お疲れ様です。

体重　102.0

朝　
ハムサンドイッチ　289㌍

昼　
①梅じそそば　430㌍
②半熟卵ご飯　380㌍

夜
①チキンサラダ　180㌍
②グリーンスムージー　168㌍
③納豆　2パック　84×2

筋トレ
休み

有酸素運動
ウォーキング　30分

ヴァーム飲んでみました！運動前に飲むタイプもあるんですね、買ってみようかな。

>>194
ありがとうございます！なんか体脂肪が燃えてる気がします。プラシーボ効果かもしれませんが

>>195
アドバイスありがとうございます、トレーナーつけるのってなんか躊躇してしまうというか…恥ずかしさが出てしまいます。お金もそんな使えないっていうのもありますが。
食事内容良くないですか…自分なりに考えて変えていきたいと思います。
個人的には野菜と魚が足りないかなとは思っています。
俺は太る天才かもしれません。笑
常人なら３桁なんか中々いかないでしょうし。
太るメカニズムも勉強します。

>>197
腕立てきついです笑
腕へし折れるんじゃねーかと思いながらやってます。

>>199
ここ二日間だるさが半端なく出てしまい早々に切り上げてしまっている自分がいます。
ダイエット開始して一週間、いつもの俺が出だしてきているのでなんとか一山越えたいです。

>>204
調べたらアームカールというやつでした。

ここ三日間ほど結果出せずすいません。

明日はゴルフがあるので夜運動出来るか微妙な所ですが出来たらします。

おやすみなさい