>>206
パーソナルトレーナーをつけろってんじゃなくトレーニングのメニュー組んでもらったり正しいフォームを教われってことだよ
それにも追加料金がかかるなんて話は聞いたことがない
多分本格的な運動経験とかないんじゃない？そんな初心者が自己流でトレーニングしても効果出ないか最悪怪我して終わるぞ

食事は足し算より引き算、「何が足りないか」より「何を摂り過ぎてるか」をまず考えた方がいい
とりあえず毎食きっちり糖質摂り過ぎ
グリーンスムージーなんて体に良さそうだけど糖質たっぷりで少なくともダイエット向きではない