★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ113★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ112★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493738351/

< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>4
文字数投稿規制のため文字削減

友人とこに、トンカツ屋行ってキャベツおかわりして衣外して食べるといいとかいうアドバイス。
トンカツ屋の迷惑も考えられない、きたない食べ方するような奴は生きてるの無駄。ダサいオヤジだつたわ。

>>6
まともな日本語も書けないお前はもっと無駄な存在

しかし、とんかつの衣ぐらいで糖質制限できなくなると思っている奴は
確かにアホ

晩飯だけ米抜きにして、晩酌を日本酒から焼酎に変えた
んで、昼のお弁当を白米から　白米：麦：玄米＝2：1：1にした
んで、ちょこちょこ筋トレで今ちょうど3か月
74ｋｇ→63ｋｇ
60ｋｇまで落とすのが目標だからあと少し

前スレ>>984です、前スレから転載します

はじめに書くべきことを小出しにしてしまってすみません！
1000kcalと書いたのは、あすけんで1000〜1200kcalが摂取目標と算出されたからです
糖質以外の栄養素は毎日ほぼ目標達成して1ヶ月、ここ2週間は毎日1時間ウォーキング、ダンベルでの筋トレを行なっていますが、落ちるどころか少し増えてしまいました
身長154cm、体重49.2�s、体脂肪率22.3%です
5�s落としたいのですが、間違いがあったらご指摘いただければと

前スレ999の方へ
これを全文読んでください
体脂肪を削るための前段階として、筋量増加とグリコーゲン補充に伴う体重増加は必要なプロセスです
↓

体重・体脂肪率の変動にパニック！
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

>>9
そもそもあなたは44kgを維持できるような体質なんでしょうか
このひとは身長体重ほぼ同じ、摂取1100に運動上乗せしても44kgを維持できたのは2週間だけでした
↓

過剰な減量後に体重を戻して再度減量に取り組む場合のケースワーク
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471437031/276-285

>>9
>>3のA3

1000 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/05/15(月) 14:06:49.20 ID:J9pAF5el
適応のスピードが桁違い
南雲先生が5年かけて到達した領域に
ケトジェニック低カロリーなら3ヶ月〜半年でいける
もともとマクロビのような低蛋白低栄養でオートファジー能力を鍛えてたひとなら更に短期間で


比較実験あるん？

見た目体重に意識を向けたらいいのでは

>>12
ヒトでのRCTはないよ、人道的に無理だから
甲田療法の記録とlyle mcdonaldの経験則と摂食障害克服者の経験則とEMPA-REGのデータとketo-adaptationのプロセスに要する期間を重ねるとそう解釈せざるをえない

>>9
標準BMI範囲内なら糖質制限は健康には良いけど痩せないんじゃ
他の人も言ってるけど筋トレしてボディーメイクしたほうが賢明かと

錦織圭は糖質制限をした方が良いという糖質制限の第一人者、江部先生の意見
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3936.html

錦織圭の元管理栄養士が語る「なぜ“糖質制限”は危険なのか」という意見
https://ryukyushimpo.jp/style/article/entry-370795.html

同時期の記事なのに言ってることが正反対

どちらを信じるか信じないかは、あなた次第！ビシッ！

数字に縛られるやつはいずれ必ず体壊す

>>14
時間差はあるかもしれんが桁違いは言い過ぎちゃうの

除脂肪体重が多いかもしれないのにね

>>18
鉄とかビタミンB12は数年分の貯蔵があるから、1年やそこらで小食適応完了してもしばらくもつんだわ
それらが枯渇してきてから体調の不具合が顕在化して数年引っ張ったマクロビ十年選手とかが突然目覚めたりする
糖質制限で動物性食材をとってたら、これらは不足せず、えんえんと小食デブのままやっていけるかもしれない

>>19
体組成がどうあれ、1200kcal/dayで筋トレ始めたら増量してる現実を優先しなきゃね

糖質さえ取りすぎなければ1日2500カロリー摂取でもやせる

体重40�`で運動は重くない筋トレ+歩き一万歩/一日で普通レベルだったら
糖質20〜40他は40位取ればいいかな

>>20
そうじゃなくて体重自体はキープでいいんじゃないのって話

>>23
グリコーゲンと結合した水の滞留や筋肉の炎症に伴う浮腫がおこることすら拒否してたらリコンプなんかできませんがな

1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/05/15(月) 14:06:49.20 ID:J9pAF5el [7/7]
適応のスピードが桁違い
南雲先生が5年かけて到達した領域に
ケトジェニック低カロリーなら3ヶ月〜半年でいける
もともとマクロビのような低蛋白低栄養でオートファジー能力を鍛えてたひとなら更に短期間で


