スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10 [無断転載禁止]©2ch.net

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

ウエイト板から逃げ出したウンコマンの出入りを一切禁じます。

>>654
キモデブの妄想だもの

喧嘩とかw殴ってしまったら人生終わるのに無理
お互い手を出さないからこその筋トレだろ

ちなみにヤンキーの喧嘩って５体１でやるもんだ。周りに仲間集めて「こいつら手をださないから」といいつつやる。
集団リンチを喧嘩という。

今日からジム通い！楽しみ

トレーニーってやたらヤンキーに対抗心を持つよなあｗ

ホムセンで
トレー二ー「お、ヤンキーだ。ケンカしたら俺のワンパンKOだな！楽勝！ﾌﾌﾌ〜〜ﾝ♪ﾉｯｼﾉｯｼ」
ヤンキー（仲間と話に夢中でトレーニーに気が付いていない）
トレーニー「お、おれに恐れをなしたようだな。勝ったわｗフフフ〜〜ﾝ」
ヤンキー（最後までトレーニーの存在に気づかず）

たまにDQNグループが入会してくるけど続いた試しないな
ただ出くわしちゃった時はめんどくさい
あいつら絶対群れて動くからな

>>659
それ全くの逆だ。
DQNの話はもうやめた。

というわけで今日は背中を攻めてきた。明日背中が筋肉痛だわ。

俺はどうせ3日に一度位しかジムに行かないから、全身いじめるがな
上半身、下半身とか一々分ける程こだわってる奴なんてあんま見たことない

それは毎日行かないからだろ

仕事してて毎日行ける奴なんているのか

俺は毎日行ってるよ
毎日行ってる奴なんて沢山いるよ

独身なら毎日行けるだろうけど、既婚で毎日行ったらアウト

学生の俺と同じ時間にいっつもいるおっさんはなんの仕事をしてるか不思議になるわ
トレーダーかなにかなのだろうか

俺は毎日洗濯するのめんどいから週に３〜４回くらい通ってる
毎日通ってる人は洗濯どうしてるのか聞きたい(；´∀｀)

普通に複数枚あるんだろ

汗まみれの洗濯物を洗濯機に放置したくないやん

>>670
毎日ジム行っても行かなくても、毎日服着るだろ？ためることには変わらないだろ？

ドラム洗濯機楽よ
ワンセットでも毎日いけるけど周りの視線が怖くて連続で行けない

仕事してるし既婚だけど毎日行ってるよ
毎日帰宅して家族の分と一緒に洗濯してるよ（３セットあるけど）
まあ自営だから、好きな時間に行けるのもあるけどな
>>667
俺は大体4時くらいに行って7時に帰る
場合によっては朝からや、昼一からも行く
周りからは「こいつ仕事してないんか？」と思われてるかも試練
受付のおねいちゃんからもたまに「いつも早いですよね（おめー仕事してんのか？）」と声をかけられるが
世の中自分の時間が持てないサラリーマンばっかじゃねえんだよ、と言いたい

窓際サラリーマンだから、５時に退社。
クルマで10分でジム到着。
テキトーに一時間運動して、風呂入って、
帰りにスーパーでビール買って、
7時半に帰宅。
嫁の作るツマミで晩酌。洗濯は嫁担当。
毎日この繰返し。

嫁は俺の出世や金には興味なく、
ただお腹の出ていないそこそこイケメンを
キープしてたら満足な外見重視タイプ。

特に好きなことも無く、やりたいことも無い
でもお金に不自由はしてないし経費扱いで好きなものは全て買い、新築の家も度々買い換え外車を乗り換え、
キャバクラやおっパブに通い、でもそこまで女にはまらずギャンブルもたばこも興味ない
毎日ジムに行って腹筋が引き締まったなーとか、二頭筋すんごい、三頭筋もがんばったよーとか考える毎日
何が楽しいんだがよくわからん人生だが、ジムに通わないといけないという強迫観念があるｗ
自分でもなんなんだかなー

と思いながら毎日ジムに行ってんのよ、なんか悪い！？

>>668
帰ってドラム式洗濯機に放り込んで、洗乾ボタン押して朝には出来上がり

>>662
人それぞれだから否定はしない。俺の場合は全身くまなくやろうとすると、脚をやりながら次の胸のためにセーブしてしまう。マシンも嫌い。たまにやるけど。
基本はフリーウェイトでその部位を徹底的にやる。

朝一筋トレって体に良くないのかな？
いつもよりパフォーマンスが下がっててあまり頑張りきれなかった

ジム通い始めて3カ月、減量も順調だし
もともと全く無かった筋肉が目に見えて育ってきて
もう、ジム通いが生き甲斐！趣味！って感じだったのに
大腿部けがしてしまった…もう悲しくて悲しく辛い…
しばらく足を動かすことがあまりできないので
どんどん筋肉なくなっていくんだろうな…

