★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ114★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495797681/

★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★


柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。


｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076

みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
�U型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg

>>2
ビタミンcだけでは意味はなく、ビタミンc経口摂取でも意味はなく輸液でないとダメだとか。
効果の主要因は断糖だよ。

標準体重から減らない

アホか
太ってる人が簡単に標準体型に戻るためにやるのが糖質制限
美容体型にするためのものじゃない
だいたい美容体重なんて不健康極まるから適正体重になれば充分

>>5
そうだよね
分かってはいるけど見た目ポチャだからもう少し落としたい
ウォーキングしよう

時間さえかければ標準体重からでも落とせるけど？
急いで落とそうとするからカロリー減らしすぎて代謝が低い体質になったり
代謝が止まったり、体調崩したりするんだよ

>>7
カロリーはあまり減らしてないから、運動不足かな。焦らずに頑張る

>>8
そうだね。最低限、基礎代謝分は摂って
アンダーカロリーは活動代謝で稼ぐのが何だかんだ一番近道
糖質制限は空腹感じにくいし
ケトン体が利用できる体質に入れれば運動もできるし
長期継続するには有利なダイエットだよ

運動ってホントに効果あるのか疑問だけどな
以前にアンチが貼ってたリンクみても運動効果が出てるとは思えない
無駄な時間を運動に裂くだけもったいないと思うけど
リンク先
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/#more-2284

運動は無駄だから過激なカロリー制限が良いよ

by アンチ

>>10
無駄な時間なら運動に割いてもいいじゃないかw

運動はストレス発散にもなるしなぁ
時間があればやって損はないかと。

初めて半年
体重減らなくなった
唐揚げがわるいのか
今身長173体重67
始めた時は体重73

一度、きっちり摂取カロリーと消費カロリー計算してみたら？
オーバーカロリーになってるんじゃね？

>>14
半年にしては落ち方が緩やかじゃない？唐揚げの衣かねぇ

減るスピードはこんなものじゃないの
妙にスピードが速い人はカロリー制限も同時にやってるはず
その代わり辛いしリバウンドしやすくもなる

>>17
減るペースはこんなもんだよね
おれは今年の1月から74→69　身長170
糖質は1日50ｇ台
摂取カロリーは基礎代謝+100ｋ
基礎代謝は体組成計に表示される数値だからあまり信用できないけど
家庭ではこれしか方法ないしね
運動ほぼ無し

いや・・・それ過激なカロリー制限の部類だから何とも

どうして？
計算上、1日マイナス250ｋ程度だよ
運動しない内勤でもこれくらい活動代謝はあるってことだよ

>>18
> 摂取カロリーは基礎代謝+100ｋ
> 基礎代謝は体組成計に表示される数値だからあまり信用できないけど

まー常識的に考えて、長期にわたって減量を継続している場合は
体組成計表示よりも実際の基礎代謝は下がっているのが通例
筋トレでアナボリックな刺激を入れていないならば尚更

布団の中で寝たきりの消費量を示す基礎代謝よりも、実際に社会生活した上での体重維持カロリーを把握しておくべき
体重が増えない減らない食事量からの実測概算TDEE以外に信用できるものは存在しない

＞体重が増えない減らない食事量からの実測概算TDEE以外に信用できるものは存在しない

減量中で体重はどんどん減っていくんだから維持カロリーなんて把握するわけないじゃん
1kg減るたびにいちいち維持状態までカロリーキープしロッテか？
そんなの机上の空論だよ

TDEEが基礎代謝+350ｋしかない人が多いとも思えないけど
痩せてるなら良いんじゃないの

結局お前らは何を目指してんの？
BMI22かBMI20？
体脂肪率12パーセントくらい？

すでに体脂肪率10%近いなら身長170で基礎代謝+100ｋは妥当かな

>>14
173cmなら67キロは標準体重くらいだから減らなくなるよね
私も173cm66キロから痩せない…

減量が滞らないひとは基礎代謝も維持カロリーも把握できないまま
何らかのロジックに基づいたカロリー調整マクロ調整で減量できたという事実があるだけ
目標体重体組成に到達したときに食事量を戻さず継続する前提ならばそれで問題ない

同じことをやって、計算通りに減っていかなかったという人も佃煮にするほど居るし
目標体重に到達したら食事量を戻そうと思って絶食紛いのカロリー制限やってると大惨事

>>25
体脂肪率20％だけど
机上の計算だと基礎代謝+何ｋくらいなら妥当？

>>27
一生続けていく食生活だからこそ、無理せずにゆるい糖質制限を長く続けたいな
いまはお昼だけタンパク質や野菜のお弁当に玄米二口食べてる

それを減らさずだと、カロリーをもう少し減らすか運動しなきゃ減らないかな…
あと4キロ減らしたい…

女だけど
BMI20弱
体脂肪率20〜21%
から動かなくなった
カロリーは減らしてなくて、野菜、たんぱく質多め、緩めの糖質制限と筋トレ中心
キープしたくても、ご飯やパンやお菓子ちょっと多めに食べるとすぐ増える
運動が足りてないのかな

女性ならその辺りが下限じゃないの
それ以上減らしたいなら色々と覚悟したやり方でないと無理じゃないかな

>>28
机上より実際が大事なのでは？
自分で試すのが妥当でしょ

46 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3548-SN6U) 2017/06/07(水) 08:10:33.86 ID:50O/XkId0
８年前
http://blog-img.esuteru.com/image/article/201706/61b5016b4a836e3fb57d3ec04a5f9d9b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/kuru_kuru_kururi/imgs/a/6/a6044502.jpg

↓

現在
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/dd/726324f592208eac08764d8a97b9e746.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/dd/c6380dd5c03cb14482e0cfd72bbb5825.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/c5/e2e3ca79aa44dfc0d689a980acccc70f.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/fd/d33fd8c75a0eec165167cd6796fe5e00.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/d9/62f4a4f43cbd128726bd75d6a7383d9a.jpg

私もいろいろ試したけど糖質制限だけだと18％くらいが限界に思えたよ
なのでカロリーも減らしたら痩せたけど肋骨が浮き出てきちゃってかっこわるかった
やっぱりちょっとだけごはん食べて運動するのが正解かな

>>30
BMI20羨ましい
以前は毎日ジョギングを1年続けてたけど足痛めてできずで太ってしまった
ウォーキングなら負担も少ないし始めよ！

肥満は生活習慣だからな
生涯継続できなければまた肥満体に戻るということだ
普通の日本人の食事をして、追加で習慣的に運動をすれば肥満にはならんだろう
運動をせずに食事だけ制限しても、全部やせ細って体に負担がかかるし、一生は続かない
何よりさ、それで生きてて楽しい？ってなる

>>31
あらら・・・

スロージョギングが一番よい

>>32
なにこれ！？単なる加齢？癌？

>>35
一生運動する方が無理www
いつまでも体が動くと妄想してるだけ
10年後にはもう今ほど動けないから
そのとき恥じろ

>>30です
皆さんレスありがとうございます
やはり、糖質制限だけに頼るのは厳しいですよね
カロリー減らせばもっと落とせそうだけど、女性らしさも残しつつ...と考えるとやはり今の食事内容&運動を増やす、が良さそうですね
>>34
ありがとう
数字は一見良さそうだけど、身長が低い割に肩幅が広く、見た目全く華奢に見えないのが悩み...汗
足を痛めたの辛いね、もう大丈夫なのかな
私も少しずつ歩くの初めてみようかな
お互い頑張りましょう！

ガリ体質に生まれなかったことを呪おう

今朝測ったら94.7約1ヶ月ぶりの数字しかしなぜかうれしくない！？

風邪でも引いたのかな

>>29
玄米は無農薬のを買って、自分で発芽させて毒抜かないと毎日、毒食べるようなものだから気をつけてー！
発芽玄米だけは絶対NGね！

>>43
発芽玄米って毒なの？

だめだ…
肉野菜卵。タンパク質をたくさん食べて体重も少しずつだけど順調に減ってきてるのに今日急に力が入らなくなった
冷しゃぶ弁当を作っていったけど食べる元気を絞りだせなくて残してしまった
当然仕事にならない。階段も自転車もつらい
炭水化物が足りなさすぎたのかな…
何を食べよう…とりあえずお米少しとったほうがよさそう
勉強不足だ…

コンビニおにぎり一個だけ許してやる
がまのんしどころ
５０ｋｍランよりは楽だろ

>>44
食べない方がいいんじゃなくて、食べてはいけないもの

市販の発芽玄米は危険市販されている「発芽玄米」は危険。
なぜなら「乾燥発芽玄米」だから。発芽させた玄米を乾燥させた場合、乾燥ストレスで発芽玄米は身を守るため、ABAを元々の水準以上に産生する。
これを浸水してABAを無毒化するには玄米のままより倍以上の浸水時間が必要！

