【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

https://mainichi.jp/premier/health/articles/20150622/med/00m/010/009000c

インターバル速歩の後に乳製品を取ると、暑さに強い体になる仕組みを解説しましょう。それはズバリ、血液量が増えるからです。通常、運動習慣のない人の血液量は、
体重の7％と言われます。一方、マラソン選手はその倍近くの血液量があります。血液量が多くなると、多くの血液が心臓に戻ってきますから、心臓は多くの血液を皮膚に流すことができます。
皮膚に多くの血液が流れれば、当然、汗を作る汗腺にも、汗の原料となる水分、電解質が行き渡り、汗をよくかけるのです。

ノースカロライナ大学の研究者らによる研究で、運動によって骨髄の脂質が燃焼され、これによって骨の質や骨量が数週間で改善するという根拠が得られたと報告されている。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=60188&-lay=lay&-Find

気分を上げるために、ジムに行く時間がない場合でも、ただ椅子から立ち上がり、動き回るだけで主観的幸福感は改善できるかもしれない、という米国コネチカット大学からの研究報告。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=60185&-lay=lay&-Find

加圧インナースレはどこでつか？

ダイエットほぼ関係無いけど
何も食べれず餓死するような状況下にガリと超デブがいたら
デブの方が何日間か生き延びるの？

>>236
太ってる餓死者って聞いたことないので
デブの方が生きるのでは？

てか、着目点が素晴らしくてワロタ

>>236
水なかったらデブの方が早く死ぬかもよ？

デブがガリを襲って食べる

体脂肪という食料倉庫（くさらない）

体脂肪という名の
モバイルバッテリー

ガリ　「最近充電が持たない」

デブ　「いつでもフル充電」

>>231
どうしてしまったん、この女優さん

>>231
劣化って怖いな

加齢だけでなくストレスとか病気とか何かが絡んでるでしょ

黒砂糖は確かにミネラル豊富だが白糖を黒糖に変えたからといって
1日の摂取量からして差はないに等しいレベル
黒糖を毎日100gも200gも砂糖食べるなら別だが、代わりに糖尿病のリスクも上がる

HIITと有酸素を組み合わせれば筋肉の減少を抑えつつ痩せられますか？

お願いします
【年齢】23
【性別】女
【身長】165〜166�pくらい
【体重】56�s
【体脂肪率】22%くらい
【ダイエット期間】かれこれ1年くらいやってる
63�s➡56�s
ウエスト74➡68
あと１〜2�s痩せたい
【職業とか】接客業
【ダイエット内容】腹筋とかストレッチ
【質問】
友達に私の身長なら52〜53�sが普通とか言われたんだけど、もっと痩せるべき？
54〜55�sだとまだデブかな

>>248
今でも全然デブじゃないと思う そのぐらいの体重なら見た目で太ってるって気にならなければ 体重なんてただの数字なんだから

>>248
文字化けしてるがウエストは74センチかな
これやると細くなるようだよ
https://www.youtube.com/watch?v=5IYk8CGywbY&;feature=youtu.be&t=19m

>>248
全身鏡で裸になって決めたら良い
体重はどうでも良いって
自分で判断しないとな

鏡を見るってのは自分を客観的に見るって事

>>247
HIITの中身が筋トレ系ならHIITの後に有酸素系の運動をすれば脂肪を燃焼させ、筋肉の低下も防げると思います。
僕はちょうどダイエットをはじめて2ヶ月目なんですが、ウォーキングやジョギングが嫌で（時間が掛かるので）筋トレを上半身系、下半身系と別の日に分けて週4回とHIITを週に3回〜5回をこの1ヶ月間やって5キロ落としました。
食事は今まで好きなものを好きなだけ好きな時に食べるどか食い生活だったのを腹8分目にしました。
糖質制限もやったのですが、精神的にも肉体的にもしんどかったのでやめましたw

>>248
体重より見た目だから綺麗に引き締まってるならその友達も一々指図するなって話だよね

見た目が十分だったらもうちょっとなんて言わないとも取れる。
それと、体重計の数値が全てとは言わないけど、客観的なデータとして重要な数値である事には変わらない。

SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.youtube.com/watch?v=2V★tbrprqzcs

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEF★p2uHPdQ

Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52b★scmW8x80

Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=EI-B★WeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=L★vqrSjggBhk

Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=f★no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=H★aley+Messick

KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cqdX★gQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dPI-★mRFEIH0