この現象興味深いよな。
何人かのボディメイクトレーナー談でも、
糖質制限経験者の方が何をしても痩せなくなったという相談が多いと言っているし。

>>9です、みなさんありがとうございます！
ご意見や教えていただいたブログ記事、拝見しました
数字を気にしすぎず、筋トレなどで見た目を整えていくのが良いのですかね
有酸素運動と筋トレはまだ始めて2週間なので、しばらくがんばってみます！
また経過をお伝えしにきます

朝起きて運動してご飯食べてまた夕飯前に運動したらいいんだよ
暴食さえしなきゃいい

>>25
そっちに興味を持つから>>4に嵌っていつまで経っても痩せないのに可哀想な人

×糖質制限経験者の方が何をしても痩せなくなったという相談が多いと言っているし。

◯過激カロリー制限経験者の方が何をしても痩せなくなったという相談が多いと言っているし。

>>25
運動に熱心でない女性ターゲットのダイエットジムでそのての現場感覚が顕著なのだろうね
従来のアプローチで痩せてこない、リバウンドが異常な勢いでおこるといった事例が増えているもよう
どう頑張ってもカロリー欠損を作り出せない、余剰はいくらでも湧いてくるから打つ手なし

てゆーかさ
こういうところで相談する奴って
短絡的で健康なんてどうでもよくて
ただ痩せられたらいいんだよ
そのためのテクニックでもあるならやってみるから教えろ！
ってことで良いじゃん？
健康管理して安全に時間かけて痩せようって
本気で取り組んでるやつは数週間停滞したからって焦らないし
自分で勉強してるから何が重要かって分かってるし
質問も的を射てる
アホな質問にはアホな答えで良いんじゃねwww

>>30
そうかもしんないけど、丁寧に質問されたらこっちも丁寧に答える。
人として。

アホな答えは運動して食わなきゃ100%痩せる
>>11も44kgまで痩せる
無理すればもっと痩せる
幸せを捨てないと維持できないアホな答え

アホっぽい質問してしまってすみませんでした…
色々と親身なアドバイスをいただいたので実践して、他の方に役立てるようになります
ありがとうございました

みんなどれくらいカロリーとってる？自分は基礎代謝が1450キロカロリーくらいでほぼ体のこと動かさないデスクワークなんだけど
一日1450キロカロリーじゃまずい？

>>34
少ない？って事です

そういう健康法もあるから痩せる気がないならいいんじゃね

アホっぽいって、カロリーカロリー言ってるのがアホっぽくしか聞こえない。

カロリーは重要だろ
糖質制限は
カロリーオーバーをチャラにするような魔法のダイエットじゃねーんだよ

ほんとこのスレって攻撃的で性格わるいな

ダイエット板で勢いナンバーワンスレですが何か

勢いがあるということはそれだけマナーないやつもいるって事

アホほどしつこくテンプレに書いてあるのにカロリーカロリー言われたら荒れますわ

知識をひけらかして　人を馬鹿にして優越感に浸る快楽の誘惑に負けちゃう人が多いからね

ここにいるみなさんは、なぜそんなにダイエットについて博識になったのですか？
興味を持つきっかけとかあったんでしょうか

いっぱい本を読んだ

>>44
楽して効率よく痩せたかったから
そのためには知識を必要としたから
このスレに転がってる知識を吸収しつづけたことも一因

>>43
某スレで怪しい学生証を見せびらかせながら優越感に浸ってた自称医学生のことか！

親の糖尿病をなんとかしたいというのもあった。

自己紹介も他人の詮索もいらないから
ダイエットの情報だけ出せよwww

今年の夏はコンビニ各社、主食サラダ戦争らしいぞ
ファミマの担々麺風ラーメンサラダ美味そうだ
糖質20ｇ

一度糖質制限で３か月で10キロやせて、食生活を元に戻したらリバウンドしました
もう一度糖質制限で痩せることは可能でしょうか？

何で不可能？
でも痩せてリバウンドしたら痩せにくいかもね

>>51
ありがとうございます
今度は１年に10キロを目標に気長に頑張りたいと思います

上げ忘れage

気長にやっても食生活を元に戻したら当然またリバウンドするよ
気長というより一生やるつもりの食生活にしないと

＞今度は１年に10キロを目標に気長に頑張りたいと思います

いいねえ！
それくらい続けられる楽な食生活が習慣になれば
元に戻す必要もないからリバウンドも無い

錦織圭の元管理栄養士が語る「なぜ“糖質制限”は危険なのか」という意見
https://ryukyushimpo.jp/style/article/entry-370795.html

