ジム入会２週間、じわじわ増えてくる体重と体脂肪に気にしちゃいかんと分かっていてもびびる

週4-5で足3種背中3種AMT20分。
筋トレの強度は2-3セットの最後の方はかなり辛い
背中、足、背中、足と交互に日替わりでやった方が効率いいのかな？