【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】
【疑問点】

前スレ
【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492851293/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう
少しぐらい締まるかもしれません

このテンプレは無視推奨のコテハンに改変されました。機能不全が予想されるので書き込まず放棄してください。

前スレも改変されてたからこのテンプレで機能不全にはならないと思われ
もし機能不全になったら放棄すればオケ

>>2は現実的な方向に修正されたな
gj

前スレで噴き上がってるのは躁転しとるんじゃないのか
要観察

終了宣言してからもターゲットを取っ替え引っ換え粘着粘着また粘着
これはまじもんですわ

前スレの口だけ番長もいなくなったし清々しますな
東洋医学西洋医学知り尽くしてるエキスパートなんて大ボラ吹いてスレ終了w

そんな知識あるなら他人からぐうの音もでないほどの的確なアドバイスすりゃーいいのにw
負け犬の遠吠えほど見苦しいもんはない

質問スレではなくゴミ溜になりました。

2のテンプレを糞コテハンが書いてる時点でお察しw
質問は別のIPスレでしましょう！

何十レスする奴はコテつけて欲しいな
誰と誰がやりあってるとかID変わるしチェックするのが面倒

前回読んでからの未読が異常に多いと、また暴れてるなと思って読む気力失せるんだよね

あーあこっちも荒れちゃったのか
俺は次スレに持ち込んでなかったのにアホが持ち込んだのね
ただ単にまともなアドバイスできないって言われたから素晴らしいアドバイス期待してたら
知らないのに東洋医学西洋医学は違うと横槍入れてきたアホがいたから絡んだけなのに
俺は西洋医学の話してるのにアホが東洋医学の話したらまず病や体に対する考え方が違うしおかしいってことすらわかってないんだもん

それに東洋医学といえば漢方。体質改善だけじゃなく西洋医学の治療薬にも使われてるのすら知らない。笑えるよね
それにお前より知ってるだけでエキスパートなんて名乗ってないっていうね
もうアホに付き合ってたら時間の無駄ということがわかったし大学の勉強した方が100倍マシということに気づけてよかった
それじゃ！

＞それじゃ！

戻って来たらメンヘラってコテハン付けろよ

>>14
おっけー このコメ以降にまたコメしたらメンヘラってつけるわ！ そもそもダイエットには困ってないし暇だから

留年中かな

>>15
途切れた 。興味半分で覗いてただけだしアホに付き合うことがいかに時間の無駄がわかった
ネット初心者だったから粘着しすぎて荒らしてしまったのは申し訳ないとおもってる あとはご自由に

ダイエットしたいならす○屋でバイトしろ
168cmでピーク93kgが2ヶ月で52kgなった
月45万以上稼ぎながらたぶんライザップより効果あるぞ

副業は書類とか面倒くさいからなあ

女子用のダイエット、フィットネス、スポーツ系サプリメントが
一斉に激安セールやってるよ！女子トレーニーは買いだめのチャンス
https://goo.gl/BAZVhW

>>13
東洋医学イコール漢方て
漢方は漢方医学。東洋医学は漢方や物理的刺激の総合的なものですよ
ど素人の付け焼き刃は恐ろしやw
大学で何専攻してるかしらないけど勉強がんばってね
卒論はダイエットの効果的な方法を提出しなさい

>>1
乙！

お願い致します。

【年齢】31歳
【性別】男
【身長】180
【体重】118kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
運動は職場までの徒歩移動往復1時間と
エアロバイク40〜60分
【カロリー摂取量】1774 kcal/day
【カロリー消費量】2577.4kcal/day
【タンパク質】？ g/day
【食物繊維】おそらく0ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】5/6〜
【ダイエット開始時の体重】 123kg
【目標体重】まずは100
【疑問点】
食事内容、運動量は一定なのですが
今朝は体重が昨日の朝と変わらずでした。
開始時の体重の5％が減ることによってホメオスタシスが機能した停滞期なのでしょうか？
　
日本語変ですみません

>>20
埋め込みコードGMT722
2ちゃんでよく宣伝してるコードだね

>>23
質問はくだらないから答えないけど
ペース的に1週間に1キロでも早いペースだと思ったほうが良いよ

そのまま2〜3年続けても同じ結果ならホメオスタシスが発動してる可能性はあるかもな。

>>23
摂取カロリーが基礎代謝を割っているので体の画像をアップして下さい。
そんな要求をするテンプレが異常だと思うならアップしなくても大丈夫です。

このテンプレ見てわかるけどテンプレがちょっと機能してないよね

食事の内容は大事だから平均的な朝昼晩が欲しい
タンパク質と食物繊維は食事の平均的な内容をベースに考えればいらないんじゃない？
それに体脂肪率(家庭用でもおおよそ)も体型の目安に必要

体脂肪率が無理なら見た目を有名人で例えるとか

>>27
2/3以上何書いてるかわからないがタンパク質と食物繊維はダイエットで非常に大事だとおぼえましょう

>>26
おまえもだけど何言ってるかわからない
こいつら前スレからわざと荒らしてんのか

>>27
3桁デブはまともなものをまともな量と比率で食う栄養のセンスが根本的に欠落してるからこそ3桁まで育ってることを想定すべき
記憶喪失型の過食をやらかすデブは、食ったものを書き出させることすら困難で
>>23もそれを思わせるようなテンプレの埋め方をしている

食事内容に問題が見当たらないことが確認されたら、代謝異常や精神神経疾患、服薬の影響を考えて追加質問を投げる
代謝正常のまま3桁までいくのは遺伝的エリートだ

>>30
3桁突入から結構太ってるからこれまでの食生活は容易に想像できるよ
5/6からやり始めたダイエット食が気になるってことね
服薬と代謝異常は先に申告してもらわなきゃダメだからそれもテンプレに欲しいね

>>24
ハイペースだったんですね…
　
>>25
気が早すぎましたかね？
　
>>26
撮影したのですがファイルの場所がわかりませんでした…
ガラケーの時はよくアップローダー使ってたんですが…すみません
典型的なぽっこりお腹です

体脂肪7%まで落とした俺がいるけど
お前らまだやってんの？
歩け
な、歩け2万歩
暇ない？
なら食うな
消費カロリーより食うな

こんな感じか

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】

>>21
せっかく応援してくださったので恥をかかないためにメンヘラになります
〜といえばって書いてますよ
日本といえば富士山！ みたいに決してイコールの意味で使ってません
東洋医学では漢方しか習ってないから代表的なものとしてあげました。素人なのはまぎれもない事実です。これから勉強します
言いすぎてすみませんでした それでは

>>1
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

3つのお菓子を1日で食べるのと3日に分けて食べるのは同じですか？

>>34
おっ！いいね！グッとわかりやすくなった
ありがとう
食事の内容あるなら小難しいタンパク質と食物繊維は削除していいとおもうけどね

テンプレ見てなかったから気が付かなかったが

プーイモの仕業か

>>38
食事内容書かれても量がわからないから>>36で良い

やっぱりあれだけ頭のおかしい事を書いてたのは荒らし目的なんだな

>>30-31
過食拒食系ではないですが精神疾患です
先に書くべきでしたね、すみません
エビリファイとパキシルという薬を服薬しております
2年間で40kg増加しました
　
食事は
朝昼晩ごはん200gに晩だけ250kcal程度のおかず

