>>443
膝は気にしなくていいですよ
あれって単に基本フォームの一例ですから
足の長さでバランス変わるからそうなると必ずしもつま先より出ない。なんてフォームは当てはまらなくなる
スクワットはつま先の方向と膝の方向を同じにして膝が内側に入り込まないように(極端に言えば内股)してればいいです
背中の丸みはお尻を突き出すイメージでやれば改善する場合が多い気がする