スーパー糖質制限をしっかり理解してるならカロリー計算は略不要
江部さんも公式には2600キロカロリー／日以内とは言ってるけど
職場での摘み食い（ドットコムの認定商品）や夜食や晩酌は総カロリー／日の計算から除外してる
糖質をキッチリ除外してればドカ食いを数日続けてもリバウンドを起こさない

でもまだこれから痩せたい、今よりもっともっと痩せたい、今年の夏こそはと思ってる人は面倒でも
スーパー糖質制限で2400〜2600キロカロリー／日を目安にして数ヶ月続けた方が良いよ
糖質制限で目標体重まで落ちたなら
スーパー糖質制限を継続しつつカロリーを完全に無視してギアをドカ食いモードに切り替えても良いし
そのままカロリー制限を日々厳格に維持しながら脂質とたんぱく質を減らして糖質を増やしてダイエット運動を始めても良いし
体重維持の仕方は自分に苦痛が少ない方を自由に選択したら良いと思う

どっちにしても痩せた後でラーメン定食や豚カツ定食に手を出したら
重いバーベルでも持ち上げない限り食べただけしっかり脂肪が付いてしまう
ダイエットに終わりは無いです