糖質制限やめるとすぐに戻るのは水分だね、糖質制限を始めると真っ先に水分が抜けるように。
そもそもある程度のインスリン抵抗性があるから太るわけで、標準以上の体重の人はみんな糖尿病予備軍と言えないこともない
糖質制限を続けることで、インスリン感受性を回復してゆるい糖質制限と適度な運動で痩せない体になる事はできる
自分も一度成功したつもりで速やかにリバウンドしたクチ
どれくらい続ければいいかは個人個人で違うけど、やっぱり一年くらいは最低でも厳格に続けるべきだと思うな、その間に食事に対する考え方も変わるし