ダンベルベンチプレスだと不安定なので支えるために、胸の他に腹筋や二頭筋なども多く使われる。バーベルは左右にはぶれないので他の筋肉はあまり使わずに、効かせたい筋肉にダイレクトに効く。利き手ではない方にも均等に効く。
マシンは安全。安全だから、危機的状況にならないから｢別にいいか｣と脳が判断して成長しない説もある。
マシンが飽きたらたまにスミスマシンでも良いから色々やってみよう