100kgもあるデブが走れるかは知らんが
80kgくらいのデブなら毎日10km走っても消費エネルギーは脂肪2kg程度
全部が脂肪から消費されるほど都合よくないし筋肉の増加もあるから月1kg減がいいとこ

毎日20km走ってるデブが居るかは知らんがそれ以下の運動量なら月3kgも痩せてるのは食事制限の成果
つまり都合よく脂肪だけ減ってるわけじゃなく筋肉も減っててリバウンドの危険はある