■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493431996/


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よろしくお願いします

>>1
乙です

>>1
乙

今月から気合い入れて頑張ります！！
現在身長160、体重、88.6kg朝、昼食べずに、夜肉そばか、豆腐に変えた牛丼にして、ストイックに一月頑張って見ます、その前に心が折れるかもしれませんが
ここに書いたこと思い出し、頑張りたいと思います。

67.1/28.5

６月中に65以下目標

>>5
体調心配になるから野菜も食べてね
マルチビタミン飲むんでもいいけど

>>1乙乙

2.19スタート-2.28
78.8→74.2
4.6キロ減

3.1-3.31
4.5位減？

4.1-4.30
70.5→66.5
4キロ減

5.1-5.31
67.1→62.9
4.2キロ減
今日で103日目トータル15.9キロ減

6.1-
63.4
また新しい月頑張りますか

先月に続いて参加します

72Kg→最高で68kg、最低70kg以下まで持っていきたいです

身長167 体重71.0
基本　糖質制限
10月くらいから初めて83からここまできました。

最終的に65までいきたいです。

今朝も72キロ
来月始めにイベントに参加するのできりよく70キロになりたい！

夜にごはんを食べない（食べるなら早い時間に）
先月後半サボりぎみになってしまったウォーキング&ジョギングをする
筋トレ続ける

先月から引き続き参加

1ヶ月1キロのペースで落としていく
ポッコリお腹をなんとかしたい

食事は1380kcalを目標に、たんぱく質多目を心がける
スクワットチャレンジ
体幹筋トレ
できる限りジムで走る

149.8/46.0/26.4%
とりあえず5月でリバウンドした2キロを戻す
できたら43キロ代にする
あすけんのゆる糖質制限で様子見

>>1　スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします

【参加表明】
あすけんで食事制限
筋トレ+スロージョギング

スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
6/1 61.9kg 34.5%

今月もよろしくお願いします
先月は気を緩めてしまったので一層引き締めていきます

・ジムに最低週3
・階段を使う
・1300カロリー以下
・野菜、たんぱく質多めに

【参加表明】
3月中旬54kg開始、最終目標は48kgです。
スリ真似しながら基本生活を変えていきたいです。

週3以上のウォーキングorコアリズム
1400kcal以下の食事
今月も宜しくお願いします！

165cm 昨年105kg→現在84kg
今月中に81kg前後が目標です
食事制限緩め、週6の自室トレと月2のプールで頑張ります

参加表明
1ヶ月でジョギング300km
カロリー制限

最終目標68kgまで頑張ります

【参加表明】
168cm63kg体脂肪17.8％→60kg16％目標

2ヶ月目です。今月で決めたい

【参加表明】
月末までにー1kg(いま停滞期;)

最終目標は年末までに40〜42kg
2/16スタート時54.0kg
現在45.0kg (ー9.0kg)

〈ダイエット方法 〉
カロリー1200
ホットヨガ週2以上
筋トレとストレッチ

参加表明

161cm 5月初旬スタート70.3kg 35.9%
6/1 67.4kg 33.9%

・あすけんでゆる糖質制限
・踏み台昇降、筋トレ
・できる限りの節酒

月末までに65切るのが目標だけど、1ヶ月2kgペースで落としていければなー

身長 162cm
体重 62.1kg
目標体重 60kg
性別 女
【参加表明】
・摂取カロリー 1600kcal
・炭水化物は極力夜は食べない（夜勤時の夕飯はOK）
・ジュース飲まないジャンクフード食べない

とりあえず摂取量が多かったから食生活見直そうと思います

スレ立てありがとうございます

【参加表明】
153cm/67.8kg/♀
目標65kg

ジムを習慣づけつつ
中間報告までに-2kg(65.8kg)をキープするところから頑張ります

参加表明
肉野菜多めの食生活と筋トレと散歩を頑張る

【参加表明】
163cm 56kg→54kg
夜は白米抜き、19時までに食べる
スロージョギングとウォーキング

【参加表明】
先月はファスティングと糖質制限やってみたけど51.5〜53をウロウロ
とりあえず51.0を安定して切るのを目標に頑張ります
暇があったら自転車でキツい坂を往復しよう

