163,65から1週間で63.5くらいまで落ちたんだけど
足がめちゃくちゃつる

マグネシウム不足？
とりあえずマルチビタミンミネラル買ってきた

食事内容は
起床 プロテイン
朝 卵、ささみ100グラム もやし、キャベツ
豆腐1/8丁味噌汁
昼 卵、ささみ150グラム、もやし、きゃべつ、50gくらいのおにぎり 豆腐1/8丁味噌汁

夕方 ささみ100グラム、野菜スープ
夜 プロテイン

1000キロカロリーぐらいで抑えて
筋トレ有酸素3日に1回ぐらいしてる
ていうかほんとはもっと動きたいんだけど、筋肉痛と足のこむら返りで運動できない

昨日はあまりにも筋肉が痛いので昼に追加でうどん1玉だけ食べました。炭水化物は60gでした

アドバイス欲しいです
たんぱくは100gくらいはとれてるはず
糖質はうどんとか追加で食べなければ50g以下

たんぱくの摂取量が多い事によるマグネシウム不足？