運動してきました！

夕飯
①チキンサラダ　148㌍
②青汁

筋トレ
①YouTubeの6分間腹筋運動
②腕立て　11×3

有酸素
①ウォーキング　約1時間30分
②縄跳び　55×2

>>98
量は茶碗計算でいいでしょうか、毎回計るのは厳しそうなので…
缶詰捨ててしまったので分かりません。
果物摂った方がいいかなと思い食べたのですが缶詰はよくないんですかね？

>>99
そうですよね。すいません
とりあえず90キロ台、欲をいって80キロ台までは３ヶ月で落としたいです。

>>100
お餅ですか、米なんでダイエットの天敵なイメージあるんですがそんな事ないんですか？！
きな粉は砂糖無しじゃないとだめですよね？

>>102
すごい、徹底した食事内容ですね。自炊でしょうか？
恥ずかしながら俺は親が基本的にご飯作ってくれているんです。実家暮らしというのもあって自炊がしずらいのが難点です。

>>109
そうですよね。昔は若いからで多少済んでいましたが社会人となった今では自主的に動かないと運動する機会ないですし、お酒も付き合いで呑まなきゃいけない時も出てきますし。
生まれてこの方痩せた事ない俺が痩せることなんて可能なんだろうか…と心のどこかでおもってしまってる所も正直あります。

おやすみなさい