>>7さん、ありがとうございますm(_ _)m。

【参加表明】
最近だらけてきたのでまた気合い入れ直す！
9月に友達とプール行ける体型になる

・毎日あすけん
・まごわやさしいを心掛ける
・運動はショコとダンス
・お菓子食べない
・ダラダラしない

【参加表明】
159センチ 57.5キロ→55キロ

あすけん
夜は炭水化物控えめ
バレビュで下半身痩せトレーニング
往復30キロ自転車通勤

【参加表明】
155cm/46.3kg/23%/女
目標44kg
あすけん
エアロバイク
ウォーキング
リバウンドしないように痩せる

サプリでもいいがビタミンミネラルだけは気を付けろよ
あと女はあんまりムリしないで欲しい

>>1 おつです。
初参戦よろしくお願いします。

【参加表明】
・月末までにマイナス5.6kgを目指します。
・ 最近はじめたアルバイトが軽度の肉体労働（昼食休憩なし）なため、事務仕事時よりもストレッチした目標設定をしました。

・ アルバイト（1日4時間、昼食なしw）
・ 食事制限（糖質量1日あたり120g、間食を含む）
・ 筋トレ（Big 3）

スタート
・ 5/19 65.9kg 20.6％
・ 6/1 63.6kg 19.8%

みなさんいっしょにがんばりましょう！

頑張りましょう！
筋肉量そのままで絶対3キロ痩せるぞ！

【参加表明】
先月に引き続き頑張ります
今月は40キロ代を目指します


【ダイエット方法】
・スロージョグ5キロ(週3)
・ジョギング行けないときは踏み台昇降
・できるだけ階段を使う
・半身浴30分
・筋トレ
・野菜中心の食事を心がける

今月は予定がないのでダイエットに集中します！
ドカ食い癖が出てきてしまったのでご飯はきちんと食べて
ドカ食いの原因を作らないように安定させる！
予定ないけど夏だし筋トレ強化します！
途中で目標達成もししても調子いいなら更に続ける！

でも、大勢タレントが集まるスタジオ収録は何言われるかわからないので未だに怖くて出られません。

何か書くとこ間違えました。失礼しました。
皆様のダイエット成功願ってます。
私も頑張ろ！

【参加表明】
先月彼氏に振られてダイエット決意。痩せたら会おうと約束したので頑張る。

ダイエット方法
週２回のパーソナルトレーニングと仕事休みの時はスロージョギング。食事は夜はマイクロで軽めの糖質制限。

後悔して貰えるように頑張ります。皆さん宜しくお願いします。

脂肪分解するスピードも当然無限大ではなく限界があるから
それを超えた減少スピードは筋肉も大きく失われてる
1日の大きな増減はほとんど水分量

ひと月に1-2kgの減量ペースが理想

【参加表明】
47→45にする
禁酒してだらしない腹を凹ませる
体重を2キロ落としたい
運動はウォーキングを少しやる予定
とりあえず軽いアル中だと思うから直したい
食事は制限はしないが1000〜1200に抑える

参加表明

現在目標は66kg
方法は糖質制限と無理のない運動

今月こそ目標を達成します

低負荷筋トレ→有酸素ジョグ
絶対達成してやる。

参加表明
157/59.4/女
目標は1ヶ月で1kg以上落とすこと

エアロバイク
なるべく階段を使う
夜20時以降は食べない

【参加表明】
目標：
・73.8Kg⇒72.8Kg を目指す
・8月末までに70Kg未満にする

ダイエット方法：
・体重計に朝夕のる
・ウォーキング毎日9000歩
・糖質制限（朝ごはんはしっかり。夜はオカズのみ）
・海藻、キノコ、豆腐、魚、ヨーグルトを意識的に摂る
・間食、お菓子禁止
・睡眠6時間（日が変わる前に寝る）

【参加表明】
たるんだ体と心を引き締める

【ダイエット方法】
プロテイン、各種サプリ、ブドウ糖のみ摂取
全身の自重トレを毎日

>>1 ありがとうございます！

【参加表明】
・50キロを目指す 運動する努力

スタート 163
4/1 57kg
6/1 51.9kg

>>17
前スレから参考にしてます！
努力が本当に凄いです。もしよろしければ身長教えてください！参考にしたいです。今月も頑張りましょう。

初参加です。よろしくお願いします。

【参加表明】
153cm 51.6kg 女

最終目標は45�s。
まずは確実に50�s以下になる

スリ真似を参考にたるんだ生活の見直しと、週三回の筋トレ
夕飯のみ糖質カット

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

>>47
ありがとうございます！身長165cmです。
こちらに参加できたことでかなり自制が出来ているようです。ありがたいことです…。
筋トレがかなり苦手で継続出来ないのが悩みです＞＜

