>>188
ということは、>>186プラス果物＋菓子が総摂取カロリーね
だいたい1300-1600kcal/dayってとこか
ご飯2膳と乾麺100gだけなら主食分の糖質量はそんなに多くないけど、果物菓子上乗せで250gぐらいいくか

栄養管理は食材の実重量またはPFCの重量がわかるように記録しましょう
それがわかればカロリーも自動的にわかる
カロリーだけ記録してても、情報が圧縮されすぎてて振り返ることができない