食べたときにお腹を壊したことはないか。
無ければ試しに油かなり多目の食事を取ってみるといい。
便秘の時に油を飲めとか言われるのはこのため。

グルテンフリー食の功罪、2型糖尿病の発症率上昇リスクも−週刊ダイヤモンド
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170427-00125827-diamond-soci

砂糖入りのコーラとかソーダがぶ飲みすると腹痛くなる

脂の大量摂取で下痢を起こすから、脂質は多く摂っても太らないそうですよｗ

漢方医信じてNASHにならんようにせいぜい気をつけろよｗｗｗ

http://www.amed.go.jp/news/release_20160913-02.html

脂質糖質を大量摂取して肥満になればNASHになる
でも糖質制限して痩せたらならない

>>275
こういう特殊な食事を動物にさせる場合は総じて高糖質ですからね。

動物は本来の適正な食材だと適量しか食べないです。
肥満を起こさせるような食べ方をさせるには糖質が必要になります。

適正食材でも環境によって肥満は起こるよ
餌を探さなくても食べ物が大量に提供されたら太る
人工的に過栄養状態にする実験は人間に当てはめるとテレビ見ながらジャンクフード食べてる状態だけど

砂糖の中毒性・依存性はコカイン以上
過食状態を作るのは糖質を与えれば良いとわかってる

マウスでの実験でもそういうの在ったな
PFCの比率を変えた餌を与え続けたら
タンパク質と脂質中心の餌は一定量の摂取で止まるけど
糖質はずっと上昇傾向だった

根拠は下痢(体感です)

脂漏便がどんなものか知らずに、脂質取り過ぎれば下痢で排出されるのからヘーキヘーキとか考えちゃったんだろうな。

肉も大量に食べたら太るので平気ではない
糖質も食物繊維や難消化デンプンによっては未消化で排泄される

まあ満腹感と下痢は紙一重だよ。
胃腸強い奴は駄目さ。

>>283
誰がですか？

>>284
いえ。吸収が緩やかになりますが、糖質は全て吸収されますね。

されないよ
生のジャガイモを食べて全部消化できるなら農耕前の人類は芋が主食だったかも

>>288
そうですね早合点しました。分解される糖質は全て吸収されます。
食物繊維等は分解できませんし腸内細菌の餌になったりしますね。

食物繊維を糖質に入れるのは間違いだし
RSをどっちに扱うかはまだ研究段階
だからどうした？って話

肉も芋も火があってこそ。
どちらも石器時代の主食だろう。

自然界の糖質は食物繊維とほぼセットだよ

お菓子や炭水化物ばっかり食べてもなかなか太れないよ
糖質制限ダイエットとか本当なの？

>>293
蛋白脂質が足りてなさすぎ
健康的に筋肉つけたいなら蛋白質と脂質の摂取量増やすだけでいい
カロリー上限気にするなら糖質と置き換えればいいけど
食っても太れないクソガリの500kcal(P50g＋F30g)上乗せなんて誤差みたいなもんでそ

太ってないのにダ板にいるとかやばいだろ

アブラボウズっていう深海魚を食うとその日のうちにケツからアブラが漏れ出してくるぞ

>>272
要はグルテンフリーにすると食物繊維が不足しがちになるっていうだけなのに、糖尿病リスクが上がるとか言い出す糞記事。
食物繊維くらい他の食材で補えよボケ。

３軒隣の肉屋のミニチュアダックスはずっと糖質０の断糖状態
エサは脂中心の牛豚オンリーだったがものすごいデブだった
散歩量が多いせいかしょっちゅう腹減らしてて水も並ダックスの倍は飲むが
６歳で脂肪肝と高脂血症、最後は心筋梗塞で８歳になる前に死んだんだが
それっておまえたちの明るい未来そのものだろｗｗｗ

