>>570
一日ランニング10〜15キロ、スクワット（2キロダンベル両手持ち）100回、プランク一分×3セット、腹筋背筋50回ずつ
これがちょっとの運動だと思うならそうなんだろうお前の中ではな
食事制限？間食控えたからそれが制限と言えるなら確かにしてたわ
米は食ってたけどな