>>731
181のデブから標準になったけど、朝飯はソイプロテインに牛乳200mlにして、今も続けてる。牛乳の方が美味いから。1日に二杯飲む事もある。

あとはよくある夜20時以降とかは食べない。野菜、肉、魚中心で俺はカロリーは2000を目安に。有酸素運動も週3回前後やってた。今は少なくしてる。

1ヶ月2キロペースだった。貴方も順調でしょ。焦らず続ければいいと思う。