ドヤ顔でそこまで毒と断定できるほどエビデンスないけどな
米ならヒ素とかカドミウムとかあるし
食べ物を神経質に考えたら何も食べられなくなる

私は玄米が好きだから、玄米の袋に書かれてる方法で炊いてるよ

質問
食事で水分は多めにとった方が良いの？それともなるべくとらないで運動してる時などでとったほうが良い？
根拠も知りたい。

痩せれないやつって意志薄弱なんだろうな
軽く夕飯制限して10km/日も走れば嫌でも痩せるのに

前スレの1000の人はうまい棒1ダース食べたのかい？

麺抜きカルボナーラうめー

>>52
歩けるけど走るのは無理だわ。

毎日10キロ走るのはさすがに頭おかしいとしか思えないなw

そもそもそんな時間ねえよ大学生か

ジョギングにはまってたときは月250〜350kmくらい走ってたけど
標準体重からは下がらなかったな
走った分腹減るし

走ってりゃいいだろみたいな思考停止があったんだろうね
走っているのに減ってないなら、走っているのに減ってないを打開する方策を頭使って考えなきゃ

>>52
毎日10キロ一年間走ってたけど、膝悪くしたり外反母趾になったりしたよ
走れば痩せるけど体も壊すよ

>>59
>>52 によれば嫌でも痩せるらしいぞ

>>61
そんな部外者のことなんか知りません
あなたの話をしてるんだけど

時間がないなら2ちゃん見ながらショコでもやってれば痩せるんじゃね

>>62
俺のレスがそもそも >>52 への反論なのに何言ってんだ

>>64
それこそ知らんよ
「それなら『そもそも』>>52にアンカ付けて書き込めよ」って言うのすらアレで

私がここで言った全てのことは
>月250〜350kmくらい走ってたけど標準体重からは下がらなかった
あなたに対してのものだからね

このしょーもない流れ早く終われ

>>65
お前だってアンカー付けてないだろ
そもそも痩せるために走ってたんじゃないし

>>66
すまんのお

脂肪1kg減らすのに7200カロリー消費って本当？

ダイエットすると筋肉も落ちるらしいけど、この7200カロリーの計算に含まれてる？

含まれてないなら8000カロリー以上消費しないと脂肪1kg減らないよね

>>68
単位が間違ってるぜ。

>>68
含まれてない
1キロの脂肪がそんだけカロリーあるってこと
筋肉も一緒に落ちまくってたら、もっとカロリー消費しないと脂肪が1キロ落ちない

正しくは体重1キロにつき約7200kcalやね
だからダイエットでは筋トレが薦められてるんだろうな

SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.youtube.com/watch?v=2V★tbrprqzcs

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEF★p2uHPdQ

Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52b★scmW8x80

Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=EI-B★WeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=L★vqrSjggBhk

Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=f★no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=H★aley+Messick

KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cqdX★gQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dPI-★mRFEIH0

New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6YQv★wh73SW0

Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y4★7AsHaKYbU

Les Twins　TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLx★Ru6sQA

Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8★sPid6SwTg

昨夜は飲み会でビールは飲まずにハイボールとワイン
つまみは刺身、サラダ、串は塩で食べたけど体重が1キロ増えた。浮腫みだとわかっていても辛い
明日も飲み会だから気が重い

今週頭から初めて尿試験紙届いたからやってみたらケトン+だった
そろそろ体臭対策したいんだけどクエン酸とグルタミンはどれくらい摂ればいいんだ？

>>74
このスレでは多分そんなことやってるやつ居な
ケトン臭が出るほどケトーシスな奴なんてごく少数派ということだ
臭いが気になってから考えろ
てか1型糖尿病じゃないならならない

8000カロリー＝8キロカロリー

楽勝じゃねえかよ

http://www.inlifeweb.com/reports/report_6684.html
近所のジムで配達してくれるらしいがうまいのかね？

少し炭水化物とったのにまだしんどい
会社休んでしまった
元気に痩せたいのに

糖を摂らなくてもタンパク質摂った時点で実際はケト状態じゃなくなるから
脂質に相当偏らしてようやくセミケト

糖新生の亢進で賄えるレベルであればケトンの必要性はそれほど高くないのですね。
主目的は血液脳関門を通過できない脂肪酸の代わりですから
血中ブドウ糖の不足及び糖新生が抑制される長期的絶食になるほど必要とされる。
普段はケトン体がなくとも脂肪酸があればいいのですし。

ケトン濃度は気にしても無駄ですね。

>>73
ワイン呑むからだ

>>81
ワインダメだったか
本に『赤ワインはグラス一杯程度ならオッケー』って書いてあったから飲んじまった

ハイボール得意じゃないから飲み会で飲むものないww

ところで、みんな酒飲んでる？
ここは、飲み会はノンアルコールな人が多いのかな

むしろお酒飲みたいから糖質制限にしてる

結局、オマエラは意志薄弱で動く分以上に食ってるから痩せないんだっつーのｗ
食事管理しつつキリキリ走れっての、阿呆どもｗｗ

>>82
ハイボール慣れてくると美味しいよー

>>85
なんで、威張ってるの？

ここでしか威張れないから

あぼーんで見えない。
また池沼アンチが決まり文句で草生やしてるのか。

>>86
マジか 明日はハイボール飲むわ

今朝体重が1キロ増えてたけど、帰宅して体重測ったら800g落ちてた
今日は豆腐とキノコをメインの夕飯にしよう

もう糖質制限始めて3年以上経つけど
BMI25近辺から落ちなくなって、こんなもんかと諦めてたけど
最近になって摂取カロリーと糖質量、リフィードのタイミングがうまくいってるのか
ここ1年でまた10kgくらい落ちてきた
トータル35kg減ですわ
いや〜ストレスフリーの楽ちんダイエットだな糖質制限
BMI25以下で楽に痩せるにはリフィードは必須だよ

>>91
わかる。
俺も糖質量増やしたら、停滞してた体重がまた減り始めた。
メカニズムはよくわからんけど、減るのはありがたい。

その辺りなら工夫しだいで痩せるのに
BMI20以下の人間が混じるからややこしくなるんだよな
ここまで痩せたら食事制限だけでどうこうできる話じゃない

>>78
大丈夫ですか？
2ちゃんしながら横になっとき
水分もとるんだよ
ダイエットちょっと休んで炭水化物食べたほうがいいかもね

炭水化物じゃなくてどうせ摂取カロリーが1000以下なんだろ
自業自得としか言えない

偉そうに。優しくない人

偉そうに感じるのは同類だけ
1000以下で体調を保てると思う無知に優しくしようがない

>>97
1000以下って一言でも書いてあれば正論かもだけど、
書いてないからなあw

ｗ

そういう成りすましを頻繁にするアンチがいるから恨むならアンチのほう
でも普通にカロリー摂取して会社休むほどつらくなる人間が本当に続出してるならマスコミが叩いてる

すぐアンチだと思い込むのは強迫神経症の一種ですか？
誰も恨んでるなんて言ってないのに思い込み激しすぎて怖い

怖いのはテンプレにも紹介されてるメンヘラアンチだがな
自分の立てた偽装スレで自演して今だ健在

>>91
羨ましい…。

BMI35、体脂肪率47%の超巨からのスタートなのに
2年半でまだBMI29、体脂肪率38%までしか落ちていない。
途中半年くらいストレスで暴食してリバウンドしたせいもあるけど、
ここ半年ほどはまた発起して、真面目にやってるけど5キロしか減ってない&1ヶ月以上体重体脂肪とも停滞。
糖質は30g/日程度、たんぱく質LBM×2.5、脂質もとって1500キロカロリー程度確保してる。
ちなみにIF導入してて、完全無欠コーヒー以外の食事摂るのは1日のうち7〜8時間の間だけ。
運動は5ヶ月前から毎日45分ウォーキング、スロトレ隔日。
リバウンド歴多数&40目前のBBAで代謝がアレなのもあるのは薄々分かってる…

体脂肪率からいくとリフィードしちゃいかんような気がしてやってない。

参考までにリフィードの頻度等々教えてください。

思春期からずっとクソデブだったから、目標は決して高望みしてなくて、BMI22、体脂肪率25%％弱、人から指差されないくらいの体型になれば十分なんだけどなあ
せめて普通になりたい

おまえらいつも喧嘩してんな

糖質制限中に難消化性デキストリン使った人感想教えて欲しい
買うか悩んでるんです

>>105
結論から言うと私には効果ゼロだった
しかも、何パーセントか吸収がカットされる...という気の緩みから、食べ過ぎてしまったりもした

難消化性デキストリンは大食いしまくりとかじゃないと
効果ないって聞いた
気休め程度でしかないと思うが

デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

>>108
長い

糖質制限真面目にやろうと思って始めてみて気づいたけど、世の中には糖質入ってる食べ物ほんと多いね。
前から糖質減らそうとか軽い気持ちで考えてたけど、実は世の中糖質だらけ。主食を抜いても糖質多い食べ物って多いよね。当たり前かもだけど。
あと感じたのは、外食の時ご飯少なめっていっても全然少なく無いのね。普通盛りがいかに多いのか身をもって理解したわ。