たまにヨーグルトにおからパウダー足してる

>>297
食物繊維というより、グルテンフリーすると下手打つ糖質制限になってしまう社会的な要因だと思います。

>>298
糖質0だろうと肉を食べ過ぎればそうなる
ライザップからフェードアウトした松村と一緒

ミニチュアダックスフントは甲状腺機能低下症になりやすい犬種
http://www.petwell.jp/report/2012/03/06/1610

>>302
甲状腺の働き弱まると代謝が悪くて太りやすくなるからなぁ
エンジンが壊れたようなもの

グルテンって小麦タンパクのことだから
おまえたちが大好きな糖質制限パンにもたっぷり入ってるな
さすが漢方医のセンセが監修してると糖以外は考慮ゼロってかｗｗｗ
https://www.toushitsuseigen.com/products/detail7.html

あーあ、肉屋と肉屋が通ってた獣医にそれ言ってみろよｗｗ
獣医は脂肪の摂り過ぎが原因って断言してたけどな
あいかわらず資格もないのに診断したがるアホばっかか
　
糖質制限マンセーなのは判るが事実は事実で受け止めないと死ぬぞｗｗｗ

糖質制限で痩せれば問題ない
事実を認めろ

肉屋の住所下さい

西友で売ってるアンガスビーフっていう700円くらいで買えるでかいステーキ食べてるけど大丈夫なのか心配になる
脂ばない

>>306
糖質制限じゃ水が抜けるだけで健康的には痩せない
しかも命に係わる重篤な障害のオマケ付き
事実を認めろｗｗｗ

>>307
２ｃｈで住所書けっていうアホがいるんだな
肉屋の住所教える前におまえの住所を書けよｗｗｗ

>>304
意味のないことを。
パンを食べたくなるパンが蔓延った社会的な現実の否定ですか？

日本人の本来の主食、ご飯にはグルテン入ってないから安心しろｗｗｗ

>>311
低糖質蒟蒻ライスなどもありますので安心してくださいw

単にこんにゃくにバカみたいな金払ってる代替食品かｗｗｗ

こんにゃくって作るとき石灰水にぶち込むんだろ？
たくさん食うとやばいらしいけど、化合物まみれな生活も楽しそうだなｗｗｗ　

いつもは夜はサラダとサラダチキンのみなんだけど、昨日はどうしても腹が減って我慢出来なかったので
サラダチキンと一本満足バーなるものを食べてみた

凄いな！一本満足バー！！
サラダだったら食べ終わった直後から「腹減ったなぁ…」ってなるんだけど昨日は寝るまで一切腹が減らなかった！！
どんだけハイカロリーなんだろう…見るのが怖かったからあえて見なかったけど

キチガイはwwwつけてくれるからNG登録捗るわ

ホント、おまえらは糖質減らすために素材軽視するから楽しいぞｗｗｗ

暇つぶしにからかうのにはサイコ―なデブたちだなｗｗｗｗ

芝は大文字

ｗｗｗ付けなきゃさらに面白そうだなｗｗｗ

いよいよデブどもは自分たちの食の愚かさを正当化できなくなったか
危険な輸入牛食って狂牛病にならんように祈ることだ
わけのわからん加工食品も遺伝子組み換え食材ガッツリで楽しそうだな
ただ加工しちゃってると表示義務消えるから
おまえらの言う危険な米やジャガイモ、カボチャ・・・
実はどっちが危険だか判らなくなりそうだ

>>319
糖質制限関係ありません。

>>308
俺しょっちゅう食べてる。
塩胡椒で焼くだけで美味い。
1人だと半分でお腹いっぱいになるよ。

キチガイは特定ワードが多いからNG登録が楽だけど、
読んでもらえないとわかるとすぐwww外したりするのがかわいいな。
結局かまって欲しいだけなんだな。

>>321
俺は焼く前に塩コショウして焼いたら肉汁と酢と醤油混ぜてソースにしてかけて食べてる！ペロッと一枚食べちゃうよ

糖質制限用の食材をよく調べてみろよ
たとえばブランパン
小麦ふすまのふすま部分って普通は精製されちゃう外皮部分だろ？
農薬とか混じっててもおかしくはないよな？洗わないし
グルテンもたっぷり入ってるし糖質制限食材って愉快だな
　
低糖質謳ってるものってどんな加工がしてあるやら・・・
甘さ欲しくてアセスルファムKとかアスパルテーム使うってか？
さてさて将来の健康被害は糖を摂るより安全なのかね？
香ばし過ぎだろ