>>47
本人から回答あったけど、
テンプレどおり身長はなまえ欄で確認できる

>>1乙です。
遅くなりましたが、今月こそ頑張ります。

【参加表明】
・夜炭水化物抜き、一日1300kcal以内
・ジムで筋トレ＆有酸素運動
・お酒は控える

2/1 83.6kg
3/1 77.6kg
4/1 73.2kg
5/1 70.0kg
6/1 70.0kg

>>52
5月は何か減量を中断せざるを得ない理由があったのか、あるいは気が緩んだのか

【参加表明】
途中で中断しても、とにかくダイエットをやめないことが目標。
まずは65kg台を拝みたい

ダイエット方法：
・外食、買い食いは週1回程度。基本自炊のみ
・夜はご飯半分に
・毎日何らかの運動をする

糖質夜制限、週一テニス

【参加表明】
159cm/48.5kg/♀
目標 46kg

5月下旬から食事制限と筋トレ始めて、順調に落ちてるので、あと2.5kg落とすために続けたい。
あとしっかりお風呂に浸かること、野菜を食べること

>>50
ありがとうございます！凄い高身長でした(>_<)やっぱり私の目標とさせていただきます！

>>51
すいません。テンプレしっかり読むべきでした（ ; ; ）ありがとうございました！

>>53
完全に気の緩みで暴飲暴食止まらず、負の連鎖に陥りました。
改めて数字に起こすとヤバイ。

今月こそ67キロ切るぞ！

暴発しないためにも2週間に一回くらいは食べたいもの食べた方がいいよね〜

一食くらい好きなもの食べてもさして影響ないし

甘えんな

>>59
アクシズ教教義その4
汝、我慢することなかれ。飲みたい気分のときに飲み、食べたい気分のときに食べるがいい。明日もそれが食べられるとは限らないのだから。

【参加表明】
挫折しても立ち上がる

・コンビニに行かない（間食をしない）
・朝晩ストレッチ、筋トレ
・三食少しずつでも野菜を食べる
・姿勢に気をつける

>>61
花鳥風月！

参加表明

身長162体重72.5
目標69

糖質制限とカロリー制限1日1400kcal
運動はウォーキング

参加するで
まずは体重計買ってくる

【参加表明】
160ｃｍ/48.5kg/♀
目標48.5Kｇ→46Kg 台に突入する事
>>56さんと似てる

・今日から入ったジム通いをさぼらない
・朝、自作のフレッシュジュースを飲む
・間食しない

参加表明
180.5/74.2キロ
目標71.7 出来たら69キロ台
先月の81.3から禁酒、糖質制限、ウォーキングで
ここまで来たけどあと5キロ！

ラーメンと酒我慢して歩くのみ！！

2.19スタート-2.28
78.8→74.2
4.6キロ減

3.1-3.31
4.5位減？

4.1-4.30
70.5→66.5
4キロ減

5.1-5.31
67.1→62.9
4.2キロ減
102日間トータル15.9キロ減

6.1-6.10
63.4→61.9
1.5キロ減
112日目

>>68
すごい！！！
努力が続いてる秘訣は？

>>68
身長いくつ？
スタートは同じようなもんだけど
俺もこれ続ければそんな体重になれるのかw

>>67
ウォーキングは1回何km歩くとか1ヶ月で絶対にこのくらい歩く！決めてますか？

【10日報告】50.0kg 21％ 脂肪量10.5kg
ウォーキング途中、コーヒーショップ入ってモーニングを食べながら本読みが習慣になってきました。お金かかるし時間かかるしイロイロ悩ましいですが、何かスリム美人っぽいかも！と、その気になって継続出来ています。

>>57
イロイロ模索しながらなのでゆるい落ちかたですが、お互い頑張りましょ〜＾＾

>>71
全然決めてないw
糖質制限も米、麺、パンは食わないけど
ヨーグルトにブルーベリー入れたり
サラダのドレッシングは好きなのにするし
緩い感じで！
歩くのも週一は10キロ歩くけど
あとは体調や気分で毎日3.4キロ。
俺は義務になると辛くなる気がするからある程度緩く。
ただ歩くスピードは速いと思う。
これでも今のとこは順調だから今月中には
目標を達成したい！

>>68
す、すごい
自分と同じ頃に始めてもう16、7キロ痩せているなんて…
自分は9キロで下げ止まりだよ、しかもやる気も失せて来てる
もちろん体重が全然違うけど身長高いかもしれないけど
人間やれば出来るんだなあ