>>679
マッスルメモリーがあるからまずはしっかり治せ

>>680
ありがとう
座って上半身だけでもダンベル体操やるよ…

家ではフリーウェイト、ジムではマシンを使うけど
マシンがラクだね。ラクだし安全。
ウェイトは気合入れないと危ないｗ
まあどっちもいいよね。

サポートないとベンチプレスとか出来ない
マシンは安全だけど動作が決まってるから物足りない

デッドリフトとスクワットは大怪我する可能性あるからなぁ
ベンチプレスは大怪我はないと思うけど、ダイレクトに死ぬ可能性あるよね

夜勤やってる身なのにとうとうスポーツクラブで契約してしまった。割に合わない金を払うからにはなんとしても結果を出さねば！

ダンベルは解るけどバーベルの意味が分からない
マシンで良いじゃんと思うのは素人だから？

ダンベルベンチプレスだと不安定なので支えるために、胸の他に腹筋や二頭筋なども多く使われる。バーベルは左右にはぶれないので他の筋肉はあまり使わずに、効かせたい筋肉にダイレクトに効く。利き手ではない方にも均等に効く。
マシンは安全。安全だから、危機的状況にならないから｢別にいいか｣と脳が判断して成長しない説もある。
マシンが飽きたらたまにスミスマシンでも良いから色々やってみよう

>>675
悪くはないが何か凄いなw、業種は何系なの？
金には不自由してないし、時間も自由がきくけど、週末や連休等まとまった休みが取れない感じかな。

>>687
ダンベルは前後左右フラフラするから固定するためにいろんな筋肉を使う←分かる
マシンは動きが決められてるので狙った部位だけを安全に鍛える事が出来る←分かる

バーベル←意味がわからん

ジムで可愛いコをガン見してしまうオジサンって、キモいよね。

すいません、チラ見にしときます

バーベルは楽しそうだなーと思うわ。
すんごいの持ち上げてる人見ると単純にすげーカッコいーウラヤマーと思う。
私もあんなおばちゃんになりたい。

こっちもマッチョのお尻ガン見してるんでお気にせず

ジムのチラシには夏直前まだ間に合うの文字が？
絶対に間に合わない人が多く入会してくるけど
チラシのフレーズも３年〜５年後の夏までには
にした方が良いかも

>>694
今年の夏じゃなくて、来年の夏の為に頑張って！って肉体改造プロ鈴木亮平が言ってたよ
ジムに鈴木亮平がいたら、モチベ上がるだろうな

>>689
マシンのメリット
安全
初心者にも型が決まっているのでフォームを学びやすい

デメリット
刺激が単調なので慣れてしまって成長しづらくなる
レンジが限られているので自分の体に合わせて最大限効かせることが難しい

>>696
マシン、可動域限定なので怪我は少ないが刺激が単調になる
ダンベル、可動域が無限なのでいろんな刺激が得られらるが、その分怪我に繋がる

バーベルはそのあいだって事で良いのかな？
でも良いところ取りのあいだって言うよりは
バーベルは怪我もしやすく刺激も単調な気がするんだよね

>>697
バーベルの利点は何と言っても超高重量を扱えるところでしょう
ダンベルは動きの自由度が高い

どっちが優れてるか、じゃなくて両方をうまく使って色んな刺激を与えるのがいいんじゃないかい

服装とか人の外見より、エアロビクスとかズンバでセンスゼロの人の動きの方がよっぽど心かき乱される
始めたばかりなら仕方ないけど何回やっても変な動き直らない人の近くにはなりたくないな