外食多くてご飯なしって言うのに抵抗ある人は、以下に自炊を増やすか、これ大事だと思う。

健康診断で、ALT146という結果が出た。
糖質と関係あるかな？

なんか「カロリーが足りないからむしろ無理してでも食う」みたいな意見が結構あるけどそれ真似してたらあんまり痩せないような気がしたし何よりチーズとかバターとかそんなに食いたくもないのに食ってたら金もかかるし腹もふくれないのでやめてみることにする

ちなみに健康診断とかで「ケトン体」って数値もあるけど高すぎるとまずいのかな？

1型糖尿病でもないのにそんなに高くできない
断食しても5〜6 mmol/Lくらい
このくらいでも騒ぐ医者はいるかもしれんが

これ計算合ってる？

2週間で2キロ落ちたんだけど筋肉が10%落ちたと仮定して脂肪分が1.8kg（12960kcal）とした場合、1日平均1500kcal摂取していたんだけど
脂肪12960kcal÷14日＝1日925kcal

俺はこの2週間で平均2400kcalくらい毎日消費してたってことだよね？

>>115
開始直後の2kgはグリコーゲンにつられた水分の変動が主体なのでノーカン
3〜4週めからの変動で同じ計算やってみて

>>112
違うよ
正確には

「カロリーが足りなすぎるからむしろ無理してでも食う」

いきなりステーキ最強の外食な気がしてきたから行ってくる

>>115
116の人も言ってるけど
初期は水分の排出が多いから
消費カロリーの算出は中期以降がいいね
水取量も決めて毎日同じルーティンで
規則正しい生活しないと意味無いけどね

クルミ一袋食ったら一瞬でカロリー足りるぞ

>>103
家族制度高脂質血症の可能性とかは

>>103
リフィードは5日おき
糖質は100〜150ｇ
（普段の糖質は50ｇくらい）
糖質量は増やすけど脂質はあまり増やさないようにしてる
カロリーは摂っても2500ｋくらいまで

糖質増やすといっても緩い糖質制限並みだけどね
日本人の平均摂取量の半分ほど

>>118
今はファミレスでも糖質制限的メニュー増えてるぞ

>>120
苦くて食えない。
カシューナッツ食べたい。

>>93
「体脂肪率9％から減らない」とか
「BMI20で停滞した」とかは基本スルーしてる

93.6だった風邪引いたため3か月ぶりの数字ですしかしなんか変175

糖質制限してカロリー収支もマイナスでもニートだと落ちねーな
有酸素運動取り入れるしかないわめんどくせー

2ヶ月たってやっと&#8722;10kg

>>128
マイナス10kg

働けよ・・・

糖質制限してからパンを避けてたからハンバーガーをずっと食べてかったかど、モスに菜摘バーガーがあること思い出した
お昼に食べてみようかな

>>127
カロリーとりすぎ

>>132
カロリーこれ以上減らすのはしんどすぎるから有酸素取り入れるわ
散歩くらいだけどな走るのはだるい

有酸素だるいとか言ってるやつは糖質制限で痩せたとしてもリバウンドする運命

有酸素運動より筋トレすればいいのに

糖質制限ブームと有酸素有害無益論ブームはほぼ同時期だよね
今となってはやや落ち目なのもどちらも同じ

>>134
有酸素運動がないと維持できないならいずれリバウンドす

>>135
筋トレはやってるよ

>>136
無益ってことはないけど優先度は低いよね 時間は限りがあるしな

>>138
負荷と追い込みが足りてないんだろう
糖質制限するからこそ筋トレもしっかりやらないと

おしっこから栗の匂いがしてきたんだけど
これがケトン臭かな？

>>141
違う
ケトン臭は青リンゴのような爽やかで甘酸っぱい香り

>>140
8〜10レップ3セットくらいでやってるよ
糖質制限中は有酸素運動より筋トレのほうが脂肪燃焼するの？

運動の質でリバウンドするとかしないとか
何を根拠に言ってるの？
単にカロリーオーバーしてるだけだとちゃう？て思うけど

同じ維持カロリーでPFC比で糖質を増やした場合
保水量が増えて体重も増えるんだろうか？
って疑問はあるんだけど
自分が実験できるほどまだ下がりきってないから
目標達成した人、誰か検証してみてよ

>>143
ならカロリー計算間違ってるんじゃね？
アンダーカロリーで体重減らないのは人間ならあり得ないことだよ

>>145
まあニートだし代謝が落ちてんだろうな
これ以上カロリー制限は厳しいから有酸素運動取り入れるんだよ

糖質制限が甘いんじゃないの？
糖質20g、たんぱく質50g、脂質150g/日くらいにしてみ

>>147
今平均で糖質40くらいなんだけど20くらい落としたら大きく変わるかな？

>>146
代謝を落とさないためにはインスリンを出さない脂質でカロリーを足すか断食だ
毎日1500kcalにするより1日置きに3000kcal

>>117
ダイエットなんだからむしろ足りない方がいいじゃん

>>148
20gって書いたけど意識して20g摂るんじゃなくて
葉物野菜とかの誤差レベルのがそのくらいになってしまうかなって感じ
調味料のは計算に入れないとダメ

>>149
それまじですか？
たんぱく質でカロリー足すのは太ります？

>>151
週の半分くらいはそんな感じなんですけどトレ後だけ30gくらい意識してカーボ取ってるんですよねそれで週平均40ｇかと

>>152
たんぱく質は血糖値には影響を与えないけどインスリンは出るよ
糖質と同じで個人差があってインスリン抵抗性の低い人なら問題ないけど
インスリン抵抗性が高いとたんぱく質も制限しないと太る

>>154
なるほどカタボラないようにとたんぱく質は結構取ってるんですよね
これが原因ですかね

>>154
インスリン抵抗性って用語の使い方
それで合ってるのかな？

>>156
間違ってるな
インスリン分泌不全／応答不全またはインクレチンシステム破綻で
α細胞のグルカゴン分泌が抑制されず、糖新生が暴走して
蛋白質摂食後や空腹時の血糖上昇が酷い状態を指してると思われる

ニートに難しい話はわからないよ

糖質制限やりすぎると有酸素運動のパフォーマンスが落ちて運動レベルが落ち
結果的に目標消費カロリーのノルマを達成するのが辛くなる

これは気持ちの問題ではなく、同じペースで走らせても
糖質制限したほうが明らかに心拍数が上がっている
制限解除して糖質を摂ると、元の心拍数で安定するようになる
心臓発作や不整脈のリスクも糖質制限して有酸素する場合のほうがリスクは高いと思う

>>157
インスリン分泌不全なら太らんでしょ
同じ量の糖質やたんぱく質に対して分泌されるインスリンの量が多いってこと
インスリン抵抗性が高い＝インスリンの効果が低い＝分泌量が多い→太る

>>158
LCHFケトスレで今まさに、マクロ管理と蛋白質適正量に関しての突っ込んだ話やってるから熟読推奨
内因性のケトン産生を追い求めてPをLBM×2gより下げることは推奨しません

LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/494-
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=15
□ケトン比（Woodyattの式）を使うべきでない理由
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=17

>>147
＞たんぱく質50g

こんなカタボリックまっしぐらな危ない数字を人に勧めるなよ

>>149
＞代謝を落とさないためにはインスリンを出さない脂質でカロリーを足すか断食だ

これどんな理屈よ



>>159-160
それは体が脂質代謝に変わってないから
前スレでも糖質制限でバテにくくなった人いただろ

>>158はインスリン抵抗性が高いことを疑うに足る内臓脂肪メガ盛りメタボデブなの？
皮下脂肪の浮き輪が落ちねぇと嘆いてるプヨガリではなく？

>>162
ありがとうございます小難しそうだけど要はたんぱく質はいっぱい取ったほうがいいって話ですよね
良かったです

>>164
そうだなそこらは詳しく聞かんと分からんな

>>166
人のことより>>163に答えろよ
間違った糖質制限で筋肉分解させたいアンチか？

>>165
平たく言えばそゆことです
ケトンを使うことに慣れるために高濃度ケトーシスになる手段なら
蛋白質は適正以下に絞りすぎず、中鎖脂肪酸摂取でexogenous ketosisを援用すればいい
この目的では、ケトンがパッと上がってパッと下がるMCTオイルではなく、長時間（6〜8時間）にわたってケトン産生が続くココナッツオイルが向いてます

体脂肪率23〜4%くらいの軽肥満です

>>167
俺のネタ元はJason FungのObecity Codeだから本読むか
Intensive Dietary Managementブログでも読んでくれ

>>168
はあなるほど難しいですね
単純に糖質制限すればいいと思ってましたが徹底的るならもっと勉強しないとですね

>>171
徹底的にやるならです。

気軽にやってましたわ

>>169
直近の血液検査でLDL、HDL、中性脂肪、尿酸値、血糖、HbA1cの数字どうだった？異常値に印ついてたのある？
血圧は高い？

>>170
jason fungが言ってることがアジアンに適用できるかどうかは懐疑的
蛋白質減らしたケトでいったん痩せても元に戻った形状記憶デブのジミムーアみてるとなんだかなあと思うよ