あと最低3キロは痩せたいのに
3キロって簡単なようでいて、難しい
ちょうど今壁にぶち当たってる感じ

>>73
回答ありがとうございます！
歩く時にフォームなどは自己流ですか？それとも動画など見てそれをやっていますか？
質問ばかりすみません…

>>74
運動で痩せるには限界があるよね
カロリー制限もきつくしないとね

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

>>76
今も4キロ歩いて来た！
電車で汗だくで恥ずかしい。。
完全自己流です。
ただある程度の速度がある方が効果がって
どっかに書いてあったから速度だけ気をつけてる。

あと誰か詳しい人に聞きたいんだけど
肩掛けのメッセンジャーでかなり重い荷物持って
歩く時が多いんだけどそういう負荷は何か効果あるかな？むしろマイナス？
別に効果あると思ってやってる訳じゃないんだけど
そういう状況で歩く事が多いもんで

負荷自体はなんか効果あるかもだけど片方だけだとバランス悪かったりするかもね

>>80
4kmをどのくらいの時間で歩きますか？

これは街中で荷物背負って歩いた＋信号もあるから
土手ならもっと速いかな。

http://i.imgur.com/AmZdpz4.jpg

すごい効果あると思うよ。昔カメラの仕事してて、毎日一眼・レンズ数本・三脚・ラップトップ持ち歩いてたけど、食っても食っても体重減ってた。

>>69
遅レスですが順番に
秘訣は何も無いですが…
ただ何の為にダイエットを目指したのか、と言う目標があれがそこに向かうだけだと思いますが…
唯、人と違って楽なのはそんなに食欲無い事ですかね
目標決まってるならそれに向かってやればいいだけなのでシンプルだと思いますが。
あとカロリー制限だけは絶対に守ってます。
自分の体を自分で管理すればいいだけですので。

>>70
身長は関係あるのでしょうか？
意志の問題かと個人的には思ってますが。
多分100キロあっても40キロでもそこから変わらずダイエットするには意志の力だと思ってます。
努力が反映されるのは楽しいと思います。
頑張りましょうよ一緒に。

>>74
どんなに結果は出なくても一回決めた自分のルールは曲げない事が大事だと思ってます。
意思を試されてるんだと思います個人的には。
身長は普通です平均です。
余談ですがジョジョ好きなのでこの画像を最後に貼っておきます。
いつかは辿り着くはず、と同じ様におもってますので…
私は60キロ切る事が目標にしてますので辿り着けるのはあとひと月くらいかと思ってますが…
お目汚し失礼

http://i.imgur.com/PrlMGOQ.jpg

警官と思わせておいてポルポを貼るとは

これアバッキオの警官の方だろ

？？なんで食欲もあまりなく意志の力も強いのに何十キロも痩せなくてはいけないほど太ったのか？
60キロ目標ということは170センチくらいの方かな
それでも元々80キロって中々の体型ですよね

http://i.imgur.com/ttFDaTK.jpg

ポルポ何言ったか探してしまったわ
よくよく読むとこいつはこいつでいい事言ってるじゃねーか
ダイエットしてる人を侮辱するのはよくねーな

>>85
時間は有限だから違うと思う

6/1:67.1/28.5
↓
6/14:66.1/28.0

>>88
それもそうだね

体重101.8キロからスタート
目先は90キロを目指します。

男性37歳

食事制限と運動でなんとかやりきりたい

100キロ以上の糞デブ頑張れよな！

と108キロから72キロまでダイエットした俺がエールを送る

激励ありがとうございます！
諦めずにやりきりたいです。

>>94
36kgはすごいね
86kgからはじめてもうすぐ70を切りそうな私も、あと10kgはきついのに

10日で4キロ痩せたよ

>>9
【中間報告】
72kg→71.1kg

緩やかに減少してきましたが、クロスバイクに乗るようになってから筋肉質になってきました

見た目も前よりすっきりして個人的には満足してます

7月までに70kg切るぞー！

前回>>52

【中間報告】
6/1 70.0kg
6/15 69.0kg

地道だけど減ってるから良しとする。
食べすぎちゃうことがあるので、セーブするのを忘れないで後半も頑張ります！

【中間報告】
6/1 72.5
6/15 70.2 2.3kg減少
女子日の関係で数日間増えてしまいなかなか戻らず、ファスティング実行

>>22
【中間報告】
6/1 67.4kg 33.9% → 6/15 65.2kg 33.1kg

お酒は毎日呑んでたけど、週末だけに抑えられるようになってきた
でも今までお酒のおかげで便通良かったけど2,3日に1回のペースで苦しい
腸にいいもの食べつつ、制限しつつ、運動しつつゆるゆる頑張る

