>>389
おやつ代わりに甘いの欲しいなら、カカオ100%のタブレットチョコ＋ココナッツオイルぺろり 噛まずに口の中でチョコを溶かしてココナッツオイルと混ぜ混ぜ。しばらく楽しめる
噛む感覚がほしいなら好きなナッツも一緒に口に放り込んでゆっくり噛んでる。もはや完全にスイーツ

食事代わりに量が食べたいなら赤海老の素焼き。楽天でキロ単位で冷凍が安く売ってるよ。アルミホイル敷いてオーブントースターに好きなだけポイするだけ
何本食べてもほぼカロリーなし、糖分なし。洗い物なしw
焼きあがるまでに時間かかる上に、剥きながら食べるおかげで満腹中枢が働くまでの時間もかなり稼げる
更にかさを稼ぎたいならもやしでもぶち込めば気分は鉄板焼 マヨネーズ付ければ海老マヨ オリーブオイルならイタリアン にんにく添えればパンチも効くよ。サラダの上に乗せてもうまい
同じようなやり方で鶏むねも冷凍で安く買えるからオススメ。

それからトリュフ塩もオススメ
あらたな味覚の世界へ突入
上の海老にも合うし、サラダへ、ゆで卵へ、焼き肉へ、なんでもいける
嗅ぐだけで満足するし手にとって舐めても満たされるw

あとはマスクに自分の好きな香水などをスプレーして着けてると匂いで食欲抑制されるよ
マスクしてるとながら食べも防げる
マスクじゃなくても部屋の匂いを変えるのは良いと思う。
お菓子系、フルーツ系、ローズ系、森林系とか色々気分に合わせて使いわけるといいよ。
枕や布団からいい匂いがすると、早めの夕食でも小腹を騙して気持ちよく寝られるよ

今のところ自分の引き出しはこれくらい。頑張ろうね