昨日飲み会で1日の糖質200gぐらいになっちゃったんだけど今日調整するとしたら糖質と塩分できる限り控える、でいいのかな

>>174
もう昼過ぎだからそれでok
こちらもどうぞ

糖質制限が最も効果的なのは「月曜日」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12197222450.html

>>173
すいませんニートなので健康診断とか受けてないです

>>173
俺も断食でインスリン抵抗性か本当に改善するのかってところが疑問で
自分で断食＆ケトジェニックで実験中ですわ
最終的には日常に断食を組み込めば理屈的に負けはないんだが仙人モードにならずに実現できるかだな

>>176
市の検診とかあるでしょ、自治体から案内きてるんじゃないかな
書類が見当たらなければ献血行っといで、なるべくはやいうちに

>>178
調べた方が良いんですか
じゃあ献血行きます

>>170
Obecsity Codeな
鈴木ブログには体重1kgあたり0.8〜1.6gとあるが本家は1日50gなのか？

>>177
蛋白質減らしたケトにIF併用って
カロリーそれなりにとってても西式甲田療法と同じ代謝状態を起こさせるでそ？
SIRT3回りまくって仙人化する未来しか見えないw
ハッツァ民みたいな元気ハツラツ小食仙人の方向にはなれるとおもうけどね

>>180
50g は適当だ
除脂肪体重50〜60kgを想定して効果を確認するために低目の設定

>>182
お前さん個人がやるのは自由だが初心者スレで初心者にいきなり教える数字じゃないから今後はやめろよ

>>181
甲田と同じになるとは思えないんだよな
甲田式って今考えると拷問だわ
Ron Rosedaleは太ってないけど1日どれくらいカロリー摂ってるんたろ
https://www.youtube.com/watch?v=Yv-M-5-s9B0

>>183
分かった

c消し忘れたObesity Code

あと>>149の1500もな
毎日基礎代謝プラスα程度しか食べるなとObesity Codeに書いてあるわけでもないだろ
自分以外に仙人リスクを負わせたがるな

>>185
カロリー制限してるって書いたのは質問者の方で
俺はそれに乗っただけ
どうせ制限するならって話

>>177
インスリン抵抗性は体脂肪量にも影響されるらしいから
単に痩せただけでも改善することが予想される
断食がどの程度影響するかは検証が難しいのでは？

>>186
自己中心的に乗るな
活動量が皆無のニートにそういうカロリー制限をさせるとどうなるか知らないはずもないだろ
何のためのテンプレの警告だ

喧嘩しないでください。
僕がニートなのが全部悪いんです…

>>188
痩せないって言ってて回りもみんなカロリー制限だったろ
むしろ一度とは言えたんぱく質制限が受け入れられた方が驚きだったわ

>>187
ほどほどの改善データならいくらでもJason Fungが出してる訳よ
問題はそれがどのくらいまで行くか
思春期は無理だよなあ

>>189
じゃれてるだけだから

>>189
ニートならパソコンやってる間はずっと立つ
それが楽にできるようになったら足踏みしながらパソコンやってればまず痩せる

>>190
テンプレ読めよ
どこでカロリー制限を否定してる
しすぎるなと警告しているのに
この過激カロリー制限への拘りはやっぱりいつものアンチだろ

>>189
カロリー制限ってどのくらいに設定してたの？

糖質制限してるから、グリコーゲンを使う筋トレはダメだと諦めてたけど有酸素もダメみたい
やっぱり運動なしで糖質制限するのが一番効率が良いのかな？
http://www.tsukuba.ac.jp/attention-research/p201705251700.html

いや運動した方がいいだろ普通に

糖質制限してる有酸素無酸素の競技者がいるのに諦める理由がない
紫外線は体に悪いという研究論文を見たら一生外出しない人？

ゆっくりめのジョギングが最強だな

糖質制限始めてからフルマラソン完走できるようになった
タイムはぱっとしないけどねｗ
以前は10kmも走れなかった

グリコーゲンは持って数10分でしょ？
枯渇してしまえば体脂肪を使うしかないわけで
逆に言うと体脂肪は酸素分子を持ってないから
酸素供給が豊富な有酸素運動でしか分解しないというのが常識
短時間瞬発力だけのアスリートならグリコーゲン代謝だけに頼ればいいだろうけど
筋グリコーゲンの貯蔵を増やすとその約3倍の水を一緒に貯蔵することになるから
体重は増加する
長時間動き続けなければならないアスリートは有酸素で脂肪代謝トレが常識

それアンチサイトで既出だよ
だからアンチは糖質制限＋運動は無酸素だろうが有酸素だろうが無駄だと判ってる
アンチサイト中のレスでも語られてるが糖毒教一味が大丈夫って勝手に解釈してるだけ

安全性もあやふやだしどこぞの国の糖尿病学会だって容認なんかしてないですから！
残念っ！

ケト代謝でエンデュランス系のスポーツで結果出してる人なんてたくさんいるよ
ここ数年ツールドフランスで総合優勝しているフルームもそうだよ

ウソを隠したい糖毒教がサイトのURLをNGにしてるから良い子のみんなはググってね！
「糖質が足りないと持久運動もできなくなるという研究結果が！あわわ・・・。」で検索！！

2ちゃんねるで必死に自分のブログ宣伝するなんてカッコ悪いよね…

>>201
糖質制限初期は持久力おちました。
しかし2ヶ月ほどで持久力がアップに転じましたが。

これだけ糖質制限が広まってるのに
王城みたいな素人アンチサイトしか紹介できない時点でお察し
仮に糖質制限が運動に不利だったとしてもアスリートレベルの話であって
ダイエットごときで運動できないと解釈するのはアンチ脳だからかと

フルマラソン万年サブ５だった私が、スーパー糖質制限を始めたらサブハーフ（２．５）になれました
糖質制限では有酸素運動が出来ないとか言う勢力の構成員は、
いったいどれほどの「有酸素運動」をしているというのでしょうか？

>>189 まず身長体重体脂肪書けよ、巨デブなら2000キロカロリーでいいぞ

これでニートが2500キロカロリーとか摂ってたら笑う。そりゃ落ちねえよって

115です。
3週目以降からやり直します

ビルダーが一瞬全力でいきんで筋肉膨らませて見せるには
グリコーゲンで良いんだろうけど
一般的なスポーツや生活の中ではそんなんじゃ通用しないから
もしトレーニングするなら
糖質枯渇状態にして有酸素で脂質代謝を習慣にするのが
実践的なんだろうね

糖質制限で運動すると無駄なんて言うアンチは論外として
糖質制限と有酸素の相性分析はこれから増えるから待ってればいいし
無酸素はボディメイクに興味がなくても異化防止には必須だから外せない
必須と言ってもスクワット腕立て懸垂プランクを限界1セットやる程度なら誰でもできるかと

>>205
もっと赤子でも騙せる大嘘をこきなさい！

体重減らしたくて極力食べずに有酸素運動していました。
このスレの住人がたんぱく質食って筋トレしろとしつこく書くので、ボディビルダーでもないのにバカじゃないの？と思っていました。
ジムのスタッフもしつこく言ってくるんで、結果が出なかったらやめようという前提でたんぱく質食って筋トレ始めたんだけど、健康維持したまま体重がすいすい落ちていて笑いが止まりません。
いまだに痩せる仕組みが理解できていないんだけど本当にありがとうございます。

すとーかーいっしょうきちがい　しぬまでつきまとう　ごｋぶりにんげん


こないだの　ひがさの　ちゅうこうねんちじょは　すとーか０のちおくれのほうがゆうがでいいくらしでしょってあぴーるわかたｔんだけど


ずーっとまえからだよ　


げすいすとーかーのほうが　ゆういで　しあわせ　あぴーる

ぎゃくはいわせないにするかんじで　

まわりつねにぜんぶごｋぶりにんげんのすとーかーだし　ごまｋして　おわせるよういにいろいろ　きちがいのぐるになって　しくんでえつり　まくり
ストーカー　は　つきまえればなんでもいい　きちがいだから　下種極まりない

運動ってどの位やればいいのかな？
ご飯麺とかたべないゆるゆる糖質制限やってたんだけど減らないので今有酸素運動80分筋トレとか30分位やってるけど毎日朝から体痛くてだるくて辛い
一日何もやりたくなくなるレベル

ちなみに今まで運動全くしてこなかったので基礎代謝は低いと思う
筋トレもちゃんとできてるのか微妙なのでジムとか行きたいけど田舎なので行ける範囲にない

>>215
ダイエット程度ならテンプレ読んで来い
ビルダー目指すなら板違いウエイト板池

運動経験がないのに過度に運動したら辛いのは当然
しかもどうせ無茶なカロリー制限してるだろ
ボクサー減量を素人が真似しても無理
しっかり食べて体力つけてからやり直さないと身も心も疲労してダイエットは失敗する