1日に1.5のジュース675kcalを飲んでいます
　
前スレで野菜・食物繊維を摂ったほうがよいというアドバイスをいただいたのですが
野菜を食べると嘔吐してしまうほど苦手で摂取に至っていません…

回答する側としては項目が多いに越したことはないかな

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【体温】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】 標準体重以上なら不要
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】

>>42
食事内容とかどうでも良い事を書かなくていいから計算してこい

>>43
書いてる奴が馬鹿だってわかるようにコテつけろ

>>34
【カロリー消費量】については
ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先する

>>42
やっぱりねー
クスリを飲み始めてからむくむく巨大化したのなら
処方変更の検討希望を主治医に伝えて相談すべきよ

そう、キチガイブーイモがテンプレ改悪して、基礎代謝以下のカロリー摂取量の人は自画像貼れとか無茶苦茶言い出してる。

3つのお菓子を1日で食べるのと3日に分けて食べるのは同じですか？

>>34
まずは君の画像貼ってよ。
質問者に画像要求するくらいなら、自分の画像晒すのも抵抗無いでしょ。

自画像を貼ると困るメンヘラさん続々登場

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）※
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【体温】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】 標準体重以上なら不要
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】

※ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先する

>>49
3つのお菓子のカロリーは？

食うな
歩け
幼稚園児でも理解できることだ

>>42
断薬できないのであれば他の人が言うように医師に減量の意思を伝え相談すべき
野菜が苦手ならば肉や魚などのタンパク質はキチンと摂取して足りないビタミンはサプリメントなどを活用するしかないですね
野菜を食べる意味に食物繊維という大切なものがあるので食べられる野菜を見つける努力をしてみては？

>>49
そのお菓子のカロリーにもよるが3日に分けた方が無難
血糖値の問題ね。

>>47
>>52
主治医と相談してみます！
野菜も…がんばってみます
　
ありがとうございました
他の方々もありがとうございます

梅

よく言う「夜9時以降に物を食べてはいけない」というのは「すぐに寝ると太るから」という前提があるからだと思うのですが、それはいったい何時に寝る前提で「夜9時」と言ってるのでしょう？

自分の場合、夜9時まで仕事をしていたり、或いは夜9時から仕事だったりとめちゃくちゃな生活をしてるので「夜9時以降」と括られても困るので、就寝時間から逆算した指標がほしいのですが。

寝る2時間前には食べないようにと言われてるが経験上そんな差があるとは思えない
今じゃ食べてすぐ横になるのは胃腸を休める良い行動とも言われてるから何が正解なのかわからん

>>58
入眠時間とホルモン分泌と胃の消化速度の関連じゃねぇの？

食べてすぐ動くのは血糖値の急上昇を防ぐから良いという話もあるから目的によってベストな方法が変わる

>>58
数字は自分で自由に決めちゃいなよ

>>51
なんか先生になった気になってない？代謝異常・精神神経疾患は病態学の分野、機能形態学も学ばないといけない
服用については薬理学、薬物動態学、薬物治療学も学ばないといけない
タンパク質と糖質のはなしだけして筋肉が落ちたら意味がないっていうけど他にも必須アミノ酸、必須脂肪酸もある
水溶性ビタミンや必須元素もそれぞれ欠乏や取りすぎによって症状は異なるよ、推奨量も決まってる
食物繊維も水溶性と不溶性で生理作用違うし
運動のカロリーについてもそう
ここら辺も教えてあげた方が健康にいいとおもうよ
これらは食品衛生学で主に学ぶので
人間のサイクルに関しては生化学が主
飢餓状態っていう言葉をここの人たちは簡単に使うけどどういう経路でそうなるのか、また飢餓時はどうなるのかもしっかり教えてあげたほうがいいと思う
人間のサイクルはそれだけじゃないのでぜひ教えてあげてください

ここの人たちは質問者の健康考えてる人多いから回答者の質を上げるためにこれくらいは教えてあげてください。お願いします
それだけです。何度目かわからない
それでは

突っ込んだわけは
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】 もテンプレにしてるからです
人のプライバシーにあたる病気や服薬までテンプレにする事ががそもそも間違ってるし、そこまで踏み込んだ話するなら
ちゃんと資格もっててそれなりの知識があってアドバイスできるわけだよね？
素人のダイエットの知識だけならそんなテンプレ必要ないってことが言いたかっただけです
終わり

>>60
>>61
つまり…
厳密に食後何時間は寝てはならないとか、一概には言い切れないので
まあ適当に2、3時間はあけてから寝ろよ。っていうザックリした感じでいいですかね？

医師に相談しながらやりましょうって書いてるの見えないのかなあ
太った原因が何なのか知らずにアドバイスなんて無理でしょ
手に負えない場合は過去レスでも医師に相談してって流れなのに
匿名サイトでプライバシーとかウケ狙いなんかな

ホントこのメンヘラ気持ち悪い
そこまで知識あるように見せて発言したいなら全部自分が答えりゃいいのにマジで人として終わってる
どんだけ粘着してんだよって

>>64
まぁ、言いたいことはわかるけど、ある程度の情報をもらわないと答えられないわな。
回答者が全て資格保有者とは限らないけど、中にはいるかもしれない。

そんなことを承知でみんな質問しているでしょう。
それに資格保有者の回答を本当に求めるのならそもそもこんな所で質問をしないだろうし、
費用だって請求されないわけで・・。所詮無料の掲示板ですよ。

俺がこう思ったからお前がちゃんと説明してあげろよな

どう見ても価値観の押し付けです
さぞかし友人から嫌われてることでしょう

>>65
後、23時までには寝ましょうとかあるじゃん。

>>58
食事をして個人差はあるものの大体２〜時間くらい胃が消化に時間を費やす。
もちろんそれ以外の臓器もフル回転。
例えば肝臓の働きも睡眠時は起きているときの３分の一ほどの仕事量しかないので、
本来２時間でやり終える仕事を寝ている間ずっと内臓は働き続けることとなる。
やっと終わるそのころには起床。

恐らくそういったことから、食べてすぐ寝るなという話が出てきているのだと思う。
消化能力が低ければ、消化しきれなかった分が中性脂肪にそのまま変換される可能性もある。

すいません ろくに知りもしないのに偉そうにウンチク語ってるやつみると滑稽でついバカにしてしまいました。
ここはみないようにします
〜といえばの意味も履き違えてイコールにしちゃう気持ち悪いアホや話の通じないアホたちとはさらば！

>>71
せっかくだから埋め立ててよ！

>>71
ブーメラン乙
全て後出しジャンケンでググってきた浅ーい情報羅列して勝った気になって捨て台詞吐いてまた戻ってくるというねw
何回戻ってきてんだっての
惨めなやつ

