>>347
１つ目は有酸素運動多すぎ
貴方の今のやり方は仮に痩せれても多分リバウンドするよ
理由はスレを読み返してね
２つ目はストレッチ
運動前にストレッチする理由は？動的ストレッチでウォーミングアップするなら正しいけど一般的な静的ストレッチだったら運動後にやらないと逆に怪我するよ
３つ目はサウナ
夏も間近の熱い時期にサウナに入る理由は？
言っとくけどサウナ入って汗かいても痩せないよ
ただ単にサウナ好きでリラックス目的でサウナ入るなら止めないが痩せる目的でサウナ入るのは時間の無駄

動的ストレッチ→筋トレ2-3セット→水泳30分→可能なら静的ストレッチ→風呂orシャワー
これで充分
バイクとサウナは要らね