てか 男がデブから標準体重に戻すんなら そこまできつい食事制限なんてしなくていいだろ
朝400 昼600 夕600〜800 夜食200
だいたいこんなもん

172の73から67まで2か月で痩せた。
10分ジョギングと20分ウォーキング
週2回筋トレ

男はそんなにきつい食事制限しなくてもいいよ