俺の１日の食事はこんな感じ。
朝　ゆで卵１個　コンビニチキン　チーズ
昼　ゆで卵２個　チーズ　豆腐スープ
夜　牛肉茹でたの　豆腐と海藻サラダ　たっぷりオリーブオイルかけて。

あとはマルチビタミンのサプリ
ほぼ毎日同じメニュー　自炊出来なくても
これぐらいできるだろ。

ストイックすぎるかもしれんがこれぐらい
しないと痩せないよ。
運動はウォーキングより自転車をオススメする
楽だし　消費カロリーが多い。
通勤を自転車にするとか色々方法をあると思うし。

ダイエットの動機のルサンチマンを忘れずがんばれ。