>>556です。たくさんのレスありがとうございます

＜補足＞
週2昼のコンビニ弁当(or仕出し弁当)は立場上拒否することができません
受け取るだけ受け取って「食べない」ことも難しいです
間食なし(これは昔から)
アルコールアレルギーなので飲酒なし
サプリはNOW社のウルトラオメガ3と乳酸菌80億個のナントカってやつです

ササミ肉メインですが5回に1回程度もも肉を使うこともあり。皮の部分は入れず
油はとっていませんでしたがアマニ油、グレープシードオイルがあるにはあります(保存してあるだけ)

で、どうやらスープの内容を見直したほうが良さそうなのですね
トマト玉ねぎなどの糖質は考えていませんでした