錦織圭は糖質制限をした方が良いという糖質制限の第一人者と呼ばれる漢方医の意見
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3936.html

同時期に書かれた記事なのに、なぜか言ってることが正反対

どちらを信じるか信じないかは、あなた次第です！ビシッ！

浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に

http://i.imgur.com/Hdteg8v.jpg
http://i.imgur.com/SaJNqaw.jpg
http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg
http://i.imgur.com/GrwDmDL.jpg
http://i.imgur.com/X1dfStQ.jpg
http://i.imgur.com/meYFGIK.jpg

あゆみさん、顔は美しいのに勿体無い。

>>54
維持期に入っても糖質制限食生活は続けるつもりでいます
どうしても家族に合わせなければいけないときは
メタバリアスリムを活用しようと思っています

ﾋｪｯ

>>59
メタバリアスリムは俺も使ってる。
自分調べだと、飲むタイミングを間違えると多分効かない。糖質量の多い食事を摂る1時間前くらいに飲んどいた方がいいかも。

糖尿じゃないなら食べてもいいよ
日常的に食べるとリバウンドするだろうけど

糖質制限やめるとすぐに戻るのは水分だね、糖質制限を始めると真っ先に水分が抜けるように。
そもそもある程度のインスリン抵抗性があるから太るわけで、標準以上の体重の人はみんな糖尿病予備軍と言えないこともない
糖質制限を続けることで、インスリン感受性を回復してゆるい糖質制限と適度な運動で痩せない体になる事はできる
自分も一度成功したつもりで速やかにリバウンドしたクチ
どれくらい続ければいいかは個人個人で違うけど、やっぱり一年くらいは最低でも厳格に続けるべきだと思うな、その間に食事に対する考え方も変わるし

＞そもそもある程度のインスリン抵抗性があるから太るわけで

逆だろ

>>61
一時間前！難しそうですが食事内容があらかじめわかっているときはやってみます

前スレ>>957
分かりました！今日からご飯を1/4にして軽い糖質制限やってみます！
ありがとうございます！

>>64
合ってんじゃね？

インスリン抵抗性があるならむしろ痩せる

>>63は半分正しいけど半分は間違い
筋肉のインスリン抵抗性が高く、脂肪組織のインスリン感受性が相対的に高いから、だぶついた糖が脂肪組織に格納されて太る
筋肉のインスリン感受性を高め、脂肪組織のインスリン抵抗性も高めておけば、少ないインスリン分泌量で筋肉を増やしながら除脂肪を進めることができる

PMSの女性はインスリン感受性が高すぎて
食後血糖も糖新生の余剰も全力で脂肪組織に格納するので
常に低血糖になりやすく、常にエネルギー不足で腹が減っている

あと太るからインスリン抵抗性が生じる

炭水化物は適度に摂ったほうがいいですか？

>>72
制限しても適度に取れてるもんだよ。

米、麺、パンに多いってだけで、何も野菜や大豆に含まれてない訳ではないから。

【ホントにあった恐ろしい話】

東北土人は昔、飢餓のときに死んだ人間を食べて生き延びてきた。
関東の生存争いに負けて東北に住み着いた池沼が人間を食べてさらに池沼度が高くなった。
こーして東北土人は世界で一番のブサイク障害者になった。

いま宮城県仙台市でこの２年半に中学生が３人も虐め自殺してる。
東北は虐めだらけ。
東北人は想像を超えたブサイク障害者ばかりです。

糖質制限始めて一週間
顔周りが明らかに引き締まってきたんだけどお腹のお肉が意外と取れない
手足は元々細いけどお腹だけ出てる
有酸素運動かな

意外でもなんでもねえよ

便秘気味になった

お腹が一番落ちにくい
全体で落とすうちに
顔がげっそりするんだよね

>>75
落ちにくい部位というのはあるもんね

>>75
腹回りでも内臓脂肪は比較的落ちやすいほうだが、皮下脂肪はなかなか取れないよ。
バランスの取れた食事と適度の運動をして、いわゆる健康を損なわないカロリー制限をしたら、年単位掛かるくらい。
体質にもよるけど、小学校の時に肥満だったような人は飢餓状態にまで追い込まないと取れないかも。

死ぬほど

腕立て伏せ
背筋
腹筋
スクワット

163,65から1週間で63.5くらいまで落ちたんだけど
足がめちゃくちゃつる

マグネシウム不足？
とりあえずマルチビタミンミネラル買ってきた

食事内容は
起床 プロテイン
朝 卵、ささみ100グラム もやし、キャベツ
豆腐1/8丁味噌汁
昼 卵、ささみ150グラム、もやし、きゃべつ、50gくらいのおにぎり 豆腐1/8丁味噌汁