>>73
垢変えながらの米お疲れ！お前は整復師様直々の知識やネットでググることしかできないけど
俺はお前じゃ決していけない医療系大学にいってるから過去に習ったこと書いただけなんだwwすまんww
お前のネット知識とはちがってほんとにすまんw
それに前スレでアドバイス一つできなかったゴミに何言われてようがどうでもいいwww
悔しかったら医療系大学いってみろwwwお前の頭じゃ無理だろうけどww
俺の授業で習うニワカ知識よりお前らの知識が劣ってるのはまぎれもない事実なんだよwww
それに粘着質は気持ち悪いって言いながらスルーできないならお前らも俺と同じレベルの存在ってことだよなwww
病気、薬知ったところで医師に相談しか書けないくせに詳しく書く意味あるのか？って意味すら理解できないww俺より劣るニワカどもww
もうすぐ授業だからじゃあなwww

自宅のネット環境から切り替わっただけなんだけどね
大学行っててこんな稚拙な文章しか書けないとか泣けるな
まあ頑張れ
そしてもう2度と来なくていいから
ネットの世界で医療系大学行ってて豊富な知識量をアピールする落ちぶれた姿はもう見たくないから
その知識を是非現実の医療業界に役立ててください

このスレは自称ダイエット精通者が自己満足知識をひけらかしたいだけの場所なので
ダイエットに関する質問をしたい人が来るべき所ではない
そんくらいスレ見回したらわかんだろ

>>75
はい反応したから俺と同レベルの気持ち悪い存在なwww
あんだけ昨日先に人格否定して暴言吐きまくって勘違いしまくって勘違いしてたことすら謝らないやつに言われたくねーwww人の文章否定できるほどの文書いてんのかよwww医療系大学にすら行けないゴミのくせに文章wwwそもそも大学出たのかよwww笑えるわwww
ほらほら今からでも勉強して医療系大学受験しろよwwwほらほらww

柔らかく言うならひけらかしたいというのではなく、
自身の経験談や過去にダイエットで失敗を繰り返して得た知識やノウハウを下に、
アドバイスということも言えると思うよ。専門知識はあるけどダイエットやトレーニングに関して
現状を何も知らないドクターも世の中にはたくさんいるからねえ。

【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
https://youtu.be/WrdBFLcvePg

糞コテハンが建てた糞スレはここですか？

この糞テンプレって前スレから？

なんか面白いオモチャだなw

>>81
前々から質問スレのテンプレをどうするべきかって話はあったが、たぶん前スレのテンプレからNG推奨の糞コテハンがなんの合意もなしに書き換えた。
で、スレ立ってからぐちゃぐちゃテンプレに関する論争が始まった。
もう、訳わかんねぇな。

ここ埋めちまおうぜ。

どうせならテンプレについての話し合いが有益
とりあえずこんな感じ
任意なら良かろ
写真は摂食障害者対策にはなる

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）※
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【体温】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】

※ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先

>>65
俺の言いたい事は何時まで食べて良いか自分で考えて決めて
線は自分で引けって事

おまえらはあまり重要でないポイントを見て神経質になりすぎだと思う

>>80
プーイモという荒らしが建ててんだよ馬鹿

>>36
質問者はこれ埋めればいいよ

はいはい。ここは放棄しましょうねぇ。

>>84
参考画像は10レスまでの基礎知識集に入れればよい。
毎回埋めるテンプレに付ける必要はないと思う。
つーか、スレ立てだけしてQAを書かないのはいかがかと…
そもそも2が糞コテハンだし

毎朝起きて、おしっこ後に体重計ってるけど
『体重減った！新記録』と喜んでも次の朝は1kg増えてたり・・・結構ぶれるよね

水分管理や病院で寝たきり点滴とかそこまでしないと、一週間で体重維持カロリー算出なんてできないんじゃないの？

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）※
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】

※ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先

注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/

>>90
1〜2行目はよく出てくる話だからスルーするが
3行目は何の話？

>>89
こう？
>>2の改変はどうする？
元に戻すのか

>>90
目安だから

ぷーいもと会話してる奴って自演？

>>92
テンプレにしようとしてる

※ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先

水分と胃の内容物で２〜３kgは増減すると書いてるのに
一週間で食事内容累計して体重増減しない維持カロリーを算出できるの？ってことです

>>95
そんなテンプレいらないよ
相談者のテンプレのうめかた見てればいらないとわかるだろ

>>95
日内変動や宴席など単発の過食で起こる増減の影響を平均化するために1週間累積としている

>>97
おまえは何を目指してる？

過剰な減量後に体重を戻して再度減量に取り組む場合のカロリー管理のケースワーク
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471437031/276-285

↑
このての質問に対する回答の流れをsimplifyできるから

細かい話の相談をしたいのなら中・上級以上のスレを建てて納得の行くテンプレ作れよ
でもおまえの考えるテンプレ埋めれる人間ほとんどいないと思うよ

まあ
この項目が埋められる人なら質問しないで自己解決できそうな気はしないでもない

【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）※
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day

>>101
そうそう、テンプレの空欄の多さは質問者の脳内の混沌具合を示している
聞かれた項目の意味や数値の算出方法を調べる過程で自己学習が進む
周知したいこと勉強させたいことは試験に出せばよい、とよく言われるが
試験のヤマとされる項目は、過去問やっとけば必ず点を取れるようになっている

嵐目的の奴にそうそうとか相槌打ってるとか
こいつは頭が弱いのか

>>101
ですよね〜
あとは10までの基礎知識集をもとに戻すか、改良しないと…

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】


こんなもんじゃダメなん？

【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】

これ必要ないよ
代謝異常は体温を聞いてるからいらないし薬の話されて何のアドバイスすんだよ

>>104
何の話？

>>105
参考画像はそこに入れた方がいいのかねぇ？

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【服薬など】
【疑問点】


こうか。

>>109
そのくそテンプレをどうしたいわけ？

そういう必要な項目が抜けてるものは毎回同じ質問しなきゃならないから面倒なんだよ

初心者が自分で項目を埋めることで知識を得やすくなるというのもあるが
簡易にするならこんな感じか

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【現在の体重】kg
【現在の体脂肪率】%
【運動量】(仕事内容や部活、通勤通学が徒歩など)
【現在の朝昼晩の平均的食事メニュー】
【ダイエットはいつから？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【服薬等】
【疑問点】




これだったらいいだろw

>>109
参考画像が毎回必要かは気になるけど、最初の質問用としてはいいんでない？

ぷーいもというキチガイをアボーンしてないやつはマジで頭が弱いと思う

>>113
60点　

邪魔だから貼らなくていいよ

>>112
>>113
これとこれをハイブリッドだな！

このスレはなぜこいつらのような馬鹿ばかり居着くんだよね

>>106
食うもの減らして運動しろの健常者前提のアドバイスでは痩せられないということを確認するためだ
既に治療が始められている症候性肥満や薬の副作用の場合は、主治医とよく相談しながら原疾患の治療を優先させてくださいでFA
未受診未診断の場合は病院行けでFA
現役うつ病患者様に「ジムにいかないのは甘え」などと叱責するのは言語道断

服薬www
お前は薬理作用 代謝経路 代謝酵素 併用禁忌 機能形態も全て理解してんのかよwww
学歴コンプか？wwwねえねえ？www学歴コンプかwww
そんな薬の話したけりゃ薬学部行けwww医学部でもいいぞwww

