>>759
私も女性で同じくらいの体脂肪率ですよ
スクワットのほかに
デッドリフトまたはヒップリフト（腿裏〜お尻〜背中）
腕立て伏せ（肩甲骨周り〜二の腕の後ろ側〜デコルテ）
の3つ、いわゆるBIG3をセットでやったほうがいいですね
脚はなんだかんだで生活圏内での移動で使いますので
筋トレでは背中や上半身を攻めてあげると脂肪が落ちやすいです
↓ここに簡単な種目を集めてあります

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
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