>>33
【中間報告】
・5/19 65.9kg
・6/1 63.6kg
・6/15 62.0kg

1日あたり0.1kg減ペースで、1日から1.6kg減。
月内にはどうにか50kg台を見たい・・・！
有酸素運動追加して代謝アップ狙ってみるかな。

>>19
74.7kg→72.4kg
足底筋膜炎になってしまいジョギングは中止中
その代わりプールやヨガにせいを出してます
早く治って欲しいです

>>39
6/1 47�s
6/15 45.35�s

目標はいきそうにないけど44�sは見えてきた！後半パーソナル詰まってるから中々減らなさそうだけど頑張る。

>>15
【中間報告】
61.9kg/34.5%　→　61.5kg/33.2%

生理後痩せやすいはずなのに、毎回生理後1kgくらい増える…
生理前の方が痩せやすいなぁ
測る時によっては体脂肪率31まできました
30切りたい

前回>>36

中間報告
今朝61.3kg これでダイエット開始から25kg痩せた。

ファスティングして気持ちも身体もリセットされたみたい。
筋トレも続いてるので引き締まった！筋トレって変わる！
順調なので今月も目標達成させたい！

>>18
中間報告
84kg→82kg@1kg
順調過ぎるので食事と筋トレ増やします

>>27
52.8kg→51.7kg
生理来た瞬間ガクンと下がった
月末までの15日間痩せ期だから気を引き締めていくぞ

皆さん痩せてますね…
本日72.2と微増
ちょうど生理が終わったのでこれから頑張る
ていうか来週は三日断食やります

>>109
大丈夫自分もほとんど痩せてないから…

>>21
【中間報告】
45.0→44.5kg(-0.5)
一番下がっても44.2kgまでしか落ちない
そろそろやり方変えないといけないのか悩む

皆さんここでサノレックスですよ

>>68
2.19スタート-2.28
78.8→74.2
4.6キロ減

3.1-3.31
4.5位減？

4.1-4.30
70.5→66.5
4キロ減

5.1-5.31
67.1→62.9
4.2キロ減
102日間トータル15.9キロ減

6.1-6.10-6.10夜→6.15
63.4→61.9→64.8→61.8
1.6キロ減
117日目
やっぱ舐めたら減らねぇ

>>25
53→53
13日まで忙しくて炭水化物結構取ったり筋トレできなかったりで減ってない 散歩と筋トレ低炭水化物再開したので続けたい

>>35
中間報告

6/1→52
6/15→50.3
今月は15日中13日間はジョギングだったり踏み台をして運動ができた
この調子で6月を乗りきりたい

>>24

67.8 → 67

ジムの習慣はつけることができた
朝抜きからヨーグルトと野菜ジュースをつけることもできた
後半は職場にあるお菓子ボックスを避けて残業の後にドカ食いしないように頑張りたい

前回>>12

83.2→82.7

>>56
中間報告
48.5kg→48.0kg
筋トレしてランニングもして食事制限もしてるのに、体重がほぼ落ちてない....筋肉がついたのかな
もっと野菜を食べます

>>16
82.1→80.5
豆乳を飲み始めたら快便になりました

>>109
私、病気でたまに体調悪くてご飯食べられなくて結果絶食になることあるけど、
あんまり絶食って良くないと思う
脂肪より筋肉落ちて基礎代謝下がって、
動いても痩せないみたくなるイメージある…
ちなみに今月初めにもそれなって2日ほぼ飲み物しか飲めずで60.2まで落ちたけど、
結局61.5まで戻ってるしね
（食事的には1300~1400kcal程度で変わってない）
健康なら、食べて動く方がいいと個人的には思うかなぁ
余計なお世話だったらごめんね

>>119
その通りですね
私はこの間から1日断食を2回しましたけど、72が3週間も続いて、
体が痩せにくくなっていると思ったので弾みをつけるためにやりました

わたしは2日で2キロ減って維持してます
以前、2日断食をしたあと1日で元の体重にもどりました
そのときは3月から22日も断食して、その2日で24日の断食だったから、
体が危機を感じたのかなとおもっカロリー制限と糖質制限に代えました