自演が多いからに決まってんじゃんwww
うっすらバレてるのになwww
あ授業始まる

ハイブリッド

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】�p【現在の体重】kg
【現在の体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/

>>119
FAって何？

もっとうまく説明してくれないか？

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【現在の体重】kg
【現在の体脂肪率】%
【運動量】(仕事内容や部活、通勤通学が徒歩など)
【現在の朝昼晩の平均的食事メニュー】
【ダイエットはいつから？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型を参考画像から選択】
【服薬等】
【疑問点】

参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg


確定だな

回答者はコテを付けるルールはどう？

>>124
改良するなら>>36をベースにしろ

>>124
そこまで摂食障害者対策写真に反対する理由は？
任意にして緩めたんだが

それと体温と摂取カロリー項目もあったほうがいい

あ
>>126は摂取カロリー項目があると困る過激カロリー制限好きのメンヘラさんか

>>126じゃなくて>>124

>>123
病人は門前払いだという意味だよ
「肥満に関わる疾病治療中の方の質問には回答できません。主治医の指導に従ってください。」を明記するのでもいいよ
医師患者の治療契約関係を破壊するようなアドバイスをしてはいけないさせてはいけない

質問者が簡単に質問できるように簡素化しただけ
アドバイスできる人間が平均食事量から算出すりゃいい
写真は目標目安としてあればアドバイスしやすくなる

>>131
繰り返しになるけど質問項目に入れる必要ないよね

テンプレの2か3あたりにその一文を入れるのは賛成

>>132
これは誰に言ってる？

>>132
体温は簡単に答えられるし
メニューは量が分からないと摂取カロリーも分からないし
任意の摂食障害者対策写真にそこまで反対する理由は？

>>133
そです
私は最初から、それらの項目は追加質問で行う順序で差し支えないという考え
↓

>>30
>食事内容に問題が見当たらないことが確認されたら、代謝異常や精神神経疾患、服薬の影響を考えて追加質問を投げる

> 私は最初から、それらの項目は追加質問で行う順序で差し支えないという考え

じゃあなんで絡んできた？
>>106は質問項目にいらないと俺は言ってんだぞ
頭だいじょうぶかよ

このようにこのスレは馬鹿が前に出過ぎ

体脂肪率参考画像と【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】関連は>2以降と

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/

>>123
そっかぁ、こんだけ2chに張り付いてる奴でもFAが分からない時代になったんだな…
やきう用語じゃねぇからな。

>>140
2ちゃんはキャリアが浅いと思うよ
昔の話されても知らない

ついに大学もろくに出てないゴミがだまっちゃったwww
ついでに教えといてやるよ
お前らが栄養のことでニワカ知識披露しなくてもな厚生労働省の食料摂取基準ってとこに事細かに書いてあるんだよwww
お前らのネット知識よりも何倍もためになることがなww
それなのに病気や薬にまで踏み込んで来ようとする愚かさwww ほんと滑稽だわwww

fatty acidでファイナルアンサーだろ

>>36でいいと思うよ。
疾患服薬中の人に関しては、医者に聞けって別途案内を出しとけばいい。

テンプレ➡ここにはニワカしかいません
詳しく知りたいなら厚生労働省の食料摂取基準を読んでください！
終わりwwwどんまいニワカたち

>>139
あのさぁ、君が基礎代謝以下のカロリー制限をどうしても許せないってスタンスなのは分かるけど、
ここは君の主張をアピールするためのスレではないんだよ。

許せなくない
体脂肪率が減るならやればいい
そこの見極めの手段の一つが写真
逆になぜ任意なのにそこまで強固に反対するのか聞きたい

画像をさらすのはハードルが高いから晒す人は少ないはず
もしもハードルが低いと言うならプーイモが晒してハードルの低さをアピールしろ

>>146
俺は糞コテ対策も含めて
>>139
でよいと思う。

>>149
おまえは回答することもないただの荒らしだから意見言う立場にいない

>>148
だから任意
色々と深刻な人でないと晒さないだろうな
そういう意味でも見極めになる

その厚労省に水2リットル飲めなんて書いてないけどね
必要量以上に無駄に取ってる人がドヤ顔で厚労省なんてワード出さないほうがいいよ
医療系大学で学んでるんでしょ？

厚労省なんて過去スレでも散々ソースとして出されてるしトコトン恥ずかしいやつだわ

>>152
水分補給はしっかりしてる？俺は二リットル飲んでるっていっただけだよって書いてあるぞ？前スレ読み直せアホ それに二リットルとりすぎてダメなんて書いてあるか？運動の発汗も考えてんのか？w
的外れなこと食いつく前に医療系大学に通えww
合格できたらなwww

>>153
過去スレなんて知らんがなwww知らなかったくせに強がんなwwww大学くらい卒業しようなwww

善いぞ!つぶし合え!

筋トレ前に500cc飲んで筋トレ中に1000cc飲んで筋トレ後に500cｃ飲む
だから約2時間の間に2リットル飲んでる
1日だと4リットルは飲んでるだろうな
麦茶だけで1リットルは飲んでる

大学も卒業してなさそうなニワカにちょっと情報あたえると水！水！って必死に調べるところが笑えるwww
お前のアドバイスに食料摂取基準にのってるひとかけらの情報でも出たのか？www
ろくにアドバイスしなかったくせに偉そうに一丁前噛み付いてくるwww
大学受験してこいwww

基地害回答者ばっかりで誰が質問するかw

>>147
偏ってるからだよ。
任意で画像を要求するなら、基礎代謝以下に限定する必要は全くない。
運動無しダイエット、運動のみダイエット、糖質制限ダイエット、
そういったダイエットをしてる人だって同様に効果の見極めは必要だろう。

というか、ブーイモも体の画像晒しなよ。任意()でいいからさ

いま必死になってグーグルや偉大な整復師様にきいてるんだろうなーwww
お前がいくらネットで知識増やしたところでな国家資格とって職業に繁栄しなけりゃただの物知りおじさんなんだよwwwこれが格差ってやつかwww

医療系大学って言いたいだけにしか見えなくてニヤニヤするw
学部どこなんだろw

>>162
多分、医学部・歯学部じゃないんだと思う。

だよねw
そこが笑えるんだけどどうなんだろw

>>162
人のこと気にする前にお前は大学出ろよwww底辺なのにwww
ヒントいうと俺は6年大学なwww

薬学w

>>160
＞偏ってるからだよ。

そうだよ
摂食障害者対策だから当然偏ってる
基礎代謝以下に妙にこだわってる君も偏ってる過激カロリー制限主義者なのではないかな

>>166
薬学だけが6年だと思ってんの？wwwそれすら知らないから煽られんだよww
大学行けwww今は知識すらないから物知りおじさんにも慣れてないぞwww

医者じゃないんだw

>>169
は？お前やっぱ頭悪すぎだな
学生って前々からわかってんのに医者じゃないんだwだってwww
学生で医師なのっていいわけねーだろ
そんな頭だから大学いけねーんだよ底辺www

あげあし取るしかねーw
で？医者にならんのに6年も大学行ってて恥ずかしいとは思わんの？w

>>171
医者にならないならなんで大学行くんだよwww
医者にならないなんて言葉どっから出て来た？
また混乱してんのか？ こんな脳みそじゃ大学行かないわけだwww

善いぞ!つぶし合え!

