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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/05/28(日) 00:33:12.03ID:4Lrbq8FM0

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/28(日) 00:37:57.31ID:4Lrbq8FM0
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません
2017/05/28(日) 04:01:42.25ID:Nfix659K0
>>1乙
イイネ
2017/05/28(日) 04:23:23.13ID:Nfix659K0
目標を設定し、カロリー計算をして自己把握と管理をしよう。
タンパク質摂取量を計算し、足りないなら積極的に摂るようにしよう。

「足りない物は摂る」「必要ない物は摂らない」
2017/05/28(日) 04:28:14.80ID:TrQk+FWUM
ｸｿｺﾃｼﾈ
誰か立て直して
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/28(日) 04:46:23.10ID:4Lrbq8FM0
睡眠時間を長くしよう→睡眠不足は食欲を促し、過食を引き起こす
朝一緑茶を飲もう　→EGCG血中濃度アップ
筋トレ、有酸素前にはカフェインを摂ろう→疲労感の軽減＆辛さの緩和
ビタミンDを摂ろう→脂肪を減少させる効果　（バーデ大の研究）
食物繊維を摂ろう
空腹を紛らわすためにガムを噛もう
2017/05/28(日) 06:53:10.38ID:ayknPSTVM
ｵｯﾍﾟｹは以前から「食事管理なんてどうでもいいから運動しろ」って主張してる奴か。
そりゃ糖質と炭水化物の違いなんて分かる訳無いな。
2017/05/28(日) 07:15:29.27ID:aMosSNuV0
>>5
ワッチョイミスったスマソ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/28(日) 07:18:01.91ID:4Lrbq8FM0
>>8
おまえはそのスレに移動してくれ
そしてそこから出てくるなよ

前にも同じような事があったけどすぐにおまえらは戻ってくるからな
2017/05/28(日) 09:56:11.67ID:W8kOwKl1a
菜々緒のウエスト

http://i.imgur.com/0Nu2XR3.jpg
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
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2017/05/28(日) 13:03:33.69ID:1KVPc/g2p
こっちか
2017/05/28(日) 14:23:42.84ID:yw34XP2X0
あっちやで
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/28(日) 14:26:46.98ID:AbhA1d/K0
あっちはキチガイが自演出来る都合の良いスレ
2017/05/28(日) 14:28:40.91ID:Old48ibsd
>>13
こっちは糞コテハンが大暴れ！どっちもどっちやね。
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-xtIn)
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2017/05/28(日) 15:47:22.43ID:VrxwGKvu0
夕食のごはんを我慢する方法はありませんか？
もともと朝と昼は少な目にしているせいか夕食を我慢することがなかなかできません。
抜きとまでいかなくてもごはんを半膳ぐらいで満足できるくらいになりたいのですが
今は頑張って一善、おなかがすきすぎると二善食べてしまいます。
炭酸水やコバラサポートを試してはいるのですがなかなか我慢できません。
意志の力といえば意志の力かもしれませんが皆さんはどう我慢してますか？
2017/05/28(日) 16:09:17.46ID:yw34XP2X0
米の代わりにオカズを増やすとかはどうかな？
安い豚ヒレor鶏ムネと野菜を増やすとか
2017/05/28(日) 16:11:06.65ID:yw34XP2X0
それでもお腹がすいたら塩分に気おつけてスルメイカを食べよう
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/28(日) 16:14:28.66ID:AbhA1d/K0
どう我慢するかでなくどう工夫するかだよ
2017/05/28(日) 16:30:40.88ID:miHAKec+0
あまりオススメしないが睡眠薬を飲んで早く寝る
2017/05/28(日) 16:38:11.57ID:yw34XP2X0
メンタルヘルス板かよ草
常人は薬なにも飲まないぞ
2017/05/28(日) 16:54:51.40ID:2/Ng9h6m0
>>18
具体的なことはなんも書かないの？
飲み屋のダメオヤジみたいw
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/28(日) 17:09:06.22ID:AbhA1d/K0
>>21
教えて欲しいなら聞いてくるだろ
おまえが書いても良いけど無理か
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-4P6w)
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2017/05/28(日) 17:17:06.31ID:XQFUY5qRK
>>15
弁当箱ダイエットがオススメ
小さなサイズの弁当箱を買ってきて、それにオカズや野菜やご飯を詰めて食べるだけ