体が食べ物が定期的に入ってくることに慣れたかなと思って久しぶりに断食したら
思った通りに痩せたというわけです

病気で食べれない状態の断食は体が病気を治癒するために、
栄養は無駄なく吸収すると思うので、健康な状態の断食とは違うと思いますよ

>>20
【中間報告】
168cm63.0kg→62.2kg
うちは月1カレーの日が10日頃に必ず一回あるから前半は鬼門だな
後半勝負です

↑

>>48

51.6�s→50�s

筋トレだけだと足りない気がしてカービィダンス取り入れてみた。
ボディメイクには聞いてるとおもう。

前回>>42

中間報告です

6/16現在の体重66.6kg
目標まで残0.6kg
修正目標まで残1.6kg

残り2週間頑張ります

前回>>44

中間報告
6/17現在59.3kg
これから痩せやすい時期に入るので目標到達できるよう頑張ります

>>126
どんなダイエット法を行ったんですか？
カロリー制限だけだと、難しいかも

>>127
・1回30分以上のエアロバイクを2日に1回の頻度で
・なるべく階段を使う
・夜20時以降は食べない
です
これと同じやり方で先月に1kg以上減ったので今月も同じように続行したのですが…
現在あまり減ってないのでエアロバイクの時間をもっと増やそうかと思います
カロリー制限も検討しますね、レスありがとうございます

>>112
2.19スタート-2.28
78.8→74.2
4.6キロ減

3.1-3.31
4.5位減？

4.1-4.30
70.5→66.5
4キロ減

5.1-5.31
67.1→62.9
4.2キロ減
102日間トータル15.9キロ減

6.1- 6.10- 6.10夜→6.15→6.19
63.4→61.9→64.8→ 61.8→60.6
2.8キロ減
119日目
こら今月で60キロ切るな
20キロ痩せるのも別に驚く事では無かった…

今日は6月19日だったのか…

>>129
見づらいんだよ。カスが

>>129
1ヶ月に4〜5キロ痩せてるんだ
すごいなあ

>>45
【中間報告】
6/01 73.8
6/16 73.7

なかなか厳しい

>>126>>127>>128
驚くほど会話が噛んでないぞw
44でそもそもエアロ書いてあるのに127が読まずに質問してるし
127はカロリー制限以外を示唆してるのに128はカロリー制限を検討すると答えてる

3/9スタート86kg

3/27 81kg 18日間で5kg減
4/24 75kg 4週間で6kg減
5/22 72.5kg 4週間で2.5kg減
6/17 69.3kg 4週間で3.2kg減

いまのところ16.7kg減量

20キロ近く痩せても60キロ以上あるってもうなんだか自分とは本当に住む世界が違うんだなと思うよ

>>136
優越感に浸ってるの？
太るのは事情があるんだよ
精神疾患からとか糖尿病からとかね

>>137
え？そうとる？単純に自分はやっぱり世間から見て背が低いんだなあとしみじみ実感しただけなんだけど
自分もメンヘラで太ったから薬や病気で太るのは知ってるよ
ただ糖尿は生活習慣、一緒にされたくないわ

>>138
底が浅いね
鬱から睡眠障害になり、糖尿病を誘発されたわけよ
発症してから食後に猛烈な眠気に襲われるようになって
夕食を食べたらすぐ睡眠、少し動くと疲労を感じてすぐ休む生活で肥満化したんだ
きちんとした知識もなく生活習慣がどうたらとか偉そうなことを言うな！

>>135
スタートダッシュすごいな
どうやって減量してるのー？
詳しく！

>>140
朝 納豆
昼 レタスサラダ
夜 800kcal以内で糖質制限食

>>139
だから？デブがうざい

>>142
お前はちびデブなんだろ？
サイテー

デブで糖尿とか不摂生の何者でもないし医療費がかかりまくってるの分からないのか
よく恥ずかしげもなく言えるよな

テンプレ守れよ。身長書いてないとあんま意味ないぞ

>>143
いや、今は痩せ
マックスで太ってた時も標準体重内だったから

>>54
65.5kg

＞・基本自炊のみ →できた！
＞・夜はご飯半分に →わすれてた！
＞・毎日何らかの運動をする →一回ジム行ったきり！

目標64.5にしてるけど、65切ったら御の字だわ

>>62

70.8�s→71.3�s

筋肉量、内臓脂肪が±0.5�sを行ったり来たり。
目標達成率は８割…かな。
炭水化物セーブして野菜を食べるようになったけど
日常で何か実感できるほどの違いが今のところ無い。
筋トレで着実に体力が付いてきているのを実感できるのが心の拠り所。