テンプレで万年ダイエッター向けに書いてあることだがな

>>213
デブのまま筋肉付けるってかなり難しいからな
てか身体使わずに食事制限だけで体重落とそうとする奴って基本的にグータラなんだよ

>>216
ダイエット目的です。
テンプレ読んだけどどれだけ運動したらいいのかわからなかった。
ガラケーだからみれてないのかも。
>>217
過激なカロリー制限やってるつもりはないんだけど金なくて米とか麺しかなくて朝卵一個昼はんぺんとかになることはあるかも
夜は家族と食べるのでご飯以外は野菜と肉中心に食べてます。
ボクサー減量したいとかは全くないんだけど加減がわからなくて…
やり過ぎって事？

>>219
>過激なカロリー制限やってるつもりはないんだけど金なくて米とか麺しかなくて朝卵一個昼はんぺんとかになることはあるかも

これはだめ、論外
経済的に苦しくて体格相応の蛋白質摂取量を確保できないひとは糖質制限でダイエットしてはいけません
家族と一緒に食べる食事時に肉か魚を計300-500g食べられるならぎりぎりok

>>219
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/

こっちのがいいんじゃないかな

>>219
自分で一日中何もできないと書いてるからやり過ぎだろ？
体力があるならずっと動ける
食事制限してずっと動けるなら嫌でも痩せる

>>220
朝昼あまり食べられないときはなるべく夜食べるようにしてるけどさすがに300gとかは食べてないと思う。
糖質制限自体を見直さないといけないって事だね。

ダイエットって金がかかるよな。太った自分が悪いんだけど…
>>221
そっちも見てみます。ありがとう。
>>222
疲れない程度にやったらいいのかな？
筋肉つけるためには疲労困憊になるまでやらないといけないかと思って…。
頻度は毎日やってるけど毎日はやらないほうがいいのかな？

だからカロリー制限しながらじゃ体力つかない
たんぱく質が少ないのに筋肉つかない

苦痛に耐える修行をしたいなら毎日疲労困憊してください

糖質制限と有酸素運動の相性はよくない
有酸素運動するなら糖質もしっかりとれ

今夜は旅行でひと月ぶりにアイス食べたりビール飲んだ
アイス大好きだったけど、久しぶりだとあまりの甘さに驚いた
今日の夕飯だけ糖分解禁。明日からまた糖質制限に励む
朝食バイキングも炭水化物抜きにするぞー！

緩やかな糖質制限してるんですが、最近睡眠はしっかりとっているのに、食べた後にとても眠たくなります。糖質のせいでしょうか？

>>219
ダイエット目的なら筋トレはいらないよ。運動苦手ならウォーキングしなよ。
足痛くなったら次の日は自転車にかえれば解決。

>>224
毎日辛くて辛くてもうくじけそうだったので見直そうと思います。
ありがとう。
>>225
相性よくないのか…
ありがとう。勉強になりました

ネットの記事で糖質制限しながら有酸素運動もするというのを読んだりしてたので相性悪いとは思ってなかった。情報も色々あるからちゃんと調べなきゃ駄目なんだね。

レスくれた方々、色々教えて下さってどうもありがとうございました。

糖質制限と有酸素運動の相性が悪くないエビデンスはあるのに
２ちゃんのたった1レスを信じるようじゃ調べても無駄じゃないの
筋トレも減量だからこそ最低限はやらないと筋肉落ちるし

>>228
リロって無かった。
レスありがとう。
ダイエット目的なら筋トレいらないの!?
筋トレは基礎代謝減らさないように絶対しないといけないと思ってました。
じゃあ軽い有酸素運動でいいってことなのかな…

>>230
あ〜そうなんですか…
情報が色々で難しいです。

少し運動減らして、もっとたんぱく質とるようにして、様子みてみようと思います。
ありがとうございました。

>>231
筋異化予防の物凄く最低限の種目を「初心者向け」のページに集めてある
中級者向けでもスーパーセットでやれば15分もかからん

■減量期間中の筋トレについて
初心者向け
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4
中級者向け
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=5

頭おかしくなったのか
タンパク質と炭水化物見間違ってなんて低いんだと思って冷凍ピザ買ってしまった
帰ってから気づいた

>>234
脳に糖質が足りてないんだろ
ちょうど良かったな

ビルダーを含む２ちゃんで書かれてる一般の筋トレの運動量と
ダイエット本に書いてる肥満解消用の筋トレの運動量に大きな差異が有ると思う
テレビを観ながら100円ショップのウォーターバーベルを転がすぐらいなら全然問題ないと思う

目的によるだけでどんな筋トレだろうが問題ないわ

久しぶりに糖質解禁したら胃が酷く疲れてしまい眠れない
前までは余裕だったのに…

>>235
やりすぎると頭おかしくなるんだろうな
気をつけるわ

ダイエット始めて19日目で5.1kg痩せたわ。順調すぎて嬉しい
期間中にやったのは二日間の断食と、今までごはんとパンを食べてたのを野菜と鶏肉に変換したくらい
麺はそばだけ好きで食べてる。お菓子も好きでちょいちょい食べちゃってるが明日からはきっぱりやめようと思う

糖質制限て、イヌイット民族の食生活から影響受けてるよね。
彼らご飯やパンなどの炭水化物なんて取らないから。肉ばかり食ってるよね

痩せるのは簡単。一時的に食事を制限するだけ。
リバウンドしないようにする方がはるかに難しい。

お菓子が大好きで毎日食べてる60kgが3ヶ月お菓子禁止にして10kg痩せて50kgになったとする。
その後にお菓子を復活させたら60kgに100%戻る。

つまり50kgを維持するには死ぬまでお菓子が食べられないということ。これくらいリバウンドしないというのは難しい。

では50kgを維持してお菓子を毎日食べるにはどうすれば良いか？

それは食事制限か運動しかないのである。

つまり死ぬまで食事制限か運動をしないと50kgとお菓子を手に入れられないのである。

ダイエットをするということは二度と過去の生活には戻れないということである。byたけし

習慣を変えるのは難しいが逆に言えば一度変えてしまえばそう簡単に変わらないという利点がある
ようはダイエットの成功とは「我慢」を「習慣」にまで持って行けるかどうかの勝負なんだろうな

40の中年リーマンだけど
楽なダイエットを探して糖質制限とやらを見つけたんで実行してるわ
焼酎飲み放題ってのがいいわな

アルコール依存症特有の認知の歪みキタコレ

昨夜は久しぶりにアルコール摂取と甘いものや寿司を食べた。美味くて満足！と思ったら…

夜中じゅう胃もたれ胸焼けで眠れなかった
糖質制限て胃を脆くするのか&#8264;

もう酒は飲めない気がする
食事は糖質制限で慣れて来たから続けていこう

糖質とったら食欲わくってガチなんだな
冷凍ピザ食べてからめちゃくちゃ食欲ある
豚が豚を呼ぶ仕様

焼肉でも肉だけ食うほうが量食えると思いがちだが、
実際はライスつけたほうが肉もすすむしな

朝　麦飯かオートミールお茶椀半分に納豆
昼　お握り一個　炭水化物は終了
夜　食事制限のストレス発散に４Lペットの激安焼酎飲み放題
つまみはサバ缶やらサラダとか適当
外で飲むときは基本食わずに飲む
これで一月で５キロ減った

>>242
お菓子禁止って子供かよ
たまにお菓子食べるぶんにはどうって事ないでしょ
でも大人がわざわざそんなにお菓子食べないから

糖質制限で成功した人を意地でも否定したがる人が居るのはなぜですか？
俺は自分のダイエットにしか興味ないので、他人の食べ物にピリピリする気持ちが理解不能

お菓子は食べ方によって太るし、いい気分転換にもなるよね。どちらを選ぶかは食べるひと次第なんじゃないかな。

定番なんだろうけどソイジョイはカントリーマアムみたいな食感で美味かったな
中でもピーナッツ味とチョコ味は糖質が低い

>>252
リフィードを「気分転換」とか精神論の一言で括るのやめろ

>>249
アルコール依存性にならないように気をつけて

オレはおんなじ感じで、朝はブランパン、夜は、ハイボール飲み放題にしたらやっぱり良い勢いで減ったなぁ

今日の同窓会に向けて糖質制限2か月がんばって６ｋｇ痩せたぜ！
これで明日から３食、心置きなくご飯が食べれると思うととても幸せ

保存料代替砂糖漬け加工産業の抵抗

>>257
楽しんでくださいね！
私も明日同窓会なの。この日のために4か月かけて16kg落としたわ

>>257
痩せたらその後は何食っても太らない体を手に入れたつもりになってるの？
ご飯3食戻したら一発でカロリーオーバー
リバウンドするに決まってるじゃん
まあ同窓会一日だけの見え貼り大会対策ならそれでもいいけど
肝臓が大変なことになってザマアなwww