医学部でこのレベルかよw

>>174
大学出てない奴はやはりこのれべるかよ！www

専門知識豊富なんでしょ？
そんじゃ飢餓状態について勉強したこと披露してみたら？
自分からそんな話題出してたくらいだしみんなの前でその医学部の知識をどうぞご披露ください

>>176
どの本に書いてるか明記してるのだが？
人に甘えて自分で調べもしないからその足りない頭が育たねーんだよww
気持ちわりーwww

ほらねこのパターンw

結局逃げるパターンのやつか
ボチボチNG入れるわ
キッチリ説明できたら尊敬してたのに

揚げ足取りに必死すぎワロタwww くっだらねぇwww付き合うだけ無駄だww底辺のかける時間もったいないわw

お前みたいな大学行けなくて煽ったらすぐ頭が混乱するやつに尊敬されなくてもいいわwww
逆にしないでくれw

ばいばーい

ざっこwww

ここは素敵な繊細チンピラホイホイですね

すっきりw
あー安価つけてレスしてりゃよかった

老化はしたくないんでバナナ食います
http://www.banana.co.jp/trend/ultraviolet/index.html

>>167
画像を晒すのは無理なのか？
自分が出来ないことを相手に求めるなよ

しつこい
だから任意

服薬等についてテンプレ化するなら>>136にお任せするとして
>>2はこう？

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
体組成計の体脂肪率はあくまで目安にすぎません
参考画像
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。


個人的には↑この関連で↓があると良いとは思うが

< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>188
ハードルが高いと認めるのか？

>>152
言葉足らずで勘違いしたんだろうが俺は一日二リットルってことな
一気に二リットルとってるわけじゃない
底辺ですぐ頭の混乱するアホにはもう見えてないんだろうけど

二リットルは最低とって運動してる時は三リットルくらいは飲んでるとおもう
もうここで回答者になるつもりもないしどうでもいいことだがな

もう少し煽りたかった
昨日と今日で学生でもないだろうし平日のこんな時間から何してんの？まさか無職なの？って
心残りだわー…すぐ混乱して訳のわからないかというけど面白い底辺オモチャだったのに…届け！この煽り！

>>191
うるせぇな。誰もその話題に興味ねぇよ。

>>194
もうわかったから黙ってような？

一人で20も30も連投してんじゃねえよ
それ自体荒らし行為だってわからんのか

このスレは1のテンプレが糞だから早く消費すべきと思ってる

お前の考えなんかどうだっていい
ただお前が荒らしになってるという事実があるだけ

俺の考え方は名無しのおまえより価値がある

レス番飛びすぎて笑う

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://calorie.slism.jp

「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
ttp://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm


＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

>>202のカロリー計算サイトが死んでたから入れ替えた
21を↓こうして>>190もその次に追加していい？

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
下記< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >の可能性もあります

テンプレって基本見ない
そしてそんなサイト見回った後にあんなクソみたいな質問なんて出るわけない
絶対誰も見てない
だから簡素化された記入テンプレだけでいい

>>204
＞テンプレって基本見ない

そう？
過去ログ漁るのは面倒だがテンプレがあると簡単に読めるからあると助かる
クソみたいな質問にいちいち答えてやる回答者がいるならテンプレはいらないが

3000kcalの日や1000kcalの日などがあり平均して
消費＞摂取となっていれば糖質、脂質など食材や
食事時間、回数などに関係なく痩せますか？

>>206
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=59727&-lay=lay&-Find

>>206
関係はあるだろうが消費＞摂取に比べたらあまり関係ない

>>206
一度に大量に食べれば血糖値関係で余分なエネルギーが脂肪になりやすい
でも結果長い目で見れば同カロリーならほぼ同じことになる
筋トレや運動をキッチリしてる場合のみ

>>209
> 筋トレや運動をキッチリしてる場合のみ

どういう理由？

無関係では無いが消費＞摂取なら基本的に減るようですね。
自分の場合それで減らないから、体組成計や計算サイトの結果より
実際は代謝が低いのかもしれません。
身長169体重72体脂肪26で特別な運動はしてませんが
仕事で1日5000歩くらいの運動量で月平均1800kcal/日
くらいでやってました。

筋肉量や成長ホルモンが出てるような年齢か運動をやってるかでかなり変わるからね

説明出来ない事は最初から書くなよ

>>211
1800で痩せずその運動量なら代謝は低そう

金スマは腸か

>>36
【体温】度
↑
摂取カロリーが少ないのに体重が落ちない人は平熱が低い人が多い

>>211
TDEE calculatorにスペックぶっ込んだら（年齢はザ・中年な数字を適当に入れてみた）
1825kcal/dayと出たから、その身長体重体脂肪率のデスクワーカーのメンテナンスカロリーど真ん中みたいよ
自分でも弄ってみて
https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&;g=male&age=38&kg=72&cm=169&act=1.2&bf=26&f=1

169cm72kgでど真ん中とは随分燃費いいな

便秘とか関係あるのかな
溜まった分で増えるのはわかるんだけど

関係ある

そうなのか
そこ全然守備範囲じゃなかった
ちなみに今排便週一

>>196
いいぞ潰しあえって言ってたくせ次は黙れか？無職って言葉が心に響いたか？
もう一回言ってやるよ 学生でもないのにこんな時間に何してるの？w
横やりいれんなごみ
さて寝よ

君はコテハンのｱｳｱｳメンヘラを付けてレスするのを忘れないように

録画しておいた（正確には見逃した）
金スマでも見ましょうかね

まだまだ足りないだろ？どっちかが倒れるまでつぶし合え!

いやー潰しあいたかったのにあいつ逃げるんだもんwww
さんざん混乱しまくったコメして恥ずかしくなって逃げたんだねw 見直したら自分がどんだけ狂ったコメしてるかわかるのにwあ 大学すら行けない脳みそじゃ狂ってることすらわからないか！
コテハン？知らんがなwww荒らしに何求めてんのw

>>226
で、何を勉強してるの？医学部・歯学部じゃないとあいうことは分かった。まさか、獣医さんなの？

前スレでカロリー云々を真面目に語ってくせについに荒らし宣言
所詮メンヘラなんてこの程度

>>227
獣医さんw君も頭悪かったのねw
学生だっつてんだろw
それになんでお前に教えなきゃならないの？医療系の6年大学のどれかって言ってんだろw
それに質問するなら先に俺の質問答えて！ そしたら答えるから！
平日の昼間なのになにしてたの？
まさか無職？高校生ならこんなとこいず受験勉強やれよ 大学行ってんならお前は大学でなに勉強してるの？ 社会人ならどんな職ついてるの？
お答えください！

>>222
誰と間違えてんの？
馬鹿なの？

イライラしたら走ろう

>>229
ああ、ただの馬鹿か…あんたみたいなのが医療は関わるって薄ら寒いな。言われたことだけを操作する技師どまりを期待する。
こんなアスペに関わりたくないよー

>>228
その荒らしをスルーすることすらできないお前も所詮同レベルなんだよw
お前もさんざん他の奴らに荒らし扱い受けてたのになに言ってんだ？
自分の意見と違うとすぐ過剰なカロリー制限するメンヘラ認定して
テンプレや回答のことで他の奴らに荒らし扱いされてた人のこと言えた義理ですか？

