>>453
ダンサーのようなプリケツとくびれた腰になりたいなら３０秒以内にｓｅｔを終わらせて速筋繊維を刺激する。
市民マラソンランナーのような最低限のぺったんこ尻になりたいなら長々とやって遅筋繊維を刺激する。失敗したらレジのおばちゃん尻になるけどね。

>>457
俺が男だからかもしれないけど筋トレで痩せるよ。俺の場合は最優先で筋トレ。時間が開いてるなら緩い有酸素運動。食事制限と筋トレで減量が進んでる。