26歳♂　178cm

前　3/18 ：89.2kg
今　6/28 ：69.6kg

平日は仕事から帰宅後に5kmランニング、終わったら家でスクワット50回
土日祝は家でスクワット50回、そのあと10kmランニング、終わったら家でスクワットをさらに50回
ランニングは雨の日以外は毎日欠かさずやってた
自分の理想体重が69.7kgみたいだから、それを超えないようにもう少し落として66kg〜68kgで安定させたい
知り合いに会うと口を揃えて「痩せたね」って言われるのが凄く嬉しい
一目見てわかるくらいにダイエット効果でてるんだなって実感できるから続けられるわ