筋肉に負荷を掛けて筋繊維が千切れ修復され筋力が増すという筋トレの仕組みは理解しやすいのですが
ストレッチや柔軟性を上げる仕組みはどうなっているのでしょうか？
筋力と同じように負荷を与えないと駄目なものなのでしょうか？
ストレッチの場合は筋トレと違って恐怖感がありますし