>>292
食事は基本
高タンパク質、低脂質、低糖質です
筋肉痛にはなるので筋トレの負荷は十分だと思います
やはりダイエットと筋肉肥大の両立がダメなんですね
脂肪を筋肉に変えるって言葉を信じてやってました
自分は一旦痩せてから筋肉肥大を目指します

>>293
すみません、、フリーは固定メンバー？で回してるので今更中には入れませんし
その人たちに一年はフリーに触るなと言われました
一年経ちましたがあの中に入る気はありません
ディップと懸垂はやってます、大好きです
命がけかは分かりませんがやり終わったらフラフラするくらいはやってます
特に足の時はしばらく立てないくらいやってます

食事とサプリメントと水分補給に気をつけます

ありがとうございました