New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6YQv★wh73SW0

Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y4★7AsHaKYbU

Les Twins　TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLx★Ru6sQA

Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8★sPid6SwTg

>>249
>>251
>>253
れ
たしかに体重よりみためですよね

>>256
ごめんなさい、途中で書き込んでしまいました

>>249
>>250
>>251
>>253
レスありがとうございます
肝心のみためですが、文字化け申し訳なかったです。ウエストが74から68センチになりました。
顔が丸いのと胸がFあって太ってみられがちです…
もうちょい締めるとこ締めてみます

デブで脂肪を貯金していてもなにも食べなければ
グリコーゲンが減って運動とか無理じゃねい
寝ていれば耐えれるの

ダイエット始めてから寝ても寝ても眠い

>>259
睡眠障害等でなければ、溜まった疲れが抜けないのかな？
ゆっくり入浴したり、栄養摂ったりビタミンを補給してみるとかどうだろう
自律神経なんかも眠気に影響あるみたいだから、体と相談しつつダイエットの内容を少し見直してみるのも良いかと

ダイエットは、腹を減らしながら寝るもんだろう

ダイエット中は疲労回復しにくいね

　
ダイエットに失敗するのは、食べたいものが食べられないから。

だベたい物が何でも食べられる、究極のダイエット。！（・∀・）

。。

>>263
なるほど！

>>260
web見て低血糖になってるかもって事なので飴一個舐めたら幾分ましになった

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w

判明＝キチガイの願望

言葉の使い方が間違ってるね

>>265
良かった

豚焼き肉定食作って食ったら昨日より９００ｇも太った。マックス１１０ｋｇだったのが今は７９．４ｋｇだ。
７０ｋｇまで痩せたい。太ると脳梗塞・脳出血を再発するから痩せるしかないんだ。

900ｇじゃあちょっとしたブレ

体脂肪という名の十字架・・・・・

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w

腹筋ローラーを10回、3セットをしたけど
どこにも負荷がかかった様子がありません
回数を増やしたほうがいいですか？

>>273
膝？立ち？

>>274
膝はついています

>>273
なんで10回なんて決めたの？

>>275
じゃあ、立ちでいきましょう。腕を伸ばしきったら、5秒キープ。
動画も見てケガしないように気をつけてね。

>>273
膝コロだったら30回10セットくらいでいいんじゃね

>>276
>>277
>>278
参考になりました
ありがとうございます

膝コロを舐めてタバタ後半キツかった

動画にまでコマーシャルが入るようになった、いらんのに

今日はもやしとイチゴパンを食う。これだけで結構太ったりするから嫌になってくる。

男160cm 72kg　ジムに通い始めてって10日くらい
70kgちょいで止まってる　体脂肪率28 骨格筋率？31 変わらない
毎回筋トレとエアロバイク60分
１日１食で好きなも夜に食べてるけどそれがいけないのだろうか…

>>283
3ヶ月続けてから悩め

A. 想定以上に食ってる
B. カロリー計算してない
C. 数日程度の話
D. すでにガリの領域
F. 代謝に関わる疾患服薬がある

>>284
10日ぐらいでどうにかなるならそこまで太らないだろ
他の人も書いてるけど せめて3ヵ月は頑張ろうな
それとどうせなら夜だけは食うな

サンクスコ
１日一食が長期的にはいいと思ってるんだ
胃腸に負担かからないし、もともと朝は食べない
ジム前や運動前はあまり食欲がないというか食べたくない気持ちがある
それでジムやら終わった夜に1食にしてるんだ

個人の自由だけど一日一食はあまりお勧めしない
一食ってことは１０００ｋcal以上食ってんだろ
２食に戻したら余裕で２０００超えるぞ
食習慣としては１食の量はなるべく少なくしてるほうがいい

>>288
そうか、そういう考え方もできるね。

>>287
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

>>289


ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w
毎日毎日これしかやる事ないのですか？w

一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ


ビチク〜

今のところ２食に戻すつもりはないけど
生活スタイルによっては戻さざるを得ないかもなあ

グランドビッグマック食ってしまった...