本当に過激カロリー制限好きのメンヘラなのだから仕方ない

ああ
正体が判明したのでこれからはスルーする

>>232
同一人物濃厚なのに他人のふりしてるw タイミング良すぎだなww
悪いなw俺みたいなやつが医療に関わることになりそうでwお前じゃ無理だから俺がなるしかないんだわw俺の質問に答えろよwにげんのか？ おいにげんのか？なんも言わないなら無職ってことでオッケーな？w

>>235
自分の写真貼ってくださいよ！ねえねえwまさか3桁超えてるんですか？さぞかし素晴らしい体してるだろうから期待してます！

>>236
誰と勘違いしてんの？医学部・歯学部・獣医じゃないのに威張るって相当きてるよ？
学部生と医師を分けてるつもり？自分は学生なのに？うーん、馬鹿だなw

>>238
すまんw威張れる学部いってるから早く俺の質問答えろよwそしたら答えてやるって言ってんのにうーん 馬鹿だなw

あ さっき質問に答えないなら無職でいいんだなって確認してたわw働けよゴミニートw

ここの人たちこわすぎ！無職にバカ呼ばわりされるんだもんwww無職様にはかないませんwww

うん、糞コテと同じ人種だな。どうしたの？連投して。言いたいことまとめられない馬鹿なんだね。

>>242
俺がそもそも荒らしでろくでもないやつってことぐらいわかるでしょw
今気づいたの？俺に構う暇があったら働いてください！

大学生と無職！世間はどちらが馬鹿だと思うんだろ
実に気になるところである！

>>243
うん、今働き終わってタクシーで家に着いたんだよ。
俺も医療じゃない専門職だけどたまに勘違いした頭でっかちが入社してきて困るねw
大した大学じゃなくても伸びるやつもいる。名の知れた大学でもカスはカス。君はどっちかな？

>>245
ん？働いてきた時間短くね？ 俺はさっきの質問答えてない時点で無職だと思ってるからもういいよ
どんだけいい大学いこうがカスはカスなのは事実だよなwそれは社会にでてみなきゃわからん
俺も社会にでたらカスになるのかもなwww知らんけどw

>>246
働いた時間？よくわかんないけど、午前からいつも通り頑張ったよ…
暴れん坊学生、かっこいい！参った！あとよろしくな！

>>247
あれほんとに人違いしてたみたいだ
言いすぎてすまん
働いてたんなら仕事お疲れ
俺は言い合いになったらすぐ粘着して人を見下して馬鹿にするろくでもないやつなんだから言い合うだけ損だよ

>>248
言いすぎてすまんじゃない。
医学部・歯学部・獣医学部生じゃないのに6年過程だと誇るアナタの浅はかさにウンコを捧げる！
ﾀﾋね、糞野郎。

>>249
医学部に通ってるよ それに6年大学は薬学部もあるからね
まだ続けるみたいだから言うけどあなたの職は携帯弄りまくっても成り立つ職なんですか？俺もバイトしたことあるけどそんな職きいたことないんで
無職なのに働いてるなんて見栄張らないでください

双極かな
お大事になさってください

>>251
確かに自分のコメみて気持ち悪いと思ってしまったw
ネットの馴れ合いは気持ち悪いと言うけれど身にしみたよ
これから人を煽って煽って煽りまくるわ

↑すみません、誤爆しました

おい無職w働いてたなんてなんで嘘ついてんの？
お前の言う専門職は自宅でひきこもってカタカタパソコンうつことなのか？w働けよゴミニート

おいにげんのか無職w
親に申し訳なくて罪悪感から働いてるなんて嘘ついちゃった？少しでも見栄張りたくて専門職なんて嘘ついちゃった？w親泣いてるぞwww
バイト経験ある俺でさえ普通は携帯いじれないこと知ってるのにバイトすらしたことないなんて…そんな奴に馬鹿呼ばわりされるとかきっつwww

無職なのに馬鹿呼ばわり、医者気取りのメンヘラ認定厨、大学もろくにでてない頭混乱野郎
お前らの存在ゴミだとばれて 何様のつもりで回答してくつもりなの？
俺なら恥ずかしすぎて2度とここに来れねーわwこれから頑張れよwww見守ってるわ

>>256
君可愛いねw
素晴らしいドクターになってくれることを願う。

またあの自称大学生が荒らしてるのか
2ちゃんで学生証のうpなしに本気でやってるとかやべえなw
医者目指してるなら誇らしいことなのに6年大学なんて濁すあたり医学部に届かなかった落ちこぼれなんだろw
いくら吠えようがID付きでうpしなきゃ2ちゃんじゃ笑い者w
現実で相手されないからここで存在意義を見出したんだろうか

https://imgur.com/a/XUciA
粘着質気持ちわりーとかいいながら絡んでくるなんて気持ちわりーwww くっさw

妄想癖の落ちこぼれはどっちだよww
現実で相手にされなくて構って欲しかったのか？w気持ち悪すぎ

今回でいかにゴミに費やす時間がもったいないかわかったわw じゃあなww

こいつら夜中に起きてるからデブなんだろ

ここの糞コテ見てると池乃メダカ思い出す。

それは口だけの奴と俺との違いを区別出来てないんだろうな

レスから漂う精神レベルが小学生なみ

少年の心を持った大人がジムから帰宅

今日は懸垂が26回出来ました
体重2キロ落ちたからもう少しいけると思いましたが調子が悪かったようです

ダイエット中に脂質控えろとかよく言われますが
最終的に消費カロリー＞摂取カロリーであれば
脂質高かろうが低かろうが関係ないと思ってるのですが
何か変わるのですか？

脂質よりカロリーを気にするのは当たり前の話だぞ

>>267
>>208

グラム単位のカロリー大きいし
他よりお腹が空きやすいんじゃない？
消費カロリーと摂取カロリーの単純な関係でも

>>268-270
ありがとうございました

>>270
何言ってるかわからない

>>272
少なくともお前にはわからないだろうな

>>273
じゃおまえが解説してご覧よ

（逃げるのわかっているが言ってみた）

たぶん>>270の人も頭の中で整理出来てない事を書いてると思うよ
だから相手に通じない

整理できてないと言うより勘違いかなと
脂質はpfcの中ではグラムあたりのカロリーは高いけど血糖値が上がりにくいことを理解していない

今日もID真っ赤で必死杉wwww

>>276
血糖値も含めてタンパク質より脂質で太りにくいとかのデータってあります？

脂質は血糖値とは無関係のところで、エネルギーとして使われたり、余れば蓄積される。
この収支は一般的に使われてる1g当たり9kcalとして換算して差し障り無い。
脂質は血糖にならないから有利なんてのは幻想だよ。

