ぶっちゃけ、亜鉛の摂取を心がけたら糖質制限やってもリバウンドしないし、
筋肉の合成には必要不可欠だから亜鉛が不足してれば強度の筋トレをしても無駄
タンパク質を有効に使うには亜鉛が必要不可欠なのに、ここでもMECでも誰も認識していないのが痛い。

ただ、亜鉛の摂取は鉄やカルシウムと拮抗して排泄され、ミネラルバランスを崩しやすいから簡単ではない

コンビニで売っている輸入モノの肉や加工肉は避ける事。
つーか、加工食品全般は亜鉛の吸収を妨げるのであかん。
肉は牛・鶏・豚如何でも国産モノの高いのでないと筋肉を鍛えるには向かない
天然の海の幸を食っとけ。牡蠣とかは豊富だ