>>257
以前の環境に戻したら6kg増えるよ

>>257
摂生しつつある程度好きなものを食べてキープを目指ざすならまだしも心置きなく食べる宣言とは
リバウンドして前より太るだろうなさすがデブの思考回路

>>257
２ヶ月も頑張ったものを無にするどころかリバウンド宣言
こうはなりたくないものだな

朝、７：２５に目が覚めた。
水を飲んでトレイで用を足した後１５分散歩をしてシャワーに入り、８：０７にバターコーヒーを飲んだ。バター１５ｇ、MCTオイル５グラム。
仕事をして11:30から４５分ジョギングをして12:45から昼食を食べた。
・豚ロース茹で７５ｇに糖質制限ゴマダレ１５ｇ、
・壬生菜１００ｇのお浸しにちりめんじゃこ１０グラムを糖質制限ポン酢
・ゆで卵一つ塩で
・プロテイン３０ｇ
・ユーグレナ１ステック
全部で４８０カロリーぐらいだ。

糖質制限を初めて、僕は毎日　感情をコントロールし理性的で規律があり健康的な生活を送っている。
食材も無農薬玄米　オーガニックビーフ、グラスフェドプロテイン　グラスフェドバター、玉子とお金をかけるようになった。
サプリメントもたくさん飲んでいるがそれも体調がよい原因かもしれない。

もう１８キロ痩せてもうすぐ標準体型だ
ダイエットは死ぬまで続けるものだから我慢や根性が入って頑張るものではいけない。
頑張って痩せたら必ずリバウンドする。気持ちのいいことはずっと続けることができるががんばらないといけないことは人は
ずっとは続けられない。一時的なものでしかない。

今日は一日家にいるから
鶏むね肉一枚使ってユーリンチー作ったら馬鹿みたいに大量だわ
キャベツを大皿に大量に敷いて盛ってるというのもあるが
今昼だけどユーリンチーつまみに焼酎飲みまくり
糖質とってないからセーフだろ

キャベツにも糖質はあるが、まあゼロ糖質目指すわけじゃないからそこまで気にする必要もないだろう

だよな
むね肉一枚ぐらいならカロリーも知れたものだろう
減量始めるまえはデカいステーキに目玉焼き2個乗せて
皿山盛りの飯を三枚おかわりするのがデフォで体重82キロだったが
順調に体重減ってるわ

>>259
ありがとうございます！楽しんできます！出発前に床屋行ってきました！

>>他の人
今まで3食、ご飯だったし、以前と同じ食べものを同じ量にしてもバウンドする？？？
どうして？？

>>1
これ食ったら痩せた
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/f592115f.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/bbbe1b9b.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/02c16fbc.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/2dcf2647.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/ed767de9.jpg

>>268
糖質制限＋カロリー制限で痩せたあとは、新規脂肪合成能力が4倍増しになってるから
痩せる前と同じ糖質量を食べてもグングンガンガンズイズイ体脂肪が増えるよ
LCHFスレの過去ログより

854: [] 2016/11/05(土) 05:16:26.02 ID:UPz1sgJJ
ひとつめ
Adipose tissue de novo lipogenesis: Unanticipated benefits in health and disease
BY MARK A. HERMAN AND BARBARA B. KAHN
http://www.asbmb.org/asbmbtoday/asbmbtoday_article.aspx?id=15872
Figure 2. Divergent consequences of de novo lipogenesis (DNL) in adipose tissue compared to liver. NAFLD, nonalcoholic fatty liver disease. NASH, nonalcoholic steatohepatitis.

この図表の中に
White adipose tissue DNL → insulin sensitivity／longevity
とあります！いやまあ、以前から内臓脂肪はヤバイが皮下脂肪は悪くないという話はあったですが

さらに驚くことに、最後から2番目の段落には、このような記述があります：
Calorie restriction prolongs life span in numerous mammalian species and delays the development of aging-associated diseases such as diabetes and atherosclerosis (11).
The mechanism is unknown. From an efficiency perspective, one might expect calorie restriction to reduce DNL, which is a wasteful energetic process.
However, the opposite is observed. Calorie-restricted mice demonstrate a four-fold increase in adipose tissue DNL (12).

えっ　゜(∀)　゜
カロリー制限で脂肪組織のDNLが4倍増し？？？
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/854

続き
リフィードは時間を区切って、食べるもののPFCの組み合わせや炭水化物脂質の質を選ばなければならないのもこれが理由

855: [] 2016/11/05(土) 05:19:10.64 ID:UPz1sgJJ
もう一編は
Mol Metab. 2015 May; 4(5): 367-377.
De novo lipogenesis in metabolic homeostasis: More friend than foe?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4421107/
3.4. DNL is an important mechanism for glucose disposal
3.5. DNL in metabolic homeostasis: lessons from caloric restriction and “catch-up fat” during re-feeding
あたりをお読みください

平たく言ってしまえば「代謝の恒常性維持を担っているのは脂肪組織のDNLなんだよー」という話なんですが
カロリー制限やfastingの後のrefeeding phaseには（維持カロリー摂取のケトからカーボのリフィード時にも）
脂肪酸β酸化から糖利用への転換にあたっては非常にダイナミックな変化がおこっていて、そのときの
The major modulators of this metabolic flexibility are insulin, dietary carbohydrates, and dietary lipids [85].
だということです
この代謝柔軟性 metabolic flexibility が高い人はいわゆる「何でも食べて元気な子」で、体型管理も容易と言われていますね
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/855

アホには分らないんじゃないかな
無茶なカロリー制限繰り返して脂肪肝になって
「そんなに酒飲んでないのに何で？」とか言い出すよきっとwww

>>272
まぁ当面はそれでいいとおもってるw
アンダーカロリーでも糖質量戻してく過程でDNLが回りまくって困惑するのはカロリー原理主義者だからな
糖質制限での減量中から、食った栄養素を筋肉に優先的に送り込む流れをつけておかないとこれは回避できない
だから減量期の運動は筋トレ優先、有酸素はカロリー調整の補助なんだよ

糖質制限始めてもう少しで１ヶ月です。32歳153cm,60.5kg
今スーパー糖質制限をしていて、だいたい１日平均で糖質40位です

１日の摂取カロリーがたいたい1000カロリーくらいで基礎代謝カロリーまでいけません。
何かカロリーを増やす
オススメの食品ありませんでしょうか

朝はだいたいフルグラ糖質オフと豆乳グルト、ココナッツオイルコーヒー
又は、高野豆腐のサンドイッチとか

昼は糸こんにゃく入れた肉野菜炒めとか豆腐、サラダ、ゆで卵

夜はサラダチキンとサラダ、魚か肉か、豆腐といった感じで食事しています。
間食はローソンの胡桃とココナッツのやつを一口とかココナッツオイルコーヒーをたまに
肉はもっぱら鶏、豚
牛は食費的に難しく…

糖質制限を始めてからは、
すぐにお腹いっぱいになるし空腹感を感じなくなりました。

朝から昼過ぎまでパートしています。
昼食後ほぼ毎日踏み台、腹筋ローラーしています。
料理にチーズ、マヨネーズ、バターやオリーブ油を使ってカロリーを増やしてはいるんですがそこまでカロリー増えなくて
記録アプリでは摂取カロリーが少なすぎます、脂質が多いですとでるし…
アドバイスよろしくお願い致します。

糖質制限は食欲コントロールがしやすいカロリー制限なのだから
食欲がなくなりすぎたなら糖質制限をゆるめれば済むよ
それにしてもたった1000kcalでお腹一杯になれる糖質制限凄すぎ

サバ缶にオニスラとマヨぶっかけて酒飲めば余裕

>>276
うまそう

>>274
1000キロカロリーしかとってないんなら心配しなくても体重ガンガン減ってない？

>>276
ニンニクも入れて缶ごと温めるとうまいらしい

このままじゃリバウンド確定だから相談してるんだろ

>>274
＞記録アプリでは・・・脂質が多いですとでるし…

全てこれが害悪でしょ
脂質を摂りすぎてはいけないという
古い固定観念のダイエット理論を併用してるから

糖質量を好みで決めて
体重に合わせてタンパク質量を決めて
残り基礎代謝になるまで脂質を取ればいいだけだよ
どうしても脂質を摂ることに罪悪感があるなら
コレステロールの無い植物系油にするか
血液サラサラとうるさい魚系の脂にすればいい

オリーブオイル飲めば簡単に解決するのに、便通にも効果大でおすすめだぞ

まさか、ケトジェニックや江部式スーパー糖質制限やりながら
あすけんのゆる糖質制限コースで管理してるアホの子はおらんだろうね？？？？
未来さんはアンチケトジェニック、アンチ飽和脂肪酸、中鎖なにそれ怖いという価値観だから

>>275制限を緩めれば食欲がもどるのですね
知りませんでした！

>>276サバ缶確かにいいですね！家にあるのでしてみます。
レパートリーが増えます

>>279休みの前の日のにニンニクたっぷりでしてみますね。

>>278開始体重が曖昧でして…去年から体重をはかっていないので正確に何キロからかわからないのですが去年最後に計測した時は64キロ、今朝で-3.5キロです。多分64キロ以上あったと思います…