夕方 ささみ100グラム、野菜スープ
夜 プロテイン

1000キロカロリーぐらいで抑えて
筋トレ有酸素3日に1回ぐらいしてる
ていうかほんとはもっと動きたいんだけど、筋肉痛と足のこむら返りで運動できない

昨日はあまりにも筋肉が痛いので昼に追加でうどん1玉だけ食べました。炭水化物は60gでした

アドバイス欲しいです
たんぱくは100gくらいはとれてるはず
糖質はうどんとか追加で食べなければ50g以下

たんぱくの摂取量が多い事によるマグネシウム不足？

＞足がめちゃくちゃつる
FAQ嫁

＞1000キロカロリーぐらいで抑えて
>>3>>4嫁

>>82
脂質制限だからスレ違い

ほんっと脂質とらなさすぎる人大杉
マヨネーズやオリーブオイルぺちゃぺちゃなめるぐらいのことしてやっと釣り合いとれるのに

これまでの常識が「油脂はとるな！」だったから
無意識にそれに従っちゃってる人が多いんだろうなあ
頭切り替えるべき

骨格筋量もチェック

ありがとうございます
読みました

-500以上のカロリー制限による筋肉異化、いわゆるカタボリックとミネラル不足みたいですね

糖質制限とは少しやってる事違うみたいなので他スレに行きます
ありがとうございました

やってることはこれだから少しどころか全然違う
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10

激しいトレーニングをすると、低血糖になる

アホな質問にはアホな答えを！

テンプレ嫁

ありがとうございました
カロリー制限に移行する事にします

カロリー制限のほうが時間はかかるがリバウンドしずらいだろうな
糖質制限は糖質を増やして脂質をそのままにすると爆発的にリバウンドするから慎重に
少しずつ増やして反比例して脂質を減らさないといけない。

ところでローソンのブランブレッドがタンパク質が凄いときいて買ってみたが、俺がたまにパン
食べたくなったら食べている通販でとっているロカボ食パンの方がタンパク質割合多いし食物繊維も多く糖質も
少なかった。だからもうちょいがんばればローソンはいけるはずだ。
ライザップが出しているやつもすき家のロカボ麺もまだまだ研究の余地がある。あんなに糖質入れなくても美味しく
できるはずだ。

紛らわしいからカロリー制限じゃなくて脂質制限と言え

>糖質制限は糖質を増やして脂質をそのままにすると爆発的にリバウンドするから慎重に

カロリー計算できる文明人にそんなことがあるのかね
糖質削るときに増やした蛋白質脂質そのままで糖質純増したら、ダイエット前よりカロリー過多になるのは必然

＞糖質制限は糖質を増やして脂質をそのままにすると爆発的にリバウンドするから慎重に

リバウンドなんてただカロリーオーバーする食事に戻しただけだろ
糖質制限を糖質量だけに注目してカロリー計算してなかった奴が
たまたま上手く減量できたけど
糖質戻したらカロリーオーバーしてたってだけだろ

糖質制限中からカロリー意識してやってるやつは
必要以上にカロリー削ったりしないし
戻すときも糖質増やしたら総カロリーがどうなるかも計算して戻すわな

高糖質になれば脂肪合成蓄積が増加するのは確実だし、
カロリー収支がー とかいっても着く場所と 雲海する場所は任意では選べないし。

>>96
ね、だから摂食中枢を破壊された文明人は、減量中からマクロ計算は必須だと思うの
糖質量戻す最中に食欲暴走して元の木阿弥以上の大惨事にならないために

食嗜好と摂食中枢がまともな未開人は、加工度の低い食品を主体に栄養摂取してれば何食っても健康維持の適量範囲内に収められるからカロリー計算不要

停滞したと思ったら一日で900g落ちたりわけわからんな…

空腹時に運動すると筋肉痛

>>96

いや、割と真面目に食事制限と有酸素運動を併せてダイエットしてきた人は、
運動やめたら食事が普通でも太り始める。つまりリバウンドしやすい体質となっている。

真面目に取り組んだ人こそ、食事制限と有酸素運動って、筋肉を削ぎ落す行為そのものだからさ。
つまり筋肉量減少による基礎代謝の低下。
筋肉ってカロリーを要するから、体が省エネ運転すべく筋肉を削り始める。
筋肉が減った肉体はカロリーをそんなに消費しない。
そんな体に普通の食事でさえ、過剰なカロリーとなる。
食いすぎたら一気に肥満へ。。。