>>323
俺もその味付けが大好きでね。
特に『宮のたれ』が最強なのだよ。
ただ一枚全部は食えんw

>>322
そうそう、もっと構ってくれよ
今日は暇でさ
暇なときは必死なデブをからかうのが一番面白いからな
昼飯もカフェテリアが混む前に行けばいいだけだからあと１５分くらいは暇だ

糖質制限批判から加工品批判にすり替わってる件

あーあ、糖質制限厨は肉の焼き方も知らんのか
コショウは普通、焼き上げた後の余熱の際に入れるもんだろ
肉ばっかり食ってるんだから、もうちょっと食を極めろよ

ここで愚痴っても痩せないよ

>>282
俺の体感じゃねぇわwww
油摂りすぎると腸が下痢をおこすのは常識。

質問です
糖質制限で痩せたいんですがラーメンは週3は絶対に食べたいです。
これは譲れません。
どうすればいいですか？

>>331
聞くまでもなく食べればいいです。

>>328
バカかお前？
胡椒は焼く前にかけることで香りや風味が染み込むんだよ

もう少し肉について勉強し直してこい

>>331
俺は週5回だぜ
まぁラーメン歴が違うからな。がんばれば10年くらいで俺くらいには到達できる

今日体重計ったらこんな感じでした
165cm、47.8kg、体脂肪率14%

どれくらいまでダイエットすればいい感じになれますかね？
あ、男です
ダイエットは1月1日のお正月のさなか始めて、家で全身の筋トレと軽い食事制限のみです

糖質ゼロ麺で自作する。
ラーメンスープはスーパーに売っている。

スープはなるべく飲むな。
具材は豪華に盛れ（野菜、肉、卵）。
大盛り？
二玉使えばいい。

>>335
数字は飾り
体脂肪を減らして筋肉を増やせ

糖質制限始めてみたんだけど、まだ2日目だけれど糖質抑えた食事すると食べてお腹はいっぱいなんだけど頭が空腹な感じで辛い
どうにか抑える方法ないかな？

>>334
なぜこのスレにw

ラーメン以外の食事で糖質取らなければ日に150↓くらいには抑えられるんじゃね

>>338
スーパー糖質制限なの？
自分は食べた後に少しだけ甘い飲み物飲むと吐きそうなくらい満腹になるんだけど。
慣れてくるとそれもしなくてよくなった。

>>341
最初の一二週間は60gくらいまで抑えて後は日に100gで続けていこうと思ってる感じ
菓子とか毎日食ってたからかお腹いっぱい頭は空腹感なのよね

それは高血糖依存から脱出する際の症状

とんかつに白い飯食ってきた
やたら美味かった
もう糖質制限は卒業だな

糖質制限するなら主食を何にするか？
昆虫おすすめ、ゴキブリ養殖して食べる
繁殖力が強くなかなか死なないのでどんどん増える
昆虫はタンパク質が豊富

昆虫は世界中で食べられてるからな
日本人だって昔は多くた食べてたが、最近は一部でイナゴとかハチノコ食べてる程度
昆虫は人類を救う

>>335
男で体脂肪14%とかブヨブヨだろｗ

そうか？
http://moteruman.com/wp-content/uploads/2015/08/bodyfatmen1.jpg
そいつは体重からしてブヨブヨだろうがな

というか
165cm、47.8kgってひょろひょろふにゃふにゃ...？？
女でもガリのレベル

ネタにわざとつられてるのか
誰もかまってくれないから自演か

スーパー糖質制限してると献立に彩りがなくて切ない
茶色や緑ばっかり

>>351
卵があるじゃない

>>351
豆腐もあるじゃない

>>351
全てをカレー色に染めてもええんやで

>>351
情熱の赤ならトマトや赤ピーマンもあるぜ

マグロとかカツオで赤だせる

>>344
俺もさぼてんでロースカツ食ってきたぞ
白米にとんかつは最高だな

糖質制限してる人でチートデイ入れてる人いる？

教えてほしいんだけど
・普段何g制限
・チートデイの頻度
・効果
・出来れば身長/体重

ググれカス

ここの体験談が聞きたいんだろ
俺はチートデイ入れてないけど

今度友達と外食しなければなりません。
ショッピングモールとかそういう感じです。
お店はまだ決まってないので今なら意見を言えそうです。
何を食べたらいいんでしょうか。