ポイントは、全体量を減らすこと
つめたもの以外は食べないこと
水はよい

小さなサイズの弁当箱といっても現実的なサイズにすること
大人が幼稚園児のお弁当箱サイズで継続できるわけがないからね

俺はこれで半年で
175の69→62kgまで減らした
ウォーキングもしたけどね
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab7b-tS+r)
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2017/05/28(日) 18:14:39.70ID:wa8UKpMf0
夜がまんできないってアホだよね
朝抜きにして昼そこそこ夜しっかりでもいいのに
そんなこともチャレンジせずに悩んで苦労するって人として価値なさすぎだろ
2017/05/28(日) 18:18:38.96ID:ayknPSTVM
>>15
ダイエット中は食べられる物をストックしないようにしてる。
それと、どれだけ食費を節約出来るかのチャレンジを同時進行してる。
時間に余裕があると食べちゃうから、ジムにダラダラと長居してる。
2017/05/28(日) 18:19:11.25ID:yw34XP2X0
昼そこそこ夜しっかりは糖尿病にならずに関取体型になる食べ方やろ
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
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2017/05/28(日) 18:32:51.58ID:1KVPc/g2p
食べ方の工夫すらしないできないアドバイス鵜呑みにするだけの人間って価値ないでしょ
夜腹減るから眠れない。じゃ夜食えば？ってだけじゃん
夜食う代わりに他減らすなり運動すりゃいいだけ

こんな単純明快なことすら教えてもらえないと動けない知能って生きてて意味ないでしょうに
2017/05/28(日) 18:48:38.15ID:ayknPSTVM
暇だと食べちゃうワイを止める方法

オープン2chだけど、それっぽいスレがあったよ。
ってオープンのURLはNGワードに引っ掛かるのか。
スレタイでググれば出てくるよ。
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
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2017/05/28(日) 18:59:10.77ID:1KVPc/g2p
ご飯が我慢できない奴はタンパク質と食物繊維が圧倒的に不足してる
炭水化物中心の食生活だから我慢できなくなる

糖質は麻薬と同じ
30https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/29(月) 00:09:27.06ID:oYiQ2SIS0
>>23
小さな弁当にするのもよいがでかい弁当にするのも有り
でかい弁当箱には野菜、海藻、キノコ、コンニャクなどを沢山詰める
咀嚼回数とカサがあればある程度満足する
>>18にも書いたけど我慢するだけのダイエットはよくない
31https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/29(月) 00:12:50.28ID:oYiQ2SIS0
運動をしすぎると食欲が落ちる
疲れると食べる事より横になって寝ていたくなる
今日はまさにそれだったんだけど程よい運動量を覚えておくのも有り
32https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/29(月) 00:14:38.69ID:oYiQ2SIS0
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414253710/

HIITのスレがあるけど過疎りまくり
過疎ってるのは情弱が多いからなのか
2017/05/29(月) 09:40:01.27ID:clR9CAvA0
糖質メインの1000kcalと脂質メインの1000kcalでは、体脂肪の増減に有意な差は出るのでしょうか。
タンパク質やその他の栄養素は同等に調整したものと仮定します。
34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
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2017/05/29(月) 10:09:23.19ID:32/+M0/hp
脂質が粗悪なものなのかオメガ36みたいな良質なものなのかにもよるだろ
必要不可欠なものをどちらかをベースにって考え自体がもう意味をなさない
2017/05/29(月) 13:28:38.52ID:clR9CAvA0
答えられないなら無理して回答者になることはないんだよ。
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3e-i9PT)
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2017/05/29(月) 13:52:38.74ID:l7oYrGdx0
>>15
我慢して何時間か経つとおなかの減りの感覚が緩和されて通常の精神状態へ戻るよ。
それが無理なら、ネトゲとかに夢中になって飯を食べる時間さえない状態にする
37https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/29(月) 14:10:56.96ID:7hHV4zkJ0
>>33
そのような比較実験を見た記憶があるけどたいして差がない感じだったと思う
糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットをそれぞれやってる人を何人か見たが合う合わないがある感じだった
38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
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2017/05/29(月) 14:44:57.24ID:32/+M0/hp
>>35
そんな極端な例を質問にして私生活にどう活かすの？
偏りなく食えってだけなのにバカはそんなことに執着するからバカにされるんだよ
2017/05/29(月) 14:47:54.47ID:oX9WbjHlp
デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ
40https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/29(月) 14:55:57.25ID:7hHV4zkJ0
39はコピペかな？
この頑張るという発想がデブっぽい
コピペしてる奴はリバウンドをするタイプと予想
41https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/29(月) 15:04:14.53ID:7hHV4zkJ0
「何を食べるか」を命令する腸内細菌を発見
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=60095&-lay=lay&-Find
>つまり、腸内細菌は動物の脳に作用して、食べたいものを変えるだけでなく、そのために未知のメカニズムを用いているかもしれないことが、この研究で示された。
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-q8v7)
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2017/05/29(月) 17:49:06.79ID:ck0ZuXcI0
>>15
俺は筋トレ後のプロテインをスプーン2杯 400ccの水で飲んでるけど 腹一杯になって飯があまり食えない
別にプロテインじゃなくてもいいけど 飯前に水分多めにとるのはどう？
43https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/29(月) 21:00:21.07ID:7hHV4zkJ0
便秘外来のドクターも食前に水を飲むことをすすめていた
44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-igYE)
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2017/05/29(月) 21:56:58.07ID:xMpsuzO50
確かに食欲が止まらなくなると感じるとき、水分摂らずに食べ始めることが多いな。
45https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/29(月) 22:00:57.69ID:7hHV4zkJ0
30分前に少量のプロテインパウダーを飲むと食事量が減ったという研究結果なら見たことあるよ
46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab7b-tS+r)
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2017/05/29(月) 22:11:38.51ID:7a1O6XXH0
まずはコップ一杯の水を飲み
その次にスープを全て飲む
あとは好きに食え
ただし米は茶碗1/3でスタートな
全て食べたあと白湯を小さな湯呑みで飲んでそれでも米を追加で食べたいなら食べるといい