>>144
テブでクズかw

5/18 84.0
↓
5/22 81.5(-3.5)
5/28 80.6(-0.9)-4.4
6/2 79.1(-1.5)-5.9
6/7 77.8(-1.3)-7.2
6/13 76.7(-1.1)-8.3
6/18 76.4(-0.3)-8.6
6/19 76.1(-0.3)-8.9

朝 ヨーグルト&コーヒー
昼 タニタメニュー
夜 サラダと春雨メニュー

運動は毎日ワンダーコア腹筋100回と
その他ワンダーコアのメニュー、
平日3.5kmジョギング、
休み前6.5kmジョギング、

休みの日ジムで頑張ってます。

45日で10kg目標です！

【中間報告】
>>23
62.1kg→59.7kg（6/19）
ウエスト・腹囲共に−2cm

１日だけ1683kcal摂ってしまったけど、あとはカロリー制限達成できたし、目標の60kg切ったしこのまま頑張ります

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■


■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498733060/


■■■■■■■■■■■■■

たておつ
いい感じに落ちてきたけどつい食べちゃった…明日どうなってるかな

>>157
スレ立てありがとうございます

>>15　>>105
【最終報告】
スタート1/24　71.2
1/31　70.4(-0.8)
2/28　69.8(-0.6)【-1.4】
3/31　66.7(-3.1)【-4.5】36.1% →4/1　67.4(+0.7)【-3.8】
4/30　64.7(-2.0)【-6.5】35.8%
5/31　62.5(-2.1)【-8.6】34.9%
6/30　59.3(-3.2)【-11.8】32.4%

食事は1300~1500あたり。糖質控えめ。
運動は下半身筋トレ→スロージョギング継続。
途中から肩甲骨と背中ほぐしストレッチ追加。
背が伸びました。姿勢良くなったのかな。
来月もよろしくお願いします。

>>157
スレ立てありがとうです！

【最終報告】
>>19 >>103
74.7kg→72.4kg→68.9kg【-5.8】体脂肪16.7%

ジョギングは未だに足が痛く走りにいけない
病院を変えてみようか
ヨガとプールは楽しくて継続中
目標を68kgとしていたが身長174cmの平均体重の66.6kgに変更

【最終報告】
49.4kg 20% 達成成らず ガクー

3/22 54.2kg 24% 脂肪量13.01kg スタート
3/31 53.0kg 24% 脂肪量12.73kg
4/31 51.4kg 22% 脂肪量11.31kg
5/31 50.2kg 21% 脂肪量10.54kg
6/30 49.4kg 20% 脂肪量9.88kg

やったことは週2の1時間前後ウォーキング。
ワイドスクワット。ストレッチ。
週末に10km前後ウォーキング。
食事は朝ウォーキング後にスリムアップスリムのカフェオレ味
昼はアーモンドと菌活(ヨーグルトや納豆他)、野菜他
夜は米控えめで普通に。寝る前にアイスなど…

太ももがやっと49cm台になりました！ウォーキング恐るべし

>>157
ありがとうございますmm

>>157
ありがとうございます！

>>98
【最終報告】
72kg→69.3kg

70kg切ることができて、めちゃくちゃ嬉しいです

今朝71キロ(´・ω・｀)月初より落ちただけよし…
一時70キロになりましたが残念
ここ三日ほどもうちょっとで目標なのにどうにも我慢できないなあと思ってたら今朝から生理が…月初にもきてたのにちょっと早いよ！

>>100
【最終報告】
6/1 72.5
6/30 68.5
きのう67.3まで行ったけど、断食2日終了後だから、今日は1.2kg戻りました

1ヶ月で-4kgでした

>>161
あ、太もも痩せたんですね！おめでとうございます！

>>23>>151
最終体重 58.8kg（−3.3kg）
ウエスト 80→76
腹囲 88→85

主に食事制限でこれだけ痩せるとは...
とりあえず、来月は57kg台を目指しつつ、筋トレもしていきたいです

【最終報告】
84kg→81.8kg
目標だった81kg前後にはちょっと届かず
来月もがんばりましょう

>>166
ありがとうございます！ヽ＾＾ノ
ボディメイクって必要なんだなぁとつくづくです…。
でもやっぱり筋トレはツライです…。
みさんも順調ですね！来月も頑張りましょう〜！