1日何gまでとか決めずにゆるい糖質制限始めて2週間、体重がじわじわ落ちてきたのも嬉しいが、あんまりお腹が空かなくなったのが一番嬉しい
お腹空いたとしてもまぁ食べれるなー程度で、食べたい食べたい！って強い衝動がこなくなった
今まではご飯直後でもデザートやアイスがばがば食べたくて仕方なかったのに、今は食事中にそろそろいいかなと八分目でやめられるようになった
小さい頃からずっとがばがば食べる方だったから自分は生まれつき人より食べ物への執着が強いんだと思ってたけど、憑き物が落ちたように変わってビビってる

たまの外食くらい好きな料理を食べていいよ

>>361
>>363

>>361
自分はそういう時はしゃぶしゃぶのお店とかで
野菜多めの湯豆腐セット頼んだりしてる

>>361
あくまでも自分なら、食べ放題ビュッフェにする。
サラダやお肉が沢山食べられるし、相手も好きなもん食べられるし。

>>361
寿司なら握りは3〜4カンくらいにしといて、なめろうとか卵焼きとか、魚の唐揚げを頼むとか。寿司屋は糖質少なめのメニューは意外とある。

中華なら回鍋肉や青椒肉絲や麻婆豆腐などの炒め物系と、カニ玉、棒棒鶏、油淋鶏など。
麺類、御飯類、あんかけ系メニューはNG。

糖質制限はガチガチにやるより少しゆるめでやるくらいでちょうどいいぞ
頻繁なら考えものだけどたまに人と飯食うときくらい好きにすればいいと思う

筋肉内のグリコーゲンだして
せっかくケトン体質になってたのにと思うと……ね……

>>369
俺は2月から糖質制限してるけどそんなにきついもんでもなくちょいちょいラーメンとか外食してたけどかなり減ったぞ
そもそも食べ物で疑心暗鬼というか不安になるような人間には向いてないと思うんだよね

ケトン体質に筋グリ関係なくね？
関係あっても2日間くらいでケトン体質に戻らね？

>>361です。レスありがとう。
食べ放題いいですね！
これなら残さなくてもいいし、相手に宣言しなくてもいいですね。
あまりギチギチにならずにゆっくり頑張ります。

>>371
筋グリ関係ないやね
リフィードしても翌日中にはケトーシスに戻ってる
トレで筋グリ容量あけといてからの20-30g摂取なら3-4時間もあれば戻る
まあこれは数ヶ月以上続けててketo-adaptationが進んでいる場合の話だが

>>371
いや、一応グリコーゲン使い切らないとケトン体出ないと思う。
まあ5時間くらいで使い切れるけど。

>>369の言いたいこともわからんではないよ。
糖質制限してない人と食事すると、気を使わせたくないから
ついつい相手に合わせて食べ過ぎてしまうからさー。

>>374
いまどきグルコース-アラニン回路回して筋グリ抜いてるのは中鎖利用拒否の修行マニアがやってるだけでしょ
今はそれすっ飛ばして中鎖ドカ盛りで食餌性ケトーシスから入らせるのが、導入期のトラブル回避目的を兼ねて主流になった
高濃度ケトーシスで具合悪くなる体質かどうかのスクリーニングがごく短時間でできるのは良いこと

>>375
＞高濃度ケトーシスで具合悪くなる体質かどうかのスクリーニングがごく短時間でできるのは良いこと

ケトアシドーシスのこと？
健常者が糖質制限やっててこれになったって話聞いたことないんだけど。

ちがうちがう、せいぜい1〜3mM/Lの話
ココナッツオイル大さじ1-2杯で絶不調とか、小さじ1に減らしても耐え難い頭痛が出るという人が稀にいるのよ
その程度の食餌性ケトーシス誘発で代謝性アシドーシス様の症状が強く出るのは何らかの遺伝的素因が疑われる
↓

