まずは食ってるもののカロリーを記録すること
普段どのぐらい食ってるか把握してないと絶対痩せない
運動は思ってるよりカロリー消費全然少ない
1時間必死に泳いでごはん茶碗一杯ぶんぐらい

それを見に染みて実感してメシ食うのがアホくさくなったらようやくスタートライン

水泳後はめちゃくちゃ食事がおいしく感じるからデブは何かと食ってもいい理由探しをする
今日だけ特別とか体調よくないから食べなきゃとか云々
それやってるうちは絶対痩せない
水泳後の猛烈な食欲を我慢して食事量を普段より少なくってのを毎回できればちょっとずつ体重減っていく

以上の事を全部できないと痩せない
だからほとんどの人はできない