下手でスンマセン。。。

今日すごくトレーニングルームが汗臭かったんだけど、
バッグに置き型ファブリーズとか持ち込んでもいいと思う？
あの臭いの中でやるのはキツかった…

>>700
下手と変な動きはにて非なる

今日いつもよりウエイト増やして、限界ギリギリでマシンやってたら、なぜか超おなか痛かったんだけど。そんな人いる？
巻き寿司食べたらおなか痛くなるのと同じくらい

>>703
巻き寿司について詳しく

>>704
そっちかよw

巻き寿司食べたらおなかが痛くなるのはポピュラーなの？

素人がバーベルの意味が分からんとか言ってる。
子供かなあ？

>>707
そうか？
論理的に何も間違って無いだろw

バーベルはダンベルより早くから使われてきた器具なんだけど。

>>709
遺物って事？

手のひらがマメだらけなの密かに憧れてるんだけどあれってバーベルじゃなきゃならないのかな

マメができやすいのはデッドリフトだね。

グローブするだろ、普通

>>713
人それぞれ。

わかるわ
あと腕に血管浮かび上がらせるのも好き

>>687
バーベルがぶれないとかwwww

久々にパーソナルトレーナーつけてやると自分がいかに自分に甘いか思い知らされる……スクワットつらー

筋トレマシーンって10〜20回を3セットで良いの？

それぐらい、さすがに自分で考えろよｗ

>>718
筋トレマシーンがまずなんなのかわかんないよ…
まぁとりあえず軽めの重さからやって、15回できたら重り一個上げてってのを繰り返せばいいんじゃないの

体脂肪は順調に減って行ってるけど、腹だけはしつこいなー。
ストーカーかよ。

>>721
身から出た錆

>>721
その腹育てるのに何年かけたと思ってんだ？

太るのにかけた時間と痩せるのに必要な時間が同じだけ必要なのが道理というもの

30年くらいかけて育てたからなー。
取りきるまでに棺桶に入りそうだな

若い頃スポクラ行ってて、最初の頃はジムでトレーニングしたあとプールで泳いでたんだけど、一ヶ月も経たないうちにプールしか行かなくなった。
最寄り駅そばに近々ジムが出来る(プール無し)んだけど、会員になろうかすごく迷う。
プール無しで続くだろうか。
これからの季節暑いからなー。

>>725
やるだけやって一ヶ月でやめてもいいじゃん　始めるだけならタダだぞ

>>718
筋肉大きくしたいのか持久力をあげたいのかで変わるそうな

>>719
自分の考えでやってみたんだけど、全然筋肉痛にならない
>>720>>727
セルライトが目立つたるんだ尻のヒップアップと、その他下半身痩せ、後はバストに張りが欲しい

>>728
1分以内に「もうダメこれ以上は絶対上がらない」になる重さと回数×３

部分痩せは不可能
ババアの垂れたケツを締めたいならスクワット、ヒップアブダクション

一度垂れた乳は二度と戻らない
どうせロンパリ垂れ乳だろうからディップとプルオーバーやっとけ

無料駐車場が２時間までだから　

着替（5分）
ウォームアップ（10分）
ストレッチ（20分）
筋トレ（45分）
クールダウン（10分）
シャワー着替え（10分）

と考えると有酸素の時間がとれないんて

筋トレと有酸素は日を変えてやってる

>>730
筋トレ前のストレッチ要るか？
どっかで筋トレ前のストレッチは逆に筋肉固くしてパフォーマンスを発揮できなくなるってのを見た気がするんだが

>>728
俺がトレーナーならラスト1repは手がプルプル震える重さでやらせる。10rep×3set。踏ん張っている顔を見せたくないならマスクさせる。
お尻などはブルガリアンスクワットとランジ。
胸はインクラインベンチプレス。胸の上の、おっぱいを吊っている筋肉をきたえる。メリハリは食事制限で改善。血糖値が上下しないように少ない量を六回くらいにわけて食事させる。

>>732
バストアップを狙う若いねーちゃんなら分かるが
なんでババアの垂れ乳にインクラインなんだよw
余計に垂れが目立つだろwww

>>733
デクラインと間違えてない？

>>732
尻はグルートもいいよ。
スポクラにあればだけど

>>731
最大筋力を発揮できなくなるということだが、固くなるからじゃないぞ

>>734
間違えてないけど？

ID:jzVfrf7hには指導して欲しくないわ

>>732
ありがとうございます。
ブルガリアンスクワットとランジは家でもできそう
調べてやってみます

鉄筋シャツって効くんだろうか？
悩み中。

ただのコンプレッションシャツだと思う

>>739
やめとけって、プロテイン買ったほうが絶対に良いと思う、

>>739
お腹を締め付けるから食欲は減った
あとやっぱり疲労感はあったから、何がしかのカロリー消費はあったのでは？　と思いつつタンスに仕舞ってある

今日のレンタルウエア、残存臭が凄くて気持ち悪くなりそうだった
乾いてる時は臭わないからシューズみたいに借りる時に避けることができない
以前臭かったのも木曜日だからそういうサイクルなのかな

憂鬱な季節だ

今年の健康診断で体重が10kg増えたが
腹囲は4cmしか増えてなかった。
これはもうアレだな。筋肉ついたな。

>>738
スクワットは正しいフォームじゃないと膝痛めるから気を付けれ
俺も頑張るからお前も頑張れ

>>743
ウエアくらい買えば

10kg増えるってすごいなあ。
2kg太ったら死ぬくらいだるいのに。
腹囲は10cmくらいはデフォだけど。

俺は、体重変わらずに腹囲は-8センチ（76→68）
体脂肪率9%　BMI22
やっと細マッチョといえるようになってきた

細マッチョ（笑）

>>748
すんげーチビ

>>750
身長170センチじゃ、たしかにチビかも・・・

>748=751
な

身長しか取り柄がないおっさんかよ

>>753
ウェイト板から逃げてきたかもね。あそこは身長コンプレックスが多いから。