>>4
フルマラソンで、市民ランナーのまぁまぁの壁がサブ４。
４時間切ること。４２キロ走って、４時間切るんだから、時間１０キロ以上。
それを４時間続ける。

ちょっと練習すれば、すぐ時間１０キロは超えられるよ。
頑張って。
俺は１２キロを１時間で走ってる。
ちなみに、BMIは２３、体脂肪率１０％なので、ランナー体型じゃない。