>>281
なるほどいけないわけではないのですね、勉強になります。
281さんのやり方でやってみます。

>>282
オリーブ油飲む…頑張ってみます
糖質制限を始めて便秘が余計酷くなったので便通がよくなら頑張ります。

>>283
すみませんアホの子です
まさにあすけんアプリのゆる制限コースで記録しています。
記録アプリでわりと使いやすいかなと思って使っていたんですが
むいていないのですねあすけん…

皆さん長々とレスすみません
ありがとうございました。
中途半端な知識のままだったので大変勉強になりました。カロリーをとってリバウンドしないように頑張ります。

>>274
1000で大丈夫だよ。俺も1000くらいだから。

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>285
太ってるのに1000kcalしか食べないでわざわざ代謝を下げるメリットないよ

>>287
もっと太りたいんじゃないの

1000kcalしか食べずに毎日長時間有酸素アピールすると
ビチク連呼さんを召喚するので控えましょう

>>287
代謝云々なんてどうでもいいから。
1ヶ月で9キロ、2ヶ月目は6キロ痩せてるから。今は3ヶ月目で今月に目標達成して来月から筋トレ始めるつもり。

おま、アホだろ。

代謝に無関心なのは減量中から筋トレやらず冬眠中のトカゲのようにじっと動かないやつの価値観な
目標体重体組成を達成してもダイエットは終わらないのだよ

維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために　短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357

>>290
代謝無視して体力が持つ限り
力技で痩せるのは
体にかかる負担が大きいし
後々弊害が出ることが認知されてるだろ
たかだかダイエットで命はってどうすンだ

そうだね
代謝に無関心でいいのはQ1に書いてある人だけだし
そういう人は力技で消費が増やせるから痩せられるけど
力のない人がやったら南雲先生になるか
栄養知識のない人がやったら外見は醜くなるだろうね

< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。

>>295
筋肉なんて今は減っていいから。来月から増やすんだから。
ダイエットしてればタンパク質とって筋トレしたって10%は減るんだから。

目的の体脂肪が減らなくなるから良くないよ
力技で減らせる人なら自己責任でやるのは良いけどね

デブの状態なら体重なりの筋肉はあるはずだからキープしつつ痩せた方がお得だよね
効率よく体作りしたい

体脂肪が多いうちから筋トレを始めておけば
筋肥大の前段階として必須な神経系の発達までは前倒しで済ませていられるのに
増量の初期ボーナスをむざむざ捨てるなんて勿体無いことだ

>>297
めちゃくちゃ脂肪減ってるから

よくわかんないけどとりあえずガイコツになりたい人なんじゃね
1000kcalとかいってるし触らないほうがいい

健康無視でとにかく早く痩せたい人もいるからね

>>300
力技が効いて良かった
でも太ってる人がやると皮が余る危険もあるからお気をつけて

まあそうだな
体重減の推移を見ても相当なデブだったんだろうから一刻も早く痩せたいのはわかる
でも人に勧めたらダメな方法だ

一つ聞きたいんだが便って食物繊維以外のたんぱく質とかも出てくるよね？

>>304
基本的に大便は未消化物ではない
食べ物の未消化物は10％ほどだそうだ
そのほとんどが自分の体から出た粘液や代謝物（古い腸壁とか）や腸内細菌の死骸
腸壁の寿命は2日ほどで7〜9ｍもある腸壁が2日で総取り換え
ダイエットで便秘になるとはこの代謝が止まって
老廃物が出てこないことを言うんだよ
食事の量が減るとかあまり関係ない

https://youtu.be/DzJms7RW02A
インパクトの瞬間は前脚に軸を移して頭を動かさずに打つメジャーリーグの打者たち

便秘のやつは騙されたと思って
納豆とオリーブオイル食べてみろ

元祖マルタイラーメンは低カロリー280kcal
で、低脂肪、減塩
休みの土日の昼飯をこれにするだけで痩せてきた。

>>305
はえーお勉強になったぽよ

世間一般が食べてる普通の食事して、追加で運動をすれば確実に肥満は解消していくのに
なんでわざわざ飢餓生活しようとするのか
生きてて楽しくないだろ

摂取カロリーが2500kcalだったら、基礎代謝と運動で3000kcalの消費にすればいいんだし。
痩せるために1000kcalで生活とか、生きる楽しみがないしｗ

とりあえずこれ食べとけば良いみたいなものありますか？

>>311
肉全般

http://tmtm.blog.jp/archives/2280383.html
みてね

納豆はまず食べといて損はない

豆腐

業務スーパーの鶏モモがコスパ最高

>>305
＞腸壁の寿命は2日ほどで7〜9ｍもある腸壁が2日で総取り換え

これを考えただけでも
代謝が止まれば消費カロリーが著しく低下するって
容易に想像できるね

>>311
たまご

納豆とか糖質5gもあって食ってらんねぇよ

>>319
アホかwww
糖質量は血糖値の反応具合で大きく個人差があるんだよ
緩くても血糖値抑えられる人もいれば
厳しくしないとキープできない人もいる
それぞれが自分で様子見ながら調節すればいいんだよ

全糖質を毒とみなして排除する手法のダイエット法であり健康法なんだが？

そういうアンチの逆煽りみたいなのもうイラネ

俺は一日60g以下の制限だから納豆は普通に食うな
ただ混ぜるのが面倒いからたまにしか食べない
手軽に食べる良い方法無い？

>>322
なにそれ？
なんでもかんでもアンチとの戦いカロリー理論との戦いみたいに考える人ほんと迷惑

昨日から
1000ｋで大丈夫とか
代謝は無視しろとか
変わったこと言って目立ちたい奴だろ

★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★


柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。


｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076

みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
�U型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg


Ｑ　音が気になる人はどんな人？

Ａ　炭水化物(砂糖)、砂糖を食べて統合失調症、うつ病、身体障害者になった人です

Ｑ　炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる？

Ａ　統合失調症、うつ病、身体障害者になります

Ｑ　解決策は？

Ａ　柑橘類(果物)を１日１０個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります

Ｑ　米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか

Ａ　そうです

ていうか果糖の方が物凄く体に悪いのに健康的！って思ってる人多くないか

うーん。2日1食 20g前後でやってるけど、納豆普通に食うしなぁ。
納豆ダメとかは正直逆煽りだと思うなぁ

>>328
ねえそんなことよりさくっと食べれる方法無い？

まじか、俺は基本的に牛脂10〜15個ぐらい溶かしてそれと一緒に鶏胸肉食って1食終わりだけどクッソ体重減るし他のビタミンやらは基本的にサプリメントで補ってる。食物繊維無くても快便だしたまにクルミ食うぐらいで絶好調だぞ

ていうか糖質0に近い状態をつくれば数日でケトン生成できるしそっから摘む程度なら糖質とっても問題ないじゃん。甘いもん食いたくなったらアトキンスバーもあるし

>>329
タレ使わずサラダにつっこんで食ってるだけだよ。

豆腐も糖質多いけど、水分多いから目立たないだけ。

よく糖質制限だとナッツ、くるみ、アーモンドとかが良いって言われるけど本当に大丈夫なんか？
糖質は確かにほとんどないし脂質は気にしないとしてもカロリーが高すぎ
結局のところカロリー摂りすぎたら当然太るわけだからかなり注意しないとダメだよね？

太ってる女性に薄毛多くない？なんで？

>>334
カロリーを気にしないと痩せないなら気にしろよ

2週間前が96最近94.5風邪引いたからかです。
もっと痩せれば良いのだがなかなか痩せられない身長175

フルーツと一部の甘い野菜類なんて野生物は健康にいいんだろうが
市販品のすべては品種改良して糖度を無駄に上げ過ぎた不健康品
特に国産ものは糖度が異様に高い

犬に砂糖は1gでも与えたらダメだと基地外みたいになってるやつらが
平気でスイカとか与えてる矛盾があるからな
スイカとかもともと甘くない瓜だったのを品種改良で不自然な砂糖ジュースのようにしたものだからな

精製された砂糖に比べたら全然良いだろって話
果物もダメなら食べられる糖質なんてないわ

>>2もアンチが作ったものだから推奨し難い

>>334 糖質を1日20g以内にして、一口を少なめに30回以上必ず噛む習慣を身に付けたら95%の人はカロリーを気にするまでもなく適量の食事で痩せられる。

過食症気味の人は肉ですら5回くらい噛んで飲み込む癖があるから、そういう早食い習慣だと食欲あんまり落ちずに摂取カロリーが増えすぎちゃってスーパー糖質制限だとしでも痩せることはない

カロリーと三大栄養素とビタミン、ミネラルの観点からしか食材を捉えないのは、かたわでかたておちの目くらである。
人体の神秘はまだまだわからないきないことだらけだ。
鈴木その子式で白米ガバガバおかわりして食べて痩せて健康をとりもろした人たちは大勢いた。
それらしい説明もあるがそれが絶対正しいのか？
逆にMEC式に肉玉子チーズばかり食べて痩せて健康になった人らもたくさんいる。悪玉菌の餌と言われる動物性食品ばかり毎日食ってばかりでも腸内環境や酸性過多の心配はないらしい。これを完全に説明できるのか？

玄米食も体が冷えて健康に悪いという先生もいれば、逆に玄米食がガンを予防する、健康をとりもろしたという声も根強い。
生野菜も体を冷やすとか消化に悪い栄養素の吸収が悪いという人もいれば、逆に生野菜健康法で長年の体の不調が改善し痩せて健康をとりもろしたという人たちもいる。

糖質制限も同じだ。
食材には様々な栄養成分が含まれていて、人間の体にはまだまだわからないことが多い。知り合いの医者に言わせるとまだ10％程度しか人体の神秘は解明されていない。らしい。

何でも万遍なく食べておくのが、謙虚なダイエット法だと思う。

ここ数日好き放題食べてしまった
明日から厳しめの糖質制限がんばる...