>>292
リバウンド怖いよな
俺も１日１食だ お互いこの夏くらいには結果出そう

>>294
無理な食事制限がリバウンドを招く原因だから
ダイエットは今までの食生活を改善させて それを習慣付けるという事
一時的に痩せるだけなら 飯食わなければいいだけ
長い時間かけて太ったんだから 長い時間かけて痩せればいいかと

風呂上がりのコーラとアルフォートが美味いです。

どんだけ丁寧に時間を掛けてダイエットしたって、目標達成後に元の食生活に戻れば一緒。
ダイエット後の動向が全て。

食事の代わりにチョコとか食うと太る

生理の症状が結構軽い方なんだけど、
その分痩せ期もたいして痩せないとかある？

意地で炭水化物と菓子類辞めればビビるほど痩せる

>>299
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

>>294
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいんだろ？w


550 名前:※名無しイケメンに限る :2016/02/11(木) 00:40:52.49 ID:8sG6wGlO
私の何がいけないの？の一日一食芸能人徹底解剖やってたけど
40年間一日一食57歳の肌水分量は77歳
20年間一日一食55歳の血管年齢は59歳大腿骨の骨年齢 70代後半
健康な人の遺伝子疲労度は「10%」
サンプラザ中野の遺伝子疲労度は「7.7%」
つまり通常の人よりも短い。
つまりいろんなストレスによって遺伝子が傷ついているとのこと。
この7.7%という数字はかなり悪いとか。
これまで田原教授がみてきた630人中でも7.7%という数値はワースト38位。

このまま行くと寝たきり老人だとか
たまに断食するのはいいかもしれないけど
南雲みたいな一日一食は良くない模様
一日一食だと血糖値も急激に上がって良くないだとか

いやビチクて何やねん

>>303
スルーしとけリアガイジだぞ

>>304-305


ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w
毎日毎日これしかやる事ないのですか？w

一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ


ビチク〜

>>299
体重の増減に関しては関係ありそうだけど、肝心の体脂肪の増減に関しては、カロリー収支次第。

キタ！ビチク連呼がとうとう糞ミナトの拠点を潰しにきてくれたんやで！

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170612-00000067-asahi-soci
>停止した人はいずれもカフェインを６グラム以上取っていた。

足の筋量が多い人は骨密度が高い傾向にあるらしいね

これじゃだめということだ
https://www.youtube.com/watch?v=uR3CrYMvLn4

しかし93cmの大腿囲だったこの人は、今や人工股関節でまともに歩けない
https://www.youtube.com/watch?v=P0C2Pj_FqhE

>>302
俺も10年くらい夜に1日1食ガッツリだわ。そんなこと言っても日中は食欲ないんだけど。付き合いとかで食べようと思えば食べられるけどさ。朝食に関しては20年は摂ってないな。なんで寝起きで腹減ってるのか理解できない。

>>311
ビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

いやー、糞ミナトを叩き潰した！
プルプルアナルバイブは弱い！

239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ　オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg　筋肉量増えるやつもいるからな

271 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや

317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？

321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！

323 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？

344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！

347 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w

アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw

ストーリーを勝手作っちゃうのは病気だよ

だからおまえの書いてる内容は相手に理解されないんだよ

>>312
連呼さん、連呼さん
体脂肪率下げたいスレで名無し様がお待ちです

ここは過疎スレなの？

2ちゃん自体過疎
他の雑談板のほうがレベルが高かったりする

アナル大好きクソコテが荒らしてたスレ

あっくん！
おまえがアナル好きだとしても俺が好きとは限らないんだよ

肛門がしゃべった！！！

何か美味しいものが食いたい。太るのは嫌だけど。

NHKの趣味どきっの美筋テキスト買ってやってるんだがなかなかいい。しかしどうしても、スクワットが膝にくる。どうしたもんか

>>323
フォームを見直してみましょう
骨盤の角度、足幅、膝とつま先の向きなど
以下参考記事
↓

[Lifehack]洋式便器で円滑にウンコが出る姿勢
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2015/10/lifehack.html
自重での膝を前に出さないスクワット
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/07/blog-post_29.html
【肉体】バックスクワット講座【改造】
http://tacokennisshi.com/?page_id=110

スクワットで膝を出してはいけない教 2009/11/26 19:05
http://oneh.blog.jp/archives/1362942.html
スクワットで膝を出してはいけない教 - 補足 2015/07/10 00:12
http://oneh.blog.jp/archives/8888416.html
スクワットと骨格のプロポーション 2015/07/17 00:06
http://oneh.blog.jp/archives/8896851.html
ワイドスクワットの落とし穴 2015/07/24 18:28
http://oneh.blog.jp/archives/8905665.html

糖質制限中に唐芋は、とても美味しい

空腹に耐えきれずコロッケ１個食った

豆腐置き換えダイエットってあるけど
玉子豆腐は別物？

>>327
レス乞食なの？
自分で成分調べたら？

この手の質問してる人って馬鹿なんだろうな。本質とか仕組みを理解する気ないタイプだから応用が利かないんだよね。

カロリーミットって、本当に糖分の吸収を抑えてくれるんですか？

糖質の吸収を抑える成分と同量の糖質なら抑えられるかもね。