>>276
勘違いとはっきり言えるだけの明確なデータがあると思うんですけど
それを見せてもらってもいいですか？

> グラム単位のカロリー大きいし
正解

> 他よりお腹が空きやすいんじゃない？
これはどういう条件で比較？

> 消費カロリーと摂取カロリーの単純な関係でも
これは何？

言いたい事がよくわからないけど本人的には頭の中で整理出来てるのだろうか

太る痩せるより、体重をキープする方が難しい
と思ったんですが、どうですか？

175の69から64kgまで落としました
希望としてはあと２kgを落としてキープしたい

以前より小食にしつつ空腹ストレスを感じない食習慣に変えないと難しいだろうね

医者の意見とか、そんなことより、
歩け
まずは歩け
屁理屈はいいから歩け
それで痩せないなら食い過ぎ飲み過ぎ

ソイプロテインって食物繊維入ってますよね
ザバスのソイプロテイン100を1日2杯飲んでるんですがあれはどれくらいの量の食物繊維が入ってるんでしょうか？
普通の食事でも野菜等をたくさん食べていたら食物繊維過多になる可能性ってありますかね

「たくさん」がどれぐらいかわからない
食べてる量が自分が1番わかってるんだから自分で計算しなよ

今の時代、食物繊維を摂りすぎてる人ってほとんどいないと思う
日本人は足りてない

【年齢】31歳
【性別】女
【身長】155�p
【体重】50kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】 在宅ワーク、運動習慣なし
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今から
【疑問点】
2年前まで外で働いてましたが今は在宅で仕事をしています
前は特にダイエットをしなくてもやせていましたが、この2年でじわじわ太ってきて
2年前はふつうに着てた服がきつくて着られなくなってました
家でも出来て全身まんべんなくやせられる運動はありますか？
食事量は2年前から一緒です（1日1500kcal前後）

全身満遍なく痩せたいならビリーズブートキャンプにでも入隊しとけ

>>287

食事量が本当に一緒かどうかもう一度確認してください。
もちろんジュースやおやつを含む間食のカロリーも全てにおいて。

太ってきている以上、必ず原因があります。
厳密にいえば筋量の減少による基礎代謝の低下も考えられないわけじゃあありませんが、
そこまでの年齢でもないので、微々たるもの。

となると食べ過ぎている（カロリーを取り込んでいる）か、
以前の仕事が外回り営業か何かでほぼ“丸一日”歩いていたとかしかないんですよね。。

10キロ減ったけど脇腹のぽっこりが取れない
どうすればいいの？

ひねれ
そしてマッサージ

朝4時頃から１時間半のウォーキングを行ってます
しかし朝早いせいか帰宅後１時間ほど経つと、１時間半〜２時間ほど仮眠してしまいます
質問なのですが、ウォーキング後すぐに寝たら、ウォーキングやった意味が無くなる…とかはないですよね？

ちなみに夜も21時から１時間半ウォーキングを行っているのですが、帰宅すると１時間も経たない内に寝てしまってます

>>287
ダイエットのアドバイスじゃないけど座りっぱなしは良くないと思う
特に家で仕事してると座ッてる時間が長いからね

>>292
すぐ寝ることによって1日の活動量があがるのなら問題ないんじゃないの
というかダイエット中はよく寝たほうがストレスなく痩せれると思うよ

>>287
ステッパーやりながら在宅ワーク

>>292
体重が減ってるなら意味ある
減ってないなら体がエネルギー不足を調整して眠くなるわけだから意味なくなってるかもね

>>290
内臓脂肪じゃなく「皮下脂肪」とやせて弛んだ「皮」はなかなか消えません。
地道にそのまま運動を続けるしかありません。
年単位掛かると思います。

筋肉に負荷を掛けて筋繊維が千切れ修復され筋力が増すという筋トレの仕組みは理解しやすいのですが
ストレッチや柔軟性を上げる仕組みはどうなっているのでしょうか？
筋力と同じように負荷を与えないと駄目なものなのでしょうか？
ストレッチの場合は筋トレと違って恐怖感がありますし

痩せたらへそ周りとウエストの差ってどうなるの？

>>296
恐怖感？それたぶん伸ばしすぎだよ

>>298
筋トレだとここが限界と感じる所から更にやらないと効果が無いじゃないですか
ストレッチの場合はそうではないのかなと
体が柔軟になる仕組みがどういうものなのかが知りたいなぁ

>>299
> 筋トレだとここが限界と感じる所から更にやらないと効果が無いじゃないですか

そうなの？

> 体が柔軟になる仕組みがどういうものなのかが知りたいなぁ

どの程度強さでストレッチをやってるのか情報がないのはなぜ？

有酸素のみで169 80から57まで落としたのですが、全身皮が伸びてしまいました。
体はまだいいのですが 顔がなんか張りがなく
なんかボンヤリしててどうにかしたいのですが
筋トレなど頑張れば張りでてきますでしょうか?

カロリーゼロの寒天ゼリーって効果ありますか？
乳酸菌とっても便秘が治らないし、食物繊維豊富で小腹も満たせる寒天ゼリーを食べるか考えてます

>>283
遅くなりました、ありがとうございます
ですよね、色々と気を付けることがあります…頑張ります

>>300
知らない方には答えられませんよね　返信して申し訳ありませんでした

引き続きストレッチで柔軟になる理由をご存知の方のレスお待ちしております

>>304
俺はこのような簡単な事は知ってるけどおまえの聞き方が悪いのよ
ググれば出てくるような簡単な事をここで聞くなよ

おまえの説明は下手くそだからさっぱりわからないけど
柔軟体操で恐怖感とか昭和の大昔のやり方やってるって事だろ
ググることも知らないレベルだから強く押せば良いと思ってる
しかも反動なんかつけてやってそう

>>293
>>294
166.5�p♀で４月から上記のやり方でウォーキングと軽い食事制限を始め
現在78kg39％→72kg34％になりました
お二人のレスを参考にこの調子で続けていこうと思います
ありがとうございます！

>>307
頑張ってるね！
食事制限は無理しちゃダメだよ！

この動画のダイエット方法すごい
https://youtu.be/zpeRlLdMHgo

腕立て腹筋スクワット50回だけじゃカロリー消費が少ないから期待出来ない
つーかダイエットの基本は食事

真面目なあなたが取り組む副業です


うわっ・・・夫の年収低すぎ・・・？
https://peraichi.com/landing_pages/view/suzuki

>>308
はい！
お互いに頑張りましょう〜

>>301
今のうちに筋トレやった方がいいよ
このままだと次のリバウンドで90�s超えるよ
有酸素はほどほどにして自重じゃない筋トレ重視で
とりあえず体脂肪率12%65�sぐらい目指して頑張りなはれ

ダイエットの果物はバナナ最強という認識でOKなんでしょうか？

身長172センチなのにストレス過食で87くらいまで太ってたんだけど、週2回1時間の水泳をしてたら1.5ヶ月で約2キロ落ちたんだけど他に改善することあるかな？
ちなみに食生活はご飯をおかわりしなくなったことと間食を減らした。あと夜は一定の時間で寝るようにしたかな？