ここまでやって食べたいならもう病気です
胃にリングでも付けてください
47https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/29(月) 22:17:15.61ID:7hHV4zkJ0
>>46
飲み物ばっかじゃねーかよ
咀嚼回数を増やす物も入れた方が良い
2017/05/29(月) 22:36:19.88ID:GssRo/L2a
>>46
なんか、全然食える気がする

試してないけど
49https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/29(月) 23:02:13.84ID:7hHV4zkJ0
コップ1杯じゃ少ないデブなら500cc
2017/05/29(月) 23:04:00.46ID:S/abJAejr
なにかほざいてるけどあまり信じるなよ
この馬鹿の言うこと無視しても痩せる
2017/05/29(月) 23:13:09.65ID:/dj1VlUK0
ｵｯﾍﾟｹはコテ禁の並行スレに行ってくれないか。
前スレの最後のほうで、このスレは削除依頼出せって吠えてたよね。
2017/05/29(月) 23:14:57.08ID:S/abJAejr
あっそ
2017/05/29(月) 23:15:53.08ID:/dj1VlUK0
はいさようなら。
54https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/29(月) 23:29:15.98ID:7hHV4zkJ0
テレビに良く出る小林という便秘外来の医師の本にかいてある
食前に300～500cc飲むと食後に眠くならないと

情弱のおっぺけ君は信じるな！と喚くだけか
2017/05/29(月) 23:45:14.05ID:S/abJAejr
情弱の糞コテが何をわめいてるの？
56https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/29(月) 23:49:58.07ID:7hHV4zkJ0
おまえが反論出来ないのはいつものことだよね
俺に対する嫉妬や悔しさみたいなものは伝わってくる
2017/05/29(月) 23:51:28.45ID:S/abJAejr
一生精神科通っとけよ
58https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/30(火) 00:05:01.86ID:o/g4dpsx0
信じるなよ！と書いておいて指摘出来ないのはどういうことなんだろうねｗ

やっぱり嫉妬かな
2017/05/30(火) 07:58:58.21ID:n+cEyFyrd
糞コテの勝利
60名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
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2017/05/30(火) 10:11:51.16ID:5lhFaEYAp
屁理屈だけ言えばそりゃ勝てるだろうよ
ていうかまだ相手してるやついるのか
そんな屁理屈大王なんか相手にしても時間の無駄
ホンマでっかを信じてプロテインすらクソ安いものを買う貧乏人だぞ
2017/05/30(火) 11:02:35.82ID:3Is5Fhrrx
>>60
安いホエイはあかんのか？
62https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/30(火) 12:04:48.34ID:ckdpnYLF0
ほんまでっかはバラエティーでも一応専門家が言ってる事だからね
2ちゃんの名無しより100倍信用出来るよ
63https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/30(火) 12:11:53.26ID:ckdpnYLF0
ちなみにくそ安いプロテインは飲んだことないな
誰かと勘違いしてるのかな
2017/05/30(火) 12:44:54.78ID:dYgjiPAU0
安いプロテインはダメなの？
マイプロは安いプロテインに入りますか？
65名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
垢版 |
2017/05/30(火) 12:54:30.87ID:5lhFaEYAp
自分の体の中に入れる物くらい自分で徹底的に調べろよ
66https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/30(火) 12:56:12.56ID:LHjDB52v0
説明出来ない事を書いてんだろうな

