>>293
蛋白脂質が足りてなさすぎ
健康的に筋肉つけたいなら蛋白質と脂質の摂取量増やすだけでいい
カロリー上限気にするなら糖質と置き換えればいいけど
食っても太れないクソガリの500kcal(P50g＋F30g)上乗せなんて誤差みたいなもんでそ