>>728
俺がトレーナーならラスト1repは手がプルプル震える重さでやらせる。10rep×3set。踏ん張っている顔を見せたくないならマスクさせる。
お尻などはブルガリアンスクワットとランジ。
胸はインクラインベンチプレス。胸の上の、おっぱいを吊っている筋肉をきたえる。メリハリは食事制限で改善。血糖値が上下しないように少ない量を六回くらいにわけて食事させる。