【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=17

もともと頭痛持ちの方が、ココナッツオイルを食べて
頭痛・吐き気が酷くなったという報告があります。
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427438125/391-397
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1418651418/81-90

血中ケトン濃度が上がり、水分の補給が不十分な場合には、
ケトーシスの症状のひとつとして、頭痛を感じやすくなります。
もともとケトン代謝が苦手な体質の人（アセトン血性嘔吐症など、多くは遺伝性）は、この傾向が強く現れます。
　アセトン血性嘔吐症
　http://mymed.jp/di/zig.html

水分を十分に摂りながら、小さじ１杯弱程度の少量から徐々に試してみてください。
水分を十分に摂っても改善されない場合には、体質に合わない可能性がありますので、食用はお控えください。

>>358
ざっくり計算だけど、昨年6月から開始して毎日平均80g以内を目安としてる
162cm 68kg→4ヶ月後に48kgで現在も維持中

その間チートデイはしたことなかったが、先週初めてしてみたんだ

朝：かき揚げ丼とざるそば　クリームデニッシュ
昼：カレーライス2杯
ここで胃がビビって半日寝込む
夜：胃痛収まらず絶食

適当なことはやるもんじゃないね　もう二度とやらない

ちなみにこの時2kgほど一旦上がったが、今はまた48kg前後に戻ってる

欧米のエグゼクティブ界では、「糖質を食べる人＝身体的遺伝子的にハンディキャップがあるため糖質を食べざるを得ない人」と見なす共通認識があるのは事実

>>377
なるほど
勉強になります

基本的に厳しい糖質制限が必要なのは女ぐらいだからな
男の場合は基本的に 痩せようと思ってる奴は筋肉をつけて痩せようと思ってるんだから 対して意識する必要ないんだよね基礎代謝の高いし

食欲のコントロールに男も女もないよ

セミケトで十分痩せられるんだし減量目的で20g/dayとかやってるのは伊達酔狂でそ
医学的な理由もなく「厳しい糖質制限が【必要】」な人などいない

ウインナーが手軽で糖質も低いから毎朝食べてるんだけどこのスレ的にはアウトなの？

シャ○エッ○ン
パリッと感を追求しすぎて皮かたくて気持ち悪くなったな

シャウエッセン最高
添加物は気になる

>>384
糖質の低さ的には有利だから食べるけど
週1くらいにしてる
丸大　燻製屋は糖質低くて安くていいよ

減る人は減る
減らない人は減らない

みんな代謝能力は違うからひとくくりにしてパターン化するな
自分の体感を思い込み無く、真摯に感じ取り
とりあえず試してみればいい
異常があれば病院で血液検査しろ

生理前どうしても暴食したくなってアトキンスバーを間食にしてしまった
女性の方は生理前の糖質制限どうしてますか？

おにぎりって二つですごい糖分だね
カロリーは対したことないのに

>>389
野菜の糖質は気にしてないゆるゆるコースなので
もやしで空腹を満たします

もしあなたの願望が全て叶うならどうしたいですか
白魔術と黒魔術を使ってあなたの願望を叶えてみませんか？
何故トップモデルや、女優のかたが愛用しているかご存知ですか？

https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

https://goo.gl/sV4S1c

https://goo.gl/76NLwV

でもそれと味噌汁で太ることはない

>>384
ウインナーにもいろいろあるんだろうけど
あらびきウインナーは糖質は少ないけど脂質が多いから
食べ過ぎるとカロリーオーバーするんだよ
量と満足感が折り合いがつかなくて食べなくなったな
同じカロリー摂るならゆで卵やチーズの方が満足感がある
カロリーなんて気にしない派もいるだろうけど
自分の場合は生活の運動量も少ないし、
標準近くになって確実に停滞するようになったから
カロリー計算はやっぱり必要派だから

糖分とっても運動すればいいけど中々難しい
子供の頃は体育の時間があったり休憩時間のたびにドッチボールしたり
帰宅後は友達と自転車で遊びに行ったり
これだけでもかなりの運動だったんだよね
部活やってた人なら猶更

加工された肉製品は味が濃いんだよね、量たべられない
「お肉やわらかの素」と鳥胸肉はとてもたすかる