>>342
がんになっても痩せるし、糖尿病になっても痩せる
だいたい大病やるといくら食べたところで痩せるからね
糖質制限やると食べても痩せるってのも結果はソックリ
カラダの中でホントは何が起こってるのかが怖いね
　

>>344
痩せる中の機序は分かっていますが、
代謝を知らない君のような人には怖いのかな？

30回以上噛む教の信者は一人でいいのかな

まぁ間違ってるわけではないと思うが

匿名掲示板で人数に意味あるのかよ
間違ってないなら無駄に絡むな暇人

俺は野球が好きだからダルビッシュなんかを参考にしてる
ダルビッシュは一回の食事に40〜60分とかかけてゆっくり食べるらしい

ああ、暇人じゃないな
いつもの過激カロリー制限信者だった

MEC信者ならここにいるぞぉー

>>349
なにカリカリしてんの？

922 名前：名無しさん＠１周年　投稿日：2017/06/11(日) 11:53:57.85 ID:qtX5Oy+e0
◆警察の裏側◆

この殺害された奥さんは警察幹部のお下がりだった可能性がある

警察署長クラスの幹部はセクハラ、強姦をしてて、愛人もいる(この金は警察の裏金から)

そしてその愛人を部下の警察官にお下がりとして譲って結婚させることがある

例えば、鹿児島の警察幹部は女性記者にセクハラして股間まで触ろうとして断られた腹いせにその記者を出入り禁止にした

またある警察幹部は部下の女性警察官を強姦したが、警察の裏金の担当だったため県警から守られて逮捕されなかった

↑
これらの問題の裏には警察の裏金問題がある

以前は警察の裏金は年間４００億円だったが現在は２００億円・・・・

県警のトップには毎月１００万円の裏金が渡っている(年間１２００円の裏金)

そして裁判所、検察も裏金を作っている

調べたら自分の消費カロリーは1800kcalらしい
毎日、1日の摂取カロリーを1100kcalに抑えれば、
700kcal分＝つまり約0.1kg痩せて1か月で3kg痩せる
この認識で合ってるよな？

>>353
摂取したものが残らず脂肪として計算してあらゆる干渉因子を排除して考えたらそうなるんじゃないかな。

>>345
常人から見れば糖質制限やってる人ってやっぱ顔色悪いし皮膚が汚く変に痩せてる
学会発表だのエビデンスだのは数十年も経てばまったく逆の結果になってたりするだろ？
唯一、確かなことは脂ぎった食事ばかり食べるのに痩せるってヘンテコな事実だけ
ホントに健康に痩せてるの？って疑問を持つこともリスクヘッジ
さて、騙されて十数年後に泣きを見るのはご飯食べてる連中？食べてない連中？
　
事実としてはご飯食べて長寿な人はたくさんいる
糖質制限の元祖、アトキンスさんは死んでるし、第一人者の桐山さんも死んでる
事実は何を言っても事実だから

>>355
それ只の君の願望でしょ。糖質制限している顔色悪い糖尿病患者を例にだして何なのかと。

そうそう、オレは過剰に摂り過ぎてる糖質を減らすことは否定しないよ
ただ、カロリーの穴埋めに脂を食えってのがアブナイと思ってるだけ
タンパク質にしても摂り過ぎはよくない
だけどタンパク質も脂質も炭水化物もみんな必要
炭水化物だけ過剰な分を適正にすりゃいいだけじゃね？
普通に仕事してジムでも通って軽く運動してると糖質は150g以上じゃないと支障が出る
体重・体格差・運動量の差もあるから当然、個人ごとに違うだろうよ

>>356
そういえば糖尿病はよくなるなんて本を書いてる、第一人者の江部先生も今でも糖尿病だよね？
たしかに顔色わるいね

>>355
糖尿で心疾患持ちで糖質制限してなかった桐山さんを例に出されても、、、w

>>358
まあ、江部さんはリアルで何度も見てるけど、別に顔色悪いとは思わないけどね

>>357
結局糖質何gにすりゃええのよ？他、カロリーとか他のも教えて

>>353 それじゃ筋肉も消えるから3キロじゃなくて6キロも痩せられるぞ！おめでとう！

>>360
それは危ないね
きっとあなたの基準が糖質制限者ばかりみててズレてきてるんじゃないの？
一般人からすれば、糖質制限やってるとシワが多くて保水感がなくて顔色悪く感じるよ

　

アンチはいつまでたっても同じ事しか言わないから聞く価値も反論する価値もない

>>361
答えなんて個人差があるんだから、あるわけないだろ？
ただ答えは自分のカラダに出てるんだから、それをみて調整すりゃいいんだよ
むしろ個人の体格差や運動量を考慮せず何グラム以下なんて言ってるのがまやかし
過剰に摂れば糖質だけじゃなくタンパク質も脂肪も全部カラダの負担になるからさ

>>363
願望による幻覚でも見てるんじゃない？w
それか、摂取カロリー減らしすぎの不健康人。それと糖尿病型患者。

糖質制限を馬鹿みたいに信じ込んでるやつってツボとか糖質制限食材とかも涙ながしながら買うんだろうな

>>366
糖質制限をやり過ぎてインスリンが出なくなりつつあるキミも立派な患者予備軍
脂肪の食い過ぎは危ないよ　

ていうか糖化が老けたりする原因のひとつなんだけどな

>>369
腸内細菌をないがしろにしてタンパク質・脂質ばかりを食べる食事は
体内でエクオールが作れない最悪の腸内環境になるだろうから老化は進むよ
単に野菜を食べりゃいいって問題じゃない
ラクトコッカスは食物繊維ならなんでも増えるわけじゃないからね

>>368
無根拠をさも当然みたいに言うのはバカにしか見えないよw

>>371
何も知らずに根拠という名の学説や学会発表に踊らされ
それを歪曲した解釈された日本語化されたものを読んで信じ込んでるキミは
それこそバカにしかみえないよｗ

>>372
じゃあ、上で君が書いてるようなアホみたいな話を君は糖質制限がーって信じ込んでるバカ話はなんですか？

>>366
ちょっと厳密にいきましょうか
厳格でも見ているor摂取カロリー減らし過ぎor糖尿病か
仰ってるのはこういうことですよね？
意味不明だとは思いませんか？

アホみたいな話？
　
ダイエット先進国アメリカでの人気ダイエットランキング２０１７
http://health.usnews.com/best-diet

糖質制限ってないね
米国民はキミの理屈だとアホだね

>>375
私の言った事に反論できてない時点で君がアホだよ。
で、顔色とか不健康の話はどこいった？

保存料代替砂糖漬け加工産業の回し者

>>365
いや、そりゃ個人差あるけど、どうやって算出するのさ
計算式教えてくれ

IDを2つ使ってアンチ工作ご苦労様

>>368
糖質制限をしたからと言って
インスリンが出なくなったりしません

>>379
確かに途中で変な流れだよね
>>365とか自演失敗って奴かwww

100才以上の長寿のお年寄りが何食べてるか調査すれば、その最大公約数的な食生活が、信頼できるエビデンスになるんじゃまいか？
肉や発酵食品がよいのは間違いないようだから安心して肉食しよう。
http://www.yakin-life.net/100sai/

毎度、一人二役説とか国家の謀略説とか大好きだね
でも、本質が如何に見えてない愚かな連中が
糖質制限に嵌ってる連中だってことが良くわかってむしろ笑えた
江部先生のような糖尿病患者やインスリンが出ない異常体質を目指して頑張ってくれ
異常はいずれ自分のカラダに現れるだろうけど、その時はもう遅い

糖質食えー、何gかは人によるー

1人で自分の立てたアンチスレをageてるお前に笑うわ

いずれにせよ、極端な江部式のスーパー糖質制限ダイエットは、結果的にカラダに支障をきたしてしまう危険性もある。
”1日の糖質量を20g以下”などという糖質制限を独自で行うと、タンパク質や脂質の過剰摂取により血中脂質の上昇や腎臓への負担が懸念されるため、医師の指導のもとで行うほうが賢明だ。
また、極端な糖質制限食を長期間追跡したエビデンスがまだ十分には揃っていないため、現段階では安全か危険かの結論を出すことは難しいから、みなさんが貴重なモルモットとして、最低10年は続けて将来の糖質制限をする人たちの石づえになってほしい。