>>314
健康効果は高いらしいけど何本も食べたらカロリーオーバー

>>315
あとは食べる順番に気をつけたらいいと思う
野菜や汁物から
運動しながらで体重の落とし方も良いペース

米食う前におかずで腹いっぱいにさせる
それでも食いたい場合は
米食う前に15分休憩する

それでも食べたいならもうダイエット諦めろ

浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に

http://i.imgur.com/Hdteg8v.jpg
http://i.imgur.com/SaJNqaw.jpg
http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg
http://i.imgur.com/GrwDmDL.jpg
http://i.imgur.com/X1dfStQ.jpg
http://i.imgur.com/meYFGIK.jpg

間食100kcalくらいなら平気ですか？
しないに越したことはないですが…

その日の総カロリー次第

筋トレや有酸素運動は、1日のうちいつやるのがベストでしょうか？

>>317 安心した！急には痩せられないと思うけど地道にやっていくことにするよ

>>322
好きな時間にやれば良いと思う
こだわるなら1日2回やるのもあり

汚い話なので見たくない方はスルーしてください
ダイエットしてると、う○ちがどうしても固くなってしまって
ペーパーにけっこう血がついたりしてて、このままじゃ切れ痔になりそうです
でも油は絶対ムリだし、米とかも食べられないです
下剤はコントロールが効かなくなるので無理だしで・・・
なにかいいサプリや成分の薬というか食品と買ってないでしょうか？

>>325
例えばこういうのやってる？
http://imgur.com/a/h7ncp

>>325
なぜ油が無理なのか？オリーブオイル1杯のむだけで解消されるのに
でも水溶性食物繊維の多い食品を食べればやわやわになるよ
おくらとか納豆もいい

炭水化物は完全に抜くと体に害がありますか？一日一食か二食の生活で昼多め、夜少なめに食べてるけど完全に抜かずに適度に炭水化物を摂ったほうがいいですか？

>>326
水はかなり飲むんですけどあんまり効果ないみたいです
ヨーグルトは低カロリーだし良さそうですね！
＞＞327
カロリーを1000以下、できれば800代に抑えたいから
そうなると油取ると厳しいですかねぇ
デキストリンってのがあるみたいなので取り入れてみます

【ホントにあった恐ろしい話】

東北土人は昔、飢餓のときに死んだ人間を食べて生き延びてきた。
関東の生存争いに負けて東北に住み着いた池沼が人間を食べてさらに池沼度が高くなった。
こーして東北土人は世界で一番のブサイク障害者になった。

いま宮城県仙台市でこの２年半に中学生が３人も虐め自殺してる。
東北は虐めだらけ。
東北人は想像を超えたブサイク障害者ばかりです。

助けてくれ、ダイエット開始3ヶ月目ちょいだけどまったく眠れなくなった
先月までは3時にはねれたのに今月入ってからまったく眠れない、5時まで起きて2時間睡眠で仕事ってのかが先週から続いてる
睡眠サプリ買って来てもまったく効かない
一応食えば寝れるんだけど、それだと意味がない

ついに徹夜になってもうた…
もう早めに出社して早めに帰ろう…

>>328
まだ未知のゾーン
スーパー糖質制限も1〜2ヶ月以上やってる人は病気の人だけだとおもう

>>331
自律神経乱れてんのかな
運動やってる？

>>331
夕食時に炭水化物をどれだけとってる？

>>328
糖尿病など病人じゃなければ、完全に炭水化物を抜くのはやめた方がいい。
何事もバランス。
PFCバランスを保って、カロリー制限をするのがベター。
もちろん自分の基礎代謝（寝たきりでも代謝する）を下回るほど制限してはならない。

人により様々だが毎日の生活で消費するカロリーは概ね2000〜カロリー。
なので1500〜2000の間に制限していれば数か月〜一年で自ずと痩せる。

炭水化物って美味しいんだよね
中毒になるほど
食べずにはいられない
でもしばらく食べないでいると中毒は収まる
血糖値が食欲と連動してるのがよく分かるね
食欲をコントロールできればダイエットも進む

>>332
死ぬで
運動はしてないの？軽くジョギングなんかすると疲れて
寝れると思うよ
まあ疲れ過ぎて寝れない場合もあるけど
まあ今日の仕事は適当にやってくれ

>>336
PFCなんて言われても理解できない人多いからできるだけ誰でもわかるようにした方がいいとおもうよ

>>339
ここは糞スレだから仕方ない。本当ならば2〜10あたりでその辺の基礎知識集がある。次スレか超初心者スレに期待しましょう。

>>331だけど、死にかけながら仕事してるわ…

運動は週5〜6でやってる
月:筋トレエアロor休み
火:水泳
水:ジム
木:水泳
金:水泳or筋トレエアロor休み
土:水泳(但し食事無制限)
日:ジム
週に最低一回は休んでる
最近はジム行けなかったが…

炭水化物は米パン麦は基本食ってない
摂取カロリーは±1500、身長167体重72
3ヶ月で10キロ落ちた
72から落ちなくなったと同時に寝れない日が続いてる

麦ってなんだ、麺だ

睡魔で思考能力低下してるなw
そんだけ動いてて寝付けないってやばすぎだろ
炭水化物一日最低50g前後は健康のために取るべきだよ

>>341
3ヶ月で眠れなくなるのはカロリー欠損が大きすぎるときの典型的な経過
なので食えば治るというのはただしいが、制限カロリーの範囲内でも
夜に寄せて糖質を食べるのと、トリプトファンの取り方を工夫することで対処可能
ここを読め

□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24

>>343
水泳三日連続でやって3時間しか眠れないとか異常としか思えない

>>344
夜に糖質はおにぎりとかでもいい感じ？
水分で糖質とるよりきっちり炭水化物の方がいいよね？

>>345
しっかり咀嚼できる固形食のほうが良いし、食後血糖急上昇を抑えるためには精製加工度の低いものがよい
良質の脂質を適量と、食物繊維も忘れずに

一日の食事量とカロリーは同じとして、3回食と6回くらいに分けて食べるのはどちらがダイエットに有効ですか？
食事回数を増やすと常に内臓に負担がかかりそうな気がするんですがどうなんでしょう？

眠れなくなるのはカロリー欠損が原因って初耳。

>>340
「PFCとは」　ググればすぐにわかること
調べるか調べないで終わるか二択だけどおまえのようなデブは調べる事すらしない

>>347
1日の総カロリーが同じなら6食のほうが有効だけど回数が多いと内蔵に負担が掛かりやすい
大事な事は一度に糖質などのカロリーを多くとり過ぎ無いこと

つまり一日3食か間食入れて4食がベスト

俺は6食ぐらい食べてるから人によってベスト回数は違う

ありがとうございます
やっぱり内臓には負担ですよね
でも有効なら一度試してみます

なんで6回に分けるとかほぼ摂らないとか極端な選択法にたどり着くんだろ
2〜3食の範囲内でごく一般的な食事量で炭水化物を減らしてタンパク質を増やすだけでいいのに

カロリー計算とか小難しく考えずに小さな茶碗(子供用)に半分のコメ、肉は100〜150g、野菜やサラダを手のひら山盛り
これだけ意識してりゃ嫌でも痩せる

>>355
じゃ、とりあえずその成果を見せよう

>>354
ダイエットって極端な人が多い印象だわ。

次の食事まで空腹になるほどの量しか食べないのは大事だと思う それ意識し出してからペースあがった