こんばんわ。

昼
①ご飯　302㌔㌍
②スクランブルエッグ　115㌔㌍
③焼き魚(鮭)　171㌔㌍
④納豆　90㌔㌍

夜
①キムチ豆腐　97㌔㌍
②砂肝　167㌔㌍
③納豆　90㌔㌍

筋トレ
①腕立て　17×3
②アームカール　17×3

有酸素
①エアロバイク　30分　9.8キロ　224㌔㌍

体重(夜)　98.0

>>938
冷凍食品とかジャンク的なのはあんまり良くないですよね。
今度からちゃんとご飯炊きます。

慣れてしまった生活を正すのって大変だと痛感しています。

>>932
例えばここにブロッコリーと小松菜を加えるだけでもいいんですか？

>>934
そうですよね、栄養学ってどこまで取り組めばいいのか分からなくなって混乱してしまいます。
あれもこれもこんなに食べなきゃいけないのか…といつも挫折してしまいます。


決めました、新スレ建てます。個スレ建てたからには中途半端には終わりたくないです。