と思って見てたらまた当たった
67https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/30(火) 13:00:15.69ID:LHjDB52v0
知識のない奴が危険だけは煽る

これはよく見る光景だけど何が目的なのかね
2017/05/30(火) 13:10:04.12ID:dYgjiPAU0
>>65
いや、大丈夫だと思ってたんですが、アナタが駄目みたいなことを書いていたんで理由をしりたく。
69名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
垢版 |
2017/05/30(火) 13:14:08.15ID:5lhFaEYAp
どこに書いてる？
貧乏人としか書いてないが
2017/05/30(火) 13:24:33.91ID:wiDphHAOM
人のレスを見てイライラする様になったら精神的にヤバイ
71https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/30(火) 13:26:30.53ID:LHjDB52v0
こいつの書いてる内容が支離滅裂すぎるのはなんでだろうな
2017/05/30(火) 13:27:49.68ID:dYgjiPAU0
>>69
じゃあ、安いプロテインを買う人は金がないとか思われるだけで、安いプロテインには問題があるという訳ではないんですね。
73https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/30(火) 13:36:35.95ID:LHjDB52v0
このバカの言いたい事は「安いものを買うのがけしからん！」ってことか？ｗ

何処何処の家は○キロ○○○円の米を買ってる！肉も和牛を買わず安い輸入肉ばかり！けしからん！許せない！貧乏人が！ホンマでっか見るな！

というキチガイ劇場か
74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
垢版 |
2017/05/30(火) 13:36:37.55ID:5lhFaEYAp
>>72
安いプロテインしか買えない貧乏人クソコテをバカにしてるだけ
プロテインの中身の話なんて一切してないし安いプロテインは粗悪品が多いのも事実なんだから調べて買え
75https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/30(火) 13:49:52.96ID:rzDnTD/H0
現在飲んでるプロテインは4種類だけど
1番安いプロテインはどれでしょう？
http://imgur.com/a/Kh9bx

プロテインは1日50ｇも俺は摂らないね

>>74
お金持ちのプロテイン見せて
76https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/30(火) 13:51:41.14ID:rzDnTD/H0
でもなんで突然俺が貧乏設定になったんだろう
キチガイの思い込みはよくわかんねーんだよ
2017/05/30(火) 14:01:08.25ID:QlMKq2dxM
争いは同じレベルの者同士でしか発生しない
78https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/30(火) 14:02:36.80ID:rzDnTD/H0
俺は妄想まみれのやつ相手してるだけだけどね
79https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/30(火) 14:06:53.31ID:rzDnTD/H0
http://imgur.com/a/xZQBj
http://imgur.com/a/mnSiM

携帯便利な糖質補給用のこれは安いよ
でも最近中身が11ｇに減ったんだよ
2017/05/30(火) 15:24:35.62ID:+1OIUH/Ip
水よりお湯の方が効果的に感じる
腸の運動も活発になりうんこ出る、おならも出る
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
垢版 |
2017/05/30(火) 15:25:32.56ID:5lhFaEYAp
腸活
82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-TEgc)
垢版 |
2017/05/30(火) 15:42:27.66ID:lG/Q3Fgc0
毎日ダイエットに励んでいたらあまり食えなくなってきたよ。ちょっと食うだけでも腹いっぱい。胃が小さくなったのかもしれない。そんなことってあるのか。
2017/05/30(火) 17:02:41.97ID:NpjqP2FF0
物理的に小さくなるわけじゃないけど、満腹を感じるホルモンの分泌されるのが早くなるってのはあるね。
84名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
垢版 |
2017/05/30(火) 17:07:56.16ID:5lhFaEYAp
>>82
あるあるだね
糖質制限やった時は栄養摂るのが大変だった
2017/05/30(火) 19:00:32.97ID:DPYow7BTM
物理的なものじゃなくて中枢の変化によるものでしょう。
2017/05/30(火) 20:07:23.98ID:0tzJWU5e0
腹がへこんできたから腹筋鍛えて
硬くしたいが、どうすればいい？
2017/05/30(火) 20:13:13.00ID:DPYow7BTM
クランチを毎日限界までやる
88名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
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2017/05/30(火) 20:32:40.39ID:5lhFaEYAp
腹筋ローラーが効率いい
2017/05/30(火) 21:05:34.60ID:n+cEyFyrd
腹筋ローラーって前友人宅でやったんだけどクランチみたいに腹筋が熱くならない感じして合わなかった
フォームが悪かったのかな？
上半身の方が疲れた
2017/05/30(火) 21:31:37.55ID:r2yZy/Uz0
腹筋の鍛え方を知らない初心者に対して腹筋ローラーを勧めるとかちょっと
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r)
垢版 |
2017/05/30(火) 21:58:52.79ID:5lhFaEYAp
膝コロでいいしね
腹筋ローラーって調べてみたらわかるけど結構全身つかうからオススメなんだよね
膝コロを伸ばした状態で1～2秒ストップして戻るを10回目標に
92https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/30(火) 21:59:27.67ID:MVC4wQyH0
>>487
確率の話を馬鹿がすると意味不明な事を語り始める
こういう光景は何度も見た
93https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/30(火) 22:00:11.41ID:MVC4wQyH0
あらｗ
こんなところに誤爆してた
94名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-ftIE)
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2017/05/30(火) 22:09:42.04ID:cSnV0kOX0
>>92
意味不明な事を語り始める
こういう光景は初めて見た
95https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
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2017/05/30(火) 22:18:51.42ID:MVC4wQyH0
ひぇえー
カフェイン600ｍｇはかなり多いぞ

