>>289
マシンは三年早い。全てフリーウェイトか懸垂ディップスに切り替える。命がけでやること。
筋肉がつかないのも痩せもしないのは、食ったPFCが寝ている間に合成できていないから。アミノ酸と今ついている筋肉を合成するにはB6とB12と、大量の水が必要。マルチビタミンと水四リットル飲め。ダイエットもおなじだ