>>157
スレ立てありがとうございます

前回>>116
【最終報告】
83.2→82.7→82.3
後半から食生活を見直し、二の腕と背中ほぐしのストレッチ始めました

>>102
【最終報告】
・6/1 63.6kg
・6/15 62.0kg
・6/30 61.0kg

15日以降停滞し、2.6kg減にとどまりました。

>>157
スレ立てありがとうございます。
来月もがんばります。

【最終報告】
5／1　64.0
6／1　63.0
6／30 61.8

無職からの肉体労働派遣はじめてガクッと減った
かなり夜飯食べてるのに
やっぱり8時間労働とストレスの方が、ジム行って週3で2時間運動するよりカロリー消費するのを確認しました

>>124

【最終報告】
6/1　51.6�s
6/16 50�s
6/30 49.7�s

後半体調崩して停滞
1.9�s減にとどまりました
来月はもう少し運動の比重増やそう


>>157
ありがとうございます

>>22 >>101
【最終報告】
6/1 67.4kg 33.9%
6/15 65.2kg 33.1%
6/30 63.7kg 31.7%

15日以降呑み会の機会が多くて、ここ10日ほど停滞中
来月以降仕事で自転車漕ぐ機会も多くなるから引き続き頑張ろう

>>54
【最終報告】
64.2kg

やったー！2kgだけとはいえ目標達成だー！
運動全然しなかったけど、買い食い外食控えるだけで順調に減った！
今月はなぜか生理中に食欲爆発しなかったのが大きかったかも。
立ち上がったり階段を上がったりするのが楽になって嬉しい

ただ、おっぱい めっちゃ そげた

>>62 >>148

【最終報告】
70.8�s→70.6�s

・食事
ダイエット前は朝飯抜き2500〜3000kcalから
朝ちゃんと食べて1600〜2000kcal。
間食は「ほぼ」しなくなった。
会社での頂き物はまだ断ってない…
米・パン・麺断ちしてから、うんこの出が悪くなったので
オールブランを食べたが…ギブしてフルグラ1/2にチェンジ。
サラダを毎日に食べるミッションは完遂。

・運動
筋トレは週6ぐらいは続けることが出来た。
ウエスト85のスラックスがきつくなってきてダイエットを始めたが
気にならなくなってきたのがうれしい。
肩や腋、肩胛骨の辺りがパンプアップしてシャツがきつく感じるのも
筋トレの成果を感じることが出来た。

・反省
努力が体重に反映されないのが泣ける。
今の食事を続けるのはなんとかできそうだけど、
ここからさらに削るとなると習慣化できそうもない。
なので間食ゼロを徹底して、もう１ヶ月このままの食生活を続ける。

有酸素運動が圧倒的に足りないのは理解しているけど
毎日歩くのは嫌なので土日に歩くことにした。
ドアから出るまでが一苦労だったけど、意外に30分ぐらいは苦労せず歩けた。
これも習慣化したい。

>>176
エアロバイクおすすめ
テレビ見ながら、ゲームしながら有酸素運動

>>16>>118

【最終報告】
79.3

80kg切れたけど今胃腸炎になっていて、治ったら増えると思う
中旬になると気が緩んで爆食いしちゃうところを気を付ける！

>>21
【最終報告】43.8kg(-1.2kg) 目標クリア

2/16から始めて-10.2kg

でも月1キロ目標だと最後に帳尻合わせ出来てしまうからだめだ
2キロくらい目標に設定しないと中だるみする事が分かった

前回>>125

最終報告

月末最終日65.8kg
上方修正目標には届かなかったが
当初の目標である66kgは達成した

7月も頑張りたい

>>35
>>114

6/30→50.2
最終週に二回の飲み会はきつい
ただ運動は習慣化してるのでそれは今月よかった

>>13

最終報告
48.7kg → 48.0kg
マイナス0.7kg

途中なんどかドカしてしまったので
目標達成ならず。。。

来月もがんばる！

>>177
アドバイスありがとうございます。
しかし！部屋のスペースと金銭的な問題がっ！
週末ウォーキングでがんばります。

>>44>>126
最終報告
現在59.2で目標達成できませんでした…
敗因は代謝が低いのに(1100台)食べすぎてることかと
目標はこのまま来月に据え置いて達成できるようがんばります

前回>>106

結果60.2kgで達成！
デブの時は夏太りしてたのに初めて夏バテ気味。
ドカ食いは２回ほどしてしまったので反省。
筋トレは週一は必ず行けた。
来月も頑張ります！スキニー履けるようになりたい。