David Halton? @DavidHalton 4時間4時間前

HALEOイグナイトのカロリー燃焼量？パート１/５
カフェインのカロリー燃焼効果を示す研究はいくつかある。
毎日600mg（イグナイトの１日用量のカフェイン含有量）摂るとエネルギー消費量が8~11％高まる（1日/150kcal）
96https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/30(火) 22:19:54.48ID:MVC4wQyH0
David Halton? @DavidHalton 5月26日

コーヒー好きに嬉しいニュース。これまでカフェインのパフォーマンス向上やダイエット効果にはサイクルするか運動やイベント前以外には使用しない方が良いとされていたが、
習慣的に多量摂取（1日350mg）しても悪影響がないことが判明。4?6mg／kgを摂るとパフォーマンス向上効果がある。
2017/05/30(火) 22:49:51.40
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52bscmW●8x80

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHP●dQ

Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=EI-BWeLP●2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjgg●Bhk

Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=fno9zI●7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick

KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cqdXg●Q5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dPI-mRF●EIH0

New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6YQvwh73●SW0

Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y47AsH●aKYbU

Les Twins　TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLxR●u6sQA

Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8sPid●6SwTg

Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo
https://www.youtube.com/watch?v=xhxotE●xt2Xg
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-B8zy)
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2017/05/31(水) 00:00:28.26ID:PTQNKQNyd
質問

脂肪が減る順番があるらしいけど理屈がまったく意味わからない。

脂肪がつく順番（ググった）
腹、太もも、ケツ→顔、腕

脂肪が落ちる順番
上記の逆

↑
この理屈なら、太って痩せてを繰り返して顔だけガリガリで下半身デブを作れるてことじゃない？
99名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-B8zy)
垢版 |
2017/05/31(水) 00:04:35.77ID:PTQNKQNyd
（内蔵脂肪を抜いてる）

なんか臓器を守る為に腹回りは脂肪がつきやすいとか理屈書いてあったけど、それなら内蔵脂肪が先に減るのがわかんないし。
内蔵脂肪こそ臓器の周りについてるんだから理にかなってるよね。

そもそも順番というのがわからん。
内蔵脂肪が1番始めに減るらしいけど内蔵脂肪が0%にならないと次の部位へ行かないのかよって（笑）
そんなわけないし。絶対に同時に全身痩せてると思ってるけど。
100https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz)
垢版 |
2017/05/31(水) 00:06:25.06ID:Lkha80gS0
かなりどうでも良い話で何言ってるかわからない
2017/05/31(水) 00:16:43.69ID:JQ4fjiWap
>>98
部位と性別によってアドレナリン受容体のサブタイプの分布が違うので落ちやすさに差が出る
ダイエットとリバウンドを繰り返すたびに上半身クソガリ下半身ごんぶとのアンバランスが加速してる女性は実際多い


The Sutubborn Fat Solution メモ
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/01/the-sutubborn-fat-solution.html?m=1
アドレナリン受容体が重要。
beta-2受容体にカテコールアミンがくっつくとcAMPレベルがあがり脂肪分解が進む。
alpha-2受容体にカテコールアミンがくっつくとcAMPレベルが低下し脂肪分解が妨げられる。
体脂肪の場所によって、このアドレナリン受容体の分布が異なり、脂肪分解が起きやすい場